ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? (ಟರ್ಮಿನಲ್ ಆಂದೋಲನ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಬಹುಶಃ ಪೋಷಕರು, ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ತುಂಬಾ ದುಃಖ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕೋಪದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟರ್ಮಿನಲ್ ಆಂದೋಲನ ಎಂದರೇನು?

ಟರ್ಮಿನಲ್ ಆಂದೋಲನ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟರ್ಮಿನಲ್ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಡೆಲಿರಿಯಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ "ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ" ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ವಿದಾಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ ನರ್ಸ್ ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಅಶಾಂತಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಡಪಡಿಕೆಯು ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಚರ್ಮದ ಮಚ್ಚೆಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದವರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ತಂಡವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಂತಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೂ ಈ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ಈ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ರೋಗಿಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಊತ: ಇವು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಸೋಂಕುಗಳು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಆರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನೋವು: ನೋವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿ 'ಗುಣಪಡಿಸುವುದು' ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ 'ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು' ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆ:

• ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸುವುದು.
• ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಉದಾ. ಸೋಂಕು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.
• ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅಥವಾ ಮನೋವಿಕೃತಿ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನದ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿರಬಹುದು.

• ಅವರ ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಶಾಂತವಾದ, ಮಧುರವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ ಹೇಳಿ.
• ಅವರ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ತುಂಬಾ ಶಾಂತ, ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಅವರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೇಳಿ.
• ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ: ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸುಮ್ಮನಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ: ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸಿ. ಅವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ. ಅವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಸುತ್ತಿ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪಿರಿತ್, ಸ್ತೋತ್ರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಧಾರ್ಮಿಕ ನಾಯಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
• ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ: ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. "ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಮಾತುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈ ರೀತಿ ಬಳಲುವುದನ್ನು, ನೋವಿನಿಂದ ಅಳುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಭಯ, ದುಃಖ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ತೋಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ: ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ರೋಗಿಯ ಜೊತೆ ಇರಲು ಹೇಳಿ.
• ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.