ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ವರ್ಷಗಳೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದಲ್ಲ ಎರಡು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆ ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆಗ ನಿಮಗೆ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ" (TRD) ಇರಬಹುದು. ಆ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, "ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (MDD) ಉಪವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ) ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು `SSRI` (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ `SNRI` (ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು) ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ಜನರು ಸಹ ನಂತರ `TRD` ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (MDD) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಸುಮಾರು 30% ಜನರಲ್ಲಿ TRD ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? MDD ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ 5% ರಿಂದ 17% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

`ಟಿಆರ್‌ಡಿ` ಇರುವ ಜನರು `ಎಂಡಿಡಿ` ಇರುವವರಂತೆಯೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ನಿದ್ರೆಯೇ ಬಾರದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು), ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು).

ಆದಾಗ್ಯೂ, `TRD` ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ :

• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿವೆ.
• ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• "ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಇರುವುದು.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳು.

ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಲೈಫ್‌ಲೈನ್. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಯೂ ಯಾರಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಇದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ `ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಅಡ್ರಿನಲ್ (HPA) ಅಕ್ಷ' ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಈ `HPA` ಅಕ್ಷದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ MDD ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, TRD ಇರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ:

• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳು).
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಹೃದಯರೋಗ.
• ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಗಳು).

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ TRD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

`TRD` ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ:

• `SSRIಗಳು`
• `SNRIಗಳು`
• ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್
• ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಔಷಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎರಡು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು (ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಸಹ)ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ನೀವು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ `TRD` ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

`TRD` ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಬೇರೆ ವರ್ಗದ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ" ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯುಎಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಟಿಆರ್‌ಡಿಗೆ ಐದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ:

• ಅರಿಪಿಪ್ರಜೋಲ್ (ಅಬಿಲಿಫೈ®) ಮತ್ತು ಬ್ರೆಕ್ಸ್‌ಪಿಪ್ರಜೋಲ್ (ರೆಕ್ಸಲ್ಟಿ®): ಇವು ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್‌ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್ (ಸೆರೊಕ್ವೆಲ್®) ಮತ್ತು ಓಲನ್ಜಪೈನ್ (ಜಿಪ್ರೆಕ್ಸಾ®): ಇವು ಎರಡನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್. ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್ ಅನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಿಆರ್‌ಡಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್®) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಓಲನ್ಜಪೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಎಸ್ಕೆಟಮೈನ್ ನಾಸಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ (ಸ್ಪ್ರಾವಾಟೊ®): ಇದನ್ನು ಕೆಟಮೈನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2019 ರಲ್ಲಿ ಎಫ್‌ಡಿಎ ಇದನ್ನು ಟಿಆರ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿತು. ಎಸ್ಕೆಟಮೈನ್ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ (ನಿದ್ರಾಜನಕ), ವಿಘಟನೆ (ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ) ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಾರಣ, ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು FDA ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ?

TRD ಗೆ FDA ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ:

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT): ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನ. ಇದರಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಸೆಳವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (rTMS): ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆಯೇ?

TRD ಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿರಬಹುದು:

• ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ (DBS): ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು TRD ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಲಿಥಿಯಂ (ಎಸ್ಕಲಿತ್®): ಲಿಥಿಯಂ ಅನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ (ಉದಾ., ಸಿಟಾಲೊಪ್ರಾಮ್) ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟಿಆರ್‌ಡಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
• `MAOI` (ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು): ಇವು ಮೊದಲು ಪತ್ತೆಯಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಮಿಪೆಕ್ಸೋಲ್ (ಮಿರಾಪೆಕ್ಸ್®): ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ FDA-ಅನುಮೋದಿತ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು TRD ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವೇಗಸ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ (VNS):ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗಸ್ ನರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು 'ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ' ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಟಿಆರ್‌ಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ, ಭ್ರಮೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾದ ಸಿಲೋಸಿಬಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, `TRD` ಗೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ TRD ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡುವ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಟಿಆರ್‌ಡಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು (ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯೂ ಅಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯೂ ಅಲ್ಲ).
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮದ್ಯವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ TRD ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ನೀವು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ).

ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ

ನಿಮಗೆ `TRD` ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 30% ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. `TRD` ಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಂದಿಗೂ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

` ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, TRD, MDD, ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ