ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುಟ್ಟ ನಾಯಕ: ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಾವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ 'ತಂತಿ', ಒಂದು ನರ, ಈ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪುಟ್ಟ ನಾಯಕ, ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ನರವಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಮೋಟಾರ್ ನರ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕರೆಂಟ್ ಸ್ವಿಚ್‌ನಿಂದ ತಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆಯೇ.

ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಈ ಮುಖ್ಯ ನರಗಳ 12 ಜೋಡಿಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಪಾಲ ನರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ನರಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಕಪಾಲ ನರ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (CN IV) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಇವೆ, ಒಂದು ಬಲಗಣ್ಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಎಡಗಣ್ಣಿಗೆ. ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ನರಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಉನ್ನತ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಚಲನೆಗಾಗಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು. ಈ ನರ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಮಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

• ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ: ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದನ್ನು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ: ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ನರಗಳಿವೆ. ಅವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಆಕ್ಯುಲೋಮೋಟಾರ್ ನರ (CN III)
• ಅಪಹರಿಸುವ ನರ (CN VI)
• ಮುಖದ ನರ (CN VII) - ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಈ ನರವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಈ ನರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಯಾಣ ಸ್ವಲ್ಪ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕನಂತೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅದು ಕಣ್ಣನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

೧. ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್: ಇದು ನರದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ. ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ಥಳ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

2. ಆಂಬಿಯೆಂಟ್ ಸಿಸ್ಟರ್ನ್: ಈ ನರವು ನಂತರ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೊರೆಗಳ (ಮೆನಿಂಜಸ್) ಬಳಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕ್ಯಾವರ್ನಸ್ ಸೈನಸ್: ಇದು ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕುಹರದಂತಹ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನರವು ಸಹ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

4. ಕಕ್ಷೆ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಣ್ಣು ಕಕ್ಷೀಯ ಕುಹರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣು ಇರುವ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆ ಕುಹರ. ಇಲ್ಲಿ ನರವು ತನ್ನ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಾದ ಉನ್ನತ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ನರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಈ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರವು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇತರ ಕಪಾಲದ ನರಗಳಿಗಿಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಆದ ಆಘಾತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

• ವಾಹನ ಅಪಘಾತಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪಘಾತಗಳು)
• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
• ಜಲಪಾತಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು, ತಲೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊಡೆತ ಬಿದ್ದರೂ ಈ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ (ಮೈಕ್ರೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆ) ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ನರಗಳ ಬಳಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ.

ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಈ ನರದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಜನ್ಮಜಾತ ನಾಲ್ಕನೇ ನರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾರಣಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಲೆಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ತಲೆಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯೋಣ!

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಿದ್ದು ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಜಾರಿ ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಉದಾ. ಸ್ನಾನಗೃಹ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳು: ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಿ. ಸೈಕಲ್ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್‌ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಗದಿತ ಮಾನದಂಡದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತೆ: ರಗ್ಬಿ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಿ

• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ನರಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವೂ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ನರವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.