ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು 'ಆಘಾತ'ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವವರೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಘಾತ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇಂದು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್) ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಒಂದು ಮಾಪಕದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಒಂದು ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ (ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ (ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ). ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಾಪಕದಲ್ಲಿನ ಸಮತೋಲನವು ಹಾಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಘಾತವು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್‌ನಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಗದಿತ ಮಿತಿಯ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯನ್ನು (ಉದಾ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು) ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಮಾಡಬೇಕು .

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಚುಚ್ಚಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಊಟ ಬಿಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕುಡಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ . ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಶಾಖವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಕಾಯಿರಿ.

ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದೇ?

• CGM (ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್): ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರದ ಜನರಿಗೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ) ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಂಪ್: ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 4 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬಹುದು . ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು.

• ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು - ವೈದ್ಯಕೀಯ ID ಯ ಮಹತ್ವ

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬಳೆ ಅಥವಾ ಹಾರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾರು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ 'ನನಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ' ಎಂದು ಬರೆಯಲಾದ ಬಳೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು.

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಫೋನ್ ಲಾಕ್ ಆಗಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಐಡಿ) ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಐಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ "ವೈದ್ಯಕೀಯ ಐಡಿ" ವಿಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.