ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಳಗೆ ಏನೋ ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಚೆಂಡು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆದರೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಗ್ಗಿದ ಗರ್ಭಕೋಶ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕೋಶ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಬಲವಾದ ಬಲೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಆಧಾರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದರ ತೀವ್ರತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ಹೊರಚಾಚಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಯೋನಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಚಾಚಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡೋಣ.
| ಹಂತ | ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದು |
|---|---|
| ಹಂತ I | ಗರ್ಭಾಶಯವು ಯೋನಿಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಹಂತ II | ಗರ್ಭಾಶಯವು ಯೋನಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. |
| ಹಂತ III | ಗರ್ಭಾಶಯವು ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಯೋನಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಹಂತ IV | ಇಡೀ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಯೋನಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ (ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣ). |
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹಿಗ್ಗಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು: ಈ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ (9 ಪೌಂಡ್ಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚು.
- ಋತುಬಂಧ: ಋತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರ ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹಿಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಬೊಜ್ಜು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು: ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು: ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್ಗಳಂತಹ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎತ್ತುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಲೂ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಂತಹ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಾರ | ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ. ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು | ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು. |
| ಯೋನಿಯಿಂದ ಏನೋ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ. | ಯೋನಿಯಿಂದ ಮಾಂಸದ ಮುದ್ದೆ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶದ ತುಂಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. |
| ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು | ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. |
| ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೊರತೆ , ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಅಥವಾ ಹಠಾತ್, ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯ (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತುರ್ತು). |
| ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ, ನಡೆದಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಕೋಶ ಮಾತ್ರ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಾಲವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹತ್ತಿರದ ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಸಹ ಹಿಗ್ಗಬಹುದು.
- ಸಿಸ್ಟೊಸೀಲ್: ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ರೆಕ್ಟೋಸಿಲೆ: ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಗುದನಾಳವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದು.
- ಎಂಟರೊಸೀಲ್: ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದು.
ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಪೆಕ್ಯುಲಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಎಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಮ್ಮಲು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
1. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಚಿದ ಗರ್ಭಾಶಯ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಯೋನಿ ಪೆಸ್ಸರಿ: ಇದು ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉಂಗುರ ಅಥವಾ ಡೋನಟ್ ಆಕಾರದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
- ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಗರ್ಭಕಂಠ: ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಇದನ್ನು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಮಾನತು: ಇದು ಚಾಚಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಜಾಲರಿಯಂತಹದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
- ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹಿಗ್ಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೆಸ್ಸರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ