ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಜ್ಞಾ ಕೇಂದ್ರ: ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಯೋಣ.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎತ್ತುತ್ತೀರಿ. ಇದೆಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಸಂವಹನ ಜಾಲವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ನರಮಂಡಲ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ 'ಸಂದೇಶ ಕೇಂದ್ರ'ದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ನರಮಂಡಲ ಎಂದರೇನು?

ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೂರವಾಣಿ ವಿನಿಮಯ ಕೇಂದ್ರದಂತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿವೆ: ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳು . ಮೆದುಳನ್ನು ಸೂಪರ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಕೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ನರಗಳು ಆ ಮುಖ್ಯ ಕೇಬಲ್‌ನಿಂದ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಸಣ್ಣ ತಂತಿಗಳಂತೆ.

ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು, ನರಮಂಡಲವು ನರಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶತಕೋಟಿ ಸಣ್ಣ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಮುಳ್ಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಛೀ!" ಎಂದು ಕಿರುಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು, "ಇಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ!" ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನರಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದೇಶಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 200 ಮೈಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ!

ಈ ನರಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಸಿನಾಪ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂದೇಶವು ಈ ಅಂತರವನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು.ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ "ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಮೆದುಳು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ದಾರಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ!" ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ನರಮಂಡಲದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನರಮಂಡಲದ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ.

ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲ : ಈ ಭಾಗವು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ಇದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಾಯಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್: ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ." ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಭಾಗವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ದೈಹಿಕ ನರಮಂಡಲ: ಈ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಸ್ಪರ್ಶ, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದದಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ಸೋಂಕುಗಳು: ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ (ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತ), ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ (ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ).
• ಗಾಯಗಳು: ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ.
• ರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಸ್ಥಿರ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (TIA).

ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೋಷಣೆಯ ಮಹತ್ವ

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಇವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ), ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ: ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರ ಉಳಿದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ "ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣೀರು ಚಿಮುಕಿಸಿ.
• ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಇವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.