우리 팔에 있는 근육에 대해 자세히 알아볼까요? (팔 근육)

하루 동안 우리가 손을 얼마나 많이 사용하는지 생각해 본 적 있으신가요? 아침에 일어나 양치질을 하는 것부터 글쓰기, 역기 들기, 운전, 식사, 아기 안기까지, 두 손 없이는 아무것도 할 수 없죠. 버튼을 누르는 것과 같은 아주 작은 동작부터 가스통을 들어 올리는 것과 같은 큰 동작까지, 이 모든 움직임은 손의 근육 덕분에 가능합니다. 그래서 오늘은 손의 근육에 대해 이야기해 보려고 합니다.

손의 근육에는 실제로 어떤 변화가 일어날까요?

간단히 말해, 손의 근육은 손, 팔, 손가락을 움직이는 데 도움을 줍니다. 이 근육들은 크게 두 부분으로 나눌 수 있습니다.

1. 미세 운동 능력: 바늘에 실을 꿰거나, 셔츠 단추를 채우거나, 글씨를 깔끔하게 쓰는 것을 상상해 보세요. 이러한 동작들은 손의 작은 근육들을 사용하여 매우 정교하고 섬세하게 조절해야 하는 작업입니다.

2. 대근육 운동: 손의 크고 강한 근육은 공 던지기, 역기 들기, 팔굽혀펴기, 크리켓 경기 시 팔을 들어 올리는 것과 같은 크고 힘 있는 동작을 하는 데 도움이 됩니다.

이 근육들은 힘줄 이라는 강한 조직을 통해 손뼈에 연결되어 있습니다. 근육을 구부리면 이 힘줄이 늘어나 뼈를 움직입니다.

손의 근육들은 어떻게 위치해 있나요?

어깨에서 손목까지 이어지는 팔에는 20개가 넘는 근육이 있습니다. 이 근육들은 크게 두 부분으로 나뉘는데, 하나는 어깨와 팔꿈치 사이의 부분인 위팔 이고, 다른 하나는 팔꿈치와 손목 사이의 부분인 아래 팔 입니다.

상완의 주요 근육

팔 윗부분에는 네 개의 주요 근육이 있습니다. 우리 모두에게 잘 알려진 이두근과 삼두근이 여기에 위치해 있습니다.

팔뚝 근육

팔꿈치에서 손목까지 이어지는 부위에는 많은 근육이 있습니다. 이 근육들은 손목, 손, 손가락의 미세한 움직임을 조절합니다. 근육은 표층과 심층의 두 층으로 나뉘어 있습니다.

표층 전완근

이것들은 피부 바로 아래에 있기 때문에 때때로 볼 수 있습니다.

• 아랫면: 이쪽의 근육(예: '척측수근굴근', '장수근근', '요측수근굴근')은 주로 손목과 손가락을 구부리는 역할을 합니다 .
• 등(위): 이쪽의 근육(예: 요측수근신근, 총지신근)은 주로 손목과 손가락을 펴는 역할을 합니다 .

심부 전완근

이것들은 표층 근육 아래에 위치해 있습니다.

• 아랫면: 이쪽의 근육(예: '심지굴근', '장무지굴근')은 특히 손가락 끝과 엄지손가락을 구부리는 데 도움을 줍니다.
• 등(위): 이쪽의 근육(예: 회외근과 장무지신근)은 손을 위아래로 돌리거나 엄지발가락을 펴는 등의 특정한 기능을 수행합니다.

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손 근육에 흔히 발생하는 문제는 무엇인가요?

우리는 손을 자주 사용하기 때문에 손 근육에 부상을 입을 위험이 높습니다.

근육통:흔히 "근육 파열"이라고 부르는 증상입니다. 근육 섬유가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 것이죠. 이러한 증상은 한 번에 너무 무거운 무게를 들거나, 잘못된 자세로 운동하거나, 같은 동작을 반복하는 경우(과사용) 발생할 수 있습니다.

횡문근융해증: 이는 심각하지만 매우 드문 질환입니다. 과도한 운동이나 활동으로 인해 근육 섬유가 파괴되어 유해 물질이 혈액으로 방출됩니다. 이는 생명을 위협할 수 있습니다.

이러한 유형의 문제의 증상은 무엇입니까?

손 근육에 문제가 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 근육통, 뻣뻣함, 경직: 통증은 갑작스럽고 날카로운 통증일 수도 있고, 점차 심해지는 둔한 통증일 수도 있습니다.
• 근력 약화: 팔에 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다. 팔을 제대로 움직일 수 없을 수도 있습니다.
• 경련 또는 쥐.
• 부상 부위에 멍이나 압통이 나타날 수 있습니다.

의사는 일반적으로 진찰을 통해 근육 염좌를 진단할 수 있습니다. 경우에 따라 부상의 심각도를 확인하기 위해 초음파 또는 MRI 검사를 권할 수도 있습니다.

손 근육 부상 치료법은 무엇인가요?

치료는 부상의 종류와 심각도에 따라 달라집니다. 의사는 다음 중 하나 이상을 권장할 수 있습니다.

팔 근육을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

"예방이 치료보다 낫다"는 말이 있죠. 그러니 사고가 나기 전에 예방하는 것이 최선의 방법입니다.

• 운동 전 준비운동: 모든 운동이나 고강도 작업 전에 5~10분 정도 충분히 준비운동을 하세요. 근육이 충분히 따뜻해지면 부상 위험이 줄어듭니다.
• 강도를 점진적으로 높이세요: 한 번에 무거운 무게를 들거나 너무 오랫동안 운동하지 마세요. 강도를 서서히 높이십시오.
• 몸의 소리에 귀 기울이세요. 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요. "고통 없이는 얻는 것도 없다" 는 말이 항상 맞는 것은 아닙니다. 통증은 몸이 보내는 경고입니다.
• 올바른 자세로 웨이트 트레이닝을 하세요: 웨이트를 들 때는 팔 근육뿐만 아니라 다리와 등 근육의 힘도 함께 사용해야 합니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

일반적인 근육통이 2~3일 안에 가라앉지 않으면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

• 손에 저림 이나 감각 상실이 나타나는 경우.
• 손에 심한 무력감을 느낀다면 (예를 들어 컵 하나도 들 수 없다면).
• 손이 부어오른 경우.
• 소변 색깔이 어두워졌다면 (짙은 갈색이나 붉은색) 횡문근융해증의 징후일 수 있습니다.

이럴 때는 가장 가까운 병원의 응급실(ETU)로 가는 것이 가장 좋습니다.