아유르베다는 정말 효과가 있을까요? 확실히 알아봅시다!

우리나라에서 아유르베다를 모르는 사람은 거의 없을 것입니다. 어떤 사람들은 아유르베다를 '싱할라 의학'이라고 부르기도 합니다. 하지만 아유르베다는 그보다 훨씬 더 깊은 의미를 지닌 의학 체계로, 인도에서 유래하여 5,000년이 넘는 역사를 자랑하며 인체 전체를 치료합니다 . 산스크리트어 아유르베다는 "생명의 과학" 또는 "생명의 지식"을 의미합니다. 오늘은 아유르베다가 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 그리고 현대 의학과 비교했을 때 어떤 점이 맞고 어떤 점이 틀린지 알아보겠습니다.

아유르베다와 당신의 활력

아유르베다의 근본 신념은 건강과 행복이 마음, 몸, 정신, 그리고 삶의 환경 사이의 섬세한 균형에 달려 있다는 것입니다. 이 체계의 주요 목표는 질병과 싸우는 것보다는 건강을 증진하고 질병을 예방하는 데 있습니다. 하지만 특정 건강 문제에 대한 치료도 제공합니다.

아유르베다에 따르면 이 우주의 모든 것, 생물과 무생물 모두 서로 연결되어 있습니다. 마음, 몸, 정신이 이 우주와 조화롭게 균형을 이루면 건강을 유지할 수 있습니다. 이 균형이 깨지면 질병에 걸리게 됩니다. 이러한 균형을 깨뜨릴 수 있는 요인으로는 유전적 결함, 사고, 기후 변화, 노화, 그리고 감정 등이 있습니다.

아유르베다 의학자들은 모든 인간이 우주의 다섯 가지 기본 요소, 즉 공간, 공기, 불, 물, 흙으로 이루어져 있다고 믿습니다.

이것들은 인체 내에서 결합하여 도샤 라고 불리는 세 가지 생명 에너지를 생성합니다. 이 도샤는 신체의 기능을 조절합니다. 세 가지 도샤는 다음과 같습니다.

1. 바타 도샤: 공간과 공기의 조합으로 형성됩니다.

2. 피타 도샤 : 불과 물이 결합하여 형성됩니다.

3. 카파 도샤: 물과 흙의 조합으로 형성됩니다.

모든 사람은 이 세 가지 도샤의 고유한 조합을 물려받지만, 보통 한 가지 도샤가 다른 도샤보다 더 강합니다. 아유르베다는 질병에 대한 민감도와 발병하는 질병의 종류가 도샤의 균형과 관련이 있다고 믿습니다.

세 가지 도샤에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

자신의 주된 단점이 무엇인지 파악했다면, 그 단점을 보완하기 위해 무엇을 해야 하는지 알 수 있습니다. 이제 각각의 단점을 살펴보겠습니다.

아유르베다 치료법이란 무엇인가요?

아유르베다 의사는 환자 개개인의 상태에 맞는 치료 계획을 세웁니다. 의사는 환자의 신체적, 정신적 상태뿐 아니라 주된 도샤와 부차적인 도샤를 고려합니다. 치료의 주된 목표는 심신의 균형을 되찾는 것입니다. 이를 위해 여러 가지 방법이 사용됩니다.

• 한방 의학: 감초, 생강, 강황과 같은 약초는 개인의 도샤에 맞춰 다양한 조합으로 사용됩니다.
• 요가: 몸과 마음을 연결하는 운동의 한 형태.
• 명상: 마음을 진정시키고 균형을 잡는 데 도움이 됩니다 .
• 정화 프로그램: 이는 '판차카르마'라고도 불립니다. 혈액 정화, 마사지, 약용 오일, 완하제 등을 사용하여 소화되지 않은 음식물과 독소를 몸에서 제거합니다.
• 상담: 질환을 이해하고, 질환이 삶에 미치는 영향과 균형을 되찾기 위한 생활 습관 변화 방법을 배우도록 도와줍니다.

또한, 아유르베다에서는 오일 마사지, 프라나야마 (호흡 운동), 만트라 chanting(주문 외우기) 등도 사용됩니다.

아유르베다의 진정한 이점은 무엇일까요?

아유르베다는 서양 의학만큼 임상 연구가 많이 이루어지지는 않았지만, 아유르베다의 여러 의술들이 건강과 웰빙을 증진시키는 것으로 나타났습니다.

• 류마티스 관절염과 같은 질환이 있는 경우, 아유르베다 치료를 통해 증상을 개선 할 수 있습니다.
• 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 과일, 채소, 통곡물을 더 많이 섭취하고 육류, 특히 붉은 고기 섭취를 줄이는 것을 강조하는 아유르베다 식단은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 요가 운동은 만성 통증과 불안을 줄이고 혈액 순환과 소화 기능을 개선할 수 있습니다.
• 명상은 스트레스를 조절하고 , 집중력을 높이며, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 우라드 달과 같은 식품이 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.

하지만 이 점도 꼭 유의하세요.

이 글에서 가장 중요한 부분은 바로 이것입니다. 아유르베다 제품은 서양 의약품처럼 정부 승인을 받거나 엄격한 검증을 거친 제품이 아닙니다.

실제로 미국 식품의약국(FDA) 은 아유르베다 의약품 5개 중 1개꼴로 납, 수은, 비소와 같은 독성 중금속을 함유하고 있을 수 있다고 경고했습니다.

한방 제품으로 인해 중독된 것으로 의심되는 경우, 즉시 콜롬보 국립병원에 있는 국립독극물정보센터에 연락하거나 가장 가까운 병원의 응급치료실(ETU)로 가십시오.

아유르베다 치료법이나 다른 대체 의학을 시도하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 의사는 해당 치료법이 본인에게 안전한지, 그리고 복용 중인 다른 약물과 상호작용이 있는지에 대해 조언해 줄 수 있습니다.

아유르베다 생활 방식에 익숙해지는 방법은 무엇일까요?

당장 한의사를 찾아가고 싶지 않다면, 집에서 정신적, 육체적, 영적인 건강의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 간단한 방법들이 있습니다.

수면과 정신 건강을 위해

• 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요.
• 가능하다면 매일 명상할 시간을 따로 마련하세요.
• 심호흡 운동을 하세요.

운동

• 요가 수업을 들어보세요. 아니면 온라인 수업을 들어보세요.
• 하루 동안 활동량을 늘리세요. 몸의 소리에 귀 기울이세요. 어떤 날은 빠르게 걷는 것이 필요할 수도 있고, 또 어떤 날은 빠르게 달리는 것이 필요할 수도 있습니다.

다이어트

• 가공식품 대신 신선한 집밥을 드세요.
• 식사할 때는 차분하고 즐겁게 음식을 드세요.
• 하루 중 가장 푸짐한 식사를 정오에 하세요. 이렇게 하면 숙면을 취하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
• 과일, 채소, 쌀, 견과류, 꿀과 같은 모든 도샤의 균형을 맞춰주는 음식에 집중하세요.

약초

요리할 때 아유르베다에서 사용하는 여러 가지 허브를 첨가할 수 있습니다.

• 아슈와간다: 스트레스를 줄이고 수면을 돕습니다.
• 강황: 염증을 줄여줍니다.
• 생강: 메스꺼움을 완화시켜 줍니다.
• 생강: 소화를 돕습니다.
• 페퍼민트: 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다.