유방 자가 검진을 해야 할까요? (유방 자가 검진) 이것이 정확히 무엇인지 알아봅시다.

많은 여성분들이 유방에 작은 덩어리 같은 변화가 느껴지면 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 아주 흔한 반응입니다. 그래서 스스로 유방을 검진해야 한다고 생각하는 분들도 있습니다. 하지만 소위 ' 유방 자가 검진 '은 정말 필요한 것일까요? 암을 조기에 발견할 수 있을까요? 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

유방 자가 검진이란 무엇인가요?

간단히 말해, 이는 자신의 유방이 정상적인 상태인지 알 수 있는 방법입니다. 즉, 유방이 평소에 어떻게 생겼고 어떤 느낌인지 파악할 수 있습니다. 그런 다음, 덩어리, 피부 변화, 유두 분비물 등 평소와 다른 점을 발견하면 즉시 의사의 진료를 받을 수 있습니다.

하지만 여기서 중요한 점을 이해해야 합니다. 의사들은 유방암 조기 발견을 위한 주요 방법으로 자가 검진을 권장하지 않습니다. 연구 결과에 따르면 자가 검진이 유방암 사망률을 낮춘다는 증거는 없습니다. 오히려 자가 검진은 불필요한 조직 검사 로 이어지는 등 우려를 불러일으킬 수도 있습니다.

하지만 유방암 발병 위험이 높은 경우(예: 가족력이 있는 경우)에는 이 방법이 도움이 될 수 있습니다. 또한 40세 미만이나 74세 이상처럼 연례 유방촬영술이 일반적으로 권장되지 않는 연령대의 경우, 자가 검진을 통해 유방암에 대한 정보를 얻고 마음의 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 자가 검진이 자신에게 적합한지 여부는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

그렇다면 누가 이 테스트를 받아야 할까요?

유방암 가족력이 강한 경우, 의사는 20세부터 매달 자가 검진을 권장할 수 있습니다. 임신 중이나 폐경 후에도 자가 검진을 계속할 수 있습니다.

유방 조직을 가진 사람이라면 누구나 유방암에 걸릴 수 있지만, 출생 시 생물학적 성별과 일치하는 정체성을 가진 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 여성은 남성보다 유방암에 걸릴 확률이 100배 더 높습니다 .

다음과 같은 사람들도 유방암 위험에 대해 주의해야 합니다.

• 트랜스젠더 남성: 유방 절제술(피하 유방 절제술)이나 유방 축소술을 받지 않은 경우, 40세 이후에는 매년 유방 촬영술을 받는 것이 좋습니다. 그 외에는 자가 유방 검진을 통해 변화를 확인할 수 있습니다.
• 트랜스젠더 여성: 에스트로겐이나 프로게스틴 같은 호르몬 치료를 5년 이상 받으면 유방암 위험이 증가합니다. 따라서 정기적인 유방촬영술을 받는 것이 중요합니다. 유방 보형물 삽입은 암 위험을 높이지는 않지만, 유방촬영술을 받기가 더 어려워질 수 있습니다.
• 논바이너리인 분들: 선천적으로 여성 생식기를 가지고 태어났고 유방 절제술을 받지 않았다면 여성용 검진 지침을 따라야 합니다. 유방 조직을 제거한 경우에는 유방 촬영술 대신 초음파 또는 특수 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.
• 남성: 가족 중에 유방암 병력이 있다면, 매달 자가 검진을 하는 것이 좋을지 의사에게 문의하십시오. 유방암은 60~70세 남성에게서 가장 흔하게 발생합니다.

점검 시 어떤 변화를 주의 깊게 살펴봐야 할까요?

생리 주기가 규칙적 이라면 생리가 끝난 후 며칠이 가장 좋은 시기입니다. 이때 유방의 붓기, 덩어리, 통증이 덜하기 때문입니다. 생리가 없다면 매달 같은 날짜를 정해서 하세요. 예를 들어 매달 1일이 좋습니다. 이 과정은 몇 분밖에 걸리지 않습니다.

아래 표의 변경 사항에 주의하십시오.

유방 자가 검진을 올바르게 하는 방법은 무엇일까요?

이 시험을 치르기로 결정했다면 다음 단계를 따르세요. 방법은 일반적으로 모두에게 동일합니다.

1. 거울 앞에 서서

상반신 옷을 벗고 조명이 밝은 방의 큰 거울 앞에 서세요.

• 먼저 양손을 옆으로 내리고 가슴을 살펴보세요. 양쪽 가슴의 크기나 모양이 같지 않아도 정상입니다. 대부분의 사람들이 그렇습니다. 크기, 모양, 위치의 변화, 피부의 변화, 주름, 움푹 패임, 염증, 색깔 변화 등이 있는지 확인해야 합니다.
• 다음으로, 양손을 허리에 단단히 얹고 가슴 근육을 조이세요 . 옆으로 돌아서 가슴 바깥쪽 부분을 자세히 살펴보세요.
• 이제 몸을 앞으로 숙이고 어깨와 팔꿈치를 앞으로 내밀면서 가슴 근육을 다시 조여 보세요. 그러면 가슴이 처질 겁니다. 모양이 변했는지 확인해 보세요.
• 마지막으로, 양손을 머리 뒤로 얹고 앞으로 밀면서 양옆으로 돌려 가슴의 바깥쪽과 안쪽을 확인하세요. 안쪽을 보려면 가슴을 들어 올려야 할 수도 있습니다.
• 엄지와 검지를 사용하여 유두에서 분비물이 나오는지 확인하십시오.유두 주변의 조직을 잡고 유두 쪽으로 당겨 보세요. 분비물이 나오는지 확인하세요. 반대쪽도 똑같이 하세요.

2. 샤워 중에

손에 비누 거품이 있어 미끄러울 때는 이렇게 하기가 쉽습니다.

• 겨드랑이에 덩어리나 두꺼워진 부분이 있는지 확인하세요. 왼손을 엉덩이에 얹고 오른손으로 왼쪽 겨드랑이를 만져보세요. 반대쪽도 똑같이 해보세요.
• 쇄골 위아래에 덩어리가 있는지 확인하십시오.
• 이제 한 손을 머리 뒤에 대세요. 이렇게 하면 가슴 조직이 펼쳐집니다. 다른 손의 손가락 끝으로 (손가락을 모은 상태로) 가슴을 누르세요. 쇄골에서 브래지어 아랫부분까지 위아래로 누르면서 가슴 전체가 덮일 때까지 확인하세요. 반대쪽도 똑같이 하세요.

3. 누워서

• 바닥에 누워서 오른쪽 어깨 아래에 작은 베개나 접은 수건을 받치세요. 오른손은 머리 아래에 놓습니다. 이제 왼손 손가락을 모아서 오른쪽 가슴 윗부분에 올려놓으세요. 바디로션을 바르면 더 쉽게 할 수 있습니다.
• 유방을 시계라고 생각해 보세요. 12시 방향에서 시작해서 1시 방향으로 작은 원을 그리며 문지릅니다. 원을 한 바퀴 완전히 돌 때까지 계속하세요. 원을 다 돌았으면 유두 쪽으로 약 2.5cm 정도 안쪽으로 들어가서 다시 원을 그리며 문지릅니다. 유방 전체를 다 살펴볼 때까지 이 과정을 반복합니다. 겨드랑이 쪽 유방 바깥 부분도 잊지 말고 살펴보세요.
• 마지막으로, 손가락을 유두 바로 위에 대고 그 아래쪽 부위도 확인해 보세요.

혹 같은 것이 만져진다면 어떻게 해야 할까요?

우선, 너무 걱정하지 마세요. 유방에 생기는 모든 덩어리나 변화가 암을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 다음과 같은 새로운 변화가 있다면 즉시 의사의 진료를 받으세요.