늘 피곤하신가요? 탈수 증상일 수 있습니다.

요즘처럼 더운 날씨에 자주 피곤하고 무기력함을 느끼시나요? 입이 마르거나 두통이 생기기도 하시나요? 이러한 증상들은 생각보다 심각한 질병, 바로 탈수증의 징후일 수 있습니다. 오늘 탈수증에 대해 알아두는 것이 중요합니다. 탈수증은 어린아이부터 어른까지 누구에게나 발생할 수 있는 질병이기 때문입니다.

간단히 말해서, 탈수란 무엇일까요?

탈수란 우리 몸이 정상적인 기능을 하는 데 필요한 수분을 잃는 것을 말합니다. 우리 몸은 땀, 소변, 호흡을 통해 끊임없이 수분을 배출합니다. 우리는 마시는 물과 먹는 음식을 통해 손실된 수분을 보충합니다. 하지만 손실되는 수분의 양만큼 충분한 물을 마시지 않으면 탈수 증상이 나타납니다. 정확히 말하면, 우리 몸의 수분량이 줄어드는 것입니다. 이것이 바로 우리가 탈수라고 부르는 것입니다.

이러한 상황은 크게 세 가지 수준에서 발생할 수 있습니다.

1. 경미한 탈수: 이는 초기 단계입니다. 증상으로는 입 마름, 갈증 증가, 소변량 감소 등이 있습니다. 어린아이의 경우, 체중의 3~5%가 체액 손실로 인해 감소했을 때 이 상태가 나타납니다. 가정에서는 물과 음료를 충분히 섭취함으로써 관리할 수 있습니다.

2. 중등도 탈수: 이 단계에서는 위에서 언급한 증상이 조금 더 심해집니다. 아이는 체중의 6~10%를 감량할 수 있습니다. 이 경우 반드시 의사의 진료를 받고 치료를 받아야 합니다. 정맥 주사를 통해 생리식염수(IV 수액)를 투여해야 할 수도 있습니다.

3. 심각한 탈수증: 이는 응급 치료가 필요한 상태입니다. 어지럼증, 눈꺼풀 푹 꺼짐, 호흡 증가, 심박수 증가와 같은 심각한 증상이 나타납니다. 아이의 체중이 10% 이상 감소할 수 있습니다. 이는 생명을 위협할 수 있으므로 즉시 병원, 즉 응급 치료실(ETU)로 가야 합니다.

우리는 왜 탈수 증상을 겪을까요? 원인은 무엇일까요?

우리 몸이 수분을 잃는 데에는 몇 가지 주요 원인이 있습니다. 또한 우리 몸에 필요한 수분을 충분히 섭취하지 못하는 이유도 있습니다.

체내에서 과도한 수분이 배출되도록 하는 요인:

• 발열: 체온이 상승하면 땀을 통해 더 많은 수분이 손실됩니다.
• 설사와 구토: 이 두 가지 증상 모두 매우 짧은 시간 안에 체내에서 많은 양의 수분이 손실됩니다.
• 과도한 땀 분비: 더운 날, 운동할 때, 또는 야외에서 일할 때 몸은 많은 땀을 흘립니다.
• 잦은 배뇨: 당뇨병이 제대로 조절되지 않는 사람들은 소변을 자주 봅니다. 일부 약물, 특히 이뇨제는 체내 수분 손실을 과도하게 유발할 수도 있습니다.

우리 몸이 충분한 수분을 섭취하지 못하게 만드는 요인:

• 바쁠 때: 바쁠 때는 물 마시는 것을 잊어버리는 경우가 흔합니다.
• 갈증 감각의 감소: 갈증을 느끼는 정도는 특히 나이가 들면서 줄어듭니다.
• 질병: 목이 아프거나, 구내염이 있거나, 복통이 있을 때는 물을 마시고 싶지 않습니다.

탈수 증상을 정확하게 파악해 봅시다.

탈수 증상은 정도에 따라 다양하게 나타납니다. 이러한 징후들을 알아두는 것이 매우 중요합니다.

어린아이와 영아의 경우 증상이 다를 수 있습니다.

어린이의 탈수 증상은 성인과 다릅니다. 부모로서 이 점에 특히 주의해야 합니다.

• 입과 혀가 건조합니다.
• 울 때 눈물이 나지 않도록 .
• 어린 아기는 하루에 젖은 기저귀를 6개 미만으로 갈아줍니다.
• 8시간 동안 소변을 전혀 보지 않았습니다.
• 눈과 뺨이 움푹 들어가 있고, 머리 꼭대기의 연한 부분도 함몰되어 있습니다.
• 과도한 졸음, 무기력.
• 건조하고 주름진 피부.
• 깊고 빠르게 숨을 쉬세요.
• 손과 발이 차갑고 축축해진다.

탈수 위험이 가장 높은 사람은 누구인가요?

누구나 탈수 증상을 겪을 수 있지만, 일부 사람들은 위험도가 더 높습니다.

• 영유아 및 어린이: 심한 구토와 설사를 할 가능성이 더 높습니다. 또한 "엄마, 목말라요"라고 말할 수 없을 수도 있습니다.
• 노인: 어머니, 아버지, 조부모님께서 나이가 드시면서 갈증을 덜 느끼실 수 있습니다. 또한 걷는 데 어려움을 느끼실 수 있으며, 물 한 잔을 마시러 가는 것조차 꺼리실 수 있습니다.
• 만성 질환자: 당뇨병이 제대로 조절되지 않거나 이뇨제를 복용하는 사람들은 이러한 위험이 더 높습니다.
• 야외에서 일하는 사람들: 햇볕과 더위 속에서 일하는 사람들(예: 농부, 도로 건설 노동자)은 땀을 많이 흘리기 때문에 더 많은 물이 필요합니다.
• 고지대에 사는 사람들: 고도가 높아질수록 공기 중 수분과 산소가 줄어듭니다. 이로 인해 호흡이 빨라지고 체내 수분 손실이 증가합니다.

탈수 증상이 계속되면 어떻게 될까요?

탈수 증상을 제대로 치료하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 혈류 감소와 신장의 수분 보유 노력으로 인해 주요 장기 기능이 손상될 수 있습니다.

• 열사병
• 발작
• 신부전
• 혼수
• 충격
• 뇌부종

임신 중 탈수는 양수 감소, 조산, 모유량 감소와 같은 문제를 야기할 수 있습니다. 또한 아기의 신경계 발달에 영향을 미치는 신경관 결손과 같은 질환의 위험도 있습니다.

탈수증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

균형 잡힌 식사, 운동, 충분한 수면과 더불어 충분한 수분 섭취는 건강한 삶에 필수적입니다. 이러한 습관을 실천하면 탈수증을 쉽게 예방할 수 있습니다.

• 어디를 가든 물병을 가지고 다니세요. 습관으로 만드세요.
• 식사 전에 물 한 잔을 마시세요. 이는 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
• 물 마시는 게 지겹다면 라임이나 레몬 조각을 넣어 맛을 더해보세요.
• 목이 마를 때는 설탕이 든 음료, 술, 커피 대신 물을 마시세요.
• 물 마시는 걸 잊어버렸다면 휴대폰에 알림을 설정하세요.
• 목이 마를 때까지 기다리지 말고 조금씩 물을 마시세요.
• 오이, 수박, 오렌지처럼 수분이 많은 과일과 채소를 식사에 추가하고, 수프도 드세요 .