실존주의 치료에 대해 알아보세요 - 삶을 주도적으로 이끌어가는 방법입니다

"나는 누구일까?", "나는 이 삶에서 무엇을 하고 있는 걸까?", "내 삶의 의미는 무엇일까?"와 같은 질문을 스스로에게 던져본 적이 있나요? 아니면 삶의 모든 일이 내 통제 밖에서 벌어지는 것처럼 느껴지시나요? 이러한 질문들을 하는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 오늘 우리는 이러한 질문들에 대해 깊이 생각해보고, 삶에 대한 책임을 지고, 의미 있는 삶을 살도록 도와줄 수 있는 심리 치료법에 대해 이야기해 보겠습니다.

실존주의 치료란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 이것 또한 심리 치료의 한 형태입니다. 하지만 우리가 흔히 알고 있는 다른 치료법들과는 다릅니다. 예를 들어, 인지 행동 치료(CBT) 같은 방법은 과거의 경험이 현재 행동에 어떤 영향을 미치는지에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 하지만 실존 치료라고 불리는 이 방법에서는 사고방식 자체가 다릅니다.

당신의 삶을 자동차라고 상상해 보세요. 이 치료법은 당신이 그저 도로를 따라가는 승객이 아니라, 직접 운전하는 운전자가 되도록 가르칩니다. 운전석 에 앉아 핸들을 잡고, 원하는 곳으로 차를 몰고 가는 것이죠. 즉, 삶에서 일어나는 일들의 원인을 찾기보다는, 당신이 그 일들에 어떻게 기여했는지, 무엇을 배울 수 있는지, 그리고 어떻게 미래를 원하는 대로 만들어갈 수 있는지에 대해 이야기합니다. 이 치료법은 인간 존재의 어려움을 깊이 있게 다루는 철학적 개념에 기반합니다.

이 치료법은 누구에게 가장 적합합니까?

이 치료법은 자신과 자신이 살아가는 세상에 대해 더 깊이 알고 싶어하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 다음과 같은 질환을 앓고 있다면 의사와 상담해 볼 가치가 있습니다.

• 물질 사용 장애
• 불안과 공포
• 우울증
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
• 장기간의 신체 질환이나 기타 정신 건강 문제로 인한 스트레스
• 인생의 큰 변화(질병, 실직, 사랑하는 사람의 죽음)로 인한 스트레스를 겪는 사람들을 위해.

이 치료법은 당신이 내리는 결정이 결과에 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 도와주어, 진정으로 중요하고 의미 있는 결정을 내릴 수 있게 해줍니다.

이 치료법의 네 가지 기본 원칙

실존 치료라고 불리는 이 방법은 우리 모두가 인간 존재에서 직면하는 네 가지 근본적인 진실에 기반합니다. 이를 '네 가지 기둥'이라고 합니다. 치료사는 내담자가 두려움 없이 이 네 가지 기둥에 직면하도록 돕습니다.

이 치료에서 치료사는 이 네 가지 기둥을 바라볼 때 느끼는 두려움과 불안감을 줄이고, 이러한 것들이 인간 삶의 정상적인 부분임을 받아들이도록 돕습니다.

이 치료법은 어떻게 작용하나요?

이것은 다른 심리 치료와 마찬가지로 대화 치료 입니다. 치료사는 내담자가 판단 없이 마음속에 있는 모든 것을 자유롭게 이야기할 수 있는 " 안전한 공간" 을 만들어 줍니다.

일반적으로 일주일에 한 번, 약 한 시간 동안 상담이 진행됩니다. 먼저, 치료사는 치료를 통해 무엇을 얻고자 하는지 물어볼 것입니다. 그런 다음, 목표 달성에 도움이 되는 방향으로 대화를 이끌어갈 것입니다.

직장에서 문제가 생겼다고 상상해 보세요. 상담사는 당신의 과거를 일일이 캐묻는 대신, "자, 지금 이 상황을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 당신은 어떤 것들을 정말 좋아하나요?"와 같은 질문을 통해 당신이 상황을 주도적으로 이끌어갈 수 있도록 도와줍니다. 때로는 과거의 경험을 함께 이야기하며 현재의 상황에 이르게 된 과정을 이해하도록 도울 수도 있습니다.

이것의 장점과 단점은 무엇입니까?

모든 치료법과 마찬가지로 장점과 한계점이 있으며, 이를 인지하는 것이 중요합니다.

중요 팁 및 주의 사항

치료를 시작하는 것은 때때로 부담스러울 수 있습니다. 새로운 사람에게 자신의 감정을 공유할 때 불편하고 불안한 감정을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 시간이 걸립니다. 그러니 열린 마음으로 치료에 임하세요. 치료사는 당신을 돕기 위해 존재한다는 것을 기억하세요.

치료 과정 중 어느 시점에서든 불편함을 느끼거나 치료 효과가 나타나지 않는다고 생각되면 주저하지 말고 담당 치료사에게 직접 이야기하세요 . 그러면 자신에게 맞는 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

언제 의료 상담을 받아야 할까요?

치료 중에 불안이나 공포와 같은 증상이 악화되면 즉시 치료사나 의사 에게 알리십시오.