임신 중이신가요? 그렇다면 절대 이런 실수는 하지 마세요! (임신 전 건강 관리)

엄마가 되는 것은 모든 여성의 가장 큰 꿈입니다. 당신도 분명 그 아름다운 꿈을 꾸었을 거예요. 아기에게 예쁜 이름을 지어줄까 고민하고 있을지도 모르고, 인터넷에서 귀여운 아기 옷을 찾아보고 있을지도 모르죠. 이 아름다운 경험을 위해 마음을 준비하는 지금, 건강하게 몸을 준비하는 것도 중요합니다. 하지만 해야 할 일 목록을 만드는 것처럼 하지 말아야 할 일도 있습니다. 임신 중이라면 다음 사항들은 피하는 것이 좋습니다.

갑자기 살이 너무 찌거나 너무 마르는 것은 좋지 않습니다.

과체중이거나 저체중인 경우 임신 가능성이 낮아질 수 있습니다. 두 경우 모두 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 매달 생리가 없는 것은 난소에서 난자가 배출되지 않는다는 신호일 수 있습니다. 수정될 난자가 없으므로 임신이 일어나지 않습니다.

때때로 급격한 체중 변화는 호르몬 수치의 변화를 일으켜 불임으로 이어질 수 있습니다. 또한 과체중은 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.

• 유산
• 임신성 당뇨병
• 전자간증 - 임신 중 고혈압.
• 출생 시 체중 증가 및 일부 선천적 기형 .

그러므로 임신 전과 임신 기간 동안 건강한 체중을 유지하는 것이 목표가 되어야 합니다. 전문가들은 예비 엄마의 체질량 지수(BMI)를 18.5에서 27 사이로 유지하도록 노력해야 한다고 말합니다.

과도한 운동은 좋지 않다.

운동을 전혀 하지 않는 것도 건강에 좋지 않습니다. 하지만 임신을 계획 중이라면 마라톤 훈련을 할 시기는 아닙니다. 과도하고 격렬한 운동은 호르몬 변화를 일으켜 난소에서 난자를 생산하거나 배출하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.

정상 체중이라 하더라도, 격렬한 달리기, 빠른 속도의 에어로빅, 수영, 자전거 타기 와 같은 활동은 임신 가능성을 낮출 수 있습니다. 하지만 과체중이라면 적당한 운동은 체중 감량에 도움이 되고 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

가족을 꾸리는 것을 너무 늦추지 마세요.

나이가 들면서 생식 능력이 저하된다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 예를 들어, 30대 후반이라면 생식 능력은 20대 초반의 절반에도 미치지 못할 수 있습니다 . 여성의 난자 수와 질이 나이가 들면서 감소하는 것처럼, 남성의 정자 질 또한 50세 이후에는 저하됩니다. 이는 남녀 모두에게 해당됩니다.

그러므로, 자신의 나이와 임신 가능성에 대해 의사와 상담하십시오 . 그러면 이에 대해 더 명확하게 이해할 수 있을 것입니다.

오늘부터 술을 끊으세요!

소변이 묻은 아기를 낳을 계획이라면, 전문가들은 당장 음주를 중단해야 한다고 말합니다.

생각해 보세요, 전 세계 임신의 절반은 계획되지 않은 임신입니다. 그러니 친구들과 즐거운 시간을 보내며 술을 몇 잔 마시다가도 자신이 임신했다는 사실을 모를 수도 있습니다.

당신과 당신의 파트너 모두 술을 멀리해야 하는 몇 가지 이유를 더 알려드리겠습니다.

흡연자라면 그것 또한 큰 장애물입니다.

담배는 언제나 건강에 해롭습니다. 임신 계획이 없다면 담배를 끊어야 합니다. 하지만 임신을 계획하고 있다면 반드시 담배를 끊어야 합니다 . 흡연의 위험성을 기억하세요.

• 하루에 담배를 10개비 이상 피우면 임신 가능성이 현저히 낮아집니다.
• 흡연은 나팔관과 자궁경부에 변화를 일으켜 유산을 유발할 수 있습니다.
• 자궁외 임신일 수도 있는데, 이는 아기가 자궁 밖에서 수정되는 경우입니다. 이러한 유형의 임신은 아기가 태어나지 않습니다.
• 흡연은 난소를 손상시키고 난자 생산량을 감소시킬 수 있습니다. 난자 생산량이 적을수록 임신 가능성이 낮아집니다.

파트너에게도 금연을 권유하세요. 흡연은 남성의 정자 수를 감소시키고 정자 운동성을 저하시킬 수 있습니다 . 또한, 시험관 시술을 받고 있다면 흡연은 시술 성공률을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

비타민을 너무 많이 섭취하지 마세요.

임신을 계획 중이라면, 매일 400마이크로그램의 엽산이 함유된 임산부용 비타민을 복용하는 것이 중요합니다. 이는 아기의 신경계에 발생하는 신경관 결손증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 너무 많은 종류의 비타민이나 영양제를 복용하지 마세요. 예를 들어, 비타민 A를 과다 복용하면 성장기 태아에게 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 필요한 비타민에 대해서는 의사와 상담하세요.

카페인 섭취를 제한하세요.

이 시기에는 휴식이 매우 중요합니다. 아기가 태어난 후에는 밤에 충분히 잠을 자야 한다는 것을 기억하세요. 카페인 섭취에 있어서 가장 중요한 것은 양을 조절하는 것입니다. 하루에 커피 두 잔 정도는 임신 가능성에 큰 영향을 미치지 않습니다. 하지만 진한 에스프레소 한 잔, 다이어트 소다 세 캔, 또는 초콜릿 바 하나를 하루에 섭취하고 있다면 지금 바로 줄여야 합니다.

성관계를 피하지 마세요.

너무 당연한 말처럼 들릴 수도 있지만, 짚고 넘어갈 가치가 있습니다. 아기를 갖고 싶다면 자주 성관계를 가져야 합니다 . 적어도 이틀에 한 번씩 성관계를 갖는 커플은 임신 확률이 더 높습니다.

현재 복용 중인 약은 의사와 상의 없이 중단하지 마십시오.

임신을 계획 중이라면 복용 중인 모든 약을 중단해야 한다고 생각할 수 있습니다. 하지만 모든 약이 아기에게 안전한 것은 아닙니다. 일부 약은 갑자기 복용을 중단하면 산모와 아기 모두에게 위험할 수 있습니다 .

이는 특히 발작, 우울증 또는 고혈압과 같은 질환으로 치료를 받고 있는 경우에 더욱 중요합니다. 예를 들어, 임신 중에 간질약을 복용을 중단하고 발작이 발생하면 태아가 충분한 산소를 공급받지 못할 수 있습니다. 따라서 의사와 상의하여 산모와 태아 모두에게 안전한 치료 계획을 세우십시오.

불법 약물과 백신에 주의하세요.

불법 약물은 산모뿐 아니라 태아에게도 해로울 수 있습니다. 임신 사실을 알게 되었다고 해서 바로 약물 사용을 중단하는 것은 바람직하지 않습니다. 임신 초기에는 태아의 장기가 아직 발달 중이기 때문입니다. 따라서 산모의 몸속에 있는 약물이 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 임신을 계획하는 순간부터 불법 약물 사용을 완전히 중단해야 합니다 .

임신을 결심하는 즉시 의사와 상담하여 모든 예방 접종을 최신 상태로 완료했는지 확인하세요 . 필요한 예방 접종이 있다면 임신 계획 최소 한 달 전에 접종해야 합니다. 특히 중요한 예방 접종은 다음과 같습니다.

• 풍진(독일 홍역)
• 수두 (Varicella 또는 Chickenpox)
• 간염

이러한 질병들이 임신 중에 발생하면 아기에게 심각한 문제나 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.