당신도 누군가와 가까워지고 연애를 시작하는 게 두려우신가요? 그렇다면 연애공포증에 대해 이야기해 볼까요!

이런 느낌을 가끔 받으시나요? 누군가가 너무 가까이 다가오려 하거나 관계가 도를 넘을 때 두렵고 불편한 기분이 드시나요? 아니면 친구의 약혼 소식을 듣고 조금 놀라시나요? 만약 이런 감정들이 자주 나타난다면, 자신도 모르게 이러한 증상을 겪고 있을 가능성이 있습니다.

가모포비아란 무엇인가요?

간단히 말해, 결혼공포증은 관계에 대한 극심한 두려움입니다. 이 두려움은 너무나 강렬해서, 결혼공포증을 앓는 사람들에게는 장기적인 관계를 맺는다는 것 자체가 상상조차 할 수 없는 일일 수 있습니다. '가모스(Gamos)'는 그리스어로 '결혼'을, '포보스(Phobos)'는 '두려움'을 의미합니다. 따라서 이 두 단어가 합쳐져 ​​결혼공포증이 만들어집니다.

하지만 어떤 사람들은 대학 진학, 직업 선택, 거주지 결정과 같은 장기적인 계획을 세우는 것을 두려워합니다. 그러나 이러한 두려움은 인간관계에 대한 두려움인 동거공포증과는 다릅니다.

결혼공포증이 있는 사람에게는 어떤 일들이 일어날 수 있을까요?

이제 다음 증상 중 하나라도 해당하는지 확인해 보세요. 결혼공포증이 있는 사람은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

• 그들은 오래 지속되는 깊은 연애 관계를 맺을 수 없습니다. 항상 피상적인 관계를 유지하려고만 합니다.
• 연애를 하다 보면 불안감을 많이 느끼게 돼요. '언제 헤어질까?', '그가 나를 떠날까?' 하는 생각을 끊임없이 하게 되죠.
• 행복하고 서로에게 헌신적인 커플을 볼 때조차도 , 나는 묘한 충격과 불편함을 느낀다.
• 그들은 가까운 사람들을 밀어내거나 갑자기 관계를 끝냅니다. 때로는 아무 이유 없이 말이죠.

공포증이란 무엇일까요?

방금 결혼공포증에 대해 이야기했는데요. 그렇다면 '공포증'이란 무슨 뜻일까요? 공포증은 매우 흔한 불안 장애의 한 유형입니다. 실제로는 아무런 해가 없는 대상에 대해 극심한 두려움을 느끼는 것이죠. 결혼공포증은 특정 공포증의 일종 입니다. 즉, 결혼이나 연애와 같은 특정 상황에 대한 두려움을 말합니다.

결혼공포증은 얼마나 흔한가요?

특정 공포증, 예를 들어 결혼 공포증을 가진 사람이 정확히 몇 명인지는 알기 어렵습니다. 많은 사람들이 이 공포를 혼자만 간직하거나, 자신이 그런 공포증을 가지고 있다는 사실조차 인지하지 못하기 때문입니다. 하지만 미국에서 실시된 조사에 따르면 성인 10명 중 1명, 청소년 5명 중 1명이 인생의 어느 시점에서 이 특정 공포증을 경험할 가능성이 있다고 합니다.

누가 결혼공포증에 걸릴 위험이 더 높을까요?

어떤 사람들은 이러한 증상이 나타날 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 경계성 인격 장애(BPD) 와 같은 인격 장애가 있는 사람들은 버림받거나 거부당하는 것에 대한 극심한 두려움 때문에 대인 관계를 피할 수 있습니다. 또한 타인을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

그 외에도 몇 가지 위험 요소가 더 있습니다.

• 가족력: 부모님이나 사랑하는 사람 중에 공포증이나 불안 장애를 앓았던 사람이 있다면, 당신도 같은 것에 대한 두려움을 가질 수 있습니다. 마치 자녀가 부모로부터 특정 질병을 유전받는 것과 같습니다.
• 성별: 여성은 남성보다 특정 공포증이 생길 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
• 유전적 원인: 예비 연구에 따르면 일부 사람들은 불안이나 공포증 발병 위험을 높이는 유전적 돌연변이를 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 불안이나 공포증이 유전적인 요인일 수 있음을 의미합니다.

관계에 대한 두려움과 관련된 다른 공포증에는 무엇이 있을까요?

흔히 한 사람이 여러 개의 공포증을 가질 수 있습니다. 일반적으로 이러한 공포증들은 공통점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 관계에 대한 두려움을 가진 사람은 다음과 같은 다른 두려움도 함께 가질 수 있습니다.

• 필로포비아: 사랑에 대한 공포를 의미합니다.
• 타인공포증: 타인을 신뢰하는 것에 대한 두려움 또는 사랑하는 사람에게 상처받는 것에 대한 두려움.
• 성혐오증: 성적 행위 또는 성적 친밀감에 대한 공포.
• 버림받을까 봐 두려워함: 누군가가 나를 버릴지도 모른다는 끊임없는 두려움.

나는 왜 책임감을 두려워하는 걸까? 그 이유는 무엇일까?

많은 사람들이 결혼이나 관계에 대한 두려움을 과거의 트라우마 때문이라고 생각합니다. 하지만 사실, 결혼 공포증은 당신의 마음이 스스로를 보호하기 위해 만들어낸 방어 기제일 수 있습니다. 생각해 보세요. 장기적인 관계에 대한 부담감이 없다면, 결혼으로 인한 고통조차 느끼지 않을 테니까요.

다음은 동거공포증의 다른 가능한 원인들입니다.

• 부모의 불화: 부모의 말다툼, 싸움, 또는 고통스러운 이혼을 목격한 아이들은 자라면서 문제가 생길 수 있는 관계를 맺는 것을 두려워할 수 있습니다. 예를 들어, 닐란티는 어렸을 때 부모님이 늘 싸우는 모습을 보았습니다. 결국 부모님은 헤어졌습니다. 이제 누군가 닐란티에게 다가오기만 해도 그녀는 두려움을 느끼며 '내 인생도 엄마처럼 될까?'라고 생각합니다.
• 이전의 가슴 아픈 경험:이별, 이혼, 또는 불륜으로 상처받은 성인들은 재결합을 두려워할 수 있습니다. 시간이 흐르면서 이러한 두려움이 더욱 커질 수 있습니다. 예를 들어, 카순은 첫사랑에게 깊은 상처를 받았습니다. 그래서 다시는 누구와도 그렇게 가까워지지 않겠다고 다짐했죠. 하지만 이제 그에게는 재결합이 두려움의 대상이 되었습니다.
• 놓치는 것에 대한 두려움(FOMO): 어떤 사람들은 "이 사람에게 마음을 주면 더 나은 사람을 만날 기회를 놓치게 될까?"라는 두려움 때문에 누구에게도 마음을 열지 못합니다.
• 문화적 또는 종교적 영향: 일부 문화권에서는 사랑이나 감정을 고려하지 않고 중매결혼을 장려합니다. 배우자를 직접 선택할 수 없다면 관계에 완전히 헌신하는 것을 두려워할 수 있습니다. 또한, LGBTQ+ 커뮤니티의 구성원인 경우, 종교나 문화가 결혼을 반대한다면 결혼하는 것을 두려워할 수도 있습니다.

결혼공포증의 증상은 무엇인가요?

만약 당신이 동성공포증이 있다면, 누군가와 성관계를 갖는 것에 대해 생각할 때 다음과 같은 신체적 증상을 경험할 수 있습니다:

• 몸이 차가워지는 느낌(오한).
• 어지럼증 및 현기증.
• 다한증 (과다한증).
• 심계항진. 가슴이 쿵쾅거리는 느낌입니다.
• 메스꺼움.
• 호흡곤란(호흡장애).
• 떨림 또는 전율.
• 속쓰림 또는 소화불량(소화불량증).

가모포비아를 어떻게 알아볼 수 있을까요?

의사들은 정신 건강 평가를 통해 감모포비아를 진단합니다. 감모포비아를 진단하는 특정 검사는 없습니다. 의사는 환자의 증상, 정신 건강 병력, 그리고 다른 공포증이 있는지 여부를 질문할 것입니다. 또한 공포증 및 불안 장애를 전문으로 하는 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수도 있습니다.

관계에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇일까요? 어떤 치료법이 있을까요?

이것이 가장 중요한 점입니다. 이 두려움을 극복할 방법은 있습니다. 많은 사람들이 인지행동치료(CBT) 라는 심리 치료를 통해 결혼에 대한 두려움을 극복하는 데 도움을 받습니다. CBT는 결혼에 대한 두려움의 근본적인 원인을 파악하고 그 생각을 바꾸는 방식으로 작용합니다. 치료사는 당신이 결혼과 관련된 부정적인 인식을 긍정적인 인식 으로 바꿀 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 또한, 사랑하는 사람들과 이 두려움에 대해 이야기하는 방법도 배울 수 있습니다.

"인지행동치료(CBT)는 마치 당신의 마음속 혼란스러운 사고 패턴을 파악하고 정리하도록 도와주는 친구와 같다는 것을 기억하세요."

또 다른 치료 방법으로는 전신 둔감화 요법이 있습니다. 이는 노출 치료 의 일종으로, 많은 사람들이 특정 공포증을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

노출 요법:

• 심호흡 운동과 명상과 같은 이완 기법을 사용하여 증상을 관리하는 방법을 배우게 될 것입니다.
• 조금씩, 당신은 점차 유대감을 형성한다는 생각에 노출됩니다. 즉, 한 번에 거창한 일을 하도록 요구받는 것이 아니라, 작은 단계부터 시작한다는 뜻입니다.
• 당신은 장기적인 관계에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 실질적인 과제를 받게 될 것입니다.

결혼공포증의 가능한 합병증은 무엇인가요?

사랑하는 사람들과 끊임없이 거리를 두고 관계를 회피하는 것은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 상황을 경험할 수 있습니다.

• 우울증과 자살 충동.
• 발기부전 (남성용)
• 불안감과 공황발작.
• 물질 사용 장애. 어떤 사람들은 이러한 두려움에서 벗어나기 위해 잘못된 길로 들어섭니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 의사의 진료를 받으세요:

• 공황발작이 발생할 경우.
• 일상생활이나 수면에 지장을 줄 정도로 지속적인 불안감을 느끼신다면,
• 우울증이나 약물 남용 문제가 있는 징후가 보이면.

의사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

병원에 갈 때는 다음과 같은 질문을 하는 것이 좋습니다.

• 내가 이런 공포증을 갖게 된 원인은 무엇일까요?
• 저에게 가장 적합한 치료법은 무엇일까요?
• 심리 치료를 받아야 할까요?
• 치료는 얼마나 오래 받아야 하나요?
• 합병증에 대해 걱정해야 할까요?

마지막으로, 이 핵심 메시지를 기억하세요 .

누구나 연애를 시작할 때 약간의 의심과 망설임(일명 '결혼 공포증')을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 하지만 결혼 공포증이 있는 사람에게는 이러한 두려움이 너무 심해서 관계를 발전시키거나 깊은 유대감을 형성하는 것을 막을 수 있습니다.

과거에 상처를 받은 적이 있다면, 결혼 공포증은 같은 고통을 다시 겪는 것을 막으려는 자기 방어 기제일 수 있습니다. 하지만 결혼 공포증 은 극복할 수 있다는 것을 기억하세요. 자격을 갖춘 상담사가 이 두려움을 극복하도록 도와줄 수 있습니다. 시간이 지나면 당신도 행복하고 안정적인 관계를 맺을 수 있을 것입니다. 도움을 요청하는 것을 절대 두려워하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.

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