웃음은 우리를 기분 좋게 만들 수 있을까요? - 웃음 치료에 대해 알아봅시다

때때로 기운이 없고 너무 피곤하다고 느끼시나요? 그럴 때는 크게 웃어 보세요. 일부 연구자들은 웃음이 최고의 명약일 수 있다고 믿습니다. 웃음은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 몸에서 잃어버린 활력을 되찾아 줄 수 있다고 합니다.

"사람들이 삶에 웃음을 조금 더 더한다면 훨씬 더 나은 상태가 될 것이라고 생각합니다."라고 심리학자이자 웃음 치료사인 스티브 윌슨은 말합니다. "심지어 더 건강해질 수도 있죠. "라고 그는 덧붙입니다. 하지만 연구자들은 웃는 행위 자체가 사람들을 기분 좋게 만드는 것인지 아직 100% 확신하지 못하고 있습니다. 좋은 유머 감각, 긍정적인 태도, 친구와 가족의 지지 또한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 분명한 것은 웃음이 우리에게 해롭지 않고 오히려 이롭다는 것입니다.

우리가 웃을 때 우리 몸 안에서는 어떤 일이 일어날까요?

웃을 때 우리 몸은 중요한 생리적 변화를 겪습니다. 얼굴과 몸의 근육이 긴장되고 , 맥박과 혈압이 상승하며, 호흡이 빨라집니다. 이는 우리 몸의 조직에 도달하는 산소량을 증가시킵니다.

웃음의 효능을 믿는 사람들은 웃음이 가벼운 운동과 같다고 말합니다. 즉, 웃음을 통해 운동의 일부 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 윌슨은 "웃음과 운동의 효과는 매우 유사합니다."라고 말하며, "웃으면서 팔을 흔드는 것과 같은 동작은 심박수를 높이는 좋은 방법입니다."라고 덧붙였습니다.

웃음 연구의 선구자인 윌리엄 프라이에 따르면, 로잉 머신에서 10분 동안 운동하는 것보다 더 짧은 시간, 즉 1분 동안 크게 웃는 것만으로 도 특정 심박수 수준에 도달할 수 있다고 합니다.

연구 결과에 따르면 웃는 것도 칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 밴더빌트 대학교의 연구원인 마시에이 부초프스키가 실시한 소규모 연구에서는 웃을 때 소모되는 칼로리 양을 측정했습니다. 그 결과 10~15분 동안 웃으면 약 50칼로리가 소모되는 것으로 밝혀졌습니다.

이 결과는 매우 흥미롭지만, 너무 빨리 러닝머신을 버리지는 마세요. 작은 초콜릿 한 조각에는 약 50칼로리가 들어 있습니다. 즉, 이 속도라면 1파운드(약 0.45kg)를 감량하려면 12시간 동안 계속 웃어야 한다는 뜻입니다!

웃음이 우리 몸에 영향을 미치는 다른 방법들

웃음이란 말 그대로 웃음입니다.단순히 근육에만 관련된 과정이 아닙니다. 우리 몸의 다양한 시스템에 영향을 미칩니다. 연구 결과 몇 가지를 살펴보겠습니다.

그렇다면 웃음은 정말 최고의 명약일까요?

하지만 연구자들이 웃음이 우리의 정신과 신체에 미치는 완전한 영향을 밝히려고 할 때 상황은 조금 더 복잡해집니다. 모든 사람이 동의하는 것은 아닙니다.

"이걸 나쁘게 말하려는 건 아니지만, 웃음이 건강에 좋다는 증거는 다소 미약합니다."라고 심리학 교수 로버트 프로빈은 말합니다. 그는 웃음에 관한 연구들이 대부분 규모가 작고 체계적이지 않다고 지적합니다. 또한 많은 연구자들이 "웃음이 건강에 좋다는 것을 증명하고 싶다"는 편견을 가지고 연구를 시작한다고 덧붙입니다.

예를 들어, 웃음의 효과를 연구할 때, 고함치는 것과 같은 유사한 행동의 효과는 고려되지 않았습니다. 프로빈은 "웃음의 효과가 고함치는 효과와 다른지는 분명하지 않다"고 말합니다.

하지만 여기에도 문제가 있다. 코미디를 보는 것이 다른 것으로 주의를 돌리는 것보다 나은지 분명하지 않다. "어쩌면 가슴 아픈 비극도 같은 효과를 낼 수 있을지도 모릅니다."라고 그는 말한다.

원인과 결과를 구분하기 어려움

웃음 연구의 가장 큰 문제점은 정확한 인과관계를 밝히기 어렵다는 것입니다. 예를 들어, 어떤 연구에서 더 많이 웃는 사람들이 질병에 덜 걸린다는 결과가 나왔다고 가정해 봅시다. 건강한 사람들은 웃을 일이 더 많기 때문일까요? 아니면 같은 질병을 앓고 있는 사람들 중 더 많이 웃는 사람들이 더 에너지가 많기 때문일까요? 하지만 더 많이 웃는 사람들의 성격이 문제에 더 잘 대처하는 능력을 타고났을 가능성도 있습니다.

그래서 웃음이 진정한 변화 의 원동력 인지, 아니면 근본적으로 긍정적인 심리 상태의 신호 인지 단정짓기는 매우 어렵습니다.

웃음은 삶의 질을 높여줍니다

프로빈은 웃음이 더 큰 그림의 한 부분일 뿐이라고 생각합니다. "웃음은 사회적인 행위입니다. 따라서 건강상의 이점은 실제로 웃음 자체에서 오는 것이 아니라 친구나 가족과 가까이 지내는 데서 오는 것일 수도 있습니다."

그의 연구에 따르면 우리는 혼자 있을 때보 다 다른 사람들과 함께 있을 때 웃을 확률이 30배나 더 높다고 합니다. 많이 웃는 사람들은 주변 사람들과 더 강한 유대감을 형성할 수 있으며, 이는 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

윌슨조차도 웃음의 효능에 대해 우리가 아는 것이 한계가 있다는 점을 인정합니다. "많이 웃으면 건강에 좋을 수 있지만, 확실히는 알 수 없습니다."라고 그는 말합니다. "저는 사람들이 건강을 유지하기 위해서만 웃기를 바라지 않습니다. 그렇게 한다면 언젠가는 실망하게 될 테니까요."

하지만 우리 모두는 웃고, 친구나 가족과 함께 시간을 보내고, 행복할 때 기분이 좋아지고 활력을 되찾는다는 것을 알고 있습니다. 과학적인 연구로 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만, 이러한 경험은 분명 사실입니다.

결론적으로 윌슨과 프로빈은 웃음이 실제로 건강을 증진시키거나 에너지를 증가시키는지 여부와 관계없이 삶의 질을 향상시킨다는 점에는 동의합니다.

프로빈은 이렇게 묻습니다. "저는 웃음에 반대하는 게 아닙니다. 다만, 웃고 싶다면 그냥 웃으면 되는 거 아닌가요? 웃으려면 의사의 처방전이 필요한가요?"