손을 자주 씻는 것이 왜 그렇게 중요할까요? 자세히 알아봅시다!

하루에 몇 번이나 손을 씻으시나요? 아마 식사 전이나 화장실 사용 후처럼 늘 하던 때만 씻으시겠죠? 하지만 올바른 손 씻기가 생각보다 훨씬 많은 질병으로부터 우리와 가족을 지켜주는 아주 간단하면서도 강력한 습관이라는 사실을 알고 계셨나요? 어릴 때부터 손을 씻어왔으니 "새로운 게 뭐 있지?"라고 생각하실 수도 있겠지만, 사실 손을 어떻게, 얼마나 오래, 그리고 언제 씻어야 하는지 정확히 아는 것은 매우 중요합니다. 그럼 오늘 손을 씻는 방법에 대해 알아볼까요?

손씻기란 무엇일까요? 정확히 알아봅시다.

간단히 말해, 손 씻기는 비누와 흐르는 깨끗한 물로 손을 씻고 완전히 말리는 행위입니다. 하루에 여러 번 손을 씻는 것이 중요합니다. 특히 음식을 준비하기 전과 화장실을 사용한 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다.

하지만 손을 언제 씻어야 하는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 손을 올바르게 씻는 방법도 알아야 합니다. "어릴 때부터 늘 해왔는데?"라고 생각할 수도 있겠지만, 바쁘거나 손을 제대로 씻는 것의 중요성을 잘 모를 때는 배운 것을 잊어버리기 쉽습니다. 손을 올바르게, 그리고 정기적으로 씻는 것은 자신과 가족의 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 설령 병에 걸리더라도, 올바른 손 씻기 습관은 다른 사람에게 병균이 전파되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

손 씻기가 왜 그렇게 중요할까요?

손 씻기는 감염 확산을 막는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 세균은 어디에나 있습니다. 주방 조리대부터 버스 손잡이까지, 세균이 있을 수 있습니다. 우리 몸의 면역 체계는 이러한 세균들을 물리치고 우리를 보호해 줍니다. 하지만 때로는 세균에 감염되어 병에 걸리기도 합니다. 바로 이때 올바른 손 씻기가 중요합니다.

연구 결과에 따르면 손을 깨끗하게 유지하는 것만으로도 설사와 같은 위장 질환의 3분의 1, 감기나 기침과 같은 호흡기 감염의 5분의 1을 예방할 수 있다고 합니다! 사소해 보이지만, 정말 중요한 일이죠?

그 이유는 우리 손이 세균을 옮기는 아주 편리한 수단이기 때문입니다. 세균을 버스 승객에 비유해 보세요. 손에 묻어서 우리 몸속 세포로 이동합니다. 과정은 아주 간단합니다. 세균이 묻은 표면을 만진 후 같은 손으로 눈, 코, 입을 만지면 세균이 점막을 통해 우리 몸속으로 들어가 질병을 일으키기 시작합니다.

하지만 손을 씻는 것은 마치 그 "버스"의 노선을 바꾸는 것과 같습니다.세균은 몸속으로 들어가는 대신 물에 씻겨 나갑니다. 어떤 세균은 달라붙기 어렵지만, 손을 제대로 오랫동안 씻으면 대부분의 세균이 몸에 닿기 전에 죽일 수 있습니다. 이렇게 하면 병에 걸리지 않고 다른 사람에게 세균을 옮기는 것도 막을 수 있습니다.

우리는 손을 얼마나 오래 씻어야 할까요?

비누와 흐르는 물로 최소 20초 동안 손을 씻어야 합니다. 많은 사람들이 "어차피 그 정도 시간은 씻으면 되지."라고 생각하지만, 실제로 하루 종일 바쁘게 일하다 보면 손을 대충 씻고 다음 일로 넘어가는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 손 씻기의 효과를 제대로 누릴 만큼 충분히 오랫동안 손을 씻지 않는다고 합니다.

시계를 보면 20초는 생각보다 조금 긴 시간입니다. "생일 축하 노래"를 두 번 부르는 시간과 거의 같습니다. 며칠 동안 시계를 보면서 손을 씻다 보면 20초라는 시간에 익숙해질 겁니다. 그러면 자연스럽게 습관이 될 거예요.

올바른 손 씻기 방법은 무엇인가요?

한번 생각해 보세요. 손을 씻을 때 가장 먼저 무엇을 하시나요? 비누를 바로 떠올리시는 것도 괜찮지만, 사실은 그렇지 않습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 손을 물로 적시는 것입니다. 손에 물이 닿으면 비누가 세균과 독소를 더 잘 흡착하고 제거할 수 있습니다.

다음 단계를 따르세요:

1. 손을 적시세요: 깨끗한 흐르는 물을 사용하세요 (뜨거운 물이든 찬물이든 상관없습니다). 그런 다음, 물 낭비를 막기 위해 수도꼭지를 잠그세요.

2. 비누 사용: 비누를 충분히 묻혀 최소 20초 동안 손을 비벼 씻으세요. 손등, 손가락 사이, 손톱 밑, 손목 주변까지 꼼꼼히 씻는 것이 중요 합니다. 손을 비비는 과정에서 발생하는 마찰력이 손을 깨끗하게 씻어주는 데 도움이 됩니다.

3. 손을 씻으세요: 다시 수도꼭지를 틀고 흐르는 물에 손을 깨끗이 헹구세요. 비누기가 완전히 없어질 때까지 헹구십시오. 손을 꼼꼼히 헹궈야만 세균, 화학물질, 먼지가 모두 제거됩니다.

4. 수도꼭지를 잠그세요: 손이 깨끗해졌으니 다시 수도꼭지를 만지면 세균이 옮겨갈 수 있습니다. 따라서 팔꿈치나 깨끗한 종이 타월로 수도꼭지를 잠그세요.

5. 손을 말리세요: 깨끗한 종이 타월이나 손수건으로 손을 완전히 말리세요. 어떤 사람들은 손을 흔들고 자연 건조시키기도 합니다. 하지만 연구 결과에 따르면 마른 손이 젖은 손보다 세균을 덜 퍼뜨린다고 합니다. 따라서 손을 완전히 말리면 더 오랫동안 손을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

기억하세요: 손을 씻을 때는 손가락 사이와 손톱 밑을 포함하여 모든 부분을 꼼꼼히 씻어야 합니다. 세균이 쉽게 숨어 있을 수 있는 곳이기 때문입니다.

우리는 언제 반드시 손을 씻어야 할까요?

우리는 집에서든, 직장에서든, 외출할 때든 하루 종일 여러 번 손을 씻어야 합니다. 하지만 일상생활에 치이다 보면 손을 씻어야 할 중요한 시간을 잊어버리기 쉽습니다. 손을 씻어야 할 주요 시간을 기억하는 간단한 방법은 영어 단어 'FACES'를 떠올리는 것입니다. 이제 이 단어를 싱할라어로 어떻게 해석하는지 알아볼까요?

1. 음식 및 음료 관련 사항 (식품)

음식은 바로 입으로 들어가기 때문에 세균이 우리 몸에 침투하는 가장 쉬운 경로 중 하나입니다. 음식 준비 공간을 청결하게 유지하고 음식에 세균이 묻는 것을 방지하려면 다음과 같은 상황에서 손을 씻으세요.

• 음식을 먹기 전, 특히 손으로 먹는 음식(예: 밥, 로티, 과일)을 먹기 전에는 반드시 손을 씻으십시오.
• 음식 준비 전후.
• 날고기나 생선을 만진 직후 (양념 봉지나 냉장고 문을 포함한 다른 어떤 것도 만지기 전에).
• 쓰레기나 퇴비 같은 것들을 만진 후에요.
• 주방 조리대와 테이블을 닦은 후 (이때 손에 묻은 세척액의 화학 성분을 제거해야 합니다).

2. 동물들과 어울릴 때 (동물들)

세균은 우리가 아끼는 반려동물을 포함한 다른 동물로부터도 전염될 수 있습니다. 그러니 이런 시기에는 손을 깨끗이 씻는 것을 잊지 마세요.

• 반려동물을 만진 후에는, 특히 음식을 준비하거나 주방에서 일한 후에는 더욱 주의해야 합니다.
• 동물 사료나 비스킷 같은 것들을 만진 후에요.
• 집에 없는 다른 동물을 만지면 안 됩니다.
• 동물 우리와 생활 공간을 청소한 후.

3. 누군가를 돌볼 때 (돌봄)

어린이, 노인 또는 아픈 사람을 돌보는 경우, 그들이 세균을 퍼뜨리는 것을 막기가 어려울 수 있습니다. 위험을 줄이려면 다음과 같은 상황에서 손을 씻으세요.

• 아픈 사람을 돌본 후에.
• 아기 기저귀를 갈아준 후.
• 누군가가 화장실에 다녀온 후 뒷정리를 도와준 후.

4. 체액 노출

체액에는 많은 세균이 포함되어 있습니다. 질병 확산을 막으려면 다음과 같은 상황에서 손을 씻으세요.

• 화장실을 사용한 후.
• 코를 긁으면 감기에 걸리거나 기침을 하게 됩니다.
• 코를 닦은 후.
• 구토나 설사(본인 또는 타인의) 후 뒷정리를 한 후.
• 상처를 세척하고 드레싱하기 전후의 모습 (본인 또는 타인의 상처).

5. 이와 같은 특별한 상황에서는 잊지 마세요 (특별한 상황)

인생의 모든 것을 같은 방식으로 분류할 수는 없습니다. 손을 씻어야 하는 주요 상황은 위에서 언급했지만, 그 외에도 손을 씻거나, 근처에 세면대가 없을 경우 손 소독제를 사용해야 하는 상황이 있습니다. 다음과 같습니다.

• 콘택트렌즈를 착용하기 전에 (이때 비누와 물로 씻으세요).
• 컴퓨터 키보드는 직장에서 사용하는 다른 장비들과 마찬가지로일상적으로 사용하는 물건들을 만진 후에.
• 문손잡이, 엘리베이터 버튼, 난간 등 많은 사람들이 만지는 곳을 만진 후에는 오염될 수 있습니다.
• 공공장소에서 시간을 보낸 후 집으로 돌아왔을 때.
• 소속 기관의 규정에 따라 손을 씻어야 할 때.

손을 언제, 얼마나 자주 씻어야 하는지 궁금한 점이 있다면 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 개인의 건강 상태, 가족 구성원의 필요, 직업 종류 등을 고려하여 적절한 조언을 해줄 수 있습니다.

항균 비누를 꼭 사용해야 할까요?

아니요. 세균을 제거하는 데 필요한 것은 일반 비누와 물뿐입니다. 대부분의 사람들에게 항균 비누가 일반 비누와 물보다 질병 예방에 더 효과적이라는 증거는 없습니다. 다만, 의료 종사자는 경우에 따라 다른 지침을 따를 수 있습니다.

바디워시로 손을 씻어도 괜찮을까요?

네, 괜찮습니다. 어떤 종류의 비누든 상관없고, 손의 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 위에 설명된 단계를 정확히 따라야 합니다. 일부 바디워시는 향이 강해서 손을 씻은 후에도 향이 남아 있을 수 있으니 주의하세요.

손 씻기가 더 좋을까요, 아니면 손 소독제가 더 좋을까요?

상황에 따라 다릅니다. 손 씻는 두 가지 방법은 효과가 약간씩 다릅니다. 비누와 물은 손의 세균과 유해 물질을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 손 소독제는 일부 세균만 죽입니다.

다음 과 같은 경우에는 손 소독제보다 비누와 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다 .

• 노로바이러스 및 클로스트리디오이데스 디피실레(C. diff)와 같은 심각한 질병을 유발하는 세균을 제거합니다.
• 살충제나 중금속(예: 납)과 같은 물질을 제거하세요.
• 낚시나 캠핑 같은 야외 활동 후 손에 묻은 흙과 기름때를 제거하세요.

하지만 손 소독제는 때때로 유용하기도 합니다.

• 병원이나 요양원을 방문할 때는 방문 전후에 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다. (단, 방문하는 사람이 C. diff 감염과 같은 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 비누와 물로 손을 씻으십시오.)
• 비누와 흐르는 물을 찾을 수 없을 때는 손 소독제를 사용하고 가능한 한 빨리 세면대에서 손을 씻으세요.
• 아이들의 손을 깨끗하게 씻어줘야 할 때, 손 씻기는 아이들에게 가장 좋은 방법입니다. 특히 손이 더럽거나 끈적거릴 때는 더욱 그렇습니다. 하지만 아이들이 손을 제대로 씻는 데 익숙해지려면 시간이 걸립니다. 손 소독제는 아이들이 사용하기 간편하며, 특히 여행 중일 때 유용합니다. 단, 반드시 어른의 감독 하에 사용해야 합니다.이것들은 삼키면 매우 위험하기 때문에 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다.

세균을 효과적으로 제거하려면 사용하는 손 소독제에 에틸 알코올이 최소 60% 또는 이소프로필 알코올이 70% 이상 함유되어 있어야 합니다. 이 농도는 코로나19 바이러스를 사멸시키는 데에도 필요합니다.

손을 너무 자주 씻으면 문제가 생길 수 있을까요?

무엇이든 과하면 좋지 않다는 말이 있죠. 중요한 시기에 손을 씻는 것은 중요하지만, 손을 너무 자주 씻으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 손에 있는 천연 오일과 세균과 싸우는 유익균이 손실될 수 있습니다.
• 손이 건조해지고 갈라지며 각질이 일어나기 쉬워져 세균이 몸속으로 침투하기 쉬워집니다.
• 습진과 같은 피부 질환이 있는 사람들에게서 증상이 악화될 수 있습니다.
• '자극성 접촉 피부염'이라는 피부 알레르기가 발생할 수 있습니다.

업무상 또는 다른 이유로 손을 자주 씻어야 한다면, 특히 연화 성분이 함유된 보습제를 사용하여 손을 부드럽게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 피부를 최대한 부드럽게 유지하고 알레르기를 예방하는 방법에 대해 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

그렇다면 이 이야기에서 우리가 얻어야 할 가장 중요한 교훈은 무엇일까요? (핵심 메시지)

양치질이나 설거지처럼 손 씻기도 아마 습관적으로, 별 생각 없이 하는 행동일 겁니다. 수없이 반복해 왔고, 어떻게 씻는지조차 생각하지 않을 수도 있죠. 하지만 가끔씩 우리가 손 씻는 방식에 개선할 점이 있는지 살펴보는 것도 좋습니다.

손 씻기에 있어서, 평소보다 몇 초 더 시간을 투자하는 것도 좋고, 깨끗한 수건으로 손을 꼼꼼하게 말리는 것을 잊지 않는 것도 중요합니다. 손 씻는 요령을 익히는 데 조금 더 시간을 투자하는 것만으로도 자신과 가족의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 아주 사소한 일이지만, 그 효과는 엄청납니다 . 그러니 오늘부터 이러한 작은 습관들을 실천해 보는 건 어떨까요?

손 씻기, 손 씻는 방법, 세균, 건강, 청결, 건강 습관, 감염 예방, 손 씻기