거울을 보거나 친구들과 셀카를 찍을 때 자신의 결점을 발견하는 순간들이 있지 않나요? 그런 모습을 보면 스스로를 비판하기도 합니다. 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나는 목 주변에 생기는 군살, 흔히 ' 이중턱 '입니다. 아마 여러분도 이 때문에 조금 걱정하고 계실지도 모르겠네요. 오늘은 이중턱에 대해 자세히 알아보겠습니다.
'이중턱'이란 정확히 무엇인가요?
간단히 말해, '이중턱'은 턱 아래, 목 주변에 지방층이 과도하게 쌓이는 것을 말합니다. 이로 인해 목이 더 두꺼워 보이고, 실제 나이보다 더 늙어 보일 수도 있습니다. 또한, 이 과도한 지방은 턱선의 모양을 변형시켜 턱선이 아예 사라지게 만들 수도 있습니다.
그렇다면 왜 이런 일이 일어나는지 궁금하실 겁니다. 여기에는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.
- 체중 증가: 이중턱의 가장 흔한 원인 은 과체중, 즉 비만입니다. 이중턱 자체가 심각한 건강 위험 요소는 아니지만, 이중턱을 유발하는 비만은 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 비만은 고혈압, 제2형 당뇨병 , 심장병과 같은 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 유전적 요인: 정상 체중이라도 이중턱이 생길 수 있습니다. 이는 유전적인 요인 때문입니다. 어떤 사람들은 선천적으로 턱선이 뚜렷하게 드러나는 반면, 어떤 사람들은 체지방이 축적되는 경향이 있어 턱선이 덜 도드라지게 나타납니다.
- 근육량 감소: 이 증상은 마른 사람에게도 나타날 수 있습니다. 그 이유는 체내 근육 밀도가 감소하고 체지방 비율이 증가하기 때문입니다.
이중턱을 없애는 방법은 무엇일까요?
이중턱이 걱정되고 없애고 싶다면, 그건 전혀 잘못된 게 아닙니다. 다행히 이중턱을 줄이거나 없앨 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
자연 요법
이중턱에 대한 자연적인 해결책을 찾는다는 것은 의학적 개입 없이 이중턱을 줄이려는 노력을 의미합니다.
- 식이요법과 운동: 과체중인 사람들을 위한 최선의 첫걸음체중 감량은 올바른 식단과 운동을 통해 이루어집니다. 단기간에 체중을 줄일 수 있는 것은 아니며, 시간과 꾸준한 노력이 필요합니다. 감량 후에도 그 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
- 특정 운동: 이 증상은 목과 턱 부위 근육을 강화하는 특정 운동을 통해서도 조절할 수 있습니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명하겠습니다.
이러한 자연 요법은 효과가 나타나기까지 시간이 걸리므로 인내심을 갖고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
의학적 치료 및 수술
특히 유전적인 요인으로 이중턱이 있거나 정상 체중인 경우, 또는 빠른 결과를 원하는 경우에는 의학적 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 치료를 받기 전에 반드시 자격을 갖춘 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
현재 이용 가능한 주요 치료법은 다음과 같습니다.
| 치료 방법 | 무슨 일이 일어나고 있는 거죠? | 알아야 할 사항 |
|---|---|---|
| 지방흡입 | 작은 절개 부위를 통해 매우 가는 관을 삽입하여 턱밑의 과도한 지방을 흡입해 제거합니다. 동시에 의사는 턱과 목 부위의 모양을 다듬습니다(윤곽 교정). | 이 시술은 보통 해당 부위만 마비시키는 국소 마취제를 사용하여 시행됩니다. |
| 안면거상술/목거상술 | 이 시술은 목과 턱 주변의 과도한 지방과 처진 피부를 제거하고 근육을 조여줍니다. 시술 종류는 크게 목 피부 제거술 (경부성형술) 과 목 근육 강화술 (목근육성형술) 두 가지가 있습니다. | 회복 기간은 보통 약 2주입니다. 목의 뻣뻣함은 수술 후 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. |
| 데옥시콜산 주사 | 이 비수술적 시술에서는 지방을 분해하는 능력이 있는 데 옥시콜산 이라는 물질을 턱 아래 피부에 주입합니다. | 백신 접종은 몇 주에 걸쳐 여러 차례(최대 6회) 받아야 할 수도 있습니다. |
| 지방 냉동 | 특수 장치가 진공을 이용해 피부와 지방을 흡입하고, 지방 세포를 냉각시킨 후 다시 가열합니다. 이 과정 (세포자멸사) 으로 인해 지방 세포는 자연적으로 사멸합니다. | 효과를 보려면 약 2개월 정도 걸릴 수 있습니다. |
이중턱을 줄이는 간단한 운동
체중 감량 외에도 집에서 간단하게 할 수 있는 이 운동들을 통해 목과 턱 근육을 강화할 수 있습니다. 하루에 10~20회씩 해보세요.
1. 턱을 천장으로 향하게 하여 스트레칭하기
허리를 곧게 펴고 앉거나 서세요. 이제 고개를 뒤로 젖히고 천장을 보세요. 아랫턱을 천천히 천장 쪽으로 내밀어 주세요. 약 10초 동안 유지한 후 시작 자세로 돌아오세요.
2. 사자의 포효
입을 최대한 크게 벌리세요. 이제 혀를 사자가 포효하는 것처럼 최대한 내밀어 보세요. 이 자세를 약 10초 동안 유지한 후 원래 자세로 돌아오세요.
3. 볼 헹구기
이는 우리가 양치질을 하고 입을 헹굴 때 흔히 하는 행동입니다. 입안에 물을 약간 넣거나 넣지 않고, 입안을 공기로 가득 채운 다음 양쪽 볼에 약 5~10분 동안 공기를 불어넣으세요.
이러한 치료법이나 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
핵심 요약
- 이중턱의 주요 원인은 체중 증가(비만)와 유전적 요인입니다.
- 이를 자연스럽게 줄이는 가장 좋은 방법은 적절한 식단과 운동을 통해 체중을 조절하는 것입니다.
- 목과 턱을 집중적으로 단련하는 간단한 운동도 시간이 지나면서 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.
- 수술이나 주사 치료처럼 빠른 결과를 얻을 수 있는 의학적 방법들이 있지만, 이러한 시술을 받기 전에 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.
- 어떤 방법이든 결과를 보려면 시간이 걸리므로 인내심을 갖는 것이 매우 중요합니다.
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