목발을 올바르게 사용하는 방법은 무엇일까요? 모든 것을 배워봅시다!

다리 부상이나 수술 후 한동안 목발을 사용해야 하는 것은 매우 흔한 일입니다. 처음에는 조금 어색하고 불편하게 느껴질 수 있지만, 올바른 사용법을 익히고 나면 매우 편안하게 느껴질 것입니다. 목발은 마치 가장 친한 친구처럼, 회복 중인 다리, 무릎, 발목에 체중이 실리지 않도록 도와주어 일어서고 걷고 일상생활을 할 수 있게 해 줍니다. 따라서 필요한 휴식을 취할 수 있도록 해주는 것이죠. 그러니 걱정하지 마세요. 이 글에서는 목발을 올바르고 안전하게 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

목발에는 어떤 종류가 있나요?

의사가 추천할 수 있는 목발에는 여러 종류가 있습니다. 하지만 스리랑카에서 가장 흔하고 인기 있는 목발이 하나 있는데, 무엇인지 알아볼까요?

담당 의사가 어떤 종류의 보조기가 당신에게 적합한지, 그리고 얼마나 오랫동안 사용해야 하는지를 결정할 것입니다. 물리치료사는 보조기를 올바르게 사용하는 방법도 알려줄 것입니다.

다친 다리에 얼마나 많은 무게를 실을 수 있나요?

이것은 매우 중요한 질문입니다. 담당 의사가 회복 중인 다리에 얼마나 체중을 실을 수 있는지 결정할 것입니다. 의사는 이와 관련하여 다음과 같은 표현을 사용할 수 있습니다.

• 체중 부하 금지: 이는 아픈 다리에 체중을 싣거나 지지해서는 안 된다는 의미입니다. 걸을 때는 아픈 다리를 완전히 높이 들어 올려야 합니다.
• 균형을 잡기 위한 발끝 터치: 균형을 유지하기 위해 엄지발가락을 가볍게 땅에 닿게 하는 것을 말합니다. 발끝에 체중을 실으면 안 됩니다. 마치 달걀을 땅에 놓고 깨질 때까지 그대로 들고 있는 것과 같습니다.
• 부분 체중 부하: 의사는 체중의 약 50% 정도를 지탱할 수 있다고 알려줄 것입니다. 이는 정확한 킬로그램 수치가 아닙니다. 평소처럼 걷는다고 상상해 보세요. 이제 그 체중의 절반 정도로 줄여서 그만큼의 체중을 지탱한다고 생각하면 됩니다.
• 견딜 수 있는 만큼 체중 부하: 통증이나 불편함을 느끼지 않는 한 원하는 만큼 체중을 실어 걸을 수 있습니다. 하지만 통증이 느껴지면 무리하게 체중을 싣지 마십시오.

목발을 자신의 키에 맞게 조절하는 방법

목발을 사용하기 전에 반드시 자신의 키에 맞게 조절해야 합니다. 그렇지 않으면 불편함이나 다른 문제가 발생할 수 있습니다.

• 높이 조절: 많은 목발에는 높이 조절 장치가 있습니다. 의사나 물리치료사에게 높이 조절 방법을 문의하십시오.
• 올바른 측정 방법: 똑바로 섰을 때, 목발의 윗부분이 겨드랑이에서 약 5cm(손가락 두 개 너비) 아래에 있어야 합니다. 즉, 겨드랑이에 너무 밀착되지 않아야 합니다.
• 손잡이 위치: 손잡이는 엉덩이와 일직선이 되어야 합니다. 팔꿈치를 살짝 구부렸을 때의 높이에 위치해야 합니다.

일상 업무를 하는 방법

이제 목발을 짚고 일어서고, 앉고, 걷는 방법을 알아보겠습니다. 가장 중요한 것은 이 모든 동작을 천천히, 서두르지 않고, 균형을 유지하며 하는 것입니다.

의자에서 어떻게 일어나세요?

1. 먼저 의자에 약간 앞으로 앉으세요.

2. 아픈 다리 쪽 손으로 목발 두 개를 모두 잡지 마십시오. 반대쪽, 즉 건강한 다리 쪽 손으로 목발을 잡으십시오 .

3. 이제 한 손은 의자에, 다른 한 손은 목발 손잡이에 얹으십시오.

4. 건강한 다리에 체중을 싣고 양손을 이용하여 천천히 일어서십시오.

5. 일어선 후 균형을 잘 잡고 목발을 겨드랑이 아래에 놓으십시오.

의자에 어떻게 앉나요?

1. 앉을 의자 앞으로 걸어가서 등을 의자에 기대세요. 의자 모서리가 다리 뒤로 느껴질 때까지 뒤로 물러서세요.

2. 이제 건강한 다리에 체중을 싣고, 겨드랑이에 끼고 있던 목발 두 개를 모두 빼낸 다음, 아픈 다리 옆쪽에 손을 얹으십시오.

3. 다른 손(건강한 다리 쪽 손)을 뒤로 뻗어 의자 가장자리를 잡으세요.

4. 자, 존경하는 스님, 차분하게 의자에 앉으십시오.

걷는 법은 무엇인가요?

1. 먼저, 똑바로 서서 균형을 잡으세요.

2. 이제 두 목발과 약한 다리를 동시에 앞으로 내밀십시오.

3. 양손으로 목발 손잡이에 균등한 무게를 실으십시오.

4. 다음으로, 건강한 다리를 앞으로 가져와 두 목발을 교차시킨 후 땅에 내려놓으세요.

5. 다음 단계로 넘어가기 전에 균형을 되찾으세요.

다리에 깁스나 보호대를 착용한 상태로 걷는 경우에도 마찬가지입니다. 하지만 의사가 지시한 것보다 더 많은 체중을 다리에 싣지 마십시오.

계단을 오르내리는 방법은 무엇인가요?

목발을 짚고 계단을 오르내리는 것은 다소 어려울 수 있으므로 매우 조심스럽고 천천히 해야 합니다. 가능하다면 다른 사람의 도움을 받으세요.

계단 오르는 방법

• 난간이 있는 경우:

1. 첫 번째 계단 근처에 서십시오.

2. 한 손으로 손잡이를 단단히 잡으십시오.

3. 양쪽 목발을 다른 손의 겨드랑이 아래에 놓습니다.

4. 이제, 멀쩡한 다리를 맨 위 계단에 올려놓으세요.

5. 다음으로, 난간과 목발을 이용하여 아픈 다리를 들어 올리십시오.

• 도움이 안 될 경우:

1. 첫 번째 계단 근처에 서십시오.

2. 건강한 다리에 체중을 싣고 그 다리를 계단 위에 올려놓으세요.

3. 그런 다음, 두 개의 목발을 모두 가지고 위쪽 계단으로 올라가십시오.

4. 마지막으로, 어려운 쪽 다리를 들어 올리세요.

계단을 내려가는 방법

• 난간이 있는 경우:

1. 계단 맨 위에 서세요.

2. 한 손으로 손잡이를 단단히 잡으십시오.

3. 양쪽 목발을 다른 손의 겨드랑이 아래에 놓습니다.

4. 이제 다친 다리 와 목발 두 개를 아래쪽 계단에 놓으십시오.

5. 다음으로, 손을 이용하여 건강한 다리를 아래쪽 계단으로 내립니다.

• 도움이 안 될 경우:

1. 계단 맨 위에 서세요.

2. 먼저, 두 개의 목발을 다리에 댑니다.

3. 다음으로, 힘든 쪽 다리를 아래쪽 계단으로 옮기세요.

4. 마지막으로 목발에 체중을 싣고 건강한 다리 를 내리십시오.

주의: 계단을 오르내리는 것이 불편하거나 두려우신 경우, 가장 안전한 방법은 앉은 자세로 계단을 오르내리는 것입니다. 즉, 한 계단에 앉아서 손과 건강한 다리를 이용해 다음 계단으로 올라가세요.

안전을 위한 중요 사항

목발을 사용할 때는 안전이 최우선입니다. 항상 다음 사항들을 명심하십시오.

부상이나 수술 후 목발이 필요한 것은 지극히 정상입니다. 가장 중요한 것은 서두르지 않고 천천히 꾸준히 움직이는 것입니다. 도움을 요청하는 것을 절대 두려워하지 마세요. 담당 의사와 물리치료사가 필요한 모든 지침을 제공해 줄 것입니다.