살다 보면 작은 사고로도 무릎을 삐끗할 수 있죠? 놀다가, 달리다가, 계단을 내려가다가, 심지어는 발을 헛디뎌 넘어지기도 해요. 무릎에 통증, 부기, 그리고 움직임의 어려움이 있다면 무릎 염좌일 가능성이 높습니다. 오늘은 무릎 염좌 에 대해 자세히 알아보겠습니다.

무릎 염좌란 무엇인가요?

간단히 말해, 무릎 염좌는 무릎 관절의 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 마치 고무줄이 너무 세게 잡아당기면 끊어지는 것과 같습니다. 정확히 그런 현상이 일어납니다.

무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나입니다. 무릎은 허벅지뼈인 대퇴골 과 정강이뼈인 경골을 연결합니다. 이 무릎 덕분에 우리는 다리를 구부리고 펴고 움직일 수 있습니다.

인대는 근육과 뼈를 서로 연결하는 밧줄처럼 생긴 강한 조직 띠입니다. 또한 관절이 불필요하게 움직이는 것을 방지하고 관절이 올바른 방향으로만 움직이도록 도와줍니다.

무릎 통증, 부기, 또는 무릎을 움직이거나 사용하는 데 어려움이 있다면 (특히 사고나 낙상 후) 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.

무릎 염좌에는 어떤 종류가 있나요?

무릎 관절에는 크게 네 가지 유형의 인대가 있습니다. 다음과 같습니다.

• 내측측부인대(MCL): 무릎 안쪽을 따라 뻗어 있습니다.
• 외측측부인대(LCL): 무릎 바깥쪽을 따라 뻗어 있습니다.
• 전방십자인대(ACL): 무릎 앞쪽 안쪽에 위치합니다.
• 후방십자인대(PCL): 무릎 뒤쪽 안쪽에 위치합니다.

무릎 양쪽의 측부 인대 , 즉 내측측부인대(MCL) 또는 외측측부인대(LCL)가 염좌되는 경우가 가장 흔합니다. 하지만 한 번의 사고로 이 인대 중 하나 또는 여러 개가 염좌될 수도 있습니다.

무릎 염좌는 얼마나 흔한가요?

사실 무릎은 우리 몸에서 가장 쉽게 부상을 입는 관절 중 하나 입니다. 이러한 염좌는 특히 운동선수들 사이에서 매우 흔하게 발생합니다.

무릎 염좌의 증상은 무엇인가요?

다음은 무릎 염좌의 가장 흔한 증상입니다:

• 무릎 통증: 통증이 발생할 수 있으며, 특히 무릎 양쪽에 통증이 나타날 수 있습니다. 무릎을 움직이거나 사용할 때 통증이 심해질 수 있습니다.
• 부종:무릎이 부어 있습니다.
• 불안정성: 무릎에 힘이 빠지거나, 움직임을 제대로 제어하지 못하거나, 갑자기 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다. 어떤 사람들은 "무릎이 감각이 없어진 것 같다"고 말하기도 합니다.
• 관절 가동 범위 감소: 무릎을 정상적으로 구부리거나 펴는 것이 어렵고, 그렇게 할 때 통증이 발생합니다.

크리켓 경기 중에 갑자기 방향을 바꾸다가 무릎을 삐었다고 상상해 보세요. 만약 그런 일이 발생하면 갑자기 "뚝" 하는 소리가 나고 무릎이 아프기 시작하며, 잠시 후 부어오른다면, 그것은 염좌일 가능성이 있습니다.

무릎 염좌의 원인은 무엇인가요?

간단히 말해, 무릎 염좌는 무릎이 정상적인 가동 범위를 벗어나 무리하게 움직일 때 발생할 수 있습니다. 이러한 움직임은 어느 방향에서든 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 무릎이 과도하게 구부러지거나 펴지거나 좌우로 비틀어지면 염좌가 발생할 수 있습니다.

무릎 염좌의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 스포츠 사고: 이것이 주된 원인입니다. 달리기, 점프, 급정거, 방향 전환 등이 포함된 스포츠에서 이러한 위험은 더 높습니다.
• 낙상: 정상적으로 걷다가 발을 헛디뎌 넘어지더라도 무릎을 삐끗할 수 있습니다.
• 반복성 긴장성 손상: 이러한 손상은 훈련 중 무릎을 과도하게 사용하거나, 직업, 스포츠 또는 취미 활동에서 다리와 무릎을 동일한 방식으로 지속적으로 사용할 때 발생할 수 있습니다.

무릎 염좌의 위험 요인

누구나 무릎을 삐끗할 수 있지만, 운동선수나 육체노동을 하는 사람들은 위험이 더 높습니다. 특히 갑작스러운 정지, 비틀림, 방향 전환이 필요한 스포츠를 하는 사람들은 위험이 더욱 큽니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 축구
• 농구
• 럭비
• 테니스
• 스키 타기
• 아이스하키 같은 게임들.

우리의 운동 습관 또한 이에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 운동량이나 강도를 갑자기 늘리는 것.
• 적절한 장비나 훈련 없이 새로운 스포츠나 운동을 시작하는 것 (예: 잘못된 자세로 운동하거나, 안전하게 하는 방법을 배우기 전에 고강도 운동을 시작하는 것).
• 무릎 관절에 부담을 주는 스포츠를 1년 내내 휴식 없이 하는 것.

무릎 염좌는 어떻게 알아볼 수 있을까요?

의사는 신체 검사를 통해 무릎 염좌를 진단합니다. 의사는 부상당한 무릎을 검사하고 관절 가동 범위를 확인합니다(필요에 따라 다른 쪽 건강한 무릎과 비교할 수도 있습니다).

증상이 처음 나타난 시기를 의사에게 알려야 하며, 특히 사고 발생 경위와 원인을 정확히 알고 있다면 더욱 그러해야 합니다.

의사들은 질병을 진단하기 위해 어떤 검사를 사용하나요?

신체 검사 중에 의사는 몇 가지 특별한 임상 검사를 요청할 수 있습니다. 이러한 검사는 신체 움직임이나 자세를 확인하는 것으로, 다른 유형의 부상이 있는지 판단하는 데 도움이 됩니다. 이러한 검사를 수행하는 데 특별한 장비는 필요하지 않습니다. 의사는 환자에게 특정 자세로 눕거나 앉거나 서도록 요청한 다음 무릎을 움직여 보도록 할 것입니다.

또한, 영상 검사를 통해 무릎 관절과 주변 조직의 사진을 촬영할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 무릎 엑스레이
• 초음파
• 자기공명영상(MRI)

무릎 염좌 등급

의사들은 인대 손상 정도에 따라 무릎 염좌를 분류합니다.

• 1단계 염좌(경미): 인대가 아주 약간 늘어나거나 찢어진 경우입니다. 찢어짐 없이 늘어나기만 한 경우도 있습니다. 가장 경미한 단계입니다.
• 2도 염좌 - 중등도: 인대가 부분적으로 파열되었지만 완전히 파열되지는 않았습니다. 중등도 수준의 염좌입니다.
• 3단계 염좌 - 심각한 상태: 인대가 완전히 파열되어 끊어진 상태입니다. 이러한 3단계 염좌는 흔히 인대 파열 이라고 불립니다. 이는 매우 심각한 수준의 염좌입니다.

무릎 염좌 치료법은 무엇인가요?

대부분의 경우 무릎 염좌 증상은 집에서 관리할 수 있습니다. 하지만 부상을 정확하게 진단하고 무릎 안쪽에 다른 손상이 없는지 확인하기 위해 먼저 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

무릎 염좌에 가장 흔히 사용되는 치료법은 RICE 요법 입니다.

• R - 휴식: 부상을 유발한 활동을 피하십시오. 무릎이 완전히 나을 때까지 사용하지 않도록 하십시오.
• I - 얼음찜질: 하루에 여러 번, 약 15분 동안 무릎에 얼음팩을 대주세요. 얼음팩을 얇은 천이나 수건으로 감싸고, 피부에 직접 닿지 않도록 하세요.
• C - 압박: 무릎에 탄력 붕대를 감아 부기를 줄이세요. 의사가 안전하게 감는 방법을 알려줄 것입니다.
• E - 자세 유지: 무릎을 심장보다 높은 위치에 최대한 유지하십시오. 누울 때는 다리를 베개 위에 올려놓으십시오.

통증과 부기를 줄이기 위해 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 계열의 진통제를 복용할 수 있습니다 .네, 파라세타몰(아세트아미노펜)을 복용하셔도 됩니다. 다만, 이러한 진통제를 10일 이상 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

무릎을 지지하고 제자리에 고정하기 위해 보조기를 착용해야 할 수도 있습니다. 무릎이 완전히 나을 때까지 목발을 사용해야 할 수도 있습니다. 의사는 무릎 경직을 예방하고 관절 가동 범위를 개선하기 위해 물리 치료를 권장할 수도 있습니다.

무릎 염좌는 수술이 필요한가요?

무릎 염좌 후 수술이 필요한 경우는 드뭅니다. 하지만 심한 염좌나 골절과 같은 다른 부상이 있는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

치료 시작 후 얼마나 빨리 좋아질까요?

무릎 염좌 치료를 시작하면 점차 증상이 호전될 것입니다. 증상이 완전히 사라지려면 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

무릎이 회복되는 동안 얼마나 움직일 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 상태가 좋아졌다고 느껴지더라도 의사가 허락할 때까지 무릎을 다시 사용하지 마십시오. 인대가 완전히 회복되기 전에 무릎에 무리를 주면 재부상을 입거나 기존 염좌가 악화될 가능성이 높아집니다.

무릎을 삐면 어떤 증상이 나타날 수 있을까요?

무릎 염좌는 대개 일시적인 부상 입니다. 대부분의 염좌는 의사가 운동이나 훈련을 해도 안전하다고 판단하면 운동 능력이나 활동량에 영향을 미치지 않습니다.

하지만 무릎을 한 번 삐끗하면 앞으로 다시 다칠 가능성이 약간 더 높아질 수 있습니다(특히 중등도 또는 심한 염좌를 겪은 경우). 앞으로 염좌 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.

무릎 염좌가 낫는 데 얼마나 걸리나요?

무릎 염좌가 낫는 데는 보통 최소 몇 주가 걸립니다. 심한 염좌의 경우 몇 달이 걸릴 수도 있습니다. 담당 의사가 이에 대해 자세히 설명해 드릴 것입니다.

회복 기간 동안 어떤 활동과 움직임이 안전한지 의사에게 문의하십시오. 의사는 무릎을 사용하는 격렬한 신체 활동을 언제 다시 시작해도 안전한지 알려줄 것입니다.

무릎 염좌를 예방하는 방법은 무엇인가요?

특히 운동선수라면 무릎 염좌를 완전히 예방하는 것은 불가능할 수도 있습니다. 하지만 위험을 줄일 수 있는 방법은 있습니다. 스포츠나 기타 신체 활동을 할 때 다음 사항에 유의하세요.

• 적절한 안전 장비(발에 잘 맞는 신발 포함)를 착용하십시오 .
• 운동 중이든 후에든 무릎에 통증이 있다면 "통증을 참고 운동을 계속하지 마세요."
• 격렬한 활동 후무릎에 휴식을 주고 회복할 시간을 주세요.
• 운동이나 스포츠를 하기 전에 준비운동과 스트레칭을 하세요.
• 신체 활동 후에는 마무리 운동과 스트레칭을 하십시오.

부상 위험을 줄이려면 다음의 일반적인 안전 수칙을 따르십시오.

• 집과 직장을 깔끔하게 유지하고, 자신이나 다른 사람이 넘어질 수 있는 불필요한 물건들을 치워두세요.
• 집 안 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼 때는 항상 적절하게 설계된 도구나 장비를 사용하십시오. 의자, 테이블, 조리대 위에는 절대 올라가지 마십시오.
• 걷는 데 어려움이 있거나 넘어질 위험이 높은 경우 목발이나 보행기를 사용하십시오.

언제 의사를 만나야 할까요?

사고를 당해 무릎 염좌 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으십시오. 며칠간 치료를 받았는데도 증상이 호전되지 않거나 악화되면 의사와 상담하십시오.

응급실 (ETU) 에는 언제 가야 하나요?

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 응급실로 가십시오.

• 극심한 통증.
• 붓기가 점점 심해지고 있습니다.
• 변색 - 무릎 주변 부위가 파란색/보라색으로 변하는 것처럼 보입니다.
• 무릎이나 다리를 전혀 움직일 수 없는 경우 (관절을 움직일 수 없는 경우).
• 무릎에서 "똑똑" 소리나 "뚝" 하는 소리가 들리거나 느껴졌다면,

의사에게 무엇을 물어봐야 할까요?

• 무릎을 삐었나요, 아니면 다른 부상을 입었나요?
• 이 염좌는 몇 등급인가요?
• 저는 어떤 치료가 필요할까요?
• 회복하는 데 얼마나 걸릴까요?
• 언제 다시 훈련이나 경기를 시작할 수 있나요?
• 회복 중에 안전하게 할 수 있는 운동은 어떤 종류가 있을까요?

무릎 염좌와 인대 파열의 차이점은 무엇인가요?

무릎 염좌와 무릎 인대 파열은 유사한 부상입니다. 차이점은 인대가 얼마나 늘어나거나 손상되었는지에 있습니다.

1도 및 2도 무릎 염좌는 인대가 늘어나거나 부분적으로 찢어졌지만 완전히 파열되지는 않은 상태를 의미합니다. 3도 무릎 염좌는 인대가 완전히 찢어진 것으로, 인대가 심하게 늘어나 거의 파열될 뻔한 상태를 말합니다.

따라서 3도 무릎 염좌와 인대 파열은 동일한 부상입니다. 이러한 부상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• MCL 파열
• LCL 파열
• ACL 파열
• PCL 파열

무릎에 통증, 부기가 있거나 움직일 수 없다면 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 부상을 진단하고 가장 적절한 치료법을 권장할 수 있습니다.

마지막으로 기억해야 할 사항 (핵심 메시지)

무릎 염좌는 고통스럽고, 무릎 부상을 입었다는 사실을 알게 되면 두려움을 느낄 수 있습니다. 운동을 하거나 신체 활동이 많은 사람이라면 누구나 흔히 겪는 (그리고 짜증나는) 부상입니다. 다행히 대부분의 무릎 염좌는 휴식과 자가 치료를 통해 회복됩니다.

무릎 통증과 부기 같은 증상이 있다면, 특히 무릎을 삐었거나 어딘가에 부딪혔을 경우에는 절대 무시하지 마세요. 의사의 진찰을 받아 정확한 부상 원인을 파악하고, 회복 기간과 훈련 및 운동을 다시 시작해도 안전한 시기를 알 수 있도록 하세요. 무릎 건강을 잘 관리하세요!

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