임신 중에 관절이 헐거워지나요? 릴랙신 호르몬이 원인일 수 있습니다!

임신 중에 관절이 약간 헐렁하거나 걸을 때 불안정한 느낌이 드시나요? 아니면 허리를 굽히거나 간단한 동작을 전보다 더 쉽게 할 수 있다고 느끼시나요? 이 모든 현상의 원인은 바로 '릴랙신'이라는 호르몬입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 릴랙신의 주요 기능은 몸을 '이완'시키는 것, 즉 근육을 이완시키는 것입니다. 오늘은 우리 몸의 소중한 친구인 릴랙신에 대해, 그 역할과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

간단히 말해서, 릴랙신이란 무엇일까요?

릴랙신은 우리 생식계, 특히 임신 중에 매우 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 릴랙신의 주요 기능은 신체의 인대와 근육을 이완시켜 늘어나고 유연해지도록 돕는 것입니다.

이 호르몬, 즉 릴랙신은 임신하지 않았을 때, 즉 정상적인 생리 주기 동안에도 몸에서 생성됩니다. 생리 기간 동안 릴랙신의 역할은 다음과 같습니다.

• 자궁을 이완시키는 것.
• 배아 착상을 위해 자궁벽을 준비하는 과정.
• 자궁이 불필요하게 수축하는 것을 방지합니다.

해당 생리 주기 동안 임신이 되지 않으면 릴랙신 수치는 다시 감소합니다. 그러나 임신이 되면 릴랙신 수치는 높은 상태를 유지하며 임신 초기 3개월 동안 계속 증가합니다. 이 시기에 릴랙신 호르몬은 자궁 내에서 자라는 아기를 수용할 수 있도록 몸이 늘어나는 것을 도와줍니다.

임신 중에 휴식을 취할 수 있는 놀라운 활동들

임신 중 릴랙신은 마치 슈퍼히어로와 같습니다. 놀라운 방식으로 출산을 위해 몸을 준비시켜 주죠. 릴랙신의 주요 기능들을 살펴볼까요?

휴식으로 인해 어떤 불편함을 겪을 수 있을까요?

우리는 몸에서 릴랙신 호르몬을 '느낄' 수는 없습니다. 즉, "내 몸에 릴랙신이 너무 많네"라고 말할 수 없다는 뜻입니다. 하지만 릴랙신의 작용으로 인해 간접적인 영향이 나타날 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 대부분 정상적인 현상입니다.

• 관절 통증 및 불안정성: 릴랙신 호르몬은 골반과 척추 주변의 인대를 이완시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 임신성 골반통(PGP) 이라고 합니다. 계단을 오르거나, 침대에서 몸을 뒤척이거나, 한쪽 다리를 올린 채 바지를 입을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 걸을 때 불안정하고 균형 감각이 떨어지는 느낌을 받을 수도 있습니다.

• 소화 문제:릴랙신은 자궁 근육뿐만 아니라 소화관 근육도 이완시킵니다. 이로 인해 음식물의 이동 속도가 느려져 변비, 복부 팽만감, 소화불량과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 배뇨 조절 능력의 변화: 골반저근이 이완되면서 기침이나 웃을 때 소변이 약간 새는 경우가 있을 수 있습니다.

이러한 불편함을 느끼신다면 의사 와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

골반대통증(PGP)의 증상은 무엇인가요?

이러한 통증이 있는지 확인해 보세요.

출산 후에도 몸에 릴랙신 호르몬이 남아 있나요?

네! 많은 분들이 모르시는 사실인데요. 출산 후 릴랙신 수치가 급격히 떨어지지만 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 임신 전 수준으로 돌아오려면 몇 달, 심지어 1년까지 걸릴 수 있습니다.

즉, 출산 후에도 관절과 인대가 완전히 풀리지 않았을 수 있다는 뜻입니다. 따라서 바로 무거운 운동이나 역기를 드는 것은 피해야 합니다. 몸이 회복할 시간을 충분히 주세요. 어떤 운동이 적절한지 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

릴랙신 수치가 증가하거나 감소하는 것이 문제가 될까요?

이 부분은 아직 연구 중이라 확실하게 말하기는 어렵습니다. 하지만 일부 연구에서는 릴랙신 수치가 매우 높으면 조산과 관련이 있을 수 있다고 보고했습니다. 또한 릴랙신 수치가 매우 낮 으면 피부가 두꺼워지고 딱딱해지는 질환인 경피증이나 자궁내막증과 관련이 있을 수 있다는 추측도 있지만, 아직 확정된 것은 아닙니다.