손목을 삐셨나요? (손목 염좌) 이 점을 꼭 기억해 두세요!

넘어져서 손목을 세게 부딪친 적이 있으신가요? 아니면 놀거나 다른 일을 하다가 갑자기 손목을 삐끗한 것 같은 느낌이 든 적이 있으신가요? 손목이 붓고 통증이 있었을 수도 있습니다. 많은 사람들이 이런 경험을 합니다. 그래서 오늘은 손목 염좌, 또는 의학 용어로 '손목 염좌'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 걱정하지 마세요. 손목 염좌 는 대개 간단한 치료로 나을 수 있습니다.

손목을 삐끗한다는 것은 무슨 뜻인가요?

간단히 말해, 염좌는 우리 몸의 인대가 손상된 것을 말합니다. 그렇다면 인대가 무엇일까요? 인대는 뼈를 서로 연결하고 관절을 제자리에 고정하는 데 도움을 주는 강하고 신축성 있는 띠와 같습니다. 인대는 매우 유연하면서도 강합니다.

손목에는 작은 뼈가 8개나 있고, 이 뼈들을 연결하는 인대가 약 20개나 있다는 사실을 알고 계셨나요? 손목 염좌는 어떤 이유로든 손목의 인대 중 하나 이상이 한계를 넘어 늘어나 손상되는 것을 말합니다. 가장 흔하게 염좌가 발생하는 인대는 손목의 주상골과 월상골을 연결하는 주상월상인대 입니다.

대부분의 손목 염좌는 경미한 부상입니다. 인대가 살짝 눌린 정도죠. 하지만 때로는 인대가 파열될 수도 있습니다. 그러면 좀 더 심각한 부상이 됩니다.

염좌는 보통 통증을 동반합니다. 다친 손목을 움직이거나 사용하는 데 어려움을 느낄 수도 있습니다. 하지만 대부분의 손목 염좌는 휴식, 냉찜질, 그리고 일반의약품 진통제를 통해 집에서 치료할 수 있습니다.

하지만 며칠간 자가 치료를 해도 손목 통증이나 다른 증상이 가라앉지 않으면 반드시 의사의 진료를 받아야겠죠?

손목 염좌의 증상은 무엇인가요?

손목을 삐었을 경우 다음과 같은 증상 중 하나 이상이 나타날 수 있습니다.

• 손목 통증: 이것이 가장 흔한 증상입니다. 손을 움직이거나 물건을 들어 올릴 때 통증이 심해질 수 있습니다.
• 부기: 부상 부위가 부어오를 수 있습니다.
• 멍이나 변색: 때때로 멍처럼 보일 수 있으며, 파랗거나 보라색으로 변할 수 있습니다.
• 손목 움직임 어려움: 팔을 움직이거나 구부리거나 펴는 것이 어렵게 느껴집니다.

손목 염좌의 원인은 무엇인가요?

손목 인대가 한계를 넘어 당겨지거나 비틀리면 염좌가 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 단점:특히 넘어질 뻔했을 때 손을 뻗어 땅을 짚으며 몸을 보호하려 할 때, 예를 들어 길에서 미끄러져 손이 땅에 닿으면 모든 무게가 손목에 실린다고 생각해 보세요. 그런 상황에서 손목을 삐끗하기 쉽습니다.
• 스포츠 사고: 크리켓, 배구, 네트볼 경기 중 공을 잡다가 발생할 수도 있고, 심지어 헬스장에서 운동하는 중에도 발생할 수 있습니다.
• 사고: 손목 부상은 자동차 사고와 같은 상황에서도 발생할 수 있습니다.

이것들은 가장 흔한 원인입니다. 하지만 아주 드물게 특정 질환으로 인해 손목 인대에 무리가 가해져 염좌가 발생할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 일부 감염 .
• 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절 질환 .
• 건선성 관절염 .

손목 염좌는 합병증을 유발할 수 있나요?

대부분의 경우 단순 염좌는 심각한 합병증을 유발하지 않습니다. 그러나 손목 염좌가 발생하면 다른 부상이 동시에 나타날 수 있으며, 이러한 부상들이 주요 합병증으로 간주됩니다.

• 골절: 때때로 손목 염좌와 함께 손목뼈가 부러지거나 골절될 수 있습니다. 특히 '콜레스 골절'이나 '스미스 골절'이라고 불리는 손목 골절의 경우 이러한 현상이 흔합니다.
• 근육 염좌 또는 좌상.
• 힘줄 부상.
• 신경 손상.

그렇기 때문에 며칠이 지나도 통증이 가라앉지 않으면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 그러면 의사가 이와 같은 다른 손상이 있는지 확인할 수 있습니다.

의사는 이것이 염좌인지 어떻게 확실히 알 수 있을까요?

병원에 가면 의사는 먼저 손목을 진찰할 것입니다(신체검사) . 의사는 환자에게 증상에 대해 질문할 것이고, 환자는 손목이 아프기 시작하기 전에 무엇을 하고 있었는지, 어떻게 통증이 시작되었는지 등을 의사에게 정확하게 설명해야 합니다.

의사는 손목을 앞뒤로 움직여 보고, 구부리고, 펴 보라고 요청할 것입니다. 이를 관절 가동 범위 검사라고 합니다. 통증이 있는지, 있다면 어디가 가장 아픈지 의사에게 알려주세요.

어떤 종류의 검사가 진행되나요?

의사는 종종 손목 부상 부위의 엑스레이 촬영을 지시합니다. 이를 통해 손목 인대의 손상 정도와 뼈의 손상, 골절 여부를 확인할 수 있습니다.

때때로, 특히 부상이 심각하다고 판단될 경우, 의사는 MRI(자기공명영상) 또는 CT 스캔(컴퓨터 단층촬영)을 지시할 수 있습니다. 이러한 검사는 인대나 힘줄과 같은 연조직 손상을 더욱 명확하게 보여줄 수 있습니다.

"테리 토마스 사인"이란 무엇인가요?

이름이 좀 특이하죠? 손목 염좌의 경우, 손목뼈 두 개 사이에 작은 틈이 생깁니다. 그래서 이를 "테리 토마스 징후"라고 부릅니다. 영국에 테리 토마스라는 코미디언이 있었는데, 그의 윗니 두 개 사이에 작은 틈이 있었던 데서 유래했습니다. 요즘에는 테리 토마스를 아는 사람이 거의 없기 때문에 의사들은 이를 "데이비드 레터맨 징후"나 "마돈나 징후"라고 부르기도 합니다. 의사들은 이 징후를 이용해 질병을 진단하기도 합니다.

손목 염좌를 치료하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

대부분의 경우 손목 염좌는 집에서 치료할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 손목에 무리를 주는 활동, 예를 들어 스포츠나 격렬한 신체 활동을 피하는 것입니다. 이부프로펜이나 디클로페낙 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)나 아세트아미노펜(파라세타몰) 같은 일반의약품 진통제는 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 10일 이상 진통제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

통증이나 다른 증상이 나타나기 시작하면 즉시 RICE 요법을 따르는 것이 매우 중요합니다. RICE 요법이 무엇인지 알아볼까요?

• 휴식(R): 부상을 입힌 활동을 즉시 중단하십시오. 손목이 완전히 나을 때까지 과도한 체중을 싣지 마십시오.
• 얼음찜질 - 얼음을 대십시오: 얼음 조각이나 냉동 아이스팩, 또는 아이스팩을 얇은 수건으로 감싸서 다친 손목에 약 15분 동안 대십시오. 하루에 여러 번 반복하십시오. 얼음을 피부에 직접 대면 화상을 입을 수 있으므로 주의하십시오.
• C (압박): 손목에 탄력 붕대를 감으면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 꽉 조여서 통증을 유발하거나 손과 손가락으로 가는 혈액 순환을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.
• E(고도) - 고도: 가능하면 손목과 손을 심장보다 높은 위치에 유지하십시오. 베개를 위에 올려놓아도 좋습니다.

중요: 이러한 자가 치료를 시작한 후 며칠이 지나도 증상이 호전되지 않으면 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

의사는 부상당한 손목에 보조기나 부목을 착용하라고 지시할 수 있습니다. 이를 고정 이라고 합니다. 손목이 치유될 때까지 중립 위치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 의사는 착용 기간을 알려줄 것입니다.

손목 염좌는 수술이 필요한가요?

손목 염좌로 수술이 필요한 경우는 매우 드뭅니다. 하지만 낙상이나 사고로 손목을 삐었고 골절이나 힘줄 파열과 같은 다른 심각한 부상이 동반된 경우, 손상을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

수술이 필요한 경우, 관절경 이라는 최소 침습 기법을 사용할 수 있습니다. 이는 외과의사가 손목에 아주 작은 절개를 하고 작은 카메라(관절경)를 삽입하여 뼈와 인대를 살펴보는 것을 의미합니다. 그런 다음, 외과의사는 매우 정교한 기구를 사용하여 손목 관절과 손상된 인대를 복구합니다.

하지만 손상 정도가 심한 경우에는 개복 수술이 필요할 수 있습니다. 이 경우 외과의는 손목 뒤쪽을 절개하여 뼈를 맞추고 손상된 인대를 복구합니다.

손목 염좌가 낫는 데 얼마나 걸리나요?

손목 염좌가 완전히 낫는 데는 보통 몇 주가 걸립니다. 하지만 치료를 시작하면 통증과 부기 같은 증상이 점차 줄어들 것입니다. 빨리 회복하려면 충분한 휴식을 취하고 의사가 권장하는 치료를 정확하게 받는 것이 중요합니다.

손목 염좌는 예방할 수 있을까요?

몇 가지 사항을 잘 지키면 손목 염좌를 상당 부분 예방할 수 있습니다.

스포츠를 하든 다른 신체 활동을 하든:

• 놀이나 운동을 시작하기 전에 충분히 워밍업을 하세요 .
• 해당 스포츠에 맞는 적절한 보호 장비를 착용하세요. 예를 들어, 일부 스포츠에서는 손목 보호대를 사용합니다.
• 손목이 아플 때는 " 고통을 참고 연주 하지 마세요." 아프면 연주를 멈추고 쉬세요.
• 격렬한 활동 후에 는 몸에 휴식과 회복할 시간을 주세요.
• 운동 후에는 쿨다운과 스트레칭을 하세요 .

일반적인 안전을 위해 다음 사항을 기억하세요.

• 집과 직장을 깨끗하게 유지 하고 미끄러져 떨어질 수 있는 물건들을 치워두세요.
• 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼 때는 항상 적절한 도구나 장비를 사용하십시오. 의자, 테이블, 조리대 위에는 절대 올라가지 마십시오. 작은 사다리 같은 것을 이용하십시오.
• 걷는 데 어려움이 있거나 넘어질 위험이 높은 경우 지팡이나 보행기를 사용하십시오.

손목을 삐었을 때 어떤 증상이 나타날까요?

손목 염좌 후 완전한 회복그럴 수 있죠. 대부분의 염좌는 일시적인 부상입니다. 인대가 회복되면 모든 일상 활동으로 복귀할 수 있을 거예요.

하지만 스포츠와 같은 신체 활동을 재개하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 손목이 완전히 회복되기 전에 다시 체중을 실으면 재부상 및 합병증, 기타 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

넘어지거나 다른 방식으로 부상을 입어 손목에 통증이 있다면, 특히 며칠이 지나도 증상이 호전되지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오.

심각한 사고를 당했거나 골절이 의심되는 경우 즉시 응급실로 가십시오.

의사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

병원에 갈 때는 다음과 같은 질문을 하는 것이 좋습니다.

• 염좌나 다른 부상이 있나요?
• 저는 어떤 치료가 필요할까요?
• 손목을 고정해야 하나요? 얼마나 오래 고정해야 하나요?
• 수술이 필요할까요?
• 언제부터 스포츠와 같은 신체 활동을 다시 시작할 수 있나요?

핵심 요약

손목 염좌는 우리에게 매우 흔한 부상입니다. 하지만 염좌는 고통스럽고 괴로운 경험이 될 수 있습니다. 넘어지거나 운동 중에 손목을 다쳐 통증과 부기가 있다면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 부상을 진단하고 적절한 치료를 제공하여 최대한 빨리 일상 활동으로 복귀할 수 있도록 도와줄 것입니다.

회복을 서두르지 마세요. 몸이 회복하는 데는 시간이 필요합니다.

의사의 허락이 있을 때까지 운동을 시작하지 마세요. 몇 주 동안 운동을 못 하거나 연습을 못 하는 것이 조금 불편할 수도 있습니다. 하지만 완전히 회복될 때까지 기다리는 것이 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 빠른 쾌유를 기원합니다!

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