갑자기 머리카락이 많이 빠지고 있나요? 휴지기 탈모증에 대해 이야기해 봅시다!

머리카락이 갑자기 많이 빠지는 것 같다고 느껴본 적 있으신가요? 빗이나 욕실 바닥, 베개에 떨어진 머리카락을 보면 아마 걱정스럽고 속상하실 거예요. 오늘은 이러한 현상의 한 가지 원인에 대해 이야기해 보려고 합니다. 바로 '휴지기 탈모증(Telogen Effluvium)'입니다. 휴지기 탈모증이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.

먼저 머리카락이 어떻게 자라고 빠지는지 알아봅시다.

간단히 말해, 우리 머리카락은 자연적인 성장과 탈락 주기를 가지고 있습니다. 이 주기는 크게 세 단계로 나뉩니다.

1. 성장기(Anagen): 모발 성장 주기에서 가장 활발한 단계 입니다. 모낭 기저부의 세포들이 빠르게 분열합니다. 새로운 모낭이 자라면서 기존의 모낭을 밀어내어 모발이 길어지게 됩니다. 하나의 모낭은 이 성장기에 약 4년 동안 머무를 수 있습니다. 언제든지 머리카락의 약 80~90%가 이 성장기에 있습니다.

2. 퇴행기: 이는 짧은 전환기 입니다. 모낭이 수축하고 성장을 멈춥니다. 일반적으로 모발의 약 5%가 이 단계에 있습니다.

3. 휴지기 및 탈락기(텔로겐기): 모발 성장 주기의 휴지기 입니다. 모낭은 활동을 멈춘 상태입니다. 모낭에는 케라틴으로 이루어진 흰색의 구근 모양 부분이 있는데, 이를 '곤봉모'라고도 합니다. 이 케라틴 구근은 모낭이 빠질 때까지 모근에 붙어 있도록 해줍니다. 모낭이 빠진 후에는 모발 성장 주기가 다시 시작됩니다. 일반적으로 전체 모발의 약 5%가 이 단계에 있습니다.

그렇다면 이것(휴지기 탈모증)은 무엇일까요?

'휴지기 탈모증'이라고 불리는 이 증상은 신체적 또는 정신적 스트레스 와 같은 외부 자극으로 인해 성장기(Anagen)에 있는 많은 모발이 조기에 탈락기(Telogen)로 전환되는 현상입니다. 일반적으로 모발의 80~90%는 성장기에 있어야 하는데, 이 경우에는 갑자기 약 70%의 모발이 휴지기로 들어가게 됩니다 . 이때 많은 양의 모발이 빠지기 시작하는 것입니다.

(급성) 휴지기 탈모와 (만성) 휴지기 탈모의 차이점은 무엇인가요?

휴지기 탈모증에는 크게 두 가지 유형이 있습니다.

• 급성 휴지기 탈모증: 이 증상은 6개월 미만 동안 지속됩니다 . 보통 스트레스나 질병을 겪은 후 2~3개월 후에 시작됩니다. 하지만 다행히 95%의 경우 자연적으로 호전됩니다 .
• 만성 휴지기 탈모증: 6개월 이상 지속될 수 있습니다. 두피 전체에 영향을 미치며, 때로는 명확한 원인을 알 수 없습니다. 초기에는 모발이 빠질 수 있지만, 완전한 대머리가 되지는 않습니다.

이 질환은 누구에게 가장 큰 영향을 미치나요? 얼마나 흔한가요?

이러한 증상은 누구에게나 나타날 수 있지만 , 특히 30세에서 60세 사이의 여성에게서 뚜렷한 이유 없이 만성 휴지기 탈모증이 발생할 가능성이 높습니다.

이는 갑작스러운 탈모의 주된 원인인 경우가 많습니다. 또한 여성 탈모의 가장 흔한 원인 이라고도 할 수 있습니다.

휴지기 탈모증은 신체에 어떤 영향을 미칠까요?

건강한 사람은 하루에 약 100개의 머리카락이 빠집니다. 이는 정상적인 현상입니다. 하지만 '휴지기 탈모증'이 있는 사람은 하루에 최대 300개의 머리카락이 빠질 수 있습니다 . 얼마나 많은 양인지 상상해 보세요!

이 증상은 보통 머리의 정수리 부분에 나타나며, 뒷머리나 옆머리에는 잘 나타나지 않습니다. 헤어라인은 대개 영향을 받지 않으며, 대머리가 되는 경우는 드뭅니다. 하지만 심한 경우에는 눈썹을 비롯한 체모도 빠질 수 있습니다. 때때로 이러한 모발 숱 감소는 남성형 또는 여성형 탈모와 비슷하게 보일 수 있습니다. 그러나 차이점이 있습니다. 휴지기 탈모증은 모발이 매우 빠르게 빠지는 반면, 다른 탈모증은 모발이 서서히 가늘어집니다.

신체적으로는 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 심리적으로는 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 사회를 바라보는 관점(사회심리적 측면)과 자신에 대한 생각(심리적 측면)에 영향을 미칠 수 있으며, 심지어 정신적 스트레스 , 불안 , 우울증을 경험하는 사람들도 있습니다.

휴지기 탈모증의 증상은 무엇인가요?

그렇다면 증상은 무엇일까요? 다음 사항들이 있는지 확인해 보세요:

• 머리를 빗을 때 빗이나 욕실 바닥, 심지어 베개에도 평소보다 많은 머리카락이 묻어 있는 것을 발견할 수 있습니다.
• 머리카락이 얇아진 것처럼 느껴질 수 있습니다.
• 머리카락이 건조 해지고 만지면 쉽게 빠집니다.

하지만 가장 중요한 것은 두피가 건강해야 한다는 것입니다. 즉, 발진, 가려움, 염증, 통증 또는 각질이 없어야 합니다. 만약 이러한 증상이 있다면 다른 질환일 수 있습니다.

휴지기 탈모증의 유발 요인은 무엇인가요?

무엇이 원인일까요? 최근에 다음과 같은 일이 있었는지 확인해 보세요.

• 고열이 발생하면.
• 아기를 낳고 나면, 즉 '(출산)'을 겪게 됩니다. 이는 많은 어머니들이 경험하는 일입니다.
• 심각한 감염이 발생할 경우.
• 심리적 스트레스가 심하다 면 시험, 직장 문제, 가족 문제, 가까운 사람의 죽음 등을 생각해 보세요.
• 만약 큰 수술을 받으신다면.
• 갑상선 기능 항진증 (갑상선 활동 증가).
• 갑상선 기능 저하증.
• 피임약을 끊으면 어떻게 되나요?
• 유행하는 다이어트 방식은 단백질 섭취량이 적고, 모든 것을 한꺼번에 끝내는 경향이 있습니다 .
• 특정 약물 . 예를 들어, 레티노이드(여드름 치료제 일부), 베타 차단제(고혈압 치료제), 칼슘 채널 차단제(심장 질환 치료제), 일부 항우울제, 비스테로이드성 항염증제(NSAID)(진통제) 등이 있습니다.

이 질병은 전염병인가요?

아니요, 휴지기 탈모증은 전염성이 없습니다. 다른 사람에게 전염시킬 수 없습니다.

휴지기 탈모증을 어떻게 알아볼 수 있을까요?

이는 대개 쉽게 알아챌 수 있습니다. 의사는 두피를 검사하여 이를 확인할 수 있습니다. 의사는 "모발 당김 검사"를 시행할 수도 있습니다. 이 검사는 한 번에 40~60개의 모발을 뽑아보는 것입니다. 정상적인 경우, 두세 가닥 정도만 빠져야 합니다. 그러나 휴지기 탈모증이 있는 사람의 경우, 적어도 네 여섯 가닥의 모발이 빠지면서 끝부분에 흰 모근(곤봉형 모발)이 함께 빠질 수 있습니다.

의사는 또한 환자의 식습관과 최근 병력에 대해 질문할 것입니다. 탈모가 시작되기 약 3개월 전에 발생한 식습관 문제, 스트레스 또는 질병을 파악할 수 있습니다. 대부분의 경우, '휴지기 탈모' 환자는 해당 스트레스나 질병에서 완전히 회복되었으므로 탈모와는 관련이 없습니다.

추가 검사가 필요할까요?

대부분의 경우 의사는 특별한 검사 없이도 이를 진단할 수 있습니다. 그러나 갑상선 질환이나 철분 결핍과 같은 질병으로 인한 것으로 의심되는 경우, 혈액 검사 나 두피 조직 검사를 지시할 수 있습니다.

휴지기 탈모증의 치료법은 무엇인가요?

주된 원인은 신체적 스트레스이므로, 가장 중요한 것은 원인을 파악하는 것입니다 . 원인이 해결되면 대부분의 경우 이 '휴지기 탈모증'은 치료 없이도 6~8개월 내에 호전됩니다 .

하지만 이에 대한 일반적인 치료법도 있습니다.

• 약물: 미녹시딜(로게인®)과 같은 일반의약품은 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나 미녹시딜은 두통, 두피 자극, 비정상적인 모발 성장 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 미녹시딜을 사용해서는 안 됩니다.
• 종합 비타민 또는 보충제: 철분이 함유된 종합 비타민이나 철분 보충제는 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다. 비오틴 보충제 또한 건강하고 튼튼한 모발에 도움이 될 수 있습니다.
• 헤어 스타일링 방법: 일부 헤어스타일, 가발 또는 헤어 위빙을 사용하여 탈모를 어느 정도 감출 수 있습니다.

휴지기 탈모는 얼마나 오래 지속되나요? 머리카락은 다시 자랄까요?

휴지기 탈모는 보통 3~6개월 정도 지속됩니다.

네, 머리카락은 반드시 다시 자랄 거예요! 정말 좋은 소식이죠. 3개월에서 6개월 정도 탈모가 진행되면, 탈모가 진행된 부위에 새로운 머리카락이 자라는 것을 보실 수 있을 거예요. 조금만 인내심을 가지시면 됩니다.

휴지기 탈모증의 위험을 줄이는 방법은 무엇일까요?

건강한 모발을 유지하고 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 방법들이 있습니다. 다음 사항들을 확인해 보세요:

• 특히 채식주의자나 비건이라면 단백질 섭취량을 늘리세요 . 하루에 40~60g의 단백질이 필요합니다. 지중해식 식단에 포함된 과일, 채소, 단백질은 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민을 섭취하세요 . 비타민 A, B, C, D, E, 아연, 비오틴, 철분은 건강한 모발, 피부, 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 새로운 영양제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하세요.
• 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요 . 스트레스는 휴지기 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 취미 활동, 친구와의 대화 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 충분한 수면을 취하세요 . 성인은 하루 평균 7~9시간의 수면이 필요합니다. 숙면은 스트레스 감소에도 도움이 됩니다.
• 급격한 체중 감량을 유발하는 제한적인 식단은 피하세요 . 급격한 체중 감량은 휴지기 탈모증(Telogen Effluvium)을 유발할 수 있습니다. 또한, 제한적인 식단은 영양 결핍과 탈모로 이어질 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함한 지중해식 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.

휴지기 탈모증 환자는 무엇을 기대할 수 있을까요?

휴지기 탈모증은 정말 속상한 증상일 수 있습니다. 머리카락이 전부 빠질까 봐 두려울 수도 있죠. 하지만 휴지기 탈모증이라고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 보통 3~6개월 안에 탈모가 호전되는 경우가 많습니다 . 의사는 새로운 모발이 자라도록 돕는 방법에 대해서도 안내해 줄 것입니다.

휴지기 탈모증(Telogen Effluvium)과 남성형 탈모증(Androgenic Alopecia)의 차이점은 무엇인가요?

둘 다 탈모 증상이지만 차이점이 있습니다.

• 휴지기 탈모증: 이는 단기간에 모발이 급격하게 빠지는 증상입니다. 일반적으로 신체적 또는 정신적 스트레스가 몇 달 동안 지속된 후에 발생하며, 갑작스러운 호르몬 변화로 인해 나타날 수도 있습니다. 휴지기 탈모증은 대개 일시적 이며, 스트레스 요인이 사라지면 특별한 치료 없이도 모발이 다시 자라납니다.
• (남성형 탈모증): 이것이 바로 그것입니다남성형 탈모와 여성형 탈모를 통칭하여 남성형 탈모라고 합니다 . 이는 휴지기 탈모보다 진행 속도가 느린 탈모 유형 입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 유전적 요인이 있을 수 있습니다. 약물 치료나 관리를 받지 않으면 안드로겐성 탈모로 인한 탈모는 영구적입니다 .

그렇다면 이 이야기에서 우리가 기억해야 할 것은 무엇일까요?

휴지기 탈모증은 신체 어느 부위에서든 일시적인 탈모를 유발할 수 있는 흔한 질환이지만, 특히 두피에 가장 흔하게 나타납니다. 이는 대개 스트레스나 신체 변화로 인해 발생합니다. 휴지기 탈모증은 정신적으로 매우 힘들 수 있으며, 심지어 대머리가 될까 봐 두려워할 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 시간이 지나면 머리카락이 다시 자란다는 사실입니다 .

탈모가 시작되었다는 것을 알게 되는 즉시, 특히 그것으로 인해 스트레스를 받는다면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으세요 . 그래야 정확한 원인을 파악하고 필요한 치료를 시작할 수 있습니다.

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