힘줄 통증이 있으신가요? 힘줄병에 대해 이야기해 봅시다!

팔, 다리 또는 어깨에 통증이 느껴져 해당 부위를 사용하기 어려운 경우가 있으신가요? 이는 과도한 운동을 하거나 같은 동작을 반복할 때 발생할 수 있습니다. 오늘은 많은 사람들에게 영향을 미치지만 잘 알려지지 않은 질환인 건병증 에 대해 이야기해 보겠습니다.

건병증이란 무엇인가요?

간단히 말해, 건병증은 우리 몸의 힘줄에 영향을 미치는 모든 질환을 말합니다. 이 경우, 힘줄이 위치한 부위를 사용할 때 통증이 느껴지고, 기능 또한 저하됩니다. 힘줄은 마치 밧줄처럼 근육과 뼈를 연결하는 튼튼한 조직입니다. 대부분의 경우, 힘줄은 과사용 으로 인해 손상됩니다. 하지만 힘줄이 약해지는 데에는 다른 이유도 있습니다. 때로는 힘줄 부상이 제대로 치유되지 않아 시간이 지남에 따라 힘줄에 해로운 변화를 일으키면서 건병증이 시작되기도 합니다.

건병증에는 종류가 있나요?

네, 건병증에는 크게 두 가지 유형이 있습니다. 바로 건염 과 건증 입니다. 두 질환 모두 발병 양상이 비슷하지만, 힘줄이 손상되는 과정과 치료 방법은 다릅니다. 따라서 이 두 질환을 정확히 아는 것이 중요합니다.

건염이란 무엇인가요?

건염은 힘줄에 염증이 생긴 질환 입니다. 대개 부상 직후에 나타나는 증상이지만, 부상이 제대로 치유되지 않으면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 염증이 오래 지속되면 손상을 초래할 수 있다는 점을 명심하십시오.

만성 건염은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 힘줄 흉터 및 미세 파열 .
• 칼슘 침착 .
• 이제 건염에 대해 이야기해 보겠습니다.

건염이란 무엇인가요?

건염은 힘줄에 있는 콜라겐이라는 단백질이 파괴되는 질환 입니다. 콜라겐은 힘줄에 강도와 탄력을 부여하는 역할을 합니다. 따라서 콜라겐이 파괴되면 힘줄은 강도와 ​​유연성을 잃게 됩니다. 이는 염증과는 무관하며, 점진적으로 진행되는 질환입니다.

치료하지 않은 건염은 다음과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.

• 근육 위축이란 근육이 소모되는 것을 의미합니다.
• 힘줄 파열 .
• 영구 장애.

우리 몸에서 건병증이 가장 흔하게 발생하는 부위는 어디일까요?

증상이 처음 나타날 때 많은 사람들은 자신이 어떤 유형의 건병증인지 알지 못합니다. 그들은 단지 '어깨 힘줄 통증' 또는 '발목 힘줄 통증'이라고 말할 뿐입니다.

건병증은 주로 다음과 같은 부위에서 발생합니다.

• 아킬레스 건
• 후방 경골 힘줄
• 발목 (비골 힘줄)
• 무릎 (슬개건)
• 어깨 (극상근 힘줄 또는 회전근개)
• 팔꿈치 (외측 신전근 또는 내측 굴곡근 힘줄)
• 손목 (외전근 및 신전근 힘줄)

힘줄 부상은 대부분 스포츠 부상에서 시작되기 때문에, 부상이 발생한 스포츠의 이름을 따서 힘줄에 이름을 붙이는 것이 일반적입니다. 하지만 이러한 질환은 스포츠를 하지 않는 사람에게도 발생할 수 있습니다.

• 테니스 엘보
• 골퍼 엘보
• 수영선수 어깨
• 점퍼스 니(무릎 부상)

건병증의 증상은 무엇인가요?

건병증을 식별할 수 있는 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 만성 힘줄 통증 .
• 운동 능력 저하 .
• 힘줄 기능 저하 .

질환 유형에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.

• 붓기, 열감, 피부 변색 .
• 관절 경직 및 관절 가동 범위 감소 .
• 힘줄을 움직일 때 '딱' 하는 소리가 나거나 뻐근한 느낌이 듭니다 .

왜 우리는 건염에 걸릴까요?

건병증이 정확히 어떻게 발생하는지는 항상 명확하지 않습니다. 하지만 대개 힘줄을 과도하게 사용하는 것에서 시작됩니다. 힘줄이 견딜 수 있는 힘의 양은 사람마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 운동선수는 과도한 훈련으로 힘줄 손상을 입을 수 있습니다. 마찬가지로, 평소에 활동적이지 않은 사람도 갑자기 활동량을 늘리면 힘줄 손상을 입을 수 있습니다. 충분한 휴식 없이 같은 동작을 반복하면 반복적인 긴장성 손상으로 이어질 수 있습니다.

반복적인 작업의 예:

• 시끄러운 청소 소리 (예: 바닥 걸레질, 설거지)
• (마치 하루 종일 컴퓨터로 일하는 사람처럼) 타이핑하는 모습
• 농장 작업(쟁기질, 파종)
• 바느질과 뜨개질
• 목공 및 목재 가공
• 웨이트 트레이닝

위험을 증가시키는 기타 요인:

힘줄 손상을 유발할 수 있는 다른 요인들은 다음과 같습니다.

• 고강도 훈련 .
• 잘못된 자세 또는 부적절한 장비 사용 (인체공학적 설계 또는 장비 불량). 예를 들어, 사용하는 의자나 책상의 위치가 올바르지 않으면 이러한 문제가 발생할 수 있습니다.
• 유연성 부족.
• 힘이 부족하다 .
• 근육 불균형 .
• 자세 또는 보행 이상 .
• 힘줄에 과도한 하중이 가해지는 것 .
• 일부 자가면역 질환 .

일부 약물도 영향을 미치나요?

네, 일부 약물은 부작용으로 힘줄 손상을 유발할 수도 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 플루오로퀴놀론 (항생제의 일종)
• 코르티코스테로이드
• 스타틴( 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물)

힘줄에 무리가 가면 섬유에 미세한 파열이 생길 수 있습니다. 힘줄은 질긴 조직이지만, 일단 파열되면 회복 속도가 느립니다. 건염이라고 불리는 급성 염증은 우리 몸이 치유 과정을 시작하는 방식입니다. 하지만 힘줄이 회복에 필요한 휴식을 취하지 못하면 만성 건병증이라는 장기적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 건염이 지속되거나, 건증으로 발전하여 힘줄의 형태를 변형시킬 수도 있습니다.

의사는 어떻게 건병증을 진단하나요?

활동 중에 몇 달 동안 힘줄에 통증이 지속된다면 건병증일 가능성이 있습니다. 하지만 정확히 어떤 유형의 건병증인지 파악하는 것이 중요합니다 . 의사는 신체검사와 X선 및 CT 촬영과 같은 영상 검사를 통해 건병증을 진단할 수 있습니다. 의사는 환자의 증상, 활동, 최근 생활 변화에 대해 질문할 것입니다. 그런 다음 힘줄을 검사하고 필요한 경우 조직의 변화를 확인하기 위해 영상 검사를 시행할 것입니다.

이 증상에 대한 치료법은 무엇인가요?

다양한 유형의 건병증에 대한 치료법은 다를 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.또한, 치료는 건병증을 앓은 기간과 진행 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 의사들은 일반적으로 보존적 치료 부터 시작합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 나머지
• 얼음이 녹다 (얼음)
• 항염증제
• 물리치료

이러한 방법으로도 증상이 충분히 완화되지 않으면 의사는 다음과 같은 다른 치료법을 제안할 수 있습니다.

• 치료용 주사 (예: 코르티코스테로이드 주사)
• 최소 침습적 힘줄 변연절제술
• 체외 충격파 치료(ESWT)
• 수술 (이는 종종 최후의 수단입니다)

건병증 위험을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요?

건병증을 완전히 예방할 수는 없습니다. 운동이나 일을 하는 동안 사고를 당할 수 있다는 점을 명심하십시오. 하지만 이러한 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

힘줄염 위험을 줄이려면 트레이너나 코치와 함께 운동하는 것이 좋습니다. 운동 방식이나 스트레칭 방법을 조금만 바꿔도 힘줄 건강에 도움이 될 수 있습니다.

그 외에도 다음과 같은 활동을 할 수 있습니다.

• 운동을 시작하기 전에 충분히 워밍업을 하세요 .
• 운동 후 마무리 운동 .
• 활동량을 점진적으로 늘리세요 . 한꺼번에 너무 많은 체중을 늘리지 마세요.
• 올바른 자세와 기술을 사용하십시오.
• 업무나 여가 활동에 적합한 장비를 사용하십시오.
• 충분히 쉬 세요. 항상 무리하게 일하지 마세요.
• 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것.
• 적절한 수분 섭취를 유지하는 것 .

회복하는 데 얼마나 걸리나요?

급성 건염은 보통 며칠에서 몇 주 안에 낫습니다. 하지만 만성 건염은 낫는 데 최대 6주까지 걸릴 수 있습니다. 건증은 낫는 데 훨씬 더 오래 걸려 2개월에서 6개월까지 걸릴 수 있습니다.

회복은 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄이고 치유에 필요한 시간을 주는 데 달려 있습니다.

의사의 휴식 및 운동 지시를 정확히 따르십시오. 그러면 빠르게 회복할 수 있습니다.

건염이 있을 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일은 무엇일까요?

건병증이 있는 경우 다음 사항에 유의하십시오.

• 하지 마세요: 통증을 무시하지 마세요 . 규칙적으로 운동하거나 비슷한 일을 하는 사람이라면 어느 정도의 통증에는 익숙할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다 .
• 해야 할 일: 정확한 진단을 받으세요 . 건염과 건증은 서로 다른 질환입니다. 정확한 질환명을 알면 치료 계획을 세우고 회복 기간을 가늠하는 데 도움이 됩니다.
• 하지 마세요: 서두르지 마세요 . 힘줄은 회복하는 데 시간이 필요합니다. 의사가 "이제 사용해도 됩니다"라고 말할 때까지 무리하게 사용하지 마세요. 회복 기간을 단축하려고 하면 오히려 힘줄이 더 늘어날 수 있습니다.
• 해야 할 일: 물리치료 운동을 올바르게 하세요 . 힘줄을 쉬게 하는 것은 관련된 근육을 재활하는 것만큼 중요하며, 그 다음에 힘줄 자체를 재활하는 것이 중요합니다.
• 하지 마세요: 절망하지 마세요 . 간단한 치료법이 효과가 없다면 다른 치료법을 시도해 볼 수 있습니다. 대부분의 사람들은 건병증에 수술이 필요하지 않습니다. 하지만 필요한 경우 수술이 도움이 될 수 있습니다.
• 실천 사항: 장기적인 변화를 만들어 보세요 . 건병증이 어떻게 발생했는지 알았으니, 앞으로 재발을 방지하기 위해 일상, 작업 방식, 장비 또는 기타 요인에 변화를 주어 보세요.

마지막으로 기억해야 할 사항

건병증은 매우 흔한 질환 입니다. 많은 사람들이 생각하는 것처럼 운동선수에게만 발생하는 질환이 아닙니다. 힘줄 건강에 영향을 미치는 요인은 매우 다양하며, 그중 상당수는 본인이 인지하지 못하는 경우도 많습니다. 누구든 실수로 힘줄을 다칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그 후에 어떻게 대처하느냐 입니다. 부상을 확인했다면 활동을 바꿔야 합니다. 힘줄은 매우 강하고 궂은일을 많이 하는 기관입니다. 하지만 부상을 입으면 제대로 관리해야 합니다 .

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