혹시 비디오 게임에 너무 중독되셨나요? (비디오 게임 중독) 함께 이야기해 봅시다!

요즘 많은 사람들이 여가 시간에, 혹은 단순히 재미 삼아 비디오 게임을 즐깁니다. 이는 아주 흔한 일입니다. 하지만 때로는 게임에 너무 몰두한 나머지 삶에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 우리는 비디오 게임 중독 또는 인터넷 게임 장애라고 부릅니다. 오늘은 이에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

비디오 게임 중독이란 무엇일까요?

간단히 말해, '비디오 게임 중독'이란 비디오 게임을 하는 것을 스스로 제어할 수 없게 되는 상태를 말합니다. 즉, 게임을 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 상태가 되는 것입니다. 이는 개인적인 삶, 가족 및 친구와의 관계, 학업, 직장, 그리고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 상황은 인터넷 게임뿐만 아니라 모든 전자 기기에서 하는 게임에서도 발생할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 이러한 문제를 겪는 사람들은 인터넷 게임을 하는 사람들입니다.

이것이 진정한 중독인지 정신 질환인지에 대해서는 연구자들 사이에서도 의견이 분분합니다. 어떤 이들은 도박 장애와 같은 행동 중독이라고 주장합니다. 즉, 게임에서 이겼을 때 느끼는 흥분이 게임을 계속하게 만드는 동기가 된다는 것입니다.

하지만 일각에서는 도박과 달리 비디오 게임에서 승리하려면 일정 수준 의 지적 능력과 빠른 반응 속도가 필요하며, 도박처럼 오로지 운에만 좌우되는 것이 아니라고 주장합니다. 따라서 두 가지를 비교하는 것 자체가 잘못되었다는 의견도 있습니다.

하지만 이러한 논쟁은 차치하고, 중요한 것은 무엇이든 과하면 일상생활에 영향을 미쳐 정신적, 사회적, 신체적 문제를 야기할 수 있다는 점입니다. 따라서 게임 습관이 삶을 지배하고 있다고 느껴진다면 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.

누가 비디오 게임 중독에 걸릴 수 있나요? (누구에게 영향을 미치나요?)

'비디오 게임 중독'이라고 불리는 이 증상은 어린이, 청소년, 성인을 포함한 누구에게나 나타날 수 있습니다. 하지만 연구에 따르면 이 증상은 성인에게서 더 흔하게 나타납니다.

연구자들은 미국 인구의 1.7%에서 10% 사이가 이 증상을 겪고 있다고 추정합니다. 이처럼 추정치의 범위가 넓은 이유는 연구자들마다 '인터넷 게임 장애'를 진단하는 기준에 대한 의견이 일치하지 않기 때문입니다.

비디오 게임 중독의 징후와 증상은 무엇인가요?

당신도 이런 피해자라고 생각하시나요? 그렇다면 다음 증상들을 살펴보세요:

• 게임에 너무 많은 시간을 쏟아서 학업, 직장일, 집안일 모두 제대로 할 수 없어요.
• 게임을 할 수 없거나, 누군가가 게임을 그만두면 슬픔, 불안, 또는 끊임없는 분노를 느낄 수 있습니다. 이를 '금단 증상'이라고도 합니다.
• 예전과 같은 게임 재미를 느끼려면 이제는 훨씬 더 오랜 시간 게임을 해야 합니다 .
• 그들은 단지 게임을 하고 싶다는 이유만으로 예전에 즐기던 것들(취미, 스포츠)과 사회적 관계(친구들과 대화하기, 가족과 시간 보내기)를 포기합니다 .
• 게임을 하는 것이 부정적인 결과를 초래한다는 것을 알면서도, 그들은 게임에 몰두하는 시간을 줄이지 못하거나, 줄이려고 노력해도 게임을 끊지 못한다 .
• 가족과 친구들에게 게임하는 시간에 대해 거짓말을 하는 것 .
• 그들은 게임을 하고 싶어하기 때문에 청결이나 정돈에는 신경 쓰지 않습니다 .
• 사람들은 직장이나 학교에서 받는 스트레스를 해소하고, 가정 문제에서 벗어나기 위해 비디오 게임을 이용합니다.
• 비디오 게임은 죄책감이나 실망감 과 같은 부정적인 심리 상태를 해소하는 데 사용됩니다.

만약 당신이나 당신이 아는 누군가가 이러한 증상을 보인다면, 의사나 정신 건강 상담사를 만나는 것이 매우 중요합니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 원인은 무엇일까요?

연구자들은 사람들이 비디오 게임에 중독되는 실제 이유와 이러한 게임이 지닌 중독성 있는 특성에 대해 여전히 연구하고 있습니다.

현재 알려진 바와 같이, 비디오 게임을 하고 승리할 때 뇌에서 도파민이라는 화학 물질이 분비됩니다 . 이 도파민은 뇌의 신경전달물질로, 행복감, 만족감, 동기 부여 등 우리 몸의 여러 기능에 중요한 역할을 합니다. 도박 중독이나 약물 중독의 경우에도 마찬가지로 도파민이라는 화학 물질이 활성화됩니다.

최근 신경학 연구에 따르면 비디오 게임 중독자의 뇌와 약물 중독자의 뇌 사이에 유사점이 있는 것으로 나타났습니다.

이 질환은 어떻게 진단되나요? (진단 방법은 무엇인가요?)

'비디오 게임 중독' 여부를 확실히 알아보기 위해 의사는 '심리학자'나 '정신과 의사'와 같은 정신 건강 상담사 에게 의뢰할 수 있습니다.

정신 건강 전문가들은 미국 정신의학회(American Psychiatric Association)의 정신 질환 진단 및 통계 편람(DSM-5)을 사용하여 인터넷 게임 중독을 포함한 정신 질환을 진단합니다.

정신 건강 전문가는 여러분의 병력, 개인 정보, 게임 습관 등 여러 가지에 대해 질문할 것입니다.

일반적으로 인터넷 게임 장애 진단을 받으려면 게임 행동 패턴이 자신의 행동 양식과 일치해야 합니다.증상은 개인, 가족, 사회, 교육 및/또는 직업 기능에 상당한 지장을 초래할 정도로 심각해야 합니다. 이러한 증상 양상은 최소 1년 이상 지속되어야 합니다.

이 질환의 치료법은 무엇인가요? (어떻게 치료하나요?)

비디오 게임 중독의 주요 치료법은 심리 치료라고도 하는 대화 치료입니다.

심리 치료는 여러 가지 치료법을 결합하여 문제가 되는 감정, 생각, 행동을 파악하고 변화시키는 데 도움을 줍니다. 심리학자나 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가 와 함께 상담을 받으면 본인과 가족에게 필요한 지원, 교육, 지침을 제공받을 수 있습니다.

비디오 게임 중독자에게 도움이 될 수 있는 심리 치료에는 여러 유형이 있습니다.

• 인지행동치료(CBT): 이는 목표 지향적이고 체계적인 치료법입니다. 치료사는 내담자가 자신의 생각과 감정을 깊이 있게 들여다볼 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 내담자는 자신의 생각이 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있게 됩니다. CBT를 통해 부정적이고 통제할 수 없는 생각과 행동에서 벗어나 더 건강한 사고방식과 습관을 기를 수 있습니다.
• 집단 치료: 이는 비슷한 문제를 가진 사람들이 모여 치료사의 지도 하에 문제에 대해 이야기하는 것입니다. 비디오 게임 중독으로 친구나 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게 큰 격려와 정신적 지지를 제공할 수 있습니다.
• 가족 또는 부부 상담: 이 치료 방법은 가족 구성원들이 상황을 이해하고 가정 환경을 더욱 안정적으로 만드는 데 도움을 줍니다.

우울증, 불안 장애 또는 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)와 같은 다른 정신 건강 질환이 있는 경우 의사는 이러한 증상을 치료하기 위해 특정 약물을 처방할 수 있습니다.

이것의 위험 요인은 무엇입니까?

연구자들은 여전히 ​​'비디오 게임 중독'에 대해 연구하고 있습니다. 지금까지 그들은 이 질환 발생 위험을 높이는 몇 가지 요인을 밝혀냈습니다.

인터넷 게임 중독과 관련된 심리적 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 충동성.
• 자기 통제력이 부족함.
• 불안.

인터넷 게임 중독과 관련된 행동적 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 매일 게임에 점점 더 많은 돈을 쓰고 있다 .
• 평일에 게임을 하는 시간이 늘어나고 있다 .
• 게이머들이 모이는 오프라인 커뮤니티 모임에 참석하기 .
• 게임 커뮤니티의 일원이 되는 것 .

게임을 하는 모든 사람이 이것을 두려워해야 할까요?

아니요, 걱정할 필요 없습니다. 연구 결과에 따르면 온라인 게임이나 비디오 게임을 하는 사람들 중 게임 중독 문제를 겪는 사람은 극히 소수에 불과합니다 .

만약 당신이 비디오 게임을 즐긴다면, 게임에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 인지하는 것이 중요합니다 . 특히 위생 관리, 사회생활, 학업, 직장 생활과 같은 일상 활동을 소홀히 하기 시작한다면, 비디오 게임 중독의 초기 징후일 수 있습니다. 그러니 이 점을 항상 염두에 두세요.

언제 의사를 만나야 할까요? (언제 의사를 만나야 할까요?)

본인이나 가족, 친구의 비디오 게임 중독에 대해 조금이라도 의심이나 우려가 있다면 즉시 의사나 정신 건강 상담사 와 상담하십시오 .

비디오 게임 중독 진단을 받았다면 치료를 받고 치료 계획을 철저히 따르는 것이 매우 중요합니다. 또한 정신 건강 전문가와 정기적으로 상담해야 합니다.

전 세계 수백만 명의 사람들이 비디오 게임과 인터넷 게임을 즐깁니다. 이러한 게임을 즐기는 대다수의 사람들은 문제 행동으로 발전하지 않지만, 때로는 게임이 평생 습관이 되어 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 본인이나 사랑하는 사람의 게임 습관이 걱정된다면 주저하지 말고 의사와 상담하세요. 의사는 언제나 도움을 줄 준비가 되어 있습니다.

가장 중요한 핵심 사항 (핵심 메시지)

자, 그럼 오늘 우리가 이야기한 내용 중에서 가장 중요한 것들을 정리해 보겠습니다.

• 비디오 게임은 즐거운 시간을 보내는 좋은 방법이지만, 때로는 통제할 수 없는 중독으로 이어질 수도 있습니다 .
• 이러한 중독은 학업, 직장, 인간관계, 건강 등 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 만약 평소와 다르게 게임에 몰두하거나, 다른 일을 소홀히 하거나, 게임 없이는 견딜 수 없거나, 거짓말을 하는 등의 징후가 보인다면 주의해야 합니다.
• 그 이유는 뇌에서 도파민이라는 화학물질이 활성화되기 때문으로 여겨집니다.
• 이러한 증상에는 심리 치료와 같은 효과적인 치료법이 있습니다 . 그러니 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.
• 본인이나 주변 사람이 이러한 문제를 겪고 있다고 생각되면 의사나 정신 건강 상담사를 찾아가십시오 .

혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 이러한 문제에 대해 도움을 받을 수 있습니다.

비디오 게임 중독, 게임 중독, 인터넷 게임, 정신 건강, 행동 중독, 비디오 게임 중독, 게임 장애