당신도 다른 사람의 감정을 너무 많이 느껴서 감당하기 힘드신가요? 당신은 '공감능력이 뛰어난 사람'인가요?

친한 친구가 슬퍼할 때 똑같이 슬퍼하시나요? 아니면 가족 중 누군가가 행복할 때 똑같이 기뻐 하시나요? 다른 사람의 고민을 들어주고 도와주고 나면 하루가 끝날 무렵 피곤하고 지치는 경우가 있나요? 그렇다면 당신은 '공감능력이 뛰어난 사람'일지도 모릅니다. 지금부터 공감능력이 뛰어난 사람에 대해 자세히 알아보겠습니다. 공감능력은 질병이나 정신적인 문제가 아니라, 타고난 성격 특성입니다.

'공감능력이 뛰어난 사람'이란 정확히 누구일까요?

'공감능력자(Empath)'라는 단어는 영어 단어 'Empathy(공감)'에서 유래했습니다. 공식적으로 심리학적 질환으로 인정받지는 않았지만, 간단히 말해 공감능력자는 타인의 감정에 매우 민감하여 마치 자신의 감정인 것처럼 느끼는 사람을 말합니다.

여러분은 '공감'과 '동정'이 같은 것이라고 생각할지도 모릅니다. 하지만 미묘한 차이가 있습니다.

• 공감 : 이는 누군가가 슬퍼할 때 그 사람을 안쓰럽게 여기는 것을 의미합니다. 우리는 그들의 슬픔을 객관적으로 바라보고 안타까움을 느낍니다.
• 공감: 이것은 단순히 감정을 표현하는 것보다 더 깊은 개념입니다. "다른 사람의 입장이 되어보는 것"이라는 말처럼, 공감이란 상대방의 입장이 되어 그 순간 그들이 느끼는 감정을 이해하려고 노력하는 것입니다.

공감능력이 뛰어난 사람은 타인의 감정을 이해할 뿐만 아니라, 그 감정을 자신의 몸과 마음으로 느끼기 시작합니다.

공감능력이 뛰어난 사람들의 주요 유형은 무엇인가요?

심리학자들에 따르면, EMPA는 몇 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다. 당신은 이러한 특징 중 하나 이상을 가지고 있을 수도 있습니다.

당신은 공감 능력이 뛰어난 사람인가요? 다음 특징들도 확인해 보세요.

공감 능력이 뛰어난 사람들의 성격에는 몇 가지 공통적인 특징이 있습니다. 자신에게도 이러한 특징이 있는지 확인해 보세요.

• 예민한 성격: 다른 사람이 하는 아주 사소한 말에도 깊은 상처를 받을 수 있습니다. 감정을 잘 숨기지 못하기 때문에 상처받기 쉽습니다.
• 경청을 잘하는 사람: 다른 사람의 입장에서 생각할 수 있기 때문에 주의 깊게 듣고 그들의 말을 이해할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 당신에게 자신의 문제를 털어놓는 것입니다.
• 혼자 있고 싶은 욕구: 하루 종일 다른 사람들의 질문을 듣고 그들의 감정을 상대하는 데 지쳤을 때, 조용히 혼자만의 시간을 갖고 재충전하고 싶어집니다.
• 직감 능력이 뛰어나다는 것은 상대방이 하는 말뿐만 아니라 얼굴 표정이나 몸짓 같은 사소한 것(비언어적 신호)을 통해서도 그들의 생각을 파악할 수 있다는 것을 의미합니다.
• 정직함을 선호함: 당신은 거짓말을 하거나 정직하지 않은 사람을 싫어합니다. 당신은 누군가 거짓말을 하는 것을 쉽게 알아챕니다.
• 경계를 설정하는 데 어려움: 다른 사람이 고통받을 때 도와주지 않을 수 없습니다. 하지만 이 때문에 종종 그들의 고통과 문제를 떠안게 되고, 결국 자신도 우울해지게 됩니다.

공감능력이 뛰어난 사람의 장점과 단점

모든 것이 그렇듯, 공감 능력이 뛰어난 것에도 좋은 면과 나쁜 면이 있습니다. 두 가지 면을 모두 아는 것은 자신을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

공감능력이 뛰어난 사람으로서 이런 상황을 어떻게 대처하시나요?

타인의 감정 에 휘둘려 자신을 잃어버리는 것 같다면, 이러한 상황의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이는 여러분의 정신 건강에 매우 중요합니다.

경계를 설정하세요

다른 사람의 문제를 해결하는 데 시간을 너무 많이 쏟지 마세요. 필요할 때는 정중하게 "아니오"라고 말하는 연습을 하세요. 이렇게 하면 피곤해지는 것을 막을 뿐만 아니라, 다른 사람들이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 힘을 실어줄 수 있습니다.

에너지를 소모시키는 관계는 피하세요.

공감 능력이 뛰어난 당신은 항상 다른 사람에게 베풀고 싶어 합니다. 하지만 당신에게 무언가를 되돌려주고 당신을 이해해주는 친구와 가족이 삶에 있는 것이 중요합니다. 당신의 에너지를 빨아들이는 사람들(에너지 뱀파이어)을 파악하고 그들과 보내는 시간을 줄이세요.

매일 스스로의 상태를 점검해 보세요.

하루에 몇 분씩 시간을 내어 "오늘 내 기분은 어떨까?"라고 스스로에게 물어보세요. 자신이 느끼는 감정(슬픔, 기쁨, 분노, 피곤함)을 파악하고, 그 감정의 원인이 무엇인지 생각해 보세요. 또한, 그 감정이 타인으로부터 비롯된 것인지 아니면 스스로에게서 비롯된 것인지 구분해 보세요.

자기 관리를 실천하세요

운동, 영양가 있는 음식 섭취, 충분한 수면과 같은 기본 사항을 잊지 마세요. 또한, 요가, 영화 감상, 독서와 같이 자신을 행복하고 편안하게 해주는 활동을 위한 시간도 꼭 마련하세요.

자연과 함께 시간을 보내세요.

자연은 공감 능력이 뛰어난 사람의 마음을 치유할 수 있습니다. 기분이 우울할 때는 해변이나 산, 아니면 적어도 가까운 공원에 가서 산책을 해보세요.

필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.

이러한 감정을 혼자 다루기 어렵다면 주저하지 말고 전문가(의사)나 상담사를 찾아가세요. 그들은 건강한 경계를 설정하고 스스로를 옹호하는 방법을 알려줄 수 있습니다.