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장요측수근신근(Extensor Carpi Radialis Longus, ECRL)이란 무엇인가요?
간단히 말해, 이 근육은 팔꿈치에서 손목까지 이어지는 팔뚝의 긴 근육입니다. 이름에서 알 수 있듯이(Longus는 '길다'라는 뜻), 실제로 꽤 깁니다. 정확히 말하면, 위팔뼈(상완골) 끝에서 시작하여 손의 두 번째 중수골까지 이어집니다. 이 근육은 혼자 작용하는 것이 아닙니다. 손목신근단근 (Extensor Carpi Radialis Brevis, ECRB) 이라는 또 다른 근육과 함께 작용합니다. 이 두 근육은 다른 여러 근육들과 함께 손목을 구부리고, 손을 돌리고, 물건을 꽉 쥐는 데 도움을 줍니다. 마치 환상의 팀처럼 서로 협력하는 것입니다.ECRL은 우리에게 어떤 서비스를 제공하나요?
이 근육이 매일 우리가 하는 많은 일들을 도와주는 건 정말 놀라운 일입니다.- 펜으로 글씨를 쓸 때
- 차 한 잔을 들 때
- 공을 던질 때
- 키보드로 타이핑할 때
- 문 잠금 장치를 열 때
무엇보다 중요한 것은 이러한 근육을 건강하고 강하게 유지하는 것이 통증 없이 일상 활동을 수행하는 데 필수적이라는 점입니다.
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Check Availability →ECRL 근육과 관련된 일반적인 질환
손에 통증이 있을 때, 근육이 뭉친 것인지, 힘줄에 문제가 생긴 것인지, 아니면 신경이 눌린 것인지 확실히 알기 어려울 수 있습니다. 하지만 ECRL 근육의 약화 또는 과사용으로 인해 발생할 수 있는 주요 질환은 몇 가지가 있습니다. 어떤 질환들이 있는지 살펴보겠습니다.| 의학적 상태 | 증상 및 설명 |
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| 테니스 엘보의 의학적 진단: (외측 상과염) | 이름과 달리 "테니스 엘보"는 테니스 선수에게만 발생하는 질환이 아닙니다. 팔의 근육과 힘줄을 반복적으로 과도하게 사용 함으로써 발생하는 질환입니다. 목공, 페인트칠, 정원 가꾸기, 장시간 타이핑 작업을 하는 사람들에게 흔히 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
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| 수근관 증후군 ( 의학적 명칭: 정중신경 압박) | 이는 손목을 통과하는 정중신경이 압박되어 발생하는 증상입니다. 원인은 다양하며, 반복적인 동작(타이핑), 임신, 당뇨병과 같은 질환도 원인이 될 수 있습니다. 주요 증상:
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손 통증이 있을 때는 어떻게 해야 할까요?
손에 통증이 느껴지기 시작하면 가장 먼저 해야 할 일은 손을 쉬게 하는 것입니다. 며칠 동안 통증의 원인이라고 생각되는 활동은 모두 중단하세요. 통증과 부기가 있는 부위에 얼음찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 간단한 조치로도 며칠이 지나도 통증이 완화되지 않거나 통증이 심한 경우에는 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 이러한 종류의 통증을 절대 무시해서는 안 됩니다. 의사는 진찰을 하고 필요한 경우 통증의 정확한 원인을 파악하기 위해 영상 검사 등을 시행할 것입니다. 진통제(예: 비스테로이드성 소염진통제)를 처방받을 수도 있고, 물리치료를 받도록 권유받을 수도 있습니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.ECRL을 강화하는 데 가장 좋은 운동은 무엇인가요?
다음은 손 통증을 예방하고 ECRL 근육을 강화하는 데 도움이 되는 간단한 운동 몇 가지입니다.경고: 이미 통증이 있는 경우, 이 운동을 시작하기 전에 반드시 의사 또는 물리치료사와 상담하십시오. 잘못된 방법으로 운동하면 증상이 악화될 수 있습니다.
- 손목 스트레칭: 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 이제 다른 손으로 손가락 끝을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 15~20초 정도 유지합니다.
- 손목 굴곡 스트레칭: 이제 손목을 뒤집고, 이전과 마찬가지로 다른 손으로 손가락 끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주세요. 15~20초 동안 유지합니다.
- 손목 회전 운동: 손목만 쭉 펴서 손을 테이블 위에 올려놓고 시계 방향으로 10회, 시계 반대 방향으로 10회씩 돌리세요.
- 무게를 이용한 운동: 물병이나 캔과 같은 작은 무게추를 들고, 손을 테이블 위에 얹은 다음 손목만 사용하여 무게추를 올리고 내리세요.
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