Lɛ wi tɔk bɔt di skel mɔsul dɛn, we de mek yu bɔdi gɛt trɛnk!

Adu! Aw di bɔdi? Tide wi go tɔk bɔt wan rili impɔtant pat na wi bɔdi. Dat na wi skel mɔsul dɛn, ɔ insay Inglish , skel mɔsul dɛn . Yu go sɔprayz if wi se if dɛn nɔ bin de wi nɔ go ebul fɔ muv, tɔk, ɔ smayl? Lɛ wi si wetin na dɛn tin ya, aw dɛn de wok, ɛn aw fɔ mek dɛn gɛt wɛlbɔdi.

Wetin na di skel mɔsul dɛn?

Fɔ tɔk am simpul wan, di skel mɔsul dɛn na di kayn mɔsul we bɔku pas ɔl na yu bɔdi. Tink bɔt am, dɛn de mek lɛk 30% to 40% pan wi ɔl bɔdi wet! dis mכsul dεm de atak wi bon dεm dayrekt bay strכng bכnd dεm we dεn kכ l tεndon . di mכsul dεm na yu sכlda dεm, di hamstring mכsul dεm na di bak pat pan yu tכŋ dεm, εn di bכdi mכsul dεm na yu bεlε כl na skel mכsul dεm.

Dɛn tɛndon ya tan lɛk strɔng kɔd. Na dɛn de ol di mɔsul tayt tayt wan to di bon. Dɛn na spɛshal kayn kɔnɛktiv tisu . Na bikɔs ɔf dis kɔnekshɔn we di mɔsul kɔntrakt, di bon de muv wit am. Na da tɛm de wi kin muv wi an ɛn fut, waka, rɔn, ɛn du ɔltin.

Us kayn mɔsul dɛn wi gɛt na wi bɔdi?

Naw luk, tri men kayn mɔsul dɛn de na wi bɔdi.

1. Skel mכsul : Dis na di tכp we wi de tכk bכt naw, we de mεntal εp fכ muv wi bכdi.

2. Cardiac muscle : Dɛn tin ya de na wi at nɔmɔ. Dis spɛshal kayn mɔsul de ɛp di at fɔ bit, dat na fɔ pɔmp blɔd. Dɛn tin ya nɔto tin dɛn we wi kin no se wi de kɔntrol.

3. Smɔl mɔsul dɛm : Dɛn tin ya de na di wɔl dɛm na di ɔgan dɛm we de insay wi bɔdi, lɛk di insay, bɛlɛ, blɔd vesel, ɛn blad. Dɛn tin ya bak nɔ de kɔntrol di tin dɛn we wi de tink bɔt, bɔt wi de du tin fɔ wisɛf.

Fɔ dɛn tri ya, di skel mɔsul dɛn na di mɔsul dɛn we pɔsin kin want fɔ du . Dat min se wi kin kɔntrol dɛn wit wi tink ɛn mek dɛn wok di we aw wi want. We yu es yu an fɔ buk, yu de yuz di skel mɔsul dɛn na yu nɛk, yu an, ɛn sholda wit ɔl yu at. dis dεm de gεt signal frכm wi somatik nεv sεstem .

di כda tu kayn mכsul dεm, di kadyak mכsul εn di smol mכsul , na di mכsul dεm we dεn nכ want . Dis min se dɛn de wok we wi nɔ de tink bɔt dɛn. Fɔ ɛgzampul, di mɔsul dɛn we de na yu urinary system de ɛp yu fɔ pul dɔti we wi nɔ de tink bɔt dɛn. dis dεm na wi כtonom nεv sεstem de kכntro dεm .

Di amount of skel muscle de difrɛn frɔm wan pɔsin to ɔda pɔsin. Bɔku tɛm, man dɛn kin gɛt mɔ mɔsul pas uman dɛn. Dɔn bak, pipul dɛn we lɔng ɛn ebi kin gɛt mɔ mɔsul. Bɔt as wi de ol, smɔl smɔl mɔsul dɛn de go dɔŋ . Dis na tin we pɔsin kin du.

Wetin kin apin to di skel mɔsul dɛn?

Okay, naw lɛ wi si us kayn savis wi bɔdi de gɛt frɔm dɛn skel mɔsul ya. Dɛn wok we dɛn de du rili bɔku! Imajin aw wi layf go tranga if dɛn nɔ bin de.

• We wi de it ɛn swɛla: We wi de it, dɛn skel mɔsul dɛn ya de ɛp wi fɔ put di it na wi mɔt, chuk am, dɔn wi swɛla am. Dis na di fכs tu step dεm na di dijestiv sistεm. Jɔs tink bɔt dat, if wi nɔ bin gɛt dɛn mɔsul dɛn ya, wi nɔ bin fɔ ebul fɔ it!
• Fɔ mek i izi fɔ blo: We wi de blo, wi chɛst de go bifo ɛn bak. Dɛn mɔsul dɛn ya kin ɛp fɔ mek di chɛst we de na di chɛst big ɛn kɔntrakt . Dis na di tɛm we wi kin ebul fɔ blo insay ɛn kɔmɔt.
• Fɔ mek wi bɔdi kɔntinyu fɔ tinap: Dɛn mɔsul dɛn ya kin ɛp wi bɔdi fɔ kɔntinyu fɔ tinap da we de we wi tinap ɔ sidɔm stret. If nɔto dat, wi go tan lɛk bildin we dɔn fɔdɔm.
• Bon dεm we de muv: Dɛn mכsul dεm ya de εp fכ muv di bon dεm na difrεn pat dεm na di bכdi. Dɛn tin ya nid fɔ du ɔltin frɔm fɔ es yu an, fɔ bɛn yu an, ɛn fɔ tɔn yu ed.
• Fɔ protɛkt ɛn mek di jɔyn dɛn tinap tranga wan: Dɛn mɔsul dɛn ya kin ɛp fɔ protɛkt ɛn stebul wi jɔyn dɛn, ɔ jɔyn dɛn, we kin izi fɔ wund.
• fכ kip di nyutriεnt dεm: dεn mכsul dεm ya de εp bak fכ stכr sכm nyutriεnt dεm, fכ egzampl glycogen (we de gi wi bכdi εnεji, lεk batri). Dɛn kin yuz dis ɛnaji we dɛn dɔn kip we nid de.
• Fɔ mek wi bɔdi gɛt tɛmpracha: Di wok we dɛn mɔsul dɛn ya de du kin ɛp bak fɔ mek wi bɔdi wam ɔ bɔdi wam, na di sem lɛvul. We wi kin shek shek kol de, di mɔsul dɛn kin kɔntrakt ɛn big kwik kwik wan, ɛn dis kin mek di ples wam.

Usay dɛn skel mɔsul ya de?

Skel mכsul dεm de כlsay na wi bכdi, bitwin di bon dεm, εn dεn kכnεkt wit wi skel sistεm . Dɛn mek dɛn wit mɔsul fayv dɛn we kin chenj . Dɛn fayv dɛn ya rili wɔndaful. Sɔm dɛn dayamita nɔ rich af inch, ɛn ɔda wan dɛn kin lɔng pas tri inch smɔl. Bɔku tɛm, dɛn fayv ya kin rɔn di lɔng we fɔ di wan ol mɔsul.

Dɛn mɔsul fayv ya kin kɔntrakt, dat min se dɛn kin kɔntrakt.. We bon dɛn kin kɔntrakt, dɛn kin muf. Dɔn wi kin du difrɛn muvmɛnt dɛn. Tink bɔt am lɛk we yu pul rɔba ɛn afta dat yu fri am. di mכsul dεm de wok bak bay we dεn de kכntrakt εn strεch di sem we. Na tru dis kɔntrakshɔn ɛn strɛch wi kin waka, rɔn, es tin dɛn, tɔk, laf, ɛn du ɔl dɛn tin ya.

Wetin na di pat dɛm na di skel mɔsul dɛm?

If yu tek wan mɔsul, bɔku bɔku pan dɛn mɔsul fayv ya kin de insay am. I tan lɛk bɔku smɔl waya dɛn we de insay kebul. dis fayv dεm nכ de jכs de, dεn gεt difrεn kayn kכba dεm, lεk sεt, fכ protεkt dεm. Bikɔs dɛn kɔba dɛn ya, dɛn kin tay di mɔsul fayv dɛn togɛda ɛn arenj dɛn fayn fayn wan. Lɛ wi tɔk bɔt tri men kayn kɔva dɛn:

• Epimysium: Dis na di layt we de na do we de rawnd di wan ol mכsul. I tan lɛk big, strɔng ɛnvilɔp we de kɔba di wan ol mɔsul. I de gi di mɔsul in shep ɛn separet am frɔm ɔda tisu dɛn.
• Pɛrimysium: Dis de na di midul layt. I de gi wan kɔba rawnd di bɔndɛl dɛn we gɛt di mɔsul fayv dɛn . I tan lɛk wan band we gɛt smɔl waya dɛn we dɛn tay togɛda. Wi kin kɔl dɛn bɔndɛl ya fascicles.
• Endomysium: Dis na di insay we de kɔba. I de wok lɛk swɛt rawnd wan wan mɔsul fayv . I tan lɛk insuleshɔn rawnd wan smɔl waya. Dis sheath na tin we rili tan.

כl dεn layεr dεm ya kin kam togεda fכ fכm di tεndon we wi bin tכk bכt. Na in de kɔnɛkt di mɔsul to di bon.

Aw di skel mɔsul dɛn tan lɛk?

If yu ɛva luk wan pat pan bif, yu go si se i gɛt wan patɛn we gɛt fayv. Na so di skel mɔsul fayv dɛn tan lɛk. Dɛn gɛt rɛd ɛn wayt. Dɛn luk lɛk se dɛn gɛt striat . Na dat mek dɛn kɔl dɛn striated muscles . dis striashכn dεm de kכz fכ di protin dεm we de insay di mכsul fayb dεm we dεn arenj כda we.

Mɛmba se di kadyak mɔsul dɛn bak gɛt dɛn strieshɔn ya, bɔt di smol mɔsul dɛn nɔ gɛt dɛn strieshɔn ya. Dɛn prɔtin dɛn arenj difrɛn we.

Wetin na di kɔmɔn sik dɛm wae kin afɛkt di skel mɔsul dɛm?

Wi skel mɔsul dɛn kin sɔfa wit difrɛn sik ɛn dizayd. Sɔm na smɔl injury, ɔda wan dɛn kin rili siriɔs ɛn kin mek pɔsin in layf de pan denja, we dɛn kɔl myopathies (sik we kin afɛkt di mɔsul dɛn). Lɛ wi tek tɛm luk sɔm pan di tin dɛn we kin apin to pɔsin:

• Muscular dystrophies: Dis na wan grup wae de sik wae de kam wit jεnεtiks. Dis kin mek di mɔsul dɛn wik smɔl smɔl ɛn atrofi. difrεn kayn mכsul dεm de fכ distrofi, εvri wan de afekt di mכsul dεm difrεn we.
• Myasthenia gravis (MG): di wan dɛn we de na di bɔdi.Dis na sik we pɔsin kin gɛt we i de fɛt insɛf. dis min se di bכdi in yon imyun sistεm de ambɔg di kכmyunikeshn bitwin di nεv dεm εn di mכsul dεm. Dis kin mek di mɔsul dɛn wik ɛn taya izi wan, mɔ we di de de go.
• Rhabdomyolysis: Na siriɔs tin we di mɔsul tisu dɛn kin pwɛl bad bad wan ɛn di tin dɛn we de insay de (lɛk mayoglobin) kin lik insay di blɔd. Dis kin kam bikɔs i de du ɛksɛsayz pasmak, yu wund, ɔ yu de yuz sɔm mɛrɛsin ɔ drɔgs. Kidni damej kin apin bak.
• Sarkopenia: Dis na we wi de lɔs di mɔsul ɛn trɛnk we wi de ol. Pan ɔl we dis na tin we pɔsin kin du we i ol, yu kin ebul fɔ kɔntrol am if yu it tin dɛn fayn ɛn yu de du ɛksɛsayz.
• Mɔsul dɛn we de strɛch: We wi pul wan mɔsul tumɔs wantɛm wantɛm, ɔ we wi es bɔku wet, di mɔsul fayv dɛn kin pwɛl. dεn kכl dis bak "mכsul strεn." Lεvεl dεm de fכ dis, frכm we yu pul sכmtεm to we yu mכsul dεm we de sכt.
• Tεndonayt: Dis na di inflameshn na wan tεndon, di bכnd we de kכnekt mכsul to bon. Dis kin bi bak bikɔs yu de yuz am pasmak, ɔ yu de muv ɔltɛm . Fɔ ɛgzampul, tɛnis ɛlb na kɔndishɔn lɛk dis.

If dɛn kayn tin ya apin, i rili impɔtant fɔ go to dɔktɔ .

Aw wi kin mek wi skel mɔsul dɛn gɛt wɛlbɔdi?

So, aw i impɔtant fɔ mek wi skel mɔsul dɛn, we de du dis kayn impɔtant wok, gɛt wɛlbɔdi ɛn strɔng? Lɛ wi luk sɔm simpul tin dɛn we yu go du fɔ du dat. We yu fala dɛn tin ya, yu go ebul fɔ si big difrɛns.

• Ɛksesaiz ɔltɛm: Fɔ mek yu gɛt strɔng mɔsul dɛn, yu nid fɔ yuz dɛn. Ɛksesaiz lɛk fɔ waka, rɔn, bayk, swim, ɛn fɔ es wet, ɔl na fayn tin fɔ bil mɔsul. Du ɛksɛsayz we yu kin ɛnjɔy fɔ at le sɔm dez insay di wik . Bɔt mɛmba se i go fayn fɔ aks dɔktɔ ɔ trena bɔt us ɛgzampul dɛn we fayn fɔ yu.
• Fɔ it tin we balans fayn fayn wan: Protɛin impɔtant fɔ mek di mɔsul dɛn gro ɛn mek i kɔntinyu fɔ de. Protein fayn fɔ gɛt frɔm tin dɛn lɛk mit, fish, eg, dairy prodakt, nɛt, ɛn lentil. Dɔn bak, yu nid fɔ gɛt di rayt ɔda tin dɛn we de mek yu bɔdi fayn (kabɔhaydrɛt, fat, vaytamɛn, ɛn minral). Put vɛjitebul, frut, ɛn grens insay yu it.
• Drink inof wata: Wata impɔtant bak fɔ mek di mɔsul dɛn wok fayn fayn wan. We yu de du ɛksɛsayz, yu de swet ɛn yu nɔ de gɛt wata na yu bɔdi. So tray fɔ drink at le 8 glas wata ɛvride.
• Bifo ɛn afta yu dɔn du ɛksɛsayz: Wam yusɛf bifo yu bigin fɔ du ɛksɛsayz. Kul dɔŋ afta yu dɔn fɔ du ɛksɛsayz. Dis kin ɛp fɔ ridyus di mɔsul dɛn we de at.
• Lisin to yu bɔdi: If yu fil ɛni mɔsul pen ɔ yu nɔ fil fayn, nɔ fos yusɛf fɔ ɛksesaiz. Tek sɔm rɛst.Di saying "No pain, no gain" nɔ de wok ɔltɛm. If di pen kɔntinyu, go to dɔktɔ.
• Slip ɛn rɛst gud gud wan: Gud slip ɛn rɛst impɔtant fɔ mek di mɔsul dɛn ripɛnt ɛn gro. Mɔsul dɛn kin mek dɛnsɛf fayn we wi de slip. Tray fɔ slip fɔ at le 7-8 awa ɛvride.

Fɔ dɔn, mɛmba dis.

So, naw yu ɔndastand se skel mɔsul dɛn na rili impɔtant pat na wi bɔdi. Dɛn na di kayn mɔsul we bɔku pas ɔl na wi bɔdi. Dɛn mɔsul ya impɔtant fɔ ɔltin frɔm we wi de blo to we wi de it to we wi de muv wi bɔdi. In ɔda wɔd dɛn, dɛn kin ɛp fɔ du ɔlmost ɔl di wok dɛn we wi de du ɛvride.

So, fɔ kip dɛn mɔsul ya strɔng ɛn gɛt wɛlbɔdi as yu ebul, rili impɔtant fɔ yu ɔl wɛlbɔdi. We yu gɛt wɛlbɔdi mɔsul dɛn, dat kin mek yu liv mɔ ɛn mɔ ɛn gladi at.

Nɔ fɔgɛt fɔ tɔk to yu famili dɔktɔ ɔ ɔda pɔsin we de kia fɔ yu wɛlbɔdi biznɛs bɔt aw fɔ mek yu mɔsul dɛn gɛt mɔ trɛnk ɛn mek dɛn gɛt wɛlbɔdi. Bikɔs wɛlbɔdi mɔsul dɛn na fayn fawndeshɔn fɔ gɛt wɛlbɔdi layf!

` Skel mכsul, mכsul dεm, Voluntary mכsul dεm, bon dεm, hεlth, εksεsayz, mכsul wik