Wi ɔl kin fred smɔl we wi yɛri di wɔd ‘fat’, nɔto so? Wi kin tink se na sɔntin we bad fɔ di bɔdi ɛn mek wi gɛt mɔ wet. Bɔt yu no se nɔto ɔl di fat we de na wi bɔdi bad? Infakt, wan spɛshal kayn fat de we rili impɔtant to wi bɔdi, we de ɛp wi, ɛn du ‘gud’ wok. Dat na di ‘gud’ fat we wi go tɔk bɔt tide, ɛn na
brawn fat !
Wetin na dis brawn fat?
Okay, so wetin na dis brawn fat? Sɔm pipul dɛn kin kɔl am bak
brawn adipose tissue .
Fɔ tɔk am simpul wan, dis na spɛshal kayn fat we de na wi bɔdi. Di men wok we i de du na fɔ wam wi we wi fil kol. I tan lɛk smɔl hita insay wi bɔdi.
Nɔto dat nɔmɔ, bɔt dis brawn fat kin kip ɛnaji ɛn i kin ɛp wi bɔdi bak fɔ bɔn kalori. I kin jɔs bigin fɔ wok, dat na, i kin bi aktif, we kol wɛda kam.
Us kayn fat de na wi bɔdi?
Naw luk, difrɛn kayn fat de na wi bɔdi. Jɔs lɛk aw difrɛn kayn pipul dɛn de na di sem famili. Dɔktɔ dɛn kin no dɛn tin ya bay dɛn kɔlɔ ɛn bay di wok we dɛn de du. Tri men kayn dɛn de:
- Wait Fat : Dis na di fat we bɔku pas ɔl na wi bɔdi. I de kip enaji ɛn i de put am na difrɛn pat dɛn na di bɔdi. I de ɛp bak fɔ protɛkt di ɔgan dɛn we de insay wi. Bɔt if dis wayt fat bɔku, i kin mek pɔsin fat . Dis min se i kin bi smɔl ‘bad bɔy’ if dɛn nɔ kɔntrol am.
- Brown Fat: Dis na wi protagonist. I smɔl pas wayt fat. I de kip enaji ɛn bɔn da ɛnaji de fɔ kɔntrol wi bɔdi tɛmpracha. Ɛspɛshali we wi de kam fɔ gɛt kol , dat min se bifo wi kol, dis brawn fat na di wan we de mek di bɔdi wam ɛn bɔn di kalori dɛn tru tɛmojɛnɛsis . I de ɛp bak fɔ kɔntrol di blɔd shuga (glukɔs) ɛn di we aw di fat de chenj . Dis na di ‘gud bɔy’.
- Beige Fat: Dis wan na speshal likl. na wan kכmbaynshכn fכ כl tu di wayt fεt sεl dεm εn di brawn fεt sεl dεm. I tan lɛk se na haybrid. Dɛn sɛl ya kin bɔn di kalori dɛn bak ɛn kɔntrol di tɛmpracha na di bɔdi. wetin dεn de du na fכ kכnvכlt wayt fεt sεl dεm to brawn fεt sεl dεm. Dat min se, i tan lɛk se yu de ɛp fɔ tɔn ‘bad pikin’ to ‘gud pikin.’
Wetin rili brawn fat de du?
So, wetin rili dis brawn fat de du? Di men wok we i de du na fɔ mek wam wam wi blɔd. Yu mɛmba aw a bin se i kin bigin fɔ wok we wi fil kol ɛn wi de kam fɔ shek? Na da tɛm de brawn fat kin bi aktif. Yu no aw i de mek wam wam ples? I de brok di glukɔs ɛn fat mɔlyul dɛn we de na wi blɔd. dis prכsεs dεn kכl am
tεmכjεnεsis . Na dat de ɛp fɔ kip wi bɔdi tɛmpracha na di rayt lɛvɛl.
Aw brawn fat de ɛp wi bɔdi?
So, difrɛn we dɛn de we dis brawn fat de ɛp wi bɔdi. Lɛ wi si wetin dɛn bi:
- I de mek yu bɔdi wam fayn fayn wan ɛn i de mek yu nɔ kol.
- I de mek ɛn kip ɛnaji .
- I de bɔn kalori, we min se i kin ɛp yu bak fɔ lɛf fɔ it bɔku bɔku it.
- I de ɛp fɔ kɔntrol di blɔd shuga ɛn insulin lɛvɛl . Dis kin impɔtant bak fɔ pipul dɛn we gɛt dayabitis .
Aw brawn fat tan lɛk? Wetin mek i brawn?
Imajin, aw dis brawn fat tan lɛk? Dɛn tin ya rili gɛt smɔl smɔl fat sɛl dɛn. insay dεn sεl dεm ya, fεt asid dεm εn glycerol de. Di wɔndaful tin na dat, di strɔkchɔ, dat na di shep, fɔ dis brawn fat, fiba wi mɔsul dɛn pas ɔda fat dɛn. Bikɔs di sɛl dɛn we de kip dis brawn fat na di tisu dɛn (
adipocytes ) rili smɔl. we di fεt kin gɛda na di bכdi, dεn fεt pat dεm ya kin kam togεda εn mek bכl. If yu luk brawn fat, i tan lɛk smɔl, brawn, ɔval-shep bɔl. Naw di kweshon na, wetin mek dem de kol dis ‘brawn’ fat? Wetin mek yu nɔ go wayt? Di difrɛn kɔlɔ dɛn we di fat dɛn we de na wi bɔdi gɛt de tɛl wi wetin dɛn de du. di rizin we mek brawn fεt brawn na bikɔs dεn fεt sεl dεm de fulכp wit tin dεm we dεn k
כl maytochכndria . Yu go mɔs dɔn yɛri bɔt maytochondria we yu bin de na skul. Dɛn tan lɛk di ‘pawa plant dɛn’ we di sɛl dɛn gɛt. Dɛn maytokɔndria ya gɛt bɔku ayɔn. Na bikɔs ɔf da ayɛn de mek brawn fat gɛt in brawn kɔlɔ we i gɛt.
Usay brawn fat de?
Yu no usay di pikin we dɛn jɔs bɔn in brawn fat de? Na dɛn bak, dɛn nɛk, ɛn dɛn sholda. Na dat de ɛp bebi dɛn fɔ bia wit di kol. We dɛn smɔl, dat na we dɛn gro smɔl, we dɛn yɔŋ, dis brawn fat kin sheb ɔlsay na di bɔdi. Bɔt we wi dɔn big, dis brawn fat kin de mɔ rawnd di nɛk, rawnd di kidni dɛn, nia
di adrenal gland dɛn , rawnd
di aorta , ɛn na di midul pat na di chɛst (
mediastinum ).
Aw bɔku brawn fat wi gɛt na wi bɔdi?
So ɔmɔs brawn fat wi gɛt na wi bɔdi? Fɔ tru, dis mɔni kin difrɛn frɔm wan pɔsin to ɔda pɔsin. Bɔt wan tin we wi fɔ tɔk na dat, wi nɔ gɛt bɔku brawn fat lɛk aw wi gɛt wayt fat. di tכtal bכdi wet fכ pikin we dεn bכn
Brawn fat de bitwin 2% ɛn 5%. As dɛn de ol, dat na, we dɛn smɔl ɛn we dɛn de yɔŋ, di amɔnt fɔ dis brawn fat de go dɔŋ smɔl smɔl. As big pipul, wi gɛt smɔl brawn fat na wi bɔdi. Bɔt dɛn dɔn si se pipul dɛn we tan lɛk bɔdi, we de du ɛksɛsayz bɔku tɛm, dat na, atlet dɛn, gɛt smɔl mɔ brawn fat na dɛn bɔdi pas ɔda pipul dɛn. Sik dɛm wae kin afɛkt brawn fat
Okay, naw lɛ wi si us mɛdikal kɔndishɔn dɛn kin afɛkt dis valyu brawn fat.- Anorexia Nervosa: Dis na mental sik wae gɛt fɔ du wit aw pɔrsin de it. Insay dis, pɔsin kin so obses wit it dat i kin lɔs ɔl tu di wayt ɛn brawn fat. Dis kin afɛkt di we aw di bɔdi de mek ɛnaji ɛn i kin mek i nɔ izi fɔ kɔntrol di bɔdi in tɛmpracha.
- We wi bɔn wit lɛptin: lɛptin na ɔmon we wi fat sɛl dɛn (adipose tissue) de mek. Na dis ɔmon de kɔntrol di bɔdi wet. If pɔsin gɛt dis lɛptin we nɔ de, in fat sɛl dɛn nɔ de mek di ɔmon lɛptin fayn fayn wan. Dɔn di risk fɔ mek pɔsin fat kin bɔku.
- Lipodystrophy: Dis kכndyushכn de afekt di amount of adipose tissue na di bכdi εn aw i de brok dכn. Pɔsin wae gɛt lipodystrophy kin gɛt prɔblɛm fɔ kip ɛnaji frɔm it.
- Lipoma: Dis na fat lumps we de fכm כnda di skin. Bɔrku tɛm, dɛn nɔr kin kɔz pen ɔr big big wɛl bɔdi prɔblɛm. Bɔt if dɛn de mɔna pɔsin, dɔktɔ dɛn kin pul di fat.
Di we dɛn fɔ chɛk di wɛlbɔdi fɔ di brawn fat
Dɔktɔ dɛn kin du bɔku tɛst fɔ si if di fat sɛl dɛn na yu bɔdi, mɔ di brawn fat sɛl dɛn, gɛt wɛlbɔdi. Sɔm pan dɛn na:- Blɔd tɛst : Fɔ ɛgzampul, tɛst lɛk kɔmplit blɔd kɔnt (CBC) .
- PET scan, CT scan: Dis na spɛshal kayn skan dɛn . Dɛn kin si wetin de insay di bɔdi, ɛn aw fat kin de.
- MRI skan (MRI): Dis na ɔda pawaful kayn skan.
Aw wi kin fat na wi bɔdi?
Aw wi kin gɛt fat frɔm di it we wi de it? I simpul. Fat impɔtant bikɔs i nid fɔ mek i gɛt ɛnaji. Bɔku it dɛn de we de gi ‘gud’ fat. Na sɔm ɛgzampul dɛn ya:- Avokado we dɛn kɔl
- Nat ɛn sid (kash, chia sid, flaks sid) .
- Fish (salmon, fresh tuna) .
- Yogɔt we yu kin yuz
Mɛmba ɔltɛm se, .Dɛn gud fat it ya fɔ it balans wit vɛjitebul, frut, ɔl gren, prɔtin, ɛn it dɛn we gɛt dairy. Na da tɛm de dɛn kin ebul fɔ it tin dɛn we rili balans. Apat frɔm dat, it dɛn de we wi fɔ avɔyd fɔ mek ‘bad’ fat nɔ gɛda na di bɔdi. Dɛn na:- Satyuret fats: Dɛn tin ya de insay tin dɛn lɛk tin dɛn we dɛn dɔn prosɛs, majarin, wayt chɔklɛt, ɛn dɛzat.
- Trans fat: Dɛn kin si dɛn tin ya na tin dɛn lɛk it dɛn we dɛn dɔn frɛsh ɛn it dɛn we dɛn dɔn frɔz.
Aw yu kin mek di nɔmba fɔ di brawn fat sɛl dɛn bɔku?
Bɔku pipul dɛn kin wɔnda se, ‘Aw a go mek di brawn fat sɛl dɛn we de na mi bɔdi bɔku?’ Dis impɔtant mɔ fɔ di wan dɛn we de tray fɔ lɛf fɔ it bɔku bɔku it ɛn bɔn di kalori dɛn. Infakt, sɔm tin dɛn de we wi kin du fɔ mek di brawn fat we de na wi bɔdi bɔku:- Fɔ mek di tɛmpracha go dɔŋ: Mɛmba se, di brawn fat kin wok we di ples kol, we di bɔdi de kam fɔ shek. Sɔm stɔdi dɛn dɔn sho se tin dɛn lɛk fɔ tɔn di tɛmpracha na yu os fɔ di ay kɔndishɔn (AC) dɔŋ, fɔ shawa kol, ɔ fɔ dayv insay ays wata kin mek di brawn fat wok, ɛp di bɔdi fɔ mek mɔ brawn fat, ɛn bɔn mɔ kalori. Bɔt dɛn fɔ tek tɛm du dɛn tin ya ɛn ɔnda dɔktɔ advays.
- Fɔ ad ayɛn to yu it: Wi kin mek fat frɔm it. Bikɔs brawn fat gɛt bɔku ayɛn, mek shɔ se yu de gɛt bɔku ayɛn. It tin dɛn we gɛt ayɛn lɛk mit, sifud, ɔl gren, grɛn vɛjitebul, ɛn bins. If nid de, yu kin tek ayɛn supamakit bak pan di advays we dɔktɔ gi yu. Dis go ɛp fɔ mek di fat sɛl dɛn gɛt wɛlbɔdi.
- It fayn it: Fɔ it fayn fayn wan rili impɔtant fɔ wi wɛlbɔdi. Ɛspɛshali if yu de luk fɔ inkrisayz brawn fat. Sɔm stɔdi dɛn dɔn sho se sɔm it dɛn lɛk apul ɛn rɛsin gɛt wan kemikal we dɛn kɔl ursolic acid , we kin mek dɛn mek brawn fat. It jɔs fɔ mek yu angri, nɔ it pasmak, ɛn nɔ it tin dɛn we dɛn dɔn prosɛs.
- Ɛksesaiz: We yu de du tin, na fayn we fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi. Stɔdi dɔn sho se we wi de du ɛksɛsayz, wan ɔmon we dɛn kɔl irisin de wok na wi bɔdi. dis irisin כmon de ‘tεl’ di wayt fεt na wi bכdi fכ bכn lεk brawn fεt. Dis prɔses na in de mek di ‘beige fat’ we a bin dɔn tɔk bɔt.
So, wetin na di mɛsej we wi fɔ mɛmba frɔm di stori tide?
Fɔ tɔk am simpul wan, dis brawn fat rili bɛnifit wi bɔdi. I de ɛp fɔ rigul wi bɔdi tɛmpracha ɛn prodyuz ɛnaji we kol. Fɔ mek dis valyu brawn fat we de na wi bɔdi gɛt wɛlbɔdi, yu kin it balans it, ɛksesaiz ɔltɛm, ɛn tray fɔ mek yu bɔdi wam pasmak na say we yu kin kɔntrol, lɛk fɔ shawa kol fɔ sɔm dez insay di wik.Bɔt bifo yu du ɛnitin, mɔ if yu nɔ shɔ uskayn it ɔ aktiviti we fayn fɔ yu, mek shɔ se yu tɔk to dɔktɔ. Da we de, yu go no wetin bɛtɛ fɔ yu bɔdi.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt