Mek wi fain out exactly wetin bi yu ankle joint. Wan big wok na dis smɔl ples!

Wi kin yuz wi ankles fɔ bɔku tin dɛn ɛvride, nɔto so? Waka, rɔn, dans, klaym stej... Di anklɛ jɔyn nid fɔ alaynɛd ​​fayn fayn wan fɔ ɔl dɛn tin ya. So, wetin na dis anklɛ jɔyn, aw i de wok, ɛn wetin na in pat dɛn? Lɛ wi tɔk bɔt am simpul wan. Jɔs lɛk we yu de tɔk to yu padi.

Wetin na di anklɛ jɔyn?

Fɔ tɔk am simpul wan, yu anklɛ jɔyn na di jɔyn we de kɔnɛkt yu fut to yu leg we de dɔŋ. Sɔntɛnde dɔktɔ dɛn kin kɔl am di ``Tibiotalar joint'' ɔ ``Talocrural joint.'' Dɛn nem dɛn de na sayɛns smɔl, nɔto so? Bɔt i fayn fɔ no.

Lɛk ɔl ɔda jɔyn dɛn, yu anklɛ na pat pan yu skel sistɛm. Dɔn bak, bɔku tin dɛn de insay dis anklɛ jɔyn, lɛk di katilej, di mɔsul dɛn, di ligamɛnt dɛn, ɛn di nɛv dɛn . Ɔl dɛn tin ya kin wok togɛda fɔ mek wi ebul fɔ waka ɛn nɔ gɛt ɛni prɔblɛm.

If yu de fil pen ɔ stiff na yu anklɛ, yu fɔ go to dɔktɔ kwik kwik wan. Dɛn go ebul fɔ no wetin mek yu gɛt di sik ɛn gi yu tritmɛnt so dat yu go ebul fɔ du yu nɔmal tin dɛn.

Wetin kin apin to di anklɛ jɔyn?

Jɔs tink bɔt aw dis anklɛ jɔyn de ɛp yu fɔ balans ɛn sɔpɔt yu bɔdi wet we yu de waka, rɔn, ɔ jomp! di men wok we di ankכl jכint de du na fכ mek yu bכdi stebul εn εp yu fכ bεlε.

di ankכl jכint gεt tu men dεyshכn dεm fכ muv:

• Planta flexion: Dis min se yu fɔ bɛn yu fut dɔŋ, fa frɔm yu bɔdi. Imajin se yu de tap yu fut finga dɛn na grɔn lɛk pɔsin we de dans bale. Na dat.
• Dorsiflexion: Dis min se yu fɔ bɛn yu fut ɔp, to di sayd na yu bɔdi, lɛk se yu de luk ɔp na yu fut finga dɛn.

Na dɛn tu muvmɛnt ya de mek wi ebul fɔ waka, rɔn, ɛn klaym mawnten dɛn na difrɛn say dɛn.

Usay di anklɛ jɔyn de?

Dis na sɔntin we ɔlman no. di ankכl jכint de na di bכtכm pat pan yu leg, usay di lכw leg εn di fut de mit.

Us kayn jɔyn di anklɛ jɔyn de pan?

Bɔku kayn jɔyn dɛn de na wi bɔdi . Dɔktɔ dɛn kin put dɛn difrɛn difrɛn we dɛn. Di men kayn jɔyn dɛn na:

• Akɔdin to di matirial dɛn we dɛn mek wit (dɛn kɔmpɔzishɔn).
• Akɔdin to aw dɛn de muv (dɛn funkshɔnaliti).

di ankכl jכint na wan kayn sinovial jכint . dis synovial joyn dεm gεt di big fridom fכ muv. Dɛn kin mek dɛn bay we wan bon fit insay ɔda bon we de insay sɔkɛtɛ. di εnd dεm fכ di bon dεm we mek dis jכint de kכba wit wan sכft tin we dεn kכl hyaline cartilage . כlso, di spεs bitwin di tu bon dεm de layn wit wan sinovial mεmbran.We dɛn kɔba am, i ful-ɔp wit wata we de mek di jɔyn we gɛt rɔm ɛn protɛkt am. dis ekstra kushכn na in de alaw di sinovial jכint dεm fכ muv wit sכm frikshכn as i posbul.

Fɔ wok, di anklɛ jɔyn na hinj jɔyn . Tink bɔt am lɛk di hinj we de na domɔt. Pan ɔl we sɔm pat dɛn na di hinj kin fiks, ɔda pat dɛn kin muf wan patikyula distans fɔ ɛp di domɔt fɔ opin ɛn lɔk. Na so di anklɛ jɔyn kin muv na ɔl tu di say dɛn.

Aw di strɔkchɔ fɔ di anklɛ jɔyn de?

Dis wɔndaful tin we dɛn kɔl yu anklɛ jɔyn na dɛn pat ya:

• Bɔn dɛn
• Kartilaj we de na di bɔdi
• Ligamɛnt dɛn
• Mɔsul dɛn
• Nɛv dɛn
• Blɔd vesel dɛn

Naw lɛ wi luk ɛni wan pan dɛn pat ya smɔl mɔ.

Di bon dɛn we de na di anklɛ

di ankכl jכint na tri men bon dεm:

• Tibia: Dɛn kin kɔl am bak di shin bon , dis na di big, strɔng bon we de rɔn frɔm di ɔp pat pan yu leg te to di bɔt ɔf yu big fut.
• Fibula: Dɛn kin kɔl dis bak di shin bon . dis na di bon we tinap we de rכn paralel to di tibia. di pat we lεk kכb we dεn de ol na di an na di כdasay na di ankכl de fכm bay di lכw εnd pan di fibula.
• Talus: dis na di sכmכl bכt rili imכtant bon we de rayt na di midul pan di ankכl jכint, we de kכnekt di tibia εn fibula to di bon dεm na di fut.

Dɛn tri bon ya kin kam togɛda fɔ mek di anklɛ jɔyn.

Ankle cartilage we dɛn kin yuz fɔ mek di bɔdi

Cartilage na wan strɔng, fleksibul tisu. I de protɛkt yu jɔyn dɛn. I de wok lɛk sɔntin we de absɔb shɔk . Yu anklɛ jɔyn de kɔba wit hyaline katilej . Dis na di kayn katilej we de kכmכn pas כl na wi bכdi. Sɔm dɔktɔ dɛn kin kɔl am bak atikul katilɛj . I de kɔba yu jɔyn dɛn ɛn kɔba di ɛnd dɛn na yu bon dɛn.

Hyaline cartilage kin rili smol ɛn i kin slipul. Na dat mek di bon dɛn na yu jɔyn dɛn kin slayv oba dɛnsɛf izi wan. di say dεm we yu tibia, fibula, εn talus bon dεm de tכch dεn kכba insay dis hyaline kכtilaj.

Di ligamɛnt dɛn na di anklɛ

Di ligamɛnt dɛn na yu anklɛ tan lɛk strɔng rop. Dɛn kin kɔnɛkt di bon dɛn we de na yu fut to di bon dɛn we de na yu leg we de dɔŋ. Dɛn kin ɛp fɔ mek di jɔyn nɔ chenj.

tri men grup dεm de fכ di ligament dεm na di ankכl:

• di mεdial ligamεnt dεm (dεn kin kכl dεm bak dεltoid ligament dεm):dis fכ ligament dεm de stat na di mεdial malleolus, we na wan bכni prominεns na di insay pat pan di lכw εnd pan di tibia. Frɔm de, dɛn kin go bifo fɔ atak di talus, kalkɛn (il bon), ɛn navikul bon dɛn na di fut. Dɛn kin mek di insay pat pan di anklɛ stebul.
• di lateral ligament dεm: dεn tri ligament dεm ya de bigin na di lכw εnd pan di fibula, na di lateral malleolus, na di כdasay fכ di ankכl. Dɛn kin atak di talus ɛn kalkɛn bon dɛn. Dɛn kin mek di ɔda pat na di anklɛ stebul. dis lateral ligament dεm kin inju mכst we di ankכl spεrayn.
• di sindesmotik ligament dεm: dεn fכ ligament dεm ya de ol di tibia εn di fibula tכgeda. Dɛn impɔtant pan wan kɔndishɔn we dɛn kɔl "high ankle sprain."

Di mɔsul dɛn na di anklɛ

di mכsul dεm na sכft tisu dεm we dεn mek wit fεksibul fayv dεm. Dɛn kin kɔntrakt (flɛks) fɔ pul ɛn muv pat dɛn na yu bɔdi. di mכsul dεm we de atak yu leg εn fut dεm de kכntro di muvmεnt dεm na yu ankכl dεm.

di mכsul dεm we de kכntro di plantarfleshכn (di fut de bεnd dכn):

Na dɛn mɔsul ya de mek yu ebul fɔ bɛn yu leg dɔŋ, fa frɔm yu bɔdi. Fɔ ɛgzampul, we yu tinap ɛn es yu leg ɔp to yu fut finga dɛn, dɛn mɔsul dɛn ya de wok. Sɔm pan di men mɔsul dɛn na:

• Gastrocnemius (di big wan we de na di bak pat na di shɔl) .
• Soleus (di mɔsul we de ɔnda di gastrocnemius) .
• Tibialis posita `(Tibialis posita)`

di mכsul dεm we de kכntro di dכrsiflekshכn (we de fleks di fut כp):

Na dɛn mɔsul ya de mek yu ebul fɔ bɛn yu leg ɔp ɛn go na di sayd. Fɔ ɛgzampul, we yu de waka, dɛn mɔsul dɛn ya kin wok ɛvri tɛm we yu es yu fut ɔp na grɔn. Sɔm pan di men mɔsul dɛn na:

• Tibialis anterior (mכsul we de bifo di shin bon) .
• Ekstensכr dijitכrum lכngus `(Ekstensכr dijitכrum lכngus)`

Di nerv dɛn we de na di anklɛ

Nɛv dɛn tan lɛk ilɛktrik kebul. Dɛn kin kɛr ilɛktrik impuls bitwin yu bren ɛn di ɔda pat dɛn na yu bɔdi. Dɛn tin ya we kin mek yu fil lɛk se yu de fil ɛn muv yu mɔsul dɛn. Sɔm pan di men nerv dɛn na di anklɛ na:

• Tibial nerve we de na di bɔdi
• Supafishal pεrכnial nεv
• Dip peroneal nerve we de na di bɔdi

If dɛn nerv ya dɔn pwɛl, tin dɛn lɛk we in anklɛ kin swɛt, pen, ɔ we di mɔsul dɛn kin wik.

Blɔd vesel dɛn we de na di anklɛ

Blɔd vesel na di rod dɛn we de kɛr blɔd go ɔlsay na yu bɔdi. Dɛn tan lɛk sɔrkwit we dɛn dɔn lɔk, we de bigin na yu at ɛn dɔn na yu at bak. Tri men at dɛn de we de gi blɔd to yu anklɛ ɛn kɛr blɔd go fa frɔm yu anklɛ:

• di antεriכr tibial atεri
• Posita tibial atεri
• di atεri we de na di pεrכnial

na dεn blכd vesel dεm ya de gi di tisu dεm na di ankכl di כksijεn εn di nyutriεnt dεm we dεn nid.

Wetin na di kɔmɔn prɔblɛm ɛn kɔndishɔn dɛn we kin afɛkt di anklɛ jɔyn?

Ɛnitin we de pwɛl yu bon ɔ kɔnɛktiv tisu kin afɛkt yu anklɛ jɔyn. Sɔm prɔblɛm ɛn kɔndishɔn dɛn we kin apin na:

• Fut ɛn anklɛ at at: Dɛn kɔl dis jɔyn inflamɛns. Dis kin mek di jɔyn dɛn swel ɛn pen.
• Gaut: Na pen we kin kam we di kristכl dεm de dכn na di joyn dεm bikoz di yurik asid de inkrεs na di bכdi.
• Bursitis: Na di smɔl smɔl sak dɛn we ful-ɔp wit wata we dɛn kɔl bursa we de rawnd di jɔyn dɛn kin inflam.
• Tεndinayt: Na di tεndon dεm we de kכnekt di mכsul dεm to di bon dεm de inflameshn.
• Flat fut: We di arch na di fut lɔs, i kin put ɛkstra wet pan di anklɛ.

Spɔt injuri na sɔm pan di kɔmɔn ankle injuri dɛm:

• Ankle sprains: Na we di ligamɛnt dɛn de strɛch ɔ te. Dis na de injury wae kin apun to bɔrku pipul dɛm.
• Akilis tεndon injuri εn כda tεndon dizכrd dεm: di Akilis tεndon na di big tεndon we de tכp di il.
• Ankle fractures: Na wan ɔ mɔ bon dɛn na di anklɛ brok.

Wetin na di kɔmɔn sayn dɛm wae gɛt fɔ du wit di anklɛ jɔyn?

De sayn dɛm wae yu go gɛt go dipen pan de kɔndishɔn ɔr prɔblɛm wae de afɛkt yu anklɛ. Bɔt bɔku pan di prɔblɛm dɛn we kin apin na di anklɛ kin mek yu gɛt sɔm sayn dɛn lɛk dɛn wan ya:

• Pen (especially wen yu de muv): Dis na di men sayn.
• Inflammation (swelling): I de swel rawnd di anklɛ.
• Stif: Di anklɛ nɔ kin izi fɔ bɛn ɔ nɔ bɛn am.
• Instability: Di ankle de fil wik ɛn de fred se i go slip.
• Kɔlɔ chenj ɔ rɛd: Di skin we de rawnd di an kin tɔn rɛd ɔ blu.
• Fɔ fil wam: Yu kin fil wam rawnd yu anklɛ we yu tɔch am.

Impɔtant: If yu gɛt wan ɔ mɔ pan dɛn sik ya, nɔ ignore dɛn. I bɛtɛ fɔ mek yu go to dɔktɔ fɔ advays yu.

Wetin na di kɔmɔn tɛst dɛn we dɛn kin du fɔ chɛk di anklɛ?

Si dɔktɔ jɔs afta yu notis ɛni pen ɔ chenj na yu anklɛ. Sɔm pan di tɛst dɛn we dɔktɔ dɛn kin yuz fɔ no if pɔsin gɛt prɔblɛm na:

• X-ray: Chɛk fɔ si if yu bɔdi brok ɔ ɔda prɔblɛm dɛn na yu bon.
• Ɔltra saund dɛn:Luk fכ damej pan sכft tisu dεm lεk ligament dεm εn tεndon dεm.
• Joint aspiration : Na tin we de tek smɔl wata frɔm insay jɔyn ɛn tɛst am. E kin ɛp fɔ no bɔt infɛkshɔn ɔr kɔndishɔn lɛk gaut.
• CT skan: I kin si bon ɛn jɔyn dɛn mɔ ditayli pas ɛkstrem rayt.
• MRI: I kin si di sכft tisu dεm, di katilej dεm, di ligament dεm, εn di tεndon dεm klia wan.
• Blɔd tɛst: Fɔ no sɔm tin dɛn lɛk infɛkshɔn ɛn at at sik.

Di dɔktɔ go disayd wetin fɔ du wit dɛn tɛst ya bay di sayn dɛn we yu gɛt ɛn wetin yu nid.

Wetin a go du fɔ mek a nɔ gɛt pen na mi an?

As yu fil pen na yu anklɛ so, nɔ put ɛni wet pan am. Stɔp fɔ ple spɔt, rɔn, ɔ jomp te yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du dat. I bɛtɛ fɔ fala di we aw RICE de du am . Du dis jɔs afta yu notis pen ɔ ɔda sayn dɛn:

• R - Rɛst: Nɔ du di aktiviti we inju yu. Nɔ put tumɔs wet pan yu anklɛ te i wɛl.
• I - Ays: Rap kol klos ɔ ays pak wit tin tawɛl ɛn put am na yu anklɛ fɔ lɛk 15 minit. Du dis bɔku tɛm insay di de. Nɔ put di ays dairekt pan di skin.
• C - Kכmpreshכn: fכ ridyus di swel, yu kin rap yu ankכl lכs wit εlastik bεndεj. Bɔt nɔ rap am tayt so dat i go kɔt blɔd flɔ.
• E - Elevation: Kip yu ankle oba di level of yu hat eni taim we i posibul. Yu kin prɔp yu leg bak pan pilo.

If di pen rili bad ɔ di anklɛ pen nɔ stɔp afta sɔm dez we yu dɔn kia fɔ yu na os, yu fɔ rili go to dɔktɔ.

Tink bɔt am, ilɛksɛf yu de skor di gol we yu win na sɔk ɔ jɔs de waka na strit, yu de yuz yu anklɛ ɛvri sɛkɔn we yu de muv.

Bikɔs wi kin yuz dɛn bɔku tɛm, wi kin gɛt prɔblɛm dɛn we gɛt fɔ du wit dɛn anklɛ. Yu kin ebul fɔ ridyus de pen wit mɛrɛsin wae nɔr de na kɔt ɛn rɛst. Bɔt, nɔ ignore di sayn dɛm. If di pen, stif, ɛn swel na yu anklɛ nɔ go afta sɔm dez we yu dɔn rɛst, go to dɔktɔ.

Di tin dɛn we impɔtant pas ɔl fɔ mɛmba (Take-Home Message) .

Di anklɛ jɔyn na smɔl pat pan wi bɔdi bɔt i rili impɔtant. I de mek bɔku pan di wok dɛn we wi kin du ɛvride izi.

• di ankכl jכint na bon dεm, katilej, ligament dεm, mכsul dεm, nεv dεm, εn blכd vεsεl dεm. Na we ɔl dɛn tin ya de wok fayn nɔmɔ wi go ebul fɔ waka ɛn rɔn ɛn nɔ gɛt ɛni prɔblɛm.
• Na tin we kin apin we pɔsin in anklɛ kin swɛt, di tɛndon kin wund, ɛn i kin brok. Dis risk kin bɔku mɔ fɔ di wan dɛn we de ple spɔt.
• If yu gɛt sɔm sayn dɛm lɛk pen, swel, ɔr stif, nɔr ignore dɛm. Fɔ fala di RICE we dɛn de du ɛn go to dɔktɔ if i nɔ stɔp insay sɔm dez.
• Bɔrku ankle injury kin wɛl if yu trit yu fayn ɛn rɛst. So nɔ panik, bɔt nɔ delay sɛf.

Tek kia ɔf yu anklɛ. I go sav yu fɔ lɔng tɛm!

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