Werin em li ser masûlkeyên pişta we fêr bibin! Werin em van tiştan tam fam bikin!

Gelo we qet meraq kiriye ku ev pişt di jiyana me ya rojane de çiqas alîkariya me dike? Tenê bifikirin, ev masûlkeyên piştê çiqas girîng in ji bo rakirina giraniyek piçûk, meşîn, rast rûniştin, em her tiştê din bidin aliyekî û tenê nefes bigirin. Ji ber vê yekê, îro, em li ser van lehengên di pişta me de biaxivin ku bêyî ku werin dîtin alîkariya me dikin, ango masûlkeyên piştê. Têgihîştina van bi rêkûpêk dê di parastina tenduristiya pişta me de jî alîkariyek mezin be.

Masûlkeyên piştê çi ne? Ew çi dikin?

Bi kurtasî, masûlkeyên pişta we cureyekî taybet ê masûlkeyan in. Di bijîşkiyê de, em ji wan re dibêjin "Masûlkeyên Îskeletî". Ev ew in ku hêza herî mezin didin stûna we û tevahiya beşa navîn a laşê we (ango, laşê we). Tenê bifikirin, gava hûn rast radiwestin, gava hûn li ser kursiyekê rûdinin, gava hûn li vir û wir dimeşin, ev masûlke di van hemûyan de dibin alîkar. Bêyî wan, em ê mîna kuklayan bin, ne wisa?

Ev masûlke piraniya giraniya laşê we hildigirin. Ew her wiha ji bo gelek tevgerên ku em dikin girîng in. Ji ber vê yekê ev masûlkeyên piştê bêtir meyla birîndarbûnê dikin . Pirsgirêkên bi van masûlkeyan re ji bo gelek kesan sedemek sereke ya êşa piştê ne.

Masûlkeyên pişta we ne tenê laşê we piştgirî dikin, lê di heman demê de ji we re dibin alîkar ku hûn liv û tevgerê bikin. Bi rastî, ew piştgiriya avahîsaziyê ya sereke ji bo laşê we ne. Ev masûlke alîkariya we dikin ku hûn sabît bimînin û helwesta xwe biparêzin, çi hûn tevdigerin çi jî radiwestin.

Wek pergaleke ewlehiyê ya otomatîkî bifikirin ku di laşê me de ji bo helwesta we hatiye çêkirin. Her çend hûn li ser vê yekê nefikirin jî, ev masûlke bi berdewamî dixebitin da ku we di pozîsyona rast de bihêlin.

Masûlkeyên piştê di heman demê de alîkariya tevgera beşên din ên laşê we dikin. Bo nimûne:

• Serê te
• Hûstû
• Mil
• Dest
• Ling

Ev masûlke bi hev re dixebitin da ku alîkariya we bikin ku hûn ber bi pêş ve bitewin, bizivirin, serê xwe bizivirînin û pişta xwe kem bikin. Bi awayekî ecêb, hin ji van masûlkeyên li pişta we jî dema ku hûn nefes digirin, alîkariya singa we dikin ku bilind û dakeve. Ev `kiryarek nexwestî` ye - ango, ew bixweber bêyî kontrola we diqewime.

Ev masûlkeyên piştê çawa ne? (Anatomî)

Niha em bibînin ka ev masûlke di laşê me de li ku derê ne û bi çi ve girêdayî ne.

Masûlkeyên pişta te ji bin serê te dest pê dikin. Ji wir, ew di nav milên te re û ber bi stûna pişta te ve heta pişta jêrîn (tenê li jor hestiyê ranê te) derbas dibin.

Ev masûlke bi hestiyên cûrbecûr ên laşê we ve girêdayî ne. Yên sereke ev in:

• Hestiyên yekane yên stûnê (`Vertebrae`): Stûna we ji gelek hestiyên piçûk ên wekî van pêk tê.
• Rib : Hestiyên ku qefesê singê sînga we pêk tînin.
• Scapulae : Du hestiyên deşt ên li pişta mil in.

Ev girêdan ew in ku dihêlin masûlkeyên piştê bi rêkûpêk stûn, mil û beşên din ên laşê we kontrol bikin.

Masûlkeyên piştê dibin sê komên sereke! Ew çi ne?

Doktor van masûlkeyên piştê dikin sê komên sereke, an jî `qatan`, da ku hêsantir fêm bikin. Van masûlkeyan wekî pîvazekê bihesibînin, qatek li ser qatek din.

1. Masûlkeyên Piştê yên Rûberî/Derveyî:

Ev qata herî rûberî ya masûlkeyan e, tenê di bin çerm de. Ew bi giranî alîkariya tevgera milên we dikin. Dema ku kesek dibêje "masûlkeyên milê", ew bi gelemperî li ser van masûlkeyan difikire. Hin ji masûlkeyên din ên sereke yên di vê komê de ev in:

• Latissimus dorsi : Gelek kes bi kurtî jê re "lats" dibêjin. Ew yek ji mezintirîn masûlkeyên laşê jorîn e. Ew ji bin masûlkeyên milê we dest pê dike û ji pişta we ber bi pişta jêrîn ve dirêj dibe. Ev masûlke dema ku hûn tiştekî dikişînin an jî avjeniyê dikin pir çalak in.
• Levator scapulae : Ev masûlkeyên piçûk in ku bi aliyên stû û milên we ve girêdayî ne. Ew dibin alîkar ku milên we bilind bikin.
• Romboîd : Romboîd milên we bi stûna piştê ve girêdidin. Ew dibin alîkar ku milên we paşve bikişînin û wan bînin cem hev.
• Trapezîus : Gelek kes ji van re dibêjin "teq". Ev masûlke ji stû dest pê dikin, di nav milan re derbas dibin û bi şiklê "V" ber bi pişta jêrîn ve dirêj dibin. Ew ji bo livîna serî, stû û milan pir girîng in.
• Serratus anterior : Ev masûlke li jorê qefesa singê we, tam li bin binçengên we ne. Ew dibin alîkar ku milên we ber bi pêş ve werin anîn û singa we bikişînin hundir.

2. Masûlkeyên Piştê yên Navîn:

Ev qata masûlkeyan li jor û jêr qefesê singê we ye. Ew bi giranî alîkariya tevgera singên we dikin. Ev masûlke dema ku hûn nefes digirin jî dixebitin. Di vê komê de du masûlke hene:

• Serratus posterior superior : Ev masûlke di navbera fîlên milê we de (kembera milê) cih digire. Ew di bin masûlkeyên romboîd de cih digire. Dema ku hûn nefes digirin, ew ji bo rakirina perên we dibe alîkar.
• Serratus posterior inferior : Ev masûlke li binê qefesê singê we de ye. Ew di bin masûlkeyên latissimus dorsi (lats) de rûdine. Dema ku hûn nefesê dikişînin, ew dibe alîkar ku singên we dakevin.

3. Masûlkeyên Piştê yên Hundir/Kûr:

Ev qata herî kûr a masûlkeyên piştê ye. Ew di bin du qatên din ên masûlkeyan de, nêzîkî stûnê cih digirin. Ev masûlkeyên kûr di bin koman de têne dabeş kirin: rûberî, navîn û kûr.

Ev dibe ku hinekî tevlihev xuya bike. Lê bi gotineke hêsan, ev masûlkeyên kûr di nav xwe de jî dibin tebeqe. Bo nimûne, masûlkeyên "rûyî" yên di vê koma kûr de ji masûlkeyên "navîn" ên di heman komê de nêzîktirê çerm in. Masûlkeyên "herî kûr" di bin hemû yên din de ne. Ev masûlke ew in ku alîkariya stûyê dikin ku rast bimîne, tevgerên nazik pêk bîne û aramiyê peyda bike.

Masûlkeyên piştê ji çi pêk tên?

Masûlkeyên te ji hezaran têlên pir nazik pêk tên, mîna têlek ji gelek têlan pêk tê. Dema ku ev têl girj dibin û dirêj dibin, laşê te dikare biçe.

Masûlkeyên pişta te mîna betaniyek xweşik dirûtî ne ku tevahiya pişta te vedişêrin. Ev masûlke ber bi gelek aliyên cuda ve dirêj dibin. Ew hemî bi hev re dixebitin da ku te û laşê te bilivînin.

Birîndarîyên hevpar ên ku dikarin di masûlkeyên piştê de çêbibin çi ne?

Birîndarbûna herî gelemperî ya masûlkeyên piştê kişandina masûlkeyan e, an jî tiştê ku em jê re dibêjin "kişandina masûlkeyan". Ev dema ku hûn masûlkeyekê zêde bikar tînin an jî giraniyek bi xeletî hildidin çêdibe. Rîşên nazik ên di wî masûlkeyî de ji sînorên xwe derbas dibin û diqetin.

Tenê bifikire, dê çi bibe ger tu hewl bidî tiştekî giran bi têlekî bungee yê kevin û kevin bikşînî? Ew ê bişkê, ne wisa? Ev e ya ku bi masûlkeyan dibe.

Nîşaneyên nexweşiya masûlkeyên piştê

Dema ku birîndarbûna masûlkeya piştê çêdibe, nîşanên wekî van bi gelemperî dikarin çêbibin:

• Êşa masûlkeyan : Ew dikare giran be an jî hêdî hêdî zêde bibe.
• Hişkbûna masûlkeyan : Dema dest lê tê dayîn hesta tengbûnê.
• Lawaziya masûlkeyan : Hestkirina lawaziya masûlkeyan li wê deverê.
• Hişkbûna piştê : nekarîna bi hêsanî tewandin an rastkirina piştê.
• Spazma piştê : Hestiyek ji nişka ve ya spazma masûlkeyan.
• Werimandin : Werimandin li cihê birîndarbûnê.
• Morbûn an jî rengvedana çerm : Carinan çerm dikare şîn bibe.

Doktor çawa van cure nexweşiyan derman dikin?

Eger birîndarbûna masûlkeya pişta we hebe, bijîşk dê li gorî celebê birîndariyê (û giraniya wê) dermankirinê binivîse. Dermankirinên hevpar ev in:

• Bêhnvedan : Bi tevahî ji çalakiya ku bûye sedema birîndarbûnê dûr bisekinin. Heta ku pişta we baş bibe, ji hilgirtina tiştên giran an çalakiyên dijwar dûr bisekinin. Ger hûn werzîşê bikin, bijîşkê we dê ji we re bêje ku hûn divê çiqas rawestin.
• Pêçên germ/sar : Rojê çend caran şûşeyek ava germ an pakêtek qeşayê bi qasî 15 deqîqeyan bixin ser laşê we. Carinan bijîşkê we ji we re dibêje ku hûn pêçên germ û sar bi dorê bikar bînin. Ya girîng ew e ku hûn van pêçan bi qumaşek zirav bipêçin da ku rasterast li çermê we nekevin.
• DermanDermanên êşbir ên bê reçete, wek `NSAID` (Dermanên Dij-Îltihabî yên Ne-Steroîd) an `Acetamînofen`, dikarin bibin alîkar ku êş û werimandinê kêm bikin. Lêbelê, tenê wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin û tenê di doza pêşniyarkirî de bigirin. Bêyî şîreta bijîşkî, dermanên êşbir ji 10 rojan zêdetir nexwin.
• Terapiya Fizîkî (PT) : Terapîstekî fizîkî dê werzîş û tevgerên ku dê masûlkeyên we xurt bikin û nermbûna we zêde bikin, fêrî we bike. PT dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe, helwesta we baştir bibe û birînên pêşerojê asteng bike.

Em çawa lênêrîna masûlkeyên pişta xwe dikin?

"Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ev tê vê wateyê ku çêtir e ku meriv nexweşiyek berî ku çêbibe pêşî lê bigire ji dermankirina wê piştî ku çêbû. Ji ber vê yekê, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li nexweşiyên masûlkeyên piştê bigirin:

• Berî werzîşê masûlkeyên xwe germ bikin û dirêj bikin. Ev pir girîng e.
• Nermbûna xwe ya giştî zêde bikin. Her ku laşê we nermtir be, îhtîmala ku fîberên masûlkeyan berî çirandinê dirêj bibin zêdetir dibe.
• Asta werzîşa xwe hêdî hêdî zêde bikin. Zêde neçin ser avê û giraniyan bi carekê hilnedin. Ji nişkê ve pirbûn an jî dijwarîya werzîşa xwe ji ya ku hûn bi gelemperî dikin zêdetir nekin.
• Helwesta xwe ya rast biparêzin. Dema ku hûn rûdinin, radiwestin û giraniyan hildidin, pişta xwe rast bigirin. Dema ku hûn giraniyan hildidin, çokên xwe bitewînin û pişta xwe rast bihêlin.

Kengî divê em bê guman biçin cem bijîşk?

Bi gelemperî, êşa piştê ya sivik bi rojek an du rojan bêhnvedan û dermanên malê kêm dibe. Lêbelê, heke êşa pişta we piştî hefteyek an jî wusa kêm nebe , divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.

Her weha, heke yek ji van nîşanan li cem we hebe, divê hûn tavilê biçin beşa acîl a nexweşxaneyê:

• Agir
• Bêhestî, çirçirandin, an hestek qelsiyê di lingan de
• Êşa giran, spazmên masûlkeyan, an qelsiya masûlkeyan a giran
• Windakirina giraniya ji nişka ve bê sedem
• Nekaribûna kontrolkirina mîz an jî feqê

Ev nîşan nîşan didin ku dibe ku tiştek cidî diqewime. Ji ber vê yekê wextê xwe winda nekin û şîreta bijîşkî bigerin.

Tiştên herî girîng ên ku divê werin bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Dibînî, masûlkeyên pişta me pergalek pir aloz û girîng in. Ji rakirina qutiyek giran bigire heya ku hûn li ser textê dema ku hûn fîlmek temaşe dikin rehet bimînin, ev masûlke di her tiştî de dibin alîkar. Çi bikin jî, hûn bêyî ku hûn pê hay bibin, masûlkeyên pişta xwe bikar tînin (bi taybetî ji ber ku ew alîkariya we dikin ku hûn bêhna xwe bidin!).

Ji ber vê yekê, heke êşa pişta we hebe, tenê paşguh nekin. Êş û azarên sivik normal in. Lêbelê, heke êşa pişta we ji hefteyekê zêdetir bidome, biçin cem bijîşk. Jiyana bi êş re ne hewce ye ku beşek ji jiyana we ya rojane be. Piştek saxlem bingehek girîng e ji bo jiyanek saxlem!

Masûlkeyên piştê , êşa piştê, nexweşiyên masûlkeyan, werzîş, avahiya stûnê, tenduristiya piştê, terapiya fîzîkî