Werin em li ser masûlkeyên îskeletî biaxivin, ku berpirsiyarê hêza laşê we ne!

Silav! Tu çawa yî? Îro em ê li ser beşek pir girîng a laşê me biaxivin. Ew masûlkeyên me yên îskeletî ne, an jî bi îngilîzî , masûlkeyên skeletî . Ma hûn ê matmayî bimînin ger em bibêjin ku bêyî wan em ê nikaribin bimeşin, biaxivin, an bikenin? Werin em bibînin ka ev çi ne, ew çawa dixebitin, û meriv çawa wan saxlem dihêle.

Masûlkeyên îskeletî çi ne?

Bi kurtasî, masûlkeyên îskeletî cureyê masûlkeya herî zêde di laşê we de ne. Li ser bifikirin, ew bi qasî %30 heta %40 ê giraniya laşê me ya giştî pêk tînin! Ev masûlke rasterast bi bendên xurt ên tevnê yên ku jê re tendon tê gotin, bi hestiyên me ve girêdayî ne. Masûlkeyên di milên we de, masûlkeyên ranên we yên li pişta ranên we, û masûlkeyên zikê di zikê we de hemî masûlkeyên îskeletî ne.

Ev tendon wek têlên bihêz in. Ew masûlkeyan bi hişkî bi hestiyê ve girêdidin. Ew cureyek taybetî ya tevnên girêdanê ne. Ji ber vê girêdanê ye ku dema masûlke girêdide, hestî jî pê re tevdigere. Ew dem e ku em dikarin dest û lingên xwe bigerînin, bimeşin, bireve û her tiştî bikin.

Di laşê me de çi cure masûlke hene?

Niha binêre, di laşê me de sê cureyên sereke yên masûlkeyan hene.

1. Masûlkeya îskeletî : Ev cureyê ku em niha qala wê dikin e, ku bi giranî di tevgerên laşê me de dibe alîkar.

2. Masûlkeya dil : Ev tenê di dilê me de têne dîtin. Ev cureya taybetî ya masûlkeyan alîkariya lêdana dil dike, ango xwînê pomp dike. Ev ne tiştên ku em bi hişmendî kontrol dikin in.

3. Masûlkeyên lûs : Ev di dîwarên organên di laşê me de, wek rûvî, mîde, damarên xwînê û mîzdankê de têne dîtin. Ev jî ji hêla ramanên me ve nayên kontrol kirin, lê bixweber tevdigerin.

Ji van hersêyan, masûlkeyên îskeletî masûlkeyên bi dilxwazî ​​ne. Ango, em dikarin wan bi ramanên xwe kontrol bikin û wan wekî ku em dixwazin bixebitin. Dema ku hûn destê xwe dirêjî pirtûkekê dikin, hûn bi hişmendî masûlkeyên îskeletî yên di stû, mil û milê xwe de bikar tînin. Ev masûlke ji pergala meya demarî ya somatîk sînyalan werdigirin.

Du cureyên din ên masûlkeyan, masûlkeya dil û masûlkeya lûs , masûlkeyên nexwestî ne. Ev tê vê wateyê ku ew bêyî ku em li ser wan bifikirin dixebitin. Mînakî, masûlkeyên di pergala mîzê ya we de alîkariya we dikin ku hûn bêyî ku em li ser wan bifikirin ji madeyên bermayî xilas bibin. Ev ji hêla pergala demarî ya xweser a me ve têne kontrol kirin.

Mîqdara masûlkeyên îskeletî ji kesekî bo kesekî diguhere. Bi gelemperî mêr ji jinan girseya masûlkeyan zêdetir in. Her wiha, mirovên dirêjtir û girantir dikarin girseya masûlkeyan zêdetir bikin. Lêbelê, her ku em pîr dibin, girseya masûlkeyan hêdî hêdî kêm dibe . Ev pêvajoyek xwezayî ye.

Çi bi masûlkeyên îskeletî dibe?

Başe, niha em bibînin ka laşê me ji van masûlkeyên îskeletî çi cure xizmetan werdigire. Karê wan ê kar pir mezin e! Bifikirin ka jiyana me bêyî wan dê çiqas dijwar be.

• Mijandin û daqurtandin: Dema ku em dixwin, ev masûlkeyên hestî alîkariya me dikin ku em xwarinê têxin devê xwe, biçînin û dûv re daqurtînin. Ev du gavên pêşîn ên di pergala dehandinê de ne. Tenê bifikirin, bêyî van masûlkeyan, em ê nikaribin bixwin!
• Hêsankirina nefesgirtinê: Dema ku em nefes digirin, singa me ber bi pêş û paş ve diçe. Ev masûlke dibin alîkar ku valahiya singê berfireh bibe û teng bibe. Ev dem e ku em dikarin nefes bigirin û derxin.
• Parastina helwesta laş: Ev masûlke alîkariya laşê me dikin ku dema em rawestiyane an rast rûdinin, wê helwestê biparêze. Wekî din, em ê mîna avahiyek hilweşiyayî bin.
• Livîna hestiyan: Ev masûlke alîkariya livîna hestiyan li deverên cûda yên laş dikin. Ev masûlke ji bo her tiştî, ji bilindkirina destan, xwarbûna destan û zivirandina serê we, pêwîst in.
• Parastin û îstîqrarkirina movikan: Ev masûlke dibin alîkar ku movik an jî movikên me yên ku bi hêsanî dikarin birîndar bibin, werin parastin û îstîqrarkirin.
• Hilanîna xurdemeniyan: Ev masûlke di heman demê de dibin alîkar ku hin xurdemeniyan hilînin, mînakî glîkojen (ku ew enerjî dide laşê me, mîna pîlê). Ev enerjiya hilandî dikare dema ku pêwîst be were bikar anîn.
• Parastina germahiya laş: Çalakiya van masûlkeyan di heman astê de jî dibe alîkar ku germahiya laşê me, an jî germahiya laşê me, di heman astê de bimîne. Dema ku em di rojek sar de dilerizin, masûlke bi lez girj dibin û fireh dibin, germê çêdikin.

Ev masûlkeyên îskeletî li ku derê ne?

Masûlkeyên îskeletî li seranserê laşê me, di navbera hestiyan de cih digirin û bi pergala îskeletî ya me ve girêdayî ne. Ew ji fîberên masûlkeyên nerm pêk tên. Ev fîber ecêb in. Hin ji wan ji nîv înç kêmtir di qûtra xwe de ne, hinên din jî dikarin hinekî ji sê înç dirêjtir bin. Bi gelemperî, ev fîber bi dirêjahiya tevahiya masûlkeyê dirêj dibin.

Ev fîberên masûlkeyan girêdidin, ango girêdidin.Dema ku hestî girj dibin, ew diçin û tên. Wê demê em dikarin tevgerên cûrbecûr bikin. Li wê yekê bifikirin ku hûn lastîkê dikişînin û dûv re berdidin. Masûlke jî bi heman awayî bi girjbûn û dirêjkirinê dixebitin. Bi saya vê girjbûn û dirêjkirinê em dimeşin, direvin, tiştan hildidin, diaxivin, dikenin û van hemî tiştan dikin.

Beşên masûlkeyên îskeletî çi ne?

Eger hûn masûlkeyekê bigirin, dibe ku bi hezaran ji van fîberên masûlkeyan di hundirê wê de hebin. Ew mîna gelek têlên piçûk di hundirê kabloyekê de ye. Ev fîber ne tenê li wir in, ew xwedî celebên cûda yên pêçan in, mîna qalik, da ku wan biparêzin. Ji ber van pêçanan, fîberên masûlkeyan bi hev ve girêdayî ne û bi rengek rêkûpêk hatine rêzkirin. Werin em li ser sê celebên sereke yên pêçanan biaxivin:

• Epîmîzyûm: Ev qata herî derve ya tevnê ye ku tevahiya masûlkeyê dorpêç dike. Ew mîna pêçek mezin û xurt e ku tevahiya masûlkeyê vedişêre. Ew şeklê dide masûlkeyê û wê ji tevnên din vediqetîne.
• Perîmîzyûm: Ev di tebeqeya navîn de ye. Ew li dora komên fîberên masûlkeyan pêçek çêdike. Ew mîna komek têlên piçûk e ku bi hev ve girêdayî ne. Em ji van koman re fascicles dibêjin.
• Endomîsyûm: Ev pêça hundirîn e. Ew wekî pêçek li dora fîberek masûlkeyê tevdigere. Ew mîna îzolasyonê li dora têlek piçûk e. Ev pêç pir zirav e.

Hemû ev tebeqe li hev dicivin û tendona ku me berê qala wê kir çêdikin. Ew e ku masûlkeyê bi hestiyê ve girêdide.

Masûlkeyên îskeletî çawa xuya dikin?

Ger tu qet li perçeyek goşt binêrî, tu dikarî bibînî ku şêweyekî fîberan li ser wê heye. Fîberên masûlkeyên îskeletî wisa ne. Ew sor û spî ne. Ew wekî xêzkirî xuya dikin. Ji ber vê yekê jê re masûlkeyên xêzkirî tê gotin. Ev xêz ji ber ku proteînên di hundurê fîberên masûlkeyan de bi awayekî rêkûpêk hatine rêzkirin çêdibin.

Ji bîr meke, masûlkeyên dil jî xwedî van xêzan in, lê masûlkeyên lûs van xêzan nînin. Proteînên wan bi awayekî cuda hatine rêzkirin.

Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li masûlkeyên îskeletî dikin çi ne?

Masûlkeyên me yên îskeletî dikarin ji cûrbecûr nexweşî û nexweşiyan cefayê bikşînin. Hin ji wan birîndarîyên sivik in, hinên din jî girantir û jiyanê tehdît dikin, ku jê re miyopatî (nexweşîyên ku bandorê li masûlkeyan dikin) tê gotin. Werin em li hin ji rewşên herî gelemperî binêrin:

• Distrofiyên masûlkeyan: Ev komek nexweşiyên genetîkî ye. Ev dibe sedema qelsbûn û atrofiya hêdî hêdî ya masûlkeyan. Cureyên cûda yên distrofiyên masûlkeyan hene, ku her yek ji wan bi awayekî cûda bandorê li masûlkeyan dike.
• Myasthenia gravis (MG):Ev nexweşiyeke otoîmmûn e. Ev tê vê wateyê ku pergala parastinê ya laş bi xwe destwerdanê di têkiliya di navbera demaran û masûlkeyan de dike. Ev dibe sedema qelsbûna masûlkeyan û westandina wan, nemaze di roj de.
• Rhabdomîolîz: Rewşeke cidî ye ku tê de tevna masûlkeyan bi giranî zirar dibîne û pêkhateyên wê (wek mîyoglobîn) diherikin nav xwînê. Ev dikare ji ber werzîşa zêde, birîndarî, an jî karanîna hin dermanan çêbibe. Zirara gurçikan jî dikare çêbibe.
• Sarkopenia: Ev windabûna girseya masûlkeyan û hêzê ye dema ku em pîr dibin. Her çend ev beşek xwezayî ya pîrbûnê be jî, ew dikare bi parêzek hevseng û werzîşê were rêvebirin.
• Zehmetiyên Masûlkeyan: Dema ku em ji nişkê ve masûlkeyek pir bi hêz dikişînin, an jî gava em pir giranî radikin, fîberên masûlkeyan zirarê dibînin. Ev jî wekî "zehmetiya masûlkeyan" tê binavkirin. Astên vê yekê hene, ji kişandineke sivik bigire heya çirandina masûlkeyan.
• Tendonîtîs: Ev iltîhaba tendonê ye, ew benda ku masûlke bi hestî ve girêdide. Ev dikare ji ber zêdekaranîn an tevgera dubare jî çêbibe. Mînakî, tennis elbow rewşek weha ye.

Ger rewşên weha çêbibin, pir girîng e ku meriv şîreta bijîşkî bigire .

Em çawa dikarin masûlkeyên xwe yên îskeletî saxlem bihêlin?

Ji ber vê yekê, çiqas girîng e ku masûlkeyên me yên îskeletî, ku fonksiyonek wusa girîng pêk tînin, saxlem û bihêz bimînin? Werin em li çend tiştên hêsan binêrin ku hûn dikarin bikin da ku vê yekê bikin. Bi şopandina van, hûn ê karibin ferqek mezin bibînin.

• Werzîşa birêkûpêk: Ji bo avakirina masûlkeyên bihêz, divê hûn wan bikar bînin. Werzîşên wekî meş, bazdan, bisiklêtsiwarî, avjenî û rakirina giraniyan hemî ji bo avakirina masûlkeyan pir baş in. Herî kêm çend rojên hefteyê werzîşek ku hûn jê hez dikin bikin. Lê ji bîr mekin, baş e ku hûn ji bijîşk an rahêner bipirsin ka kîjan werzîş ji bo we rast in.
• Xwarineke baş-hevseng: Proteîn ji bo mezinbûn û parastina masûlkeyan pir girîng e . Baş e ku meriv proteîn ji tiştên wekî goşt, masî, hêk, berhemên şîr, gwîz û nîsk bistîne. Her wiha, divê hûn mîqdara rast a xurekên din (karbohîdrat, rûn, vîtamîn û mîneral) bistînin. Sebze, fêkî û dexl di parêza xwe de bihewînin.
• Avê têr vexwin: Av ji bo fonksiyona rast a masûlkeyan jî pir girîng e. Dema ku hûn werzîşê dikin, hûn xwêdan dikin û avê ji laşê xwe winda dikin. Ji ber vê yekê hewl bidin ku rojê herî kêm 8 qedeh av vexwin.
• Berî û piştî werzîşê: Berî destpêkirina werzîşê xwe germ bikin . Piştî ku we werzîş qedand, xwe sar bikin . Ev dikare bibe alîkar ku êşa masûlkeyan kêm bibe.
• Guh bidin laşê xwe: Ger hûn êş an nerehetiyek masûlkeyan hîs bikin, xwe neçar nekin ku werzîşê bikin. Hinekî bêhna xwe vedin.Gotina "Bê êş, bê qezenc" her tim kar nake. Ger êş berdewam bike, biçin cem bijîşk.
• Xewa û bêhnvedaneke têr: Xewa û bêhnvedaneke baş ji bo tamîrkirin û mezinbûna masûlkeyan girîng in. Dema ku em di xew de ne, masûlke xwe tamîr dikin. Hewl bidin ku rojê herî kêm 7-8 saetan razên.

Di dawiyê de, vê yekê bi bîr bînin.

Ji ber vê yekê, naha hûn fêm dikin ku masûlkeyên îskeletî beşek pir girîng a laşê me ne. Ew cureya masûlkeya herî zêde di laşê me de ne. Ev masûlke ji bo her tiştî, ji nefesgirtinê bigire heya xwarinê û tevgera laşê me, girîng in. Bi gotineke din, ew hema hema beşdarî her fonksiyonek jiyana me ya rojane dibin.

Ji ber vê yekê, parastina van masûlkeyan bi qasî ku pêkan xurt û saxlem ji bo tenduristiya we ya giştî pir girîng e. Hebûna masûlkeyên saxlem dihêle hûn jiyanek çalaktir û bextewartir bijîn.

Ji bîr nekin ku hûn bi bijîşkê malbata xwe an jî dabînkerê lênerîna tenduristiyê re li ser awayên zêdekirina hêza masûlkeyên xwe û saxlem hiştina wan bipeyivin. Ji ber ku masûlkeyên saxlem bingehek girîng ji bo jiyanek saxlem in!

` Masûlkeyên Îskeletî, Masûlke, Masûlkeyên Xwebexş, Hestiyên, Tendurustî, Werzîş, Lawaziya Masûlkeyan