Werin em li ser rûnê laşê we biaxivin. Lîpîd çi ne?

Silav! Tu çawa yî? Îro em ê li ser tiştekî ku di laşê me de ye biaxivin, lê em pir caran zêde tiştekî li ser nizanin. Jê re lîpîd tê gotin. Dibe ku we navê 'kolesterol' bihîstibe. Ev lîpîd in. Xem meke, ez ê vê yekê bi awayekî hêsan ji we re rave bikim.

Lîpîd çi ne? Werin em bi hêsanî fêm bikin.

Li ser bifikire, lîpîd komek kîmyewî ne di laşê me de, mîna rûn û mûm . Ew di laşê me de fonksiyonên pir girîng pêk tînin. Tiştê taybetî ev e ku ev lîpîd di avê de nahelin. Ew mîna rûnê li ser avê diherike ye. Van lîpîdan ji hêla laşê me ve têne hilberandin.

Cureyên sereke yên lîpîdan di laşê me de çi ne?

Dema ku dor tê ser lîpîdan, cureyên wan ên cuda hene. Werin em bibînin ka yên sereke çi ne.

1. Kolesterol

Dibe ku we gelek caran peyva "kolesterol" bihîstibe, rast? Ev jî cureyek lîpîdê ye. Laşê me jî pêdivî bi wê heye. Ma hûn dizanin çima? Kolesterol alîkariya laş dike ku rûn û vîtamînên di xwarinên ku em dixwin de bigire û hormonan çêbike.

Lê mesele ev e. Kolesterol û cureyekî din ê lîpîdê yê bi navê trîglîserîd ji avê hez nakin, ji ber vê yekê ew nikarin bi tena serê xwe di nav xwînê de bigerin. Mîna ku kesek ji avê ditirse. Ji ber vê yekê ew bi proteînan re dibin yek da ku wesayîtên bi navê lîpoproteîn çêbikin. Ew wesayît in ku wan li seranserê laş hildigirin.

Niha dibe ku we li ser du celebên sereke yên lîpoproteînan bihîstibe:

• HDL (lîpoproteînên densiteya bilind) - "kolesterolê baş"

Ev ji aliyê kezeb û rûviya me ya biçûk ve bi hev re têne çêkirin. HDL kolesterolê nexwestî vedigerîne kezebê. Kezeb wê vediguherîne asîda zeravê û ji laş derdixe. Ne tenê ew, HDL di heman demê de li dijî iltîhab, metbûna xwînê û oksîdasyonê jî şer dike. Ji ber vê yekê jê re "baş" tê gotin.

• LDL (lîpoproteînên densiteya kêm) - "kolesterolê xirab"

Kezeba me cureyekî bi navê VLDL (Lîpoproteînên Pir Kêm-Densîtî) çêdike. Ev VLDL trîglîserîdan ji kezebê dibin şaneyên din. Niha, dema ku van VLDL trîglîserîd û kolesterolê digihînin deverên din, ew hinekî girantir dibin û dibin LDL. Ew LDL kolesterolê "xirab" e. Ji ber ku, ev LDL dikare li dîwarên damarên xwîna me bimîne . Hingê herikîna xwînê dikare were asteng kirin, û herikîna xwînê dikare were asteng kirin.

2. Trîglîserîd

Ev cureyekî din ê sereke yê lîpîdan e di laşê me de. Karê wan ê sereke ew e ku enerjiyê hilînin û dema ku pêwîst be wê peyda bikin . Kaloriyên zêde yên ku em ji xwarina ku em dixwin digirin di laş de wekî trîglîserîd têne hilanîn.

Lîpîd çi xizmetê ji laşê me re dikin?

Gelek cureyên lîpîdan hene, û her cureyek di laşê me de xwedî fonksiyonek cuda ye. Werin em bibînin ka ew çi ne.

• Trîglîserîd:Ev laş enerjiyê hildigrin û dema ku pêwîst be berdidin.
• Hormonên steroîd: Ev alîkariya şaneyên me dikin ku peyaman ragihînin. Wan wekî postavanên piçûk di laşê me de bifikirin.
• Xwêyên zeravê, ku ji kolesterolê çêdibin: Ev dibin alîkar ku rûnê di xwarina ku em dixwin de bihele, ango dibin alîkar ku ew were helandin.
• Asîdên rûn: Ev têne metabolîzekirin û enerjiyê çêdikin.
• Fosfolîpîd û kolesterol: Ev her du bi hev re pêça derve ya şaneyên me, an jî membranên biyolojîkî pêk tînin. Ev fosfolîpîd mîna dergevanan in. Ew dihêlin ku hin tişt bikevin şaneyê, lê tiştên din bi alîkariya proteînan dihêlin ku bikevin hundir.

Bi kurtasî, lîpîd ji bo her şaneyek di laşê me de girîng in, û hema hema di her pêvajoyê de dibin alîkar.

Lîpîd di laşê me de li ku derê ne?

Lîpîd di xwîna me û li her derê laşê me de têne dîtin. Her şaneyek di laşê we de lîpîd dihewîne.

Lîpîd ji çi pêk tên?

Lîpîd ji hêmanên oksîjen, karbon û hîdrojenê pêk tên. Lîpîd, mîna kolesterolê, beşek ji perdeyên şaneyên me ne. Ew şeklê didin şaneyan û tevgera madeyan di hundir û derveyî şaneyan de kontrol dikin.

Nexweşiyên hevpar ên bi lîpîdan ve girêdayî çi ne?

Bi gelemperî, laşê me dikare mîqdara lîpîdan a ku pêwîstiya wê pê heye hilberîne. Lêbelê, carinan, mîqdara van lîpîdan dikare pir kêm an jî pir zêde be. Ger ev yek biqewime, dibe ku gelek pirsgirêkên tenduristiyê derkevin holê.

• Hîperlîpîdemî: Ev tê wateya zêdebûna asta lîpîdan di xwînê de.
• Hîpolîpîdemî: Ev tê wateya kêmbûna asta lîpîdan di xwînê de.
• Hîperkolesterolemî: Di vê rewşê de, tenê asta kolesterolê zêde dibe.
• Ateroskleroz: Wekî ku berê jî hate gotin, tiştê ku di vê rewşê de diqewime ev e ku tiştên mîna kolesterolê xirab di nav damaran de kom dibin, dibin sedema qalindbûn û tengbûna dîwarên wan damaran.
• Nexweşiya damarên koroner: Ev tiştê ku diqewime dema ku depoyên bi vî rengî di damarên ku xwînê didin dil de çêdibin.
• Hîpertriglîserîdemî: Ev dema ku asta trîglîserîdan zêde dibe ye.

Nîşaneyên pirsgirêkên lîpîdan çi ne?

Piraniya caran, kesên ku asta lîpîdên wan di xwînê de bilind e , ti nîşanekan nîşan nadin . Ev tiştê herî xeternak e. Lêbelê, heke asta kolesterolê pir bilind be, dibe ku hin nîşane xuya bibin:

• Xanthelasma: Gurçikên zer li ser çermê li dora çavan xuya dibin.
• Xanthoma: Kolesterol di bin çerm de kom dibe û girêk çêdike.
• Arkusa kornealê:Ew mîna xelekek spî li dora çav xuya dike.

Ji ber vê yekê girîng e ku asta lîpîdan di demên birêkûpêk de, wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî şîret kirin, were kontrol kirin, her çend nîşan tune bin jî.

Ji bo kontrolkirina asta lîpîdan çi test têne kirin?

Dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku panelek lîpîd , an profîla lîpîd , bikin, ku mîqdara kolesterol û trîglîserîdên di xwîna we de dipîve.

Pêdivî ye ku hûn nêzîkî 12 saetan berî vê testê rojî bigirin. Tenê wê demê hûn dikarin encamên rast bistînin. Kirina vê yekê di sibehê de hêsantir e, ji ber ku em di şevê de dema ku em radizin naxwin.

Her wiha, kirina vê testê dema ku hûn nexweş in an jî di bin stresê de ne dê encamên rast nede. Ger hûn dermanên ku bandorê li asta lîpîdan dikin digirin, divê hûn ji bijîşkê xwe re jî bibêjin.

Panelek lîpîdan dikare bijîşkê we ramanek li ser metirsiya we ya pêşxistina nexweşiya kardiovaskuler bide.

• Ger asta kolesterolê giştî ji 200 mg/dL (mîlîgram di desîlîterê de) zêdetir be, û asta LDL (kolesterolê xirab) jî ji 130 mg/dL zêdetir be, xetera nexweşiya dil zêde dibe.
• Bijîşk ji kesên ku berê nexweşiya damarên koroner derbas kirine an jî felc derbas kirine şîret dikin ku hedefên LDL hîn li jêrtir bihêlin.
• Pir baş e ku asta HDL (kolesterolê baş) 60 mg/dL an jî zêdetir be, ji ber ku HDL dibe alîkar ku LDL were rakirin.

Tedawiya lîpîdan çi ye?

Eger asta lîpîdên we bilind be û hûn di bin xetereya nexweşiya dil de bin, dibe ku bijîşkê we dermanên kêmkirina kolesterolê binivîse. Hin mînak ev in:

• Statîn
• Veqetanderên asîda zeravê
• Fîbrat
• astengkerên PCSK9

Divê ev derman tenê wekî ku ji hêla bijîşk ve hatî rêve kirin werin bikar anîn.

Tiştên hêsan ên ku em dikarin bikin da ku asta lîpîdên saxlem biparêzin

Bi xêra Xwedê, bi çend guhertinên hêsan di şêwaza jiyana xwe de, em dikarin asta lîpîdên xirab kêm bikin û wan di astek baş de bihêlin.

• Kaloriyên ku hûn dixwin kêm bikin: Dema ku hûn ji ya ku hûn hewce ne bêtir kaloriyan dixwin, ew kaloriyên zêde wekî trîglîserîd di laş de têne hilanîn.
• Kêmkirina rûnên têrbûyî: Ev rûn di tiştên wekî xwarinên şîr ên rûn ên tijî de bi rêjeyên bilind têne dîtin.
• Genimên tevahî, fêkî, sebze û hilberên şîr ên kêm-rûn hilbijêrin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Pir baş e ku hûn herî kêm 5 rojan di hefteyê de, rojê 30 deqîqeyan werzîşê bikin.
• Baş razên: Her şev herî kêm 7-9 saetan razên.
• Giraniyek tendurist a ku li gorî we be biparêzin.
• Dev ji bikaranîna berhemên titûnê berdin: Cixarekêşandin dikare asta HDL (kolesterolê baş) kêm bike û asta LDL (kolesterolê xirab) zêde bike.

Ji bîr meke, tu nikarî van hemûyan di şevekê de bikî. Hewl bide ku van adetan hêdî hêdî pêş bixî.

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Lîpîd ji bo şaneyên laşê me û pêvajoyên cûrbecûr girîng in. Lêbelê, heke hin celeb lîpîd, nemaze kolesterol û trîglîserîdên LDL, pir zêde bibin, ev dikare bibe sedema rewşên cidî yên wekî nexweşiya dil.

Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û li ser metirsiya nexweşiya dil û damarên xwînê fêr bibin. Her wiha, bipirsin ka divê hûn çiqas caran panela lîpîdan bikin. Bijîşkê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn asta lîpîdên xwe di nav sînorên normal de bihêlin. Tenduristiya we di destê we de ye!

Lîpîd , kolesterol, trîglîserîd, HDL, LDL, nexweşiya dil, şêwaza jiyana saxlem