Werin em movika milê we çêtir nas bikin.

Silav! Tu çawa yî? Îro em ê li ser beşek pir girîng û pir caran pirsgirêkdar a laşê me biaxivin. Ew jî movika mil e. Dema ku hûn sibehê şiyar dibin û destê xwe dihejînin, giraniyekê radikin, an jî krîketê dilîzin, ev movika mil di van hemûyan de dibe alîkar. Ji ber vê yekê em ê bibînin ka ew bi rastî çi ye, çawa dixebite û dibe sedema çi nexweşiyan.

Girêka milê çi ye?

Bi gotineke hêsan, gewr cihekî ye ku serên du hestiyan lê digihîjin hev da ku tevgerê pêk bînin. Milê we ji du gewriyên sereke pêk tê. Ev gewr sê hestiyên milê we bi hev ve girêdidin. Ev girêdan ji hêla tevnên nerm ên wekî masûlkeyan, tendonan, lîgamentan û kirkirgê ve bêtir tê xurt kirin.

Sê hestiyên sereke yên di milê we de ev in:

• Hestiyê milê `(Scapula)`
• Klavîkul - Hin kes vê hestiyê stûyê jî dibêjin.
• Humerus - Ev hestiyê dirêj ê di milê we yê jorîn de ye.

Ev hersê hestî bi hev ve girêdayî ne û li movika milê bi hev re diçin û tên, ji ber vê yekê em dikarin destên xwe ber bi her alî ve bizivirînin, milên xwe bitewînin û bi destên xwe bixebitin. Tenê bifikirin, sêwirana ecêb a vê milê dihêle ku em dema ku topê diavêjin destên xwe bizivirînin.

Du movikan sereke yên milê çi ne?

Başe, niha em li van her du movikanên sereke yên di mil de binêrin. Her du jî pir girîng in.

• Ya yekem `Girêdana Akromîoklavîkular` e. Her çend nav hinekî dirêj xuya bike jî, ew di rastiyê de serê milê we (ku jê re `akromîon` tê gotin) bi hestiyê stûyê we (`Klavîkul`) ve girêdide. Ev girêkek e ku hinekî ji serê milê we derdikeve.

• Ya duyemîn `Girêdana Glenohumeral` e. Ev bi rastî girêka mezin û sereke ye ku piraniya mirovan dema ku em dibêjin `girêdana mil` li ser difikirin. Li vir beşa bi şiklê gogê ya hestiyê milê jorîn ê we `(Humerus)` dikeve nav beşek mîna kasa hestiyê milê we `(Scapula)` (ku jê re `valahiya glenoid` tê gotin). Li vir piraniya tevgera mil pêk tê.

Movika milê çi cure movikan e?

Movika milê, bi taybetî movika glenohumeral, movikeke gog-û-soket e. Jê re movika sferoidal jî tê gotin. Xeyal bikin ku serê sferîkî yê hestiyekê dikeve nav soketeke mîna qedehê ya di hestiyê din de.

Tu dikarî vê biceribînî. Destê xwe yê rastê di nav mûşta xwe de bigire û bixe nav destê xwe yê çepê. Niha destê xwe yê çepê li dora mûşta xwe ya rastê bipêçe. Dema ku mûşta xwe ya rastê di destê xwe yê çepê de digire, destê xwe yê rastê jor û jêr, alî bi alî û li dora xwe bigerîne. Ev cure tevger e ku hûn ji "movika gog û soketê" digirin.

Ji ber çalakiya hevbeş a van her du movikan di mil de û awayê ku mil li ser qefesê singê paş û pêş diçe, mil dikare ji her movikek din a di laşê me de di tevgerek mezintir de biçe . Ev tê vê wateyê ku em dikarin destê xwe ber bi pêş, paş, jor, alî, li dora xwe û di her alî de bigerînin.

Çi bi movika milê dibe?

Ji ber vê yekê, tiştê sereke ku movika milê dike ev e ku hûn dikarin destê xwe bilivînin. Bi girêdana wan hersê hestiyan, ew dihêle hûn cûrbecûr tevgeran pêk bînin. Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn destê xwe dirêjî tiştekî li ser refikê dikin, dema ku hûn topekê diavêjin, dema ku hûn cil û bergên xwe li xwe dikin, dema ku hûn porê xwe şeh dikin, dema ku hûn dinivîsin, dema ku hûn dixwin... ev hemû tişt bêyî movika milê mimkun in. Ew mîna 'panela kontrolê' ya destê me ye.

Movika milê çawa dixebite?

Hestiyên milê ne tenê komek hestiyan in. Çend beşên din jî hene ku piştgiriyê didin wan û alîkariya wan dikin ku bi rêkûpêk tevbigerin. Werin em li wan binêrin:

• Lîgament û Tendon: Ev tiştên dişibin têlan, lê xurt û nerm in. Lîgament hestiyan bi hev ve bi hişkî digirin, da ku movik nelive. Tendon masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin. Dema ku em dixwazin destê xwe bilivînin, masûlke dikşîne, ku hêzê bi rêya tendonê vediguhezîne hestiyê, û dibe sedema livîna hestiyê.
• Qirçik: Ev jî tevneke nerm û hinekî lastîkî ye. Li xalên ku hestî li gewriyê digihîjin hev, qatek ji vê qirçikê heye. Ev alîkariya hestiyan dike ku bi nermî li ser hev biherikin (qirçika gewriyê), tevgeran sabît dike (mînak, labrum di gewriya glenohumeral de), û mîna tabana pêlavê we, şokên ku bi gewriyê re dikevin têkiliyê vedimijîne. Bêyî vê, hestî dê bi hev re bişixulin û bişkên.
• Masûlke: Di navbera mil û hestiyê dest de sîstemeke masûlkeyan a taybet heye ku jê re rotator cuff tê gotin. Ev komek ji çar masûlkeyan pêk tê. Ev masûlke movikan bi hev re bi hişkî digirin, dibin alîkar ku ew bê îstîqrar bibe, piştgiriyê bide wê, û dibe alîkar ku dest were rakirin û zivirandin.
• Bursa: Bursa alîkariya masûlke, lîgament û tendonên we dike ku bêyî ku li hev bişixulin bi nermî tevbigerin. Ew mîna kîsikek piçûk e ku bi şilek tijî ye. Ew di hundurê movikan de, bi taybetî di navbera hestî û tendonê de, wekî balîfek tevdigere.
• Parzûna sînovyal: Ev parzûn movikan dorpêç dike û şilekek zeliqok (şilava sînovyal) derdixe. Ev movikan rûnkirî dihêle û tevgerê hêsantir dike, mîna rûnê di makîneyê de. Her wiha ew xurek dide kirkiragê.

Movika milê li ku derê ye?

Movika mil li jorê milê we ye, li cihê ku destê we bi laşê we ve girêdayî ye. Li her du aliyên laşê me du movikên mil hene, yek li milê rastê û yek jî li milê çepê.

"(Girêdana Akromîoklavîkular)" ya ku berê behs kirî hestiyê stûyê we bi şûşeya milê we ve girêdide. Hinekî li jêr wê "(Girêdana Glenohumeral)" heye. Ew hestiyê milê we bi şûşeya milê we ve girêdide.

Çi şêweyê mil diguhere?

Du movik di milê te de hene. Her yek ji wan hinekî cuda xuya dike.

• Girêdana akromîoklavîkuler:Ev mil û klavîkulê bi hev ve girêdide. Ew mîna du qelemên li pey hev rêzkirî xuya dike, yek li pey hev, û di navbera wan de valahiyek piçûk heye. Ev girêk nisbeten piçûk e.
• Girêka glenohumeral: Ev cihê ku hestiyê jorîn ê milê (hestiyê milê) bi hestiyê mil ve girêdayî ye. Hestiyê mil xwedî şiklekî qedehî ye (jê re valahiya glenoid tê gotin). Hestiyê jorîn ê milê we dirêj e, bi serê xwe yê giloverî ye (jê re serê humeral tê gotin). Ew beşa giloverî dikeve nav şiklekî qedehî yê hestiyê mil, û girêkê çêdike. Ev 'gog û soket' ew e ku dihêle destê we di hemî aliyan de bizivire.

Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li movika milê dikin çi ne?

Ji ber ku em movikan pir caran bi kar tînin, ew ji birîndarbûn û xitimandinê bêtir meyildar in. Li vir çend ji rewşên herî gelemperî hene ku bandorê li ser mil dikin:

• Şikestina movikan: Ligamentek di movika mil de dirêj dibe an jî diqete. Ev dikare ji ber ketinek ji nişka ve an jî zivirandina dest çêbibe.
• Milê ji cihê xwe derketî: Serê humerus ê hestiyê dest ji valahiya glenoid derdikeve. Ev pir bi êş e.
• Artrît: Êş û werimîna movikan. Ev dikare ji ber hilweşîna kirkiragê di temenê me de (Osteoartrît) an jî ji ber nexweşiyên din (Artîta Romatoîd) çêbibe.
• Bursît: Iltihaba kîsika tijî şilek (bursa) di hundirê movikekê de. Ev dikare dema ku hûn heman tevgeran dikin çêbibe.
• Tendînît: Iltihaba tendonên di milê de. Tendînîta masûlkeya zivirî (rotator cuff) rewşeke gelemperî ye.
• Şikestina mil: Şikestina yek ji hestiyên mil (klavîkul, humerus, an hestiyê milê jorîn) ku bi gewriyê ve girêdayî ye. Ev dikare ji ber tiştên mîna ketinê çêbibe.

Nîşaneyên pirsgirêkên movikan çi ne?

Heke pirsgirêkek bi movika milê we re hebe, dibe ku hûn nîşanên weha bibînin:

• Êş: Ev tiştê sereke ye. Êş dikare dema livandina milê we, razana we, an jî tenê dema sekinandinê çêbibe.
• Werimandin: Dibe ku mil werimî xuya bike.
• Hişkbûna masûlkeyan, hişkbûn: Dibe ku rakirin an zivirandina dest dijwar be.
• Rengvedana çerm an morbûn: Ger birîndarî hebûya.
• Tevgerên sînordar, êş dema ku dest tê tevgerandin, an jî nekarîna bikaranîna normal a dest. Bo nimûne, dibe ku şehkirina porê we an firçekirina diranên we dijwar be.
• Carinan dema ku hûn milê xwe dihejînin, dibe ku hûn dengek "tikandin" an jî hestek tengbûnê bibihîzin .

Heke hûn van nîşanan hebin, bê guman biçin cem bijîşk.

Meriv çawa tenduristiya movikan kontrol dike?

Bijîşk dê milê we muayene bike, ji we bipirse ka êş çawa ye, û çi celeb tevger dijwar in. Dûv re, heke ew bixwazin li movika milê ji nêz ve binêrin, ew dikarin testa wênekêşiyê ferman bikin.

Cureyên herî gelemperî yên testên wênekêşiyê ev in:

• Tîrêjên X: Ev dikare rewşa hestiyan û hebûna şikestinan kontrol bike.
• MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk): Ev dikare ji bo lêkolîna rewşa tevnên nerm, wek tendon, lîgament, kirkirg û masûlkeyan were bikar anîn. Ev ji bo lêkolîna tiştên wekî çirîna çokê rotator pir bikêrhatî ye.
• Carinan dibe ku muayeneyek ultrasonê jî were kirin.

Ev dikarin ji bijîşk re bibin alîkar ku têgihîştinek çêtir a hestî, masûlke, tendon û lîgamentên di movika milê we de bistîne.

Dermankirinên ji bo nexweşiyên movikan çi ne?

Vebijarkên dermankirinê dikarin li gorî sedema birîndarbûna milê we an rewşa wê cûda bibin. Dermankirinek yek-pîvanî ji bo hemîyan tune ye. Bi gotineke hêsan, li vir çend dermankirinên hevpar hene:

• Li xwekirina şalgamê heta ku birîn baş bibe. Ev yek movikan bêhna xwe vedide.
• Emeliyat prosedurek e ji bo tamîrkirina beşên movika milê (wek lîgament, tendon û kirkirag). Carinan emeliyata qulika kilîtkirî, wekî artroskopî, jî dikare were kirin.
• Terapiya fîzîkî ji bo baştirkirina tevgerê, avakirina hêzê û kêmkirina êşê pir girîng e.
• Dermanan (wek mînak, êşbir, `NSAID`) ji bo kêmkirina iltîhaba (werimandin) an êşê digirin. Dibe ku derzîyek jî li gewriyê bidin we.
• Heta ku movik bi tevahî baş bibe, bêhna xwe vede û bikaranîna destê xwe kêm bike, nemaze ji çalakiyên ku dibin sedema êşê dûr bisekine.
• Bikaranîna qeşayê an germê (wekî ku ji hêla bijîşk ve hatî rêve kirin).

Girîng: Bijîşk dê ji we re bibêje ka kîjan dermankirin ji bo teşhîsa we herî guncaw e. Ji ber vê yekê, çêtir e ku berî ku hûn tiştekî ku hûn dixwazin bikin bikin, şîreta bijîşkî bigirin.

Meriv çawa movikan saxlem dihêle?

"Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ev tê vê wateyê ku çêtir e ku meriv nexweşiyek berî ku çêbibe pêşî lê bigire ji dermankirina wê piştî ku çêbû. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi kirina van karan movikan saxlem bihêlin:

• Xwarinek baş-hevseng bixwin. Xwarinên ku dewlemend bi xurdemeniyên ku ji bo hestiyan baş in, wek kalsiyûm û vîtamîna D, bixwin.
• Berî û piştî werzîşê bi rêkûpêk germ û sar bibin, û xwe dirêj bikin, nemaze masûlkeyên têkildarî milan.
• Li gorî pêşniyara bijîşkê xwe çalakiyên birêkûpêk û werzîşên sivik bikin. Werzîşên ku masûlkeyên milê xurt dikin girîng in.
• Dema ku hûn werzîşên têkiliyê dilîzin, giraniya xwe hildidinHelwesta rast biparêzin, alavên parastina kesane (eger pêwîst be) li xwe bikin û laşê xwe ji birîndarbûnê biparêzin.
• Eger hûn her dem bi heman awayî dixebitin, carinan bêhnvedanê bikin û pozîsyonê biguherînin.
• Cixarekêşanê dûr bixin. Cixarekêşandin ji bo tenduristiya movikan zirardar e.

Bi kurtasî vê yekê bi bîr bînin.

Movika milê we beşa herî nerm a laşê we ye, ku dihêle destên we fireh tevger bikin. Bêyî van movikan, şiyana we ya karanîna destên we dê pir sînordar be. Movikên milê yên saxlem ji bo karên rojane û werzîşan pir girîng in.

Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn movikan bi xwarina parêzek baş-hevseng, werzîşê li gorî şîreta bijîşkê xwe bikin û germ bikin, movikan saxlem bihêlin. Ger hûn êş, werimandin, an jî zehmetiya tevgerê bibînin, wê paşguh nekin û tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Bi vî rengî, ger pirsgirêkek hebe, ew dikare berî ku bibe pirsgirêkek mezin were çareser kirin.

` Girêka mil, mil, nexweşiyên movikan, hestî, êşa mil, tenduristiya laşî, şîreta bijîşkî`