Gelo carinan hûn di beşa jorîn a milê xwe de, bi taybetî li cihê ku milê diqede, êşek an tengbûnek ecêb hîs dikin? Dibe ku ew ji dema ku hûn dema lîstina krîketê ketin erdê dest pê kiribe, an jî dema ku hûn piştî siwarbûna bisiklêtê destê xwe li erdê xistine. Her çend gelek kes difikirin ku ev êşa milê normal e, westandina masûlkeyan e, sedema rastîn dibe ku pirsgirêkek bi movikek piçûk lê pir girîng a di milê me de be. Îro, em li ser movika AC biaxivin, ku ne her kes pir behsa wê dike, lê pir girîng e.
Ev girêdana AC çi ye?
Bi kurtasî, gewriya AC yek ji du gewriyên sereke yên milê we ye. Navê wê yê tevahî Gewriya Akromîoklavîkular e. Nav hinekî tevlihev xuya dike, ne wisa? Lê awayê çêbûna wê pir hêsan e. Gewriya AC li cihê ku hestiyê stûyê we, an klavîkul , bi serê şûşa milê we (scapula) ve girêdayî ye, cih digire. Hûn dikarin serê milê xwe bi tiliyên destê xwe yê din hîs bikin. Ew girêka piçûk e ku li dawiya hestiyê stûyê we derdikeve, û gewr li wir e.
Ji ber vê yekê navê `Acromio-clavicular` bi hevgirtina navên van her du hestiyan pêk tê. Ev gewriyek e ku ji bo tevger û aramiya milê me pir girîng e.
Cîgirê AC çi xizmetê pêşkêşî laşê me dike?
Fonksiyona sereke ya hevbeşa AC piştgirîkirina mil e û peyda kirina cîhek ji bo girêdana ligamentên li dora mil e.
Li gewriya AC wekî gewriyek hinekî 'pasîf' bifikirin ku nikare bi serê xwe tevbigere. Ango, tevgerên wê ji hêla masûlke û gewriyên din ên di mil de têne kontrol kirin. Dema ku masûlkeyên di mil de tevdigerin, tevahiya mil tevdigere, û wê demê gewriya AC tevdigere. Bi rastî, ew gewriyek planar e ku dihêle du hestî bi nermî li ser hev biherikin.
Bo nimûne, xeyal bike ku tu qeyikê diajoyî û destên xwe ber bi pêş ve dikişînî û dû re jî paşve dikişînî. Di vê tevgerê de, milê te ber bi pêş û paş ve diçe, û gewriya AC ew e ku alîkariya mil dike ku bi rêkûpêk biçe. Ev gewriya dema ku tu destê xwe bilind dikî jî pir girîng e.
Girêdana AC ji çi pêk tê?
Di hundirê vê girêka biçûk de çend beşên pir girîng ên laşê me hene.
- Hestiyên: Wekî ku me berê jî behs kir, klavîkul û skapula du hestiyên sereke ne ku vê movikê pêk tînin.
- Qirçik: Ji bo ku ev her du hestî li hev nekevin, di navbera wan de balîfek heye. Ev tişt e ku em jê re dibêjin qirçik. Ev yek dihêle ku her du hestî bêyî ku zirarê bibînin, bi nermî li ser hev biherikin.
- Lîgament: Du hestiyên di gewrekê de bi hev ve girêdayî ne û ji hêla lîgamentan ve di cîhê xwe de têne girtin. Gewreya AC sê lîgamentên sereke hene. Ev lîgament gewreyê bêyî ku li dora xwe bizivire di cîhê xwe de digirin.
- Demar: Em li vê girêbestê ji pergala demarî ya ku ji stû heta milan dirêj dibe êş û hest digirin.
- Damarên xwînê: Mîna her organekê, ev girêk jî xwedî sîstemek damarên xwînê ye da ku xwarin û oksîjenê peyda bike.
Nexweşî û nexweşîyên herî gelemper ên movika AC çi ne?
Birîndarîyên movikan ên AC bi rastî jî pir gelemperî ne. Li gorî bijîşkan, nêzîkî %40ê hemî birîndarîyên milê bi movikan ve girêdayî ne. Ev birîndarî dikarin bi gelek awayan çêbibin.
- Şikestina milê: Çirandina lîgamentên li dora movikan.
- Milên ji hev cuda: Ev ji ber çirandina lîgamentên ku milê bi hev ve girêdidin, ji hev cudabûna mil û klavikulê ye. Pileyên cûda yên giraniyê hene.
- Milên ji cihê xwe derketine: Ev yek ji girêka AC bêtir bandorê li girêka sereke ya mil dike, lê di qezayek giran de girêka AC jî dikare bandor bibe.
- Şikestina milê: Şikestina kêra milê an jî humerusê li movikan.
Sedema sereke ya van hemûyan hêzek ji nişka ve û zêde ye ku li ser mil tê sepandin. Qezayên werzîşê (mînak, ketin dema lîstina rugby, ajotina krîketê, an lîstina voleybolê), qezayên otomobîlan , û ketin ji bilindahiyê herî gelemperî ne.
Herwiha, artrît, rewşek ku bi temen re çêdibe, dikare bandorê li vê movikê jî bike. Lêbelê, gelek kesên ku di vê movikê de artrît hene, ti êş an nîşanan nabînin. Ji ber vê yekê, dibe ku dermankirin ne hewce be.
Êşa movikan a AC çawa hîs dibe?
Dema ku milê te diêşe, dibe ku hinekî dijwar be ku meriv nas bike ka êş bi rastî ji movika AC tê an na, ji ber ku dema ew diêşe, ew wekî ku tevahiya mil diêşe hîs dike.
Carinan êş dikare tam ji cihê ku movika AC lê ye were. Lê carinan êş dikare ber bi stû, milê jêrîn, masûlkeyên singê, an piştê ve belav bibe. Cewherê êşê jî li gorî sedema wê diguhere.
| Cewherê êşê | Ew bi gelemperî çawa hîs dike |
|---|---|
| Êşa tûj, birîn | Ev cure êş herî zêde dema ku hûn milê xwe bikar tînin an jî dilivînin tê hîskirin. Ew êşek ji nişka ve ye ku dema hûn destê xwe bilind dikin an jî giraniyekê radikin çêdibe. |
| Êşa hêdî, lêdana dil | Ev wek dengekî nizm li paşperdeyê ye. Her tim hest pê tê kirin ku êşek an nerehetiyek sivik di mil de heye. Nimûneyek vê yekê ew e ku dema razanê mirov nikare berê xwe bide aliyê ku diêşe. |
| Êşa birînkirî | Ew êşek e ku piştî werzîşek baş, an jî piştî rakirina hin tiştên malê wekî êşa endamekî hest dike. Dema dest lê tê dayîn an jî pêlkirin dibe ku biêşe. |
Çima dengekî 'tock tock' ji xaçerêya AC tê?
Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Bi rastî, ji bo movikan normal e ku car caran dengekî 'tikandin' an 'tikandin' derxînin. Ev dikare dema ku em laşê xwe dirêj dikin an movikekê ditewînin çêbibe. Sedema vê yekê ew e ku bilbilên hewayê yên di şilava di hundurê movikan de asê mane, derdikevin. Ne hewce ye ku meriv ji dengên weha normal bitirse.
Lêbelê, rewşên taybetî hene ku hûn hewce ne ku bala xwe bidin wan.
Eger piştî qezayekê, wek ketin an lêdana dijwar, dengekî bilind di milê xwe de bibihîzin û êşeke giran û nekarîna tevgera milê we çêbibe, ev ne tiştekî hêsan e. Dibe ku movikek şikestî an jî lîgamentek qetiyayî be.
Her wiha, heke hûn her gav dema ku hûn destê xwe bi heman awayî dihejînin dengekî tikandinê dibihîzin, an jî heke hûn ligel deng dengekî 'çirçirandinê' dibihîzin, mîna ku du hestî bi hev re dihejînin, divê hûn vê yekê jî ji bijîşk re bibêjin.
Pir girîng: Ger hûn difikirin ku milê we birîndar bûye, qet nehêlin ku kesekî bê perwerde dest lê bide, teng bike, an jî rast bike. Ger hûn difikirin ku movik ji cihê xwe derketiye, hewl nedin ku wê dîsa têxin cihê xwe. Mil bi qasî ku pêkan bêliv bihêlin û tavilê biçin Beşa Lezgîn a herî nêzîk (ETU) .
Dermanên ji bo nexweşiyên hevbeş ên AC çi ne?
Cureyê dermankirina ku hûn hewce ne dê bi cewher û giraniya rewşa we ve girêdayî be. Doktorê we dê pêşî we muayene bike (belkî bi tîrêjên X an jî skankirinê) da ku cewherê rastîn ê rewşa we diyar bike. Tenê wê hingê ew ê dermankirinê destnîşan bikin.
Ev dermanên gelemperî ne ku pir caran têne bikar anîn:
- Bêhnvedan: Pir girîng e ku milê birîndar bêhnvedan bê kirin. Pêdivî ye ku hûn demekê ji hilgirtina giran, karê ser serê xwe û werzîşê dûr bisekinin.
- Êşbir: Dibe ku bijîşkê we dermanan wek NSAID (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî) ji bo kêmkirina êş û werimandinê pêşniyar bike. Van dermanan her tim tenê bi şîreta bijîşkî bistînin.
- Derzîkirina kortîkosteroîd: Ger êş û werimandin pir giran be, dibe ku bijîşkê we derzîkirinek taybetî rasterast di nav movikan de pêşniyar bike. Ev jî wekî derzîkirina kortîzonê tê binavkirin.
- Terapiya fîzîkî: Ev dermankirinek pir girîng e. Di bin çavdêriya fîzyoterapîstekî de, hûn ê neçar bimînin ku werzîşên taybetî bikin ku masûlkeyên milê xurt dikin û rêjeya tevgera movikan zêde dikin. Ev ê di vegerandina movikan bo rewşa xwe ya normal de pir alîkar be.
- Bêmobîlîzasyon: Bijîşk şîret dike ku dest di nav çengelê de were girtin da ku movik bêhna xwe vede û tevgera zêde neyê astengkirin.
- Emeliyat: Di pir rewşan de, emeliyat ne hewce ye. Lêbelê, heke lîgament bi tevahî qut bibe û movik pir dûrî hev be (veqetînek giran), an jî şikestinek hebe, dibe ku ji bo ji nû ve rêzkirina wê emeliyat hewce be.
Meriv çawa xaçerêya AC-ê saxlem dihêle?
Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku xwe ji zirara muhtemel a movika AC biparêzin.
- Şêwazeke jiyanê ya saxlem: Xwarina parêzek hevseng û werzîşa guncaw ji bo tevahiya laş û her weha movikan pir baş e.
- Berî û piştî werzîşê: Berî kirina her werzîş an werzîşê , xwe baş germ bikin . Ango, laşê xwe germ bikin. Her wiha, piştî qedandina werzîşê , xwe baş sar bikin , ango masûlkeyên xwe dirêj bikin. Ev yek xetera birîndarbûnê pir kêm dike.
- 'Bi êşê nelîzin': Ger hûn dema werzîşê êşa milê xwe dikişînin, wê paşguh nekin û berdewam bikin bi lîstinê. Ev dikare birînek sivik veguherîne pirsgirêkek mezin. Ger hûn êşê dikişînin, dev ji lîstinê berdin û bêhna xwe vedin.
- Amûrên parastinê li xwe bikin: Ger hûn werzîşek bi bandora bilind wekî rugby dilîzin, amûrên parastinê yên guncaw li xwe bikin, wekî pêçikên milê.
- Şêwirdariya bijîşkî bigerin:Baş e ku hûn bi rêkûpêk muayeneyên bijîşkî bikin. Her wiha, heke hûn di milê xwe de êşek neasayî, hişkbûn, an dengek teqînê bibînin, wê paşguh nekin û tavilê biçin cem bijîşk.
Milê me di laşê me de movikek ecêb e. Ew dikare di gelek aliyan de û bi menzîlek mezintir ji her movikek din biçe. Movika AC beşek pir girîng a vê movika ecêb e. Dibe ku hûn heta ku birîndar nebin li ser vê movikê nefikirin. Lê ev nayê wê wateyê ku divê hûn êş an hişkbûna di milê xwe de paşguh bikin. Ger hûn di milê xwe de tiştek ecêb hîs bikin, biçin cem bijîşk. Ew ê tam rave bike ka pirsgirêk çi ye û dermankirina çêtirîn ji bo wê çi ye.
Peyama Birinê Malê
- Girêdana AC girêkek girîng e ku li jorê milê we ye, li cihê ku stûyê we û şûşeya milê we bi hev ve girêdayî ne.
- Êşa li beşa jorîn a milê piştî ketin an qezayê dibe ku ji ber birîndarbûna movika AC be.
- Dengê "klîk" ji milê, ku bi êş û nekarîna tevgera dest re tê, nîşana hişyariya qezayekê ye. Tavilê biçin cem bijîşk.
- Eger êşa milê we ya berdewam, hetta sivik jî hebe, wê paşguh nekin û ji bijîşkê xwe şîret bigirin.
- Gelek birîndarî dikarin bi germkirina berî werzîş û werzîşê û lixwekirina alavên parastinê werin astengkirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike