Xeyal bike ku divê tu herî firoşgehê, an jî li cihekî siwarî otobusê bibî. Lê gava ev fikir tê bîra te, gelo singa te teng dibe, xwêdan didî, û nefesgirtina te zehmet dibe? Gelo tu tiştên wekî, 'Kî dê alîkariya min bike ger ez li wir bikevim?', 'Ez ê çi bikim ger ez di nav elaletê de asê bimînim?' difikirî? Gelek kes difikirin ku ev tenê tirsek e. Lê dibe ku tiştek ji vê kûrtir be. Ev dikare rewşek tenduristiya derûnî be ku em di bijîşkî de jê re Agorafobî dibêjin.
Bi kurtasî, agorafobî çi ye?
Agorafobî nexweşiyeke fikarê ye ku bi tirseke dijwar a asêmayîna di cih an rewşekê de, nekarîna wergirtina alîkariyê, an jî şermkirinê tê xuyangkirin. Ji ber vê tirsê, mirovên bi vê nexweşiyê ji cih û rewşên weha dûr dikevin.
Li ser hin cihên ku ev tirs dikare lê derkeve bifikirin:
- Veguhestina giştî: bi trên an otobusê.
- Cihên vekirî: zeviyên mezin, pir, parkgehên otomobîlan.
- Cihên girtî: sînema, dikan, asansor.
- Cihên qerebalix: bazar, rêzên sekinandinê.
- Tenêbûn li derveyî malê.
Ya girîng ew e ku kesek bi vê nexweşiyê ne ji cihê bi xwe, lê ji wê ramanê bitirse ku eger tiştek bi serê wî/wê de were ku ew nikaribin kontrol bikin, bo nimûne, êrişeke panîkê, ew ê nikaribin birevin an jî alîkariyê bistînin.
Nîşaneyên agorafobiyê çi ne?
Em hemû car caran ditirsin û fikaran hîs dikin. Ev normal e. Lê di Agorafobiyê de, ev tirs û fikar ewqas giran dibin ku hûn nikarin karên rojane bikin. Dema ku hûn diçin cihekî ku we ditirsîne, wek cihekî qerebalix li bajêr, hestên ku hûn hîs dikin tam wekî yên ku di dema êrişa panîkê de têne jiyîn in.
Niha em bibînin ka laş di demek weha de çawa hîs dike.
| Xûya | Çawa hîs dike |
|---|---|
| Zêdebûna rêjeya dil | Singê te lê dide, hîs dikî ku te nû reviyaye. Carinan dibe ku wek êşa singê jî hîs bikî. |
| Zehmetiya nefesgirtinê | Hest bi bêhnçûnê û zehmetiya nefesgirtinê (Hîperventilasyon). |
| Sergêjî û bêhişbûn | Sergêj dibe , çav şîn dibin, hest dikim ku ez ê bêhiş bibim. |
| Lerizîn û tirs | Tevahiya laşê min diheje, û ez hest bi tirseke bêkontrol dikim. |
| Xwêdan | Bi awayekî neasayî, hûn ji nişkê ve dest bi xwêdanê dikin, her çend hûn sar bin jî (Hîperhîdroz). |
| Hestkirina serma an germê | Ji nişkê ve laşê te sar dibe, an rûyê te sor dibe û tu hîs dikî ku germê belav dikî. |
| Nerehetiya zik | Zikê min diqelişe, dilê min diêşe. |
Çima ev diqewime? Faktorên rîskê çi ne?
Lêkolîneran hîn sedemek taybetî ji bo vê yekê nedîtine. Lêbelê, ev rewş pir caran bi rewşek bi navê Nexweşiya Panîkê ve girêdayî ye. Nexweşiya Panîkê rewşek e ku tê de tirsek ji nişka ve û dijwar bêyî sedemek eşkere heye. Nêzîkî sêyeka yek ji mirovên bi Nexweşiya Panîkê re bi demê re agorafobiyê jî pêş dixin. Lêbelê, dibe ku hin kes bi tenê agorafobiyê bêyî Nexweşiya Panîkê hebin.
Çend faktorên din ên rîskê hene ku dikarin beşdarî vê rewşê bibin.
- Êrîşên panîkê: Heke berê êrîşên panîkê yên bi vî rengî li we qewimîbin.
- Hebûna fobiyên din: Heke hûn ji tiştên din, wek bilindahî an heywanan, tirsek zêde hebe.
- Bûyerên jiyanê yên stresdar: Tiştên mîna mirina yekî hezkirî, çewisandin, nemaze heke di zarokatiyê de hatibin jiyîn.
- Hesasiyeta li hember fikaran: Heke hûn meyla we hebe ku hûn ji ber tiştên herî piçûk jî bi hêsanî fikar bibin.
- Hebûna dîroka malbatê ya vê nexweşiyê: Ger kesek di malbata we de ji ber bandorên genetîkî agorafobî hebe, xetera we ya pêşxistina wê jî hinekî zêdetir e.
Doktor çawa vê yekê nas dike?
Eger hûn hest bikin ku nîşanên li jor hatine vegotin li cem we hene, û eger ev tirs bandorê li jiyana we ya rojane dike, bê guman biçin cem bijîşkê xwe. Nefikirin ku ev tenê xeyala we ye. Ev rewşek bijîşkî ye ku hewceyê dermankirinê ye.
Eger hûn ji derketina ji malê pir ditirsin, hûn dikarin bi rêya telefonê an jî bi rêya vîdyokonferansê bi bijîşk re biaxivin.
Dibe ku doktor pirsên weha ji we bipirse:
- "Dema ku hûn difikirin ku ji malê derkevin, hûn xwe di bin zextê de an jî ditirsînin?"
- "Gelo cih an rewş hene ku hûn ji ber tirsê ji wan dûr dikevin? Çima hûn ji wan ditirsin?"
- "Ma tu ji bo karên wekî çûna dikanê an kirîna xwarinê pişta xwe dispêrî yên din?"
Bijîşk dê li gorî nîşanên we, çiqas dirêj ew hebûn û çiqas giran in, agorafobiyê teşhîs bike. Li gorî pîvanên ku ji hêla Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî ve hatine danîn, divê kesek di herî kêm du ji rewşên jêrîn de tirs an fikarek zêde biceribîne:
Bi kar anîna veguhestina giştî, li cihên vekirî, li cihên girtî, di rêzê de an di nav elaletê de, bi tenê li derveyî malê.
Dermanên ji bo agorafobiyê çi ne?
Ev rewş bi gelemperî bi tevlîheviyek ji dermanan tê dermankirin, ku bijîşkê we dê li gorî we çêbike.
Psîkoterapî
Em vê yekê bi tenê wekî "terapiya axaftinê" jî bi nav dikin. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) rêbazek pir bi bandor e. Terapîst alîkariya we dike ku hûn şêwazên ramanê yên ku dibin sedema tirsên we nas bikin. Dûv re, ew fêrî we dikin ka meriv çawa bi awayekî erênîtir û berhemdartir bersivê dide wan ramanan.
Her wiha, hûn hêdî hêdî fêrî rewşên ku hûn ji wan ditirsin dibin. Pêşî, hûn têne teşwîqkirin ku li ser cihên weha bifikirin, û dû re hûn têne teşwîqkirin ku bi rastî biçin wan cihan. Ev wekî bêhesasiyetkirin tê binavkirin. Bi demê re, mejiyê we fêrî bersivdayîna vê tirsê bi awayekî cûda dibe.
Derman
Dibe ku bijîşkê we dermanan binivîse. Yên herî zêde têne bikar anîn Astengkerên Vegerandina Serotoninê yên Bijarte (SSRI) an Astengkerên Vegerandina Serotonin-Norepinephrine (SNRI) ne.Ev derman in ku aîdî van kategoriyan in: antîdepresan. Ev derman ji bo dermankirina hem fikar û hem jî depresyonê têne bikar anîn. Divê ev derman tenê bi şîreta bijîşkî werin girtin.
Guhertinên Şêwazê Jiyanê
Li gel dermankirinê, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de dikarin di kontrolkirina vê rewşê de pir bi kêr werin.
- Ji alkol, kafeîn (çay, qehwe) û madeyên din dûr bisekinin. Ev dikarin fikaran zêde bikin.
- Xwarineke saxlem û hevseng bixwin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin. Werzîş yek ji baştirîn rêbazên xwezayî ye ji bo kêmkirina fikaran.
- Temrînên nefesê bikin. Nefesgirtina kûr dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe aram bikin.
Agorafobî dikare tiştekî tirsnak be, we li malê asê û tenê bihêle. Lê ji bîr meke, ew rewşeke pir dermankirî ye. Hûn dikarin bê tirs dîsa tiştên ku hûn jê hez dikin bikin. Ya herî girîng ev e ku hûn ji daxwaza alîkariyê netirsin. Bi bijîşkê xwe re bi eşkereyî li ser vê yekê biaxivin. Ev gava yekem e di rêya başbûnê de.
Peyama Birinê Malê
- Agorafobî ne tenê tirsek e, ew rewşek bijîşkî ya rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
- Ev pir caran bi êrîşên panîkê ve girêdayî ye.
- Nîşanên laşî yên ku hûn pê re rû bi rû dimînin (êşa singê, gêjbûn) rast in û pir nerehet in. Ew ne tenê berhema xeyalên we ne.
- Ev rewş dikare bi psîkoterapî (bi taybetî CBT) û dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin pir bi serkeftî were birêvebirin.
- Eger tu ji vê nexweşiyê dikişînî, ji kerema xwe bi tenê êşê nekişînî. Biçe cem bijîşkê xwe û pê re bipeyive. Ya herî girîng ev e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike