Xeyal bike ku tu mala xwe paqij dikî. Ji nişkê ve tu di quncikê odeyê de hirçekî bi torek dibînî. Ji bo hin kesan ev ne tiştekî mezin e, ew firçeyekê digirin û dişon. Lê gelo tu ji nişkê ve bêhna xwe teng dikî, singa te lê dide, tu xwêdan didî û laşê te sar dibe? Gelo tu dixwazî ji wir birevî? Wê demê ji hirçên bêtir tirs li te heye. Em vê rewşê wekî 'fobî' bi nav dikin. Îro em li ser vê tirsa tund a ji hirçên, ango Arahnofobiyê diaxivin.
Ma 'tirs' û 'fobî' du tiştên ji hev cuda ne?
Belê, ferqeke mezin di navbera herduyan de heye. Tirs normal e. Em hemû hewl didin ku ji tiştên ku me nerehet dikin dûr bisekinin. Lê fobî tirseke pir dijwar û bêaqil e ji tiştekî an rewşekê. Bi kurtasî, tirsa we bi sed hezaran carî ji zirara rastîn a ku tiştê ku hûn jê ditirsin dikare çêbike mezintir e.
Fobî pirsgirêkek tenduristiyê ye ku dema tirsa ji mêşhingivan rê li ber çalakiyên we yên rojane digire çêdibe. Ew dikare destwerdanê li karê we bike, bandorê li têkiliyên we bi malbat û hevalan re bike, û baweriya we bi xwe kêm bike. Mînakî, dibe ku hûn ji ber ku hûn ji mêşhingivan ditirsin, ji derketina derve ya malbatê, meşa di nav daristanê de, an lîstina li derve dûr bisekinin.
Arahnofobî çawa 'çalak' dibe?
Çend tişt hene ku dikarin bibin sedema ku ev tirsa zêde ji nişkê ve derkeve holê. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Tetikker | Terîf |
|---|---|
| Dîtin | Dîtina hirçekî rastîn an jî toreke hirçekî. Carinan ev tirs dikare ji dîtina wêneyekî jî derkeve holê. |
| Raman | Tirs dikare çêbibe dema ku hûn li ser hirçan difikirin, an jî berî ku hûn biçin cîhekî ku dibe ku hirçek lê hebe. |
| Axaftin | Ev tirs û nerehetî dikare dema ku behsa hirç an torên hirçê tê kirin jî derkeve holê. |
Ev tirs çawa tê hîskirin? Nîşanên wê çi ne?
Ji bo kesekî bi arachnophobia, nîşanên ku ew dema ku ew hirçan dibînin an li ser wan difikirin pir dişibin yên ku di dema fikar an êrişên panîkê de têne jiyîn. Em dikarin van nîşanan li du kategoriyên sereke dabeş bikin.
| Nîşaneyên Fizîkî | Guhertinên Reftarî |
|---|---|
| - Xwêdan an lerzîn - Tengbûna singê an jî lêdana bilez a dil - Zehmetiya nefesgirtinê - Hestkirina sarbûn an sorbûna rûyê - Hest dikin ku qirikê we teng bûye - Nerehetiya zik (hest dike ku zik dizivire) - Sergêjî an jî bêhişbûn - Devê hişk | - Ji cihên ku dibe ku hirç lê hebin dûr bisekinin - Ji ber tirsê dûrketina ji rewşên civakî - Dema ku hirçek dibîne qîrîn, bazdan, an girîn - Ji ber tirsê cemidandin - (di rewşa zarokên biçûk de) girîn û têkoşîn, xwe li dê û bavên xwe digirin |
Ya herî girîng ew e ku ev tirs zextek mezin li ser hişê we dike. Her wiha, ew dihêle ku hûn bi zelalî bifikirin û her tiştî bikin. Carinan, hûn dikarin bi şev jî şiyar bimînin û li ser van mêşan bifikirin.
Çima hin kes tirs û xofeke ewqas mezin hîs dikin?
Her çend ne mimkun be ku bi rastî were gotin ka çima ev rewş e, lê çend tişt hene ku lêkolîner bawer dikin.
- Ezmûneke trawmatîk a berê: Dibe ku hûn di zarokatiya xwe de ji hirçekê pir tirsiyabin, an jî dibe ku hûn rastî bûyereke tirsnak a ku hirçek tê de heye hatibin.
- Ji dê û bavê xwe fêr bibin: Dibe ku we tirsa xwe ya ji mêşhingivan ji dê an bavê xwe mîras girtibe. Tiştên ku em wekî zarok dibînin dikarin bandorek kûr li ser hişê me bikin.
- Dîroka malbatê: Ger kesek di malbata we de nexweşiyên xemgîniyê hebin, îhtîmala ku hûn vê celeb fobiyê pêşve bibin zêdetir e.
- Fonksiyona mêjî: Ji hêla zanistî ve, tê bawerkirin ku ev ji ber zêdestimulasyona amîgdalayê , ku beşek ji mêjiyê me ye, dema ku em bi tirsê re rû bi rû dimînin, çêdibe.
Doktor çawa biryar dide ku ev fobiyek e?
Eger Arahnofobiya te hebe, tu dizanî ku tu ji hirçan ditirsî. Û tu dizanî ku ev tirs destwerdanê li jiyana te dike. Dema ku tu diçî cem bijîşk, ew ê hewl bide ku diyar bike ka ev tirsek normal e an fobiyek e. Fobî dikare bandorek girîng li ser jiyana te ya rojane bike.
Doktor, dibe ku ev pirsên jêrîn ji we werin pirsîn:
- Tirsa te çiqas xurt e?
- Ev tirs çiqas dirêj e heye? (Heke ji 6 mehan zêdetir derbas bûye, divê hûn xemgîn bibin.)
- Ev tirs çawa bandor li jiyana te ya rojane kiriye?
- Ma ev tirs gava ku hûn hirçekê dibînin di cih de çêdibe?
- Ma tu difikirî ku tirsa te bi rastî ji zirara potansiyel a ji hirçê mezintir e?
Bi berçavgirtina van hemûyan, ger ev rewş streseke mezin be û jiyana we têk bibe, ew digihêje wê encamê ku ew Arachnophobia ye.
Tedawiyên ji bo vê rewşê çi ne?
Mizgîniya baş ew e ku Arahnofobî nexweşiyeke pir dermankirî ye. Du rêbazên sereke yên dermankirinê ji bo vê yekê têne bikar anîn. Ev jî psîkoterapî ye.
Psîkoterapî
1. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev alîkariya we dike ku hûn raman, hest û tevgerên ku dibin sedema tirsa we biguherînin. Terapîst dê bi we re biaxive, ramanên neaqilane yên li ser hirçan destnîşan bike, wan bike mijara lêkolînê, û fêrî we bike ku hûn bi awayekî rastîntir bifikirin. Ew ê her weha rêbazên aramkirina hiş û laşê we fêrî we bikin dema ku hûn ditirsin.
2. Terapiya Berçavgirtinê: Ev dibe ku dermankirina herî bibandor ji bo fobiyan be. Ew tê de ye ku hûn hêdî hêdî xwe bi çavdêriya terapîstek di hawîrdorek ewle û kontrolkirî de bi kêzikan re rûbirû bikin.
- Pêşî, ji we re tê gotin ku hûn li ser mêşhingivan bifikirin.
- Piştre, ez ê wêneyekî hirçê nîşanî te bidim.
- Hingê dibe ku ew vîdyoyek nîşanî we bidin.
- Di dawiyê de, gava ku hûn dikarin tirsa xwe kontrol bikin, hûn dikarin ji dûr ve hirçekî di şûşeyekê de nîşanî wan bidin.
Her ku hûn hêdî hêdî bi vî rengî pratîkê dikin ku bi tirsa xwe re rûbirû bibin, mejiyê we fêr dibe ku hirç ne ew qas tirsnak in ku hûn difikirin.
Ma hûn dermanan bi kar tînin?
Bi gelemperî dermanek ji bo "dermankirina" fobiyê tune. Lêbelê, dibe ku bijîşkê we ji bo demek kurt hin dermanan binivîse da ku ji bo kontrolkirina fikar û panîka zêde ya ji ber tirsa we ya ji mêşhingivan çê dibe alîkar. Ev bi gelemperî bi hev re bi psîkoterapiyê re têne dayîn. Dermanên di polên "Benzodiyazepîn" û "SSRI" de dikarin ji bo vê yekê werin bikar anîn.
Girîng: Divê hûn van dermanan tenê li gorî şîreta bijîşkê xwe bigirin.
Divê ez biçim cem bijîşk?
Eger ji ber tirsa we ya ji mêşhingivan yek ji van nîşanên jêrîn li we tê, pir girîng e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk.
- Ma tu di kirina karên xwe yên rojane de (kar, karên malê) zehmetî dikişînî?
- Ma tu nekarî bi malbat an hevalên xwe re rêwîtiyê bikî an jî beşdarî çalakiyekê bibî ?
- Ma ramanên li ser mêşhingivan her tim di serê te re derbas dibin ?
- Ji ber vê tirsê tu nikarî bi şev razayî?
Eger bersiva te ji van pirsan re "erê" ye, êdî li bendê nemîne. Ev ne sûcê te ye. Ev rewşek e ku çêtirîn bi dermankirinê dikare were birêvebirin.
Peyama Birinê Malê
- Arahnofobî ne tenê tirseke normal a ji mêşhingivan e. Ew tirseke zêde û neaqilane ye ku dikare bandorek giran li ser jiyana we bike.
- Ji bo vê yekê nîşanên eşkere yên fîzîkî û fizîkî hene.
- Ev ne lawaziyeke te ye. Ev rewşeke bijîşkî ye ku bi dermankirinê dikare bi awayekî pir serkeftî were birêvebirin.
- Rêbazên psîkoterapiyê yên wekî Terapiya Ekspozyonê û CBT bi taybetî bi bandor in.
- Bila tirsên te rê li ber kêfa te ji jiyanê negirin. Ji bijîşk an psîkiyatrîstekî pispor şîretê bixwaze. Ew amade ne ku alîkariya te bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike