Ma em ê li ser westandina bêhnfireh a ku bi penceşêrê re tê biaxivin?

Wekî kesekî ku bi pençeşêrê re şer dike, gelo carinan hûn westandin û bêhalîyek bêhnfireh hîs dikin? Ne tenê westandin, lê westandinek ku tevahiya laşê we digire, bêyî ku hûn çiqas xew bikin. Îro em ê li ser westandina zêde ya bi vê pençeşêrê ve girêdayî, ango Westandina Pençeşêrê, biaxivin. Ev tiştek e ku bandorê li gelek kesan dike, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv ji vê yekê haydar be.

Westandina Penceşêrê çi ye? Çiqas gelemperî ye?

Li ser bifikire, ne wekî ku te tevahiya rojê xebitiye. Ji vê pir zêdetir e. Wekî ku tevahiya laş û hişê te westiyayî be. Dibe ku tu xwe ji hêla fîzîkî, derûnî û hestyarî ve westiyayî hîs bikî. Carinan ev dikare di çend hefteyan de derbas bibe, ku em jê re dibêjin "akût". Lê ji bo hin kesan, ew dikare bi mehan an jî bi salan bidome, ku jê re dibêjin "westiya pençeşêrê ya kronîk". Ev westiya domdar dikare bibe faktorek sereke di kêmkirina bextewarî û kalîteya jiyana te de, rast e?

Niha, li vê yekê binêrin ka ev çiqas berbelav e. Ji her 100 kesên bi penceşêrê re, di navbera 80 û 100 kesan de, dê vê westandina penceşêrê biceribînin. Ev tê vê wateyê ku gelek kes vê ezmûnê dijîn.

Nîşaneyên westandina ji ber penceşêrê çi ne?

Dibe ku hûn bê sedemek taybetî, an jî piştî kirina karekî piçûk jî, pir westiyayî hîs bikin. Ew wekî ku kesek hemû enerjiya we kişandibe ye. Gelek kes dibêjin ku ev westiyayîbûn her çend hûn çiqas razên an bêhnvedanê jî winda nabe . Carinan hûn dikarin ewqas westiyayî hîs bikin ku hûn nexwazin ji nivînan rabin. Dibe ku hûn di balkişandinê de jî zehmetiyê bikşînin û bîra we jî lawaz be.

Çima ev westandina penceşêrê çêdibe?

Sedema rastîn hîn nehatiye keşifkirin. Lêbelê, tê bawerkirin ku penceşêr û dermankirina wê rolek dilîzin. Bi kurtasî, dibe ku çend sedem hebin.

Çawa kanser dibe sedema westandinê

Bifikire, dema ku di laşê te de penceşêr hebe, sîstema te ya parastinê mîna şerekî ye. Ji bo şerkirina vê nexweşiyê gelek enerjiyê hewce dike. Ew enerjî ji rezervên di laşê te de tê girtin. Ji ber vê yekê, normal e ku laşê te westiyayî hîs bike.

Tiştên din jî hene:

• Çalakiyên rojane: Hin kes hewl didin ku tevî nexweşiya penceşêrê jî çalakiyên xwe yên normal bidomînin. Her çend ev tiştek baş be jî, dema ku laş enerjiya zêde kêm bike, ew dikare hîn westiyayîtir be.
• Depresyon: Dema ku teşhîsa penceşêrê li we tê kirin, xemgînî û fikar normal e. Di navbera vê depresyonê û westandinê de girêdanek xurt heye. Carinan depresyon dikare we hîs bike ku hûn tenê dixwazin razên û tiştek nekin.
• Bêxewî: Ger hûn bi kêmanî 8 demjimêran di şevê de baş nexewin û di rojê de hinekî bêhna xwe nedin, hûn westiyayîbûna derûnî û laşî hîs dikin.
• Êş:Lêkolînan dîtiye ku êşa domdar û giran dikare westandinê zêde bike.
• Stres: Fikirîna li ser nexweşiyê, fikara li ser pêşerojê, karên malê û kar hemî dikarin bibin sedema gelek stresê. Sedema wê çi dibe bila bibe, stres dikare westandinê zêde bike.
• Rewşa "hîpermetabolîk" a ji ber tumorê: Hucreyên penceşêrê mîna zarokên çavbirçî ne. Ew xurekên di laş de berî hucreyên normal dixwin. Ev dibe sedema zêdebûna kîloyan, kêmbûna îştahê û zêdebûna westandinê.

Çawa dermankirina penceşêrê dibe sedema westandinê

Dema dermankirina penceşêrê, dermanên ku em didin şaneyên penceşêrê dikujin, lê carinan ew dikarin bandorê li şaneyên saxlem jî bikin. Li vir tiştê ku dikare bibe ev e:

• Awayê ku fonksiyona şaneyan diguhere.
• Iltihab di laş de çêdibe.
• Vereşîn, dilxelandin û kêmbûna avê çêdibe.
• Asta hormonan diguhere.
• Şaneyên tevn û şaneyan zirar dibînin.
• Hucreyên xwîna sor kêm dibin, dibe sedema kêmbûna xwînê (anemiyê ).
• Hilberîna kîmyasalên bi navê "Sîtokîn" zêde dibe (ev mîna sînyalên ji pergala parastinê ne).

Ev dermankirinên ku bi gelemperî bi westandina pençeşêrê ve girêdayî ne:

• Kîmyoterapî: Her dermanê kîmyoterapî dikare bibe sedema westandinê. Ev westandin dikare çend rojan, di dema dermankirinê de, an jî piştî ku dermankirin qediya bidome.
• Radyoterapiyê: Ev dikare bibe sedema westandina hêdî hêdî. Piştî ku dermankirinê bi dawî dibe, ew dest pê dike ku kêm bibe û dikare 2-3 mehan bidome.
• Îmûnoterapî: Ev tê wateya teşwîqkirina pergala we ya parastinê ji bo şerê li dijî pençeşêrê. Ev jî wekî terapiya biyolojîk tê binavkirin. Westiyayîbûna ji vê dermankirinê dikare ji çend mehan heta salekê piştî bidawîbûna dermankirinê bidome.
• Veguhestina hucreya reh (hestiyê hestî): Dibe ku hûn piştî vê dermankirinê nêzîkî salekê westiyayî hîs bikin.

Ev dikare bibe sedema çi tevliheviyan?

Ev westandina berdewam a ji ber penceşêrê dikare bibe astengiyeke mezin li pêşiya jiyan û karê we yê normal . Dibe ku hûn derfetên kêfa dem bi heval û malbatê re ji dest bidin. Dikare zehmet be ku meriv balê bikişîne ser xwe û bi zelalî bifikire. Hin kes ewqas westyayî ne ku nikarin karê xwe jî bidomînin. Ev tiştek e ku bi rastî kêfa jiyanê ji we distîne.

Doktor çawa westandina penceşêrê teşhîs dikin?

Dema tu biçî cem bijîşk, ew ê te muayene bike û li ser vê westandinê ji te bipirse.Ew tiştan dipirsin, mîna ku çiqas dirêj e li wir e, her tim an jî tê û diçe, dema ku hûn tiştekî taybetî dikin, gelo ew xerabtir dibe, û kîjan derman gava hûn wê digirin westiyayîtir dike.

Dibe ku ji we were xwestin ku hûn rojnivîskek rojane bigirin da ku asta westandina xwe tomar bikin . Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin kengê hûn herî zêde westiyan hîs dikin û çi dibe sedema wê. Dibe ku hûn testên xwînê jî bikin da ku pirsgirêkên din, wek kêmxwînî an enfeksiyonan, kontrol bikin .

Tedawiyên ji bo westandina ji pençeşêrê çi ne?

Bi rastî dermanek taybetî ji bo westandina penceşêrê tune ye. Lêbelê, derman hene ku dikarin pirsgirêkên bingehîn ên ku dibin sedema westandinê derman bikin.

Bo nimûne, eger kêmxwîniya we hebe, bijîşkê we dê ji bo zêdekirina xirokên sor ên xwîna we derman bide we. Ger depresiyona we hebe, dibe ku dermanên dijî-dermanan ji we re werin dayîn. Lê carinan, ji ber ku gelek sedemên westandinê hene, dermankirina wê dikare dijwar be.

Lênihêrîna palîyatîf dikare li vir alîkariyek mezin be. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşan û bandorên aliyî yên xwe birêve bibin. Ew dikarin we bi piştgiriya psîkolojîk û giyanî ve girêbidin.

Ez çawa dikarim vê westandina penceşêrê birêve bibim?

Jiyana bi westandina penceşêrê re dijwar e. Lêbelê, çend tişt hene ku dikarin ji we re bibin alîkar:

• Ketin nav adetê xewa baş: Her roj di heman demê de biçin razanê. Odeya xwe ya razanê tarî û bêdeng bihêlin. Baş e ku hûn di nav rojê de demek kurt razên, lê ji 30 hûrdeman zêdetir razên, an na hûn ê di şevê de zehmetiyê bikşînin ku hûn razin.
• Daxwaza alîkariyê bikin: Ji malbat û hevalên xwe bixwazin ku di anîna kelûpelên xwarinê, çêkirina xwarinê, kirina karên malê û lênêrîna zarokan de alîkariya we bikin. Şerm nekin, di vê demê de pêdivîya we bi alîkariyê normal e.
• Kafeînê kêm bikin: Her çend tiştên mîna çay û qehwe dikarin di demek kurt de enerjiyê zêde bikin jî, ew dikarin di heman demê de rê li ber razana we ya şevê jî bigirin.
• Gelek av vexwin: Girîng e ku hûn hîdratkirî bimînin, nemaze heke hûn bandorên alî yên wekî vereşîn û îshalbûnê dikişînin. Hewl bidin ku rojane 64 ons (nêzîkî 2 lître) av vexwin. (Ev vexwarinên bi kafeîn nagire nav xwe.)
• Xwarineke xurek bixwin: Xwarinên dewlemend bi proteîn (masî, goşt, hêk, şîr, gwîz, nîsk) bêtir bixwin. Ev dibin alîkar ku şaneyên zirardar di laş de werin sererastkirin. Dermankirina penceşêrê dikare bibe sedema windabûna îştahê. Ger wusa be, biçin cem pisporê xwarinê û li ser awayên bidestxistina xurekên ku hûn hewce ne bipeyivin.
• Bi dermanên xwe baldar bin: Ger hûn dermanên bê reçete (OTC) an vîtamînên ji bilî yên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bikar tînin, ji bijîşkê xwe re bêjin. Dibe ku hin derman û vîtamîn bi dermanên penceşêrê re baş nexebitin.
• Laşê xwe hinekî bitevizînin û werzîşê bikin:Ev dibe ku ecêb xuya bike, lê lêkolîn nîşan didin ku çalak bimînin yek ji baştirîn rêyan e ji bo têkoşîna li dijî westandinê . Li derve meş û nefesgirtina hewaya teze jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin. Temrînên sivik ên wekî yoga û Tai Chi jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çêtir razên.
• Piştgiriya tenduristiya derûnî bistînin: Tiştên mîna terapiya behremendî ya nasnameyî (CBT) dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin, stresê birêve bibin û xewa xwe baştir bikin. Tevlîbûna komên piştgiriyê yên serhêl jî dikare bibe alîkar.
• Stratejiyên hiş-laş bikar bînin: Lêkolîn nîşan didin ku pratîkkirina hişmendî , yoga û akupunktur dikare westandina penceşêrê kêm bike. Terapiya masajê, meditasyon û hunerên şerî yên sivik ên wekî Qigong û Tai Chi jî dikarin bibin alîkar.

Dema ku ez ji ber westandina penceşêrê westiyam, divê ez çi hêvî bikim?

Westiyayiya penceşêrê ji bo her kesî ne yek e. Ji bo hin kesan, ew di çend hefteyan de winda dibe. Ji bo yên din, ew dikare bi salan bidome. Ew dikare piştî dermankirina penceşêrê baştir bibe, lê di pir rewşan de, westandin demek dirêj dom dike.

Ji bo çend mînakan bidim:

• Westandin dikare heta salekê piştî veguheztina mêjiyê hestiyê bidome.
• Di dema radyoterapiyê de, westandin hêdî hêdî zêde dibe. Divê di nav çend mehan de piştî rawestandina dermankirinê kêm bibe.
• Piştî emeliyatê , bi gelemperî westînek demkî heye, ku dema ku hûn baş dibin winda dibe.
• Westiyayiya ku ji dermankirinên sîstemîk (dermanên ku dikevin xwînê) tê û diçe. Dema ku hûn derman digirin hûn xwe westiyayî hîs dikin, û dema ku hûn ji dermanan bêhnvedanek digirin hûn hinekî çêtir hîs dikin. Dibe ku hûn dîsa westiyayî hîs bikin dema ku hûn ji nû ve dest bi dermankirinê dikin. Dema ku dermankirin bi tevahî qediya, laşê we hewce dike ku hêza xwe ji nû ve bi dest bixe.

Ma dikare pêşî li westandina ji pençeşêrê were girtin?

Mixabin, rêyek tune ku bi tevahî westandina ji ber penceşêrê rawestîne. Lêbelê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya birêvebirina wê çêtir bikin :

• Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Westiyayiya penceşêrê nîşaneya penceşêrê bi xwe ye. Ger hûn dizanin ku penceşêra we heye, ji gotina bijîşkê xwe netirsin ger hûn tevî hemû bêhnvedana ku we kiriye hîn jî westiyayî bin. Ew dikare rêberiya we bike û alîkariya we bike ku hûn westiyanê kontrol bikin berî ku ew jiyana we bigire bin destê xwe.
• Enerjiya xwe teserûf bike: Enerjiya laşê xwe wek bankekê bifikire. Tu enerjiyê hildigrî û distînî. Pêdivî ye ku tu her tim hevsengiyek baş tê de biparêzî.
• Rojnivîska roja xwe bigire: Nêzîkî hefteyekê, demên ku enerjiya we herî zêde ye û demên ku hûn bi tevahî westiyayî ne binivîse. Dema ku hûn fêm bikin ka çi dibe sedema westandina we, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de kêmtir westiyayî bimînin.
• Li nîşanên hişyariyê bala xwe bidinê: Nîşanên hişyariya laşî milên hişk, çavên westiyayî, lingên westiyayî û hestek qelsiyê ne. Nîşanên hişyariya derûnî fikar, bêsebrî, hêrsa dubare, bêaramî û nekarîna konsantrekirinê ne.

Dema ku ez bi westandina pençeşêrê re dijîm, divê ez çi di hişê xwe de bigirim?

Dibe ku hûn di seranserê dermankirina penceşêrê de û ji bo demek piştî wê westandinê bibînin. Li gorî rewşa we, ev dikare ji çend mehan heta salekê bibe pirsgirêk. Ji ber ku ew demek dirêj e, fikrek baş e ku hûn ji bo jiyana xwe planeke rêkûpêk hebe. Ev plan dikare danîna bernameyek li gorî pêşîniyên we û kontrolkirina hawîrdora xwe di nav xwe de bigire .

Danîna pêşanîyan

Ew banka enerjiyê ya ku min berê behs kir bi bîr tînî? Ger tu dixwazî ​​dema ku pêwîstiya te pê hebe enerjiyê hebe, mifteya sereke ew e ku tu xwe li gorî pêşanîyan û leza xwe diyar bikî . Biryar bide ka çi ji bo te herî girîng e - çi kar be, malbat be, heval be, an karên malê be. Hingê vê yekê bike:

• Karên herî girîng bidin pêşiyê: Enerjiya xwe ji bo kirina tiştên ku ji bo we herî girîng in bikar bînin.
• Leza xwe biceribîne: Ji bilî ku hemû tiştan bi carekê bi lez û bez bikî, çêtir e ku tu tiştan yek bi yek bikî. Roja xwe wisa plan bike ku te dem û enerjiya têra xwe hebe ku karên xwe biqedînî. Hewl bide ku çend karan di carekê de bikî, heta karên malê jî, û rêyan bibînî ku wan bi hev re bikî.
• Bêhnvedan pir girîng e: Pir caran bêhnvedanên kurt bikin. Li bendê nemînin heta ku hûn westiyan, bêhnvedanê bikin dema ku hûn hîs bikin ku hûn ê westiyan. Ne tenê dema ku hûn hîs bikin ku hûn dikarin wê hilgirin.

Enerjiyê teserûf bikin û hawîrdora xwe kontrol bikin.

Rêbaz hene ku meriv pêşî li kombûna westandinê di laşê we de bigire, ku dikare westandina penceşêrê zêde bike. Li vir çend mînak hene:

• Rûniştin û rawestinê bi awayekî alternatîf bikar bînin. Dema ku hûn rûdinin, kursiyek bikar bînin ku piştgiriyek baş ji bo laşê we hebe.
• Cihê karê xwe wisa rêk bixe ku ji bo hildana tiştan neçar nemînî xwe bitewînî.
• Ji çalakiyên dijwar dûr bisekinin. Ger hewce be ku hûn tiştek hilgirin, ji bîr mekin ku li çok û ranên xwe bitewînin, ne li bejna xwe.

Kengî divê ez bijîşk bibînim?

Heke yek ji van tiştan li cem we hebe, bê guman biçin cem bijîşkê xwe:

• Eger hûn pir lawaz bin ku hûn nikarin ji nivînan rabin.
• Heke guhertinên we yên derûnî yên wekî depresyon an fikar hebin.
• Heger hûn xwe dilgiran hîs bikin an jî pirsgirêkên bîranînê hebin.
• Ger êşa giran hebe.
• Heke hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin.
• Eger hûn nekarin bandorên alî yên dermankirina penceşêrê (dilxelandin, vereşîn, îshal, windabûna îştahê) kontrol bikin.

Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Dema ku hûn bi nexweşiyeke kronîk wek penceşêrê re dijîn, normal e ku hûn bi gelek pirsgirêkan re rû bi rû bimînin. Westiyayiya penceşêrê yek ji wan rewşan e. Dema ku hûn bi penceşêrê re şer dikin, têgihîştî ye ku hûn westiyayî hîs bikin. Dermankirina penceşêrê dikare ji hêla laşî û derûnî ve pir westiyayî be. Lêbelê, dudilî nebin ku bi bijîşkê xwe re li ser bandora westiyayiya penceşêrê li ser jiyana we biaxivin. Gavên ku hûn dikarin bavêjin hene da ku ji we re bibin alîkar ku hûn vegerin ser rêça xwe. Hûn ne bi tenê ne, alîkariyê bixwazin û xurt bimînin.

` Westiyabûna Penceşêrê, Westiyabûna Penceşêrê, Penceşêr, Dermankirina Penceşêrê, Westiyayî, Westiyayî, Kêmbûna Enerjiyê