Gelo te qet meraq kiriye ku tu çawa dikarî destê xwe bilind bikî, ber bi kêlekan ve bigerînî û li pişt pişta xwe bidî? Li pişt van hemû tiştên hêsan ên ku em her roj dikin, masûlkeyek pir girîng a di milê me de heye. Ew masûlke 'deltoîd' e ku em îro qala wê dikin. Ew mîna kepek parastinê li ser milê ye. Ji ber vê yekê em li vê masûlkeya deltoîd binêrin ka tam çi ye, çi dike û meriv çawa wê saxlem dihêle.
Ev masûlkeya deltoid çi ye?
Bi kurtasî, masûlkeya deltoîd masûlkeya sereke ya milê we ye. Ew li dora movika gog û soketê ye ku destê we bi laşê we ve girêdayî ye. Şiklê wê dişibihe sêgoşeyek berevajîkirî. Ew tiştê ku dihêle hûn destê xwe hema hema di her alî de bigerînin e. Ew her weha parastin û aramiya baş ji bo movika milê we peyda dike.
Mîna masûlkeyên din ên di laşê me de, masûlkeya deltoid masûlkeyek îskeletî ye. Ango, ew masûlkeyek e ku em dikarin bi hişê xwe kontrol bikin. Ev ji masûlkeyên nexwestî yên mîna dilê me cuda ne.
Karên sereke yên masûlkeya deltoid çi ne?
Masûlkeya deltoîd bi tena serê xwe kar nake. Ew bi masûlkeyên din ên mil re, bi taybetî jî masûlkeyên zivirîner, bi hev re dixebite.
| Karkirin | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Revandina destan | Destê xwe ji kêleka laşê xwe rasterast ber bi jor ve bilind bike. Xeyal bike ku destên xwe ber bi kêlekan ve dirêj dikî. |
| Livîna milê ber bi pêş û paş ve (Çepkirin û dirêjkirin) | Destê xwe ber bi pêş ve dirêj bike, mîna ku tiştekî ji refika jorîn bigire. Û destê xwe paşve bizivirîne. |
| Stabîlîzasyona movika milê | Dema ku hûn barekî giran hildigirin an çenteyek hildigirin, hûn milê xwe bi pêşîgirtina li jiciqandina wî diparêzin. |
| Alîkarî dema birîndarbûnê | Dema ku masûlkeyek mîna rotator cuff birîndar dibe, masûlkeya deltoid dibe alîkar ku ji bo windabûna hêzê telafî bike. |
Masûlkeya deltoid ji sê beşan pêk tê!
Belê, ev masûlkeya sêgoşeyî ji sê beşên sereke, an jî serî pêk tê. Her yek ji van beşan xwedî fonksiyonek cuda ye.
| Beşa masûlkeyan | Cih û fonksiyon | Mînak |
|---|---|---|
| Deltoîdên pêş | Ev li pêşiya mil cih digire. Ew alîkariya tevgera mil dike ber bi pêş û jor ve. | Dema ku hûn ber bi pêş ve ditewînin da ku tiştekî li erdê rakin, an jî dema ku hûn tiştekî ji refikeke bilind radikin. |
| Deltoîdên alî | Ev li kêleka mil e. Ew alîkariya te dike ku destê xwe ber bi kêlekan ve bilind bikî. | Dema ku du kîsikên tiştan di herdu destan de hildigirin, destên xwe ber bi kêlekan ve dirêj dikin. |
| Deltoîdên paşîn | Ev li pişt milê ye. Ew alîkariya tevgera mil dike paşve. | Dema ku hûn topek krîketê diavêjin, dema ku hûn derî vedikin. |
Kîjan şert û merc dikarin bandorê li masûlkeya deltoid bikin?
Gelek pirsgirêkên milê dikarin masûlkeya deltoîd jî bi xwe re bînin. Carinan ew rasterast bandorê li ser vê masûlkeyê dike, û carinan jî ji ber pirsgirêkek din a di milê de bandor dibe.
- Kapsûlîta pêvekirî: Ev bi gelemperî wekî 'milê cemidî' tê binavkirin. Ev dema ku parzûna li dora movika milê stûr, hişk û teng dibe ye. Ev dibe sedema êşa giran di milê de, spazma masûlkeyan û nekarîna tevgera milê.
- Felca demarê aksîlar: Ev demarê sereke ye ku hestê dide masûlkeya deltoîd. Ev demar dikare ji ber emeliyat, qezayekê, an jî karanîna demdirêj a tiştekî wekî qertikan were zextkirin an jî zirarê bibîne. Ev dikare bibe sedema bêhestbûn an qelsiyê di mil û li dora masûlkeya deltoîd de.
- Bursît: Iltihaba kîsikên piçûk ên tijî şilek ku jê re bursa tê gotin di mil de. Ev dikare tevgera mil dijwar bike û di masûlkeyan de bibe sedema nerehetiyê.
- Fîbroza deltoîd: Ev masûlke dikare ji ber faktorên wekî derzîkirinên dubarekirî di heman deverê de birîndar bibe, di encamê de dibe sedema çêbûna tevnên fîbroz. Ev dikare bibe sedema kêmbûna hêz û tevgera masûlkeyan.
- Çirandina çokê rotator: Di hin birînên giran ên çokê rotator de, masûlkeya deltoid jî dikare zirarê bibîne.
- Sendroma lêdana mil: Êş û werimîna ku ji ber şemitîna masûlkeyan an jî tendonên mil li hember hestî çêdibe.
- Birîndarîyên ji ber kişandina masûlkeyan û zêdebikaranînê: Ev ji ber zêdebikaranîna fîberên masûlkeyan çêdibin. Ew dikarin ji nişka ve çêbibin, an jî dikarin ji ber çalakiyên dubarekirî yên serê serî (mînak, boyaxkirin, lîstina voleybolê) hêdî hêdî pêşve biçin.
Ya herî girîng ev e, heke êşa milê we hebe, wê paşguh nekin. Ew dikare tiştek hêsan be, lê di heman demê de dikare nîşanek zû ya rewşek girantir be jî.
Kî herî zêde bi van cure birîndarîyan re rû bi rû dimîne?
Her kes dikare bi masûlkeya deltoid re pirsgirêkan çêbike, lê hin kes di xetereyek mezintir de ne.
- Werzişvan: Bowlerbazên krîketê, melevan, lîstikvanên tenîs û voleybolê, halterbaz.
- Kesên di hin pîşeyan de: Ew kesên ku bi destên xwe her tim di hewayê de dixebitin, wek mekanîsyenên otomobîlan, boyaxker û karkerên montajê, di xetereyek mezintir de ne.
- Kesên di navbera 40-60 salî de.
- Jin di xetereyê de ji mêran hinekî zêdetir in.
- Kesên bi nexweşiyên din ên wekî şekir, nexweşiya dil û nexweşiya tîroîdê jî di xetereyek mezintir de ne.
Ma tu xwediyê van taybetmendiyan î?
Heke pirsgirêkek bi masûlkeya deltoid a we re hebe, dibe ku hûn nîşanên wekî van bibînin:
- Zehmetî di bilindkirina mil de ber bi aliyên cuda ve, nemaze ber bi jor ve .
- Êşa mil , werimandin .
- Hestkirina hişkbûn an bêîstîqrariyê di movikan de.
- Hestiyek gêjbûn an jî qirçandinê.
- Zehmetiya hildana giraniyan.
- Spazmên masûlkeyan.
- Hestîya qelsiyê di destê de .
Doktor çawa vê yekê dibîne?
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî guh bide nîşanên we û li ser wan fêr bibe. Piştre ew ê muayeneyek fîzîkî bike. Di vê navberê de, ew ê ji we bixwaze ku hûn destê xwe ber bi pêş, ber bi kêlekê û paş ve bilind bikin. Dibe ku bijîşk ji we bixwaze ku hûn vê yekê bikin dema ku hinekî berxwedanê li ser destê xwe dikin. Ger masûlkeya weya deltoîd bi rêkûpêk dixebite, bijîşk dê bikaribe dema ku hûn destê xwe bilind bikin, hîs bike ku masûlke girj dibe.
Ne her cara ku hûn nekarin destê xwe bilind bikin, ew ji ber pirsgirêkek bi masûlkeya deltoîd bi xwe ve ye. Dibe ku sedemên din jî hebin.
Carinan, ji bo piştrastkirina rewşa rast, testên wekî tîrêjên X, MRI, ultrason , an jî tomografiya kompîturî (CT) dikarin werin xwestin. Testek EMG (elektromiyogram) jî dikare were kirin da ku were dîtin ka masûlke û demar çiqas baş dixebitin.
Çawa tê dermankirin?
Mizgîniya baş ew e ku gelek pirsgirêkên têkildarî masûlkeyên deltoid dikarin bêyî emeliyatê werin dermankirin.
Dermanên bê cerrahî:
- Bêhnvedan: Ji bo demekê ji çalakiya êşdar dûr bisekinin.
- Qeşa: Ji bo kêmkirina werimandin û êşê rojê çend caran 15-20 deqîqeyan qeşa bidin ser.
- Êşbir: Êşbir an jî rihetkerên masûlkeyan ên ku ji hêla bijîşkê we ve têne pêşniyar kirin bikar bînin.
- Terapiya fîzîkî: Ev pir girîng e. Tetbîqatên ku masûlkeyan xurt dikin û nermbûnê zêde dikin, wekî ku ji hêla terapîstek fîzîkî ve têne rêve kirin.
- Li xwe kirina şalgamêş: Milê bêhna xwe vede û tevgerê sînordar bike.
- Derziyên steroîd: Dibe ku bijîşkê we van derziyan bide we da ku êş û werimîna giran kontrol bike.
Emeliyat tenê dibe ku di rewşên wekî çirîna giran a masûlkeyan de pêwîst be.
Meriv çawa masûlkeyên deltoid saxlem dihêle?
Dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê van tiştan bikin da ku masûlkeyên xwe yên deltoîd saxlem bihêlin.
- Baş germ bibin: Berî her werzîş an werzîşê, werzîşên dirêjkirina milê bikin.
- Teknîkî rast bikar bînin:Dema werzîşê dikin û giraniyan hildidin, helwest û teknîka rast bikar bînin.
- Ger êşa te hebe, bêhna xwe vede: Ger milê te diêşe, bêtir zextê neke. Dem bide masûlkeyên xwe ku baş bibin.
- Ji zêdexebatê dûr bisekinin: Ger hûn karê destî yê berdewam dikin, di navberê de navber bidin.
- Ger hûn lîstikekê dilîzin, rêzikan bişopînin: Bo nimûne, di krîketê de, ji bo bowlerên bilez sînorên ji sînor derbasbûnê bişopînin.
| Dema ku hûn hewce ne ku tavilê biçin cem bijîşk | |
|---|---|
Heger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, tavilê biçin cem bijîşk. Ger pêwîst be, biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
|
Masûlkeya deltoîd karkerê bêdeng e ku hema hema di her karekî jiyana me ya rojane de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku em lê xwedî derkevin û tenduristiya wê biparêzin.
Peyama Birinê Malê
- Masûlkeya deltoîd masûlkeya sereke ya sêgoşeyî ya milê we ye. Ew ji bo livîna destê we û parastina movika milê we girîng e.
- Ev masûlke ji sê beşan pêk tê (pêş, paş, paş), û her beşek fonksiyonek cuda heye.
- Nîşaneyên wekî êşa mil, zehmetiya rakirina dest û lawazî dikarin ji ber pirsgirêkek bi masûlkeya deltoîd re çêbibin.
- Piraniya caran, ev pirsgirêk dikarin bi dermankirinên hêsan ên wekî bêhnvedan, qeşa û fizyoterapiyê werin dermankirin. Neştergerî kêm caran pêwîst e.
- Germkirina rast berî werzîşê û bêhnvedan dema ku hûn êşê hîs dikin dikare ji zirara masûlkeyên deltoîd re bibe alîkar.
- Eger êş, bêhestbûn, an jî qelsiyek giran hûn bibînin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike