Gelo we qet meraq kiriye ka mejiyê me çiqas mijûl e? Ew mîna Bajarê Kolombo ye, bi hezaran tişt di heman demê de diqewimin. Peyam diçin û tên, biryar têne girtin, hest têne kontrol kirin... ev hemû bi rêya toreke peyamnêrên kîmyewî yên piçûk diqewimin. Ji ber vê yekê, çi dibe dema ku her tişt li cîhek ewqas mijûl dimeşe? Her tişt tevlihev dibe, rast? Di mejiyê me de kesek heye ku wê tevliheviyê radiwestîne, her tiştî aram dike û kontrol dike. Îro em ê li ser wê peyamnêrê girîng, ango 'freneya' xwezayî ya di mejiyê me de biaxivin. Ew GABA ye.
GABA bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, GABA , ku kurtenavê gama-aminobutyric acid e, peyamberek kîmyayî ye di mejiyê me de. Di bijîşkiyê de, em ji van re neurotransmitter dibêjin. Mîna postevanan, ew peyaman ji şaneyek demarî ya mejî digihînin şaneyek din.
Lê peyama ku GABA hildigire hinekî taybet e. Ew ne peyamek e ku dibêje "Lez bike, bireve." Ew peyamek e ku dibêje "Baş e, baş e, êdî bes e. Hinekî hêdî bibe, aram bibe." Ango, GABA çalakiya pergala me ya demarî ya navendî - ango mêjî û stûna piştê - hinekî rêk dixe. Ew rê li ber şaneyên demarî digire ku bêsebeb werin teşwîqkirin.
Ji ber vê yekê em bawer dikin ku GABA di aramkirina hişê me û kontrolkirina tiştên wekî stres, tirs û fikaran de roleke sereke dilîze. Ew mîna aramkerê xwezayî yê mejiyê me ye.
Ka em hûrgulî binêrin ka GABA çawa dixebite.
Ji bo fêmkirina vê yekê, xeyal bike ku şaneyên demarî yên di mejiyê te de bi hev re diaxivin. Lê ew ne girêdayî ne. Di navbera şaneyek û ya din de valahiyek piçûk heye. Em jê re dibêjin sînaps. Dema ku pêdivî bi şandina peyamek heye, neurotransmitterek ji şaneyekê tê berdan, di nav wê valahiyê re derbas dibe û bi wergirek taybetî ya li ser şaneya din ve girêdide.
Ew mîna mifteyek û kilîtek e. Ne her mifteyek dikare her kilîtek veke. Her wiha, ne her `Neurotransmitter` dikare bi her `Reseptorê` ve girêbide. `Mifteya` bi navê GABA tenê dikare `kilîtên` bi navê wergirên GABA veke.
Dema ku GABA diçe û bi `wergir`a xwe ve girêdide, peyama ku şaneya demarî ya din werdigire ev e ku "çalakiya we kêm bike". Ango, şiyana wê şaneyê ya wergirtina peyaman ji şaneyên din, çêkirina peyamên nû, an şandina peyaman ji şaneyên din re kêm dibe. Bi vî rengî, çalakiya giştî ya mêjî aram dibe. Mîna ku gava çira trafîkê li ser rêyek qerebalix sor dibe, otomobîl radiwestin û trafîk hinekî tê kontrol kirin.
GABA û Glutamate - du guhêzên 'Vekirî' û 'Girtî' di mêjî de
Ji bo ku mejiyê me bi rêkûpêk bixebite, hevsengî pir girîng e. Dema ku em behsa GABA dikin, divê em behsa berevajiya wê jî bikin, ku ew jî Glutamate ye.
GABA û glutamate mîna du guhêzkerên 'Vekirî' û 'Girtî' dixebitin.
- GABA guhêza sereke ya "girtinê" ya mêjî ye. Ango, neurotransmitterê sereke ye ku çalakiyê radiwestîne û we aram dike.
- Glutamate guhêza sereke ya "Vekirinê" ya mêjî ye. Ango, ew "neurotransmitterek" e ku şaneyên demarî teşwîq dike û çalakiya wan zêde dike.
Mîna pedala gazê û frena di otomobîlekê de bifikirin. Ger hûn dixwazin otomobîlê bi rêkûpêk biajon, hûn hewce ne ku herduyan bi rêkûpêk û di wextê rast de bikar bînin. Tenê yek têrê nake. Ger tenê pedala gazê li cem we hebe, hûn ê li her derê qeza bikin. Ger tenê frena we hebe, hûn nekarin pêşve biçin. Bi heman awayî, ji bo ku mejiyê me bi awayekî saxlem û bi bandor bixebite, divê hevsengiyek nazik di navbera bandorên aramker ên GABA û bandorên teşwîqker ên glutamate de hebe.
Bi awayekî ecêb, ev madeya aramker a bi navê GABA ji heman teşwîqkerê, glutamate, tê hilberandin. Glutamate bi çalakiya enzîmek taybetî vediguhere GABA.
Ger asta GABA nehevseng be çi dibe?
Eger hevsengiya ku me behsa wê kir winda bibe, nemaze eger çalakiya GABA kêm bibe, 'frenên' mêjî bi rêkûpêk naxebitin. Hingê çalakiya mêjî bêsebeb zêde dibe, û dibe ku pirsgirêk li pey hev derkevin holê. Werin em li jêr li hin rewşên bijîşkî binêrin ku tê texmînkirin ku bi kêmbûna çalakiya GABA ve girêdayî ne.
| Rewşa bijîşkî | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Nexweşiyên Xemgînî û Rewşa Giyanî | Dema ku GABA têra aramkirina hiş tune be, tirsa nehewce, ramanên acizker, û rewşek bêaram dikare çêbibe. |
| Şîzofrenî | Nexweşiyeke derûnî ya tevlihev e ku bandorê li raman, hest û tevgerê dike. Hin delîl hene ku nehevsengiya GABA dibe ku bibe sedema vê yekê. |
| Nexweşiya Spektûreya Otîzmê | Rewşeke pêşketinê ye ku bandorê li têkiliyên civakî û ragihandinê dike. Di guhertinên di pergala GABA de dikare were dîtin. |
| Hişleqî | Xemgîniya dirêj û windakirina eleqeya bi tiştan re. Ev dibe ku bi asta nizm a GABA ve girêdayî be. |
| Epîlepsî / Krîz | Zêdebûneke ji nişka ve û bêkontrol a çalakiya elektrîkê di mêjî de. Sedema sereke ya vê yekê qelsbûna pêvajoya 'firînê' ya GABA ye. |
| Nexweşiya Huntington | Nexweşiyeke mîratî ye ku hêdî hêdî şaneyên mêjî wêran dike. |
| Hîpersomnî | Xewa zêde ya rojê an jî xewa ji bo demên dirêj dibe ku ji ber zêdeçalakiya pergala GABA be. |
Ma dermanên ku GABA dikin hedef hene?
Belê. Ji ber ku GABA di mejiyê me de roleke ewqas girîng dilîze, hilberînerên dermanan hejmarek derman pêşxistine ku pergala GABA hedef digirin. Ev derman an bi zêdekirina bandorên aramker ên xwezayî yên GABA-yê an jî bi tevgerîna mîna GABA-yê dixebitin.
Girîng: Dermanên jêrîn tenê mînak in. Ji ber ti sedemekê bêyî şîret û pêşniyara bijîşk bikar neynin an dev ji karanîna wan bernedin. Hin ji van dikarin bibin sedema tiryakê û dibe ku bandorên alî çêbikin.
| Kategoriya derman / nav | Ji bo çi tê bikaranîn? (Mînak) |
|---|---|
| Benzodiazepîn - mînak Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Ji bo kêmkirina fikaran, kontrolkirina krîzan, kontrolkirina nîşanên vekişîna alkolê, û rihetkirina masûlkeyan. |
| Barbîturat | Ev jî cureyekî dermanên aramker in. Ji bo krîz û anesteziyê tên bikaranîn. |
| Asîda Valproîk | Ew ji bo kontrolkirina krîzan û her weha wekî stabilizatorek giyanî tê dayîn. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Hebek xewê ku ji bo dermankirina bêxewî tê bikar anîn. |
| Propofol | Dermanek bi hêz ku ji bo anesteziya giştî di dema neştergeriyê de tê bikar anîn. |
| Baclofen | Dermanek e ku ji bo kêmkirina hişkbûna masûlkeyan a nexwestî (spastîkîtî) tê dayîn. |
Rastî an Nerastî li ser Xwarin û Pêvekên GABA
Te belkî "GABAC Supplements" li dermanxaneyan an jî li ser înternetê dîtiye. Ew îdîa dikin ku ji te re dibin alîkar ku tu rihet bibî, bikevî xewê û stresê kêm bikî. Lê pirsgirêkek heye.
Mejiyê me cihekî pir ewle ye. Ew nahêle her tişt bikeve hundir. Li dora mejî pergaleke ewlehiyê ya taybet heye ku jê re Astengiya Xwîn-Mejî tê gotin. Ew mîna xendekek li dora kelehekê ye. Tenê tiştên ku ji bo mejî girîng in destûr tê dayîn ku ji vê pergala ewlehiyê derbas bibin.
Gelek lêkolîner bawer dikin ku şiyana pêvekên GABA-yê yên ku em ji derve digirin ji bo derbasbûna ji astengiya xwîn-mejî pir kêm e. Ji ber vê yekê, bandora wan li ser mejî çawa ye hîn ne diyar e. Hin kes dibêjin ku dema ku van pêvekan digirin ew xwe aramtir hîs dikin. Hîn jî lihevkirinek zanistî tune ye ka gelo ev bi rastî GABA digihîje mejî, an jî bandorek plasebo ye.
Ji ber vê yekê, berî ku hûn pêvekek GABA bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew kesê herî baş e ku biryar bide ka ew ji bo rewşa we guncaw e an na.
Ma GABA di xwarinan de heye?
Belê, GABA bi xwezayî di hin xwarinan de, nemaze di xwarinên fermentkirî de, heye.
- Kimçî
- Miso
- Tempeh
Herwiha, çayên kesk, reş û oolong jî GABA dihewînin. Her wiha, baweriyek heye ku xwarinên wekî birincê qehweyî, soya, brokolî, îspenax, tomato û kulîlk dibin alîkar ku hilberîna GABA di laşê me de zêde bibe.
Lê belê mîna pêvekên xwarinê, hîn jî delîlên zelal ên têr tune ne ku nîşan bidin ka çiqas GABA ji van xwarinan bi rastî digihîje mejî. Lê xwarina parêzek hevseng û saxlem ji her alî ve ji bo laş baş e.
Peyama Birinê Malê
- GABA peyamberê kîmyayî yê sereke yê "aramker" di mejiyê me de ye. Ew di mejiyê me de wekî "fren" tevdigere.
- Ji bo hişek saxlem, hevsengiyek di navbera glutamate, ku çalakiya mêjî zêde dike, û GABA, ku çalakiyê kêm dike, de girîng e.
- Asta GABA ya kêm dibe ku bi hejmarek şert û mercên bijîşkî ve girêdayî be, wekî fikar, depresyon û epîlepsiyê.
- Gelek dermanên girîng ên ku di bijîşkiyê de têne bikar anîn pergala GABA hedef digirin. Divê ev tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn.
- Hîn jî delîlên zanistî yên têrker li ser bandora lêzêdekirina GABA li sûkê nînin, û gumanbar e ka gelo ew bi rastî dikevin mejî.
- Eger pirsgirêkek we bi fikar, stres, an bêxewiyê re hebe, ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkekî pispor re şêwir bikin û şîret bigirin , li şûna ku tenê xwe bispêrin pêvekên xwarinê an xwarinan.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike