Meriv çawa bi awayekî rast qertikan bikar tîne? Werin em her tiştî fêr bibin!

Pir gelemperî ye ku piştî birîndarbûna lingê we an emeliyatê, ji bo demekê neçar bimînin ku qereçikan bikar bînin. Her çend di destpêkê de hinekî nebaş û acizker xuya bike jî, gava ku hûn fêr bibin ka meriv wan çawa bi rêkûpêk bikar tîne, hûn ê bibînin ku ew pir rehet in. Qereçik mîna hevalê we yê herî baş in, ji we re dibin alîkar ku hûn rabin, bimeşin û çalakiyên xwe yên rojane bikin bêyî ku hûn giraniyê bidin ser ling, çok an çokê xwe yê ku baş dibe, û bêhna wê vedide. Ji ber vê yekê, xem nekin. Di vê gotarê de, em ê li ser ka meriv çawa qereçikan bi rêkûpêk û bi ewlehî bikar tîne biaxivin.

Cureyên qertelan çi ne?

Çend cureyên qertelan hene ku bijîşkê we dikare pêşniyar bike. Lê yek ji wan heye ku li Srî Lankayê di nav me de herî populer û pir tê dîtin. Ka em bibînin ka ew çi ye.

Doktorê we dê biryar bide ka kîjan celeb ji bo we guncaw e û divê hûn çiqas dirêj wê bikar bînin. Fîzyoterapîstek jî dê fêrî we bike ka meriv wan çawa bi rêkûpêk bikar tîne.

Hûn dikarin çiqas giraniyê bidin ser lingê xirab?

Ev pirsek pir girîng e. Doktorê we dê biryar bide ka hûn dikarin çiqas giraniyê bidin ser lingê xwe yê ku baş dibe. Ew dikare dema ku bi we re li ser vê yekê diaxive, gotinên weha bikar bîne.

• Ne hilgirtina giraniyê: Ev tê vê wateyê ku divê hûn giraniyê nedin ser lingê xwe yê nexweş an jî giraniyê nedin ser wê . Divê hûn dema dimeşin lingê xwe bi tevahî bilind bihêlin.
• Tenê destdana tiliyan ji bo hevsengiyê: Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin tiliya xwe ya mezin bi sivikî li erdê bixin tenê ji bo parastina hevsengiyê. Giraniyê lê nekin. Ew mîna danîna hêkekê li erdê ye û li wir girtin heta ku bişkê.
• Hilgirtina giraniya nîvî: Li vir bijîşk dê ji we re bêje ku hûn dikarin bi qasî %50 giraniyê hilgirin. Ev ne hejmareke rast a kîloyan e. Xeyal bikin ku hûn bi awayekî normal dimeşin, naha di hişê xwe de bi qasî nîvê wê giraniyê kêm bikin û wê mîqdara giraniyê hilgirin.
• Giraniya li gorî toleransê hilgirtin: Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin bi qasî ku hûn dixwazin bi giranî bimeşin heya ku hûn êş an nerehetiyek hîs nekin. Lêbelê, heke hûn êşek hîs bikin, xwe neçar nekin ku giraniyê zêde bikin.

Meriv çawa çîtikan li gorî bilindahiya xwe rast dike

Berî bikaranîna qertelan, girîng e ku hûn wan li gorî bilindahiya xwe rast bikin. Eger wisa nekin, dibe ku nerehetî û pirsgirêkên din çêbibin.

• Rêkxistina bilindahiyê: Gelek qerpik mekanîzmayek hene ku dihêle hûn bilindahiyê rast bikin. Ji bo ku hûn wê rast bikin, ji bijîşk an fizyeterapîstê xwe alîkariyê bixwazin.
• Pîvana rast: Dema ku hûn rast radiwestin, divê balîfa jorîn a qereçê bi qasî du înç (bi firehiya du tilî) li jêr binçengê we be. Ev tê vê wateyê ku divê ew li binçengê we teng nebe.
• Destgirtin: Divê destgirtin li gorî ranê we be. Divê di asta ku destê we tenê li ser çokê we hatiye tewandin de be.

Çawa karê rojane bikin

Niha em ê bibînin ka meriv çawa bi bazdanan radibe, rûdine û dimeşe. Ya herî girîng ev e ku meriv van hemûyan hêdî hêdî, bêyî lezandinê û bi hevsengiyê bike.

Meriv çawa ji kursiyekê radibe?

1. Pêşî, di kursiyê de hinekî pêşde rûnin.

٢. Herdu qereçikan di destê li kêleka lingê xwe yê nexweş de negirin. Wan di destê din de bigirin, ango di destê li kêleka lingê xwe yê baş de .

3. Niha destekî xwe deyne ser kursiyê û destê din jî deyne ser destên qereçikan.

4. Giraniya xwe deynin ser lingê xwe yê baş û bi alîkariya herdu destan hêdî hêdî rabin ser xwe.

5. Piştî ku hûn radibin ser piyan, hevsengiya xwe baş bigirin, paşê çokan bixin bin çengên xwe.

Çawa li ser kursiyekê rûdinin?

1. Bi pişta xwe ber bi kursiya ku hûn ê lê rûnin ve biçin. Gavekê paşve bavêjin heta ku hûn qiraxa kursiyê li pişt lingên xwe hîs bikin.

٢. Niha giraniyê deyne ser lingê xwe yê baş, herdu kelepçeyên ji bin çengên xwe derxe û destê xwe li kêleka lingê xwe yê nexweş bigire.

3. Bi destê din (destê li kêleka lingê te yê saxlem) xwe dirêjî pişta xwe bike û qiraxa kursiyê bigire.

4. Niha, Birêzê Birêz, bi kontrol li ser kursiya xwe rûne.

Çawa bimeşin?

1. Pêşî, rast bisekinin û hevsengiyê ava bikin.

2. Niha, herdu bazin û lingê xwe yê qels di heman demê de ber bi pêş ve bavêje.

3. Bi herdu destan giraniyek wekhev bidin destên qereçikan.

4. Piştre, lingê xwe yê saxlem bîne pêş, her du çîtikan bi hev ve girêbide û deyne erdê.

5. Berî ku hûn gava din bavêjin, hevsengiya xwe ji nû ve bi dest bixin.

Eger hûn bi pêlav an gipsê li ser lingê xwe dimeşin, heman tiştî bikin. Lê ji ya ku bijîşk ji we re gotiye zêdetir giraniyê nedin ser lingê xwe.

Tu çawa derenceyan hildikişî û dadiketî?

Bi kar anîna derenceyan bi qermiçan dikare hinekî dijwar be, ji ber vê yekê divê hûn vê yekê pir bi baldarî û hêdî hêdî bikin. Heke gengaz be, ji kesekî/ê bixwazin ku alîkariya we bike.

Çawa meriv derenceyan hildikişe

• Heger destgirek hebe:

1. Nêzîkî gava yekem bisekinin.

٢. Bi destekî xwe destê xwe bi hişkî bigirin.

3. Herdu kelepçeyan bixin bin çengê destê din.

4. Niha, lingê baş deyne ser gava jorîn.

5. Piştre, bi alîkariya destgir û çokan, lingê nexweş hildin jor.

• Eger alîkarî tune be:

1. Nêzîkî gava yekem bisekinin.

٢. Giraniyê deyne ser lingê baş û lingê baş deyne ser pileyê.

3. Piştre, her du qermiçan bibin ser pileya jorîn.

4. Di dawiyê de, lingê dijwar bigirin ser xwe.

Çawa ji derenceyan dakevin xwarê

• Heger destgirek hebe:

1. Li jorê derenceyan bisekinin.

٢. Bi destekî xwe destê xwe bi hişkî bigirin.

3. Herdu kelepçeyan bixin bin çengê destê din.

4. Niha, lingê nexweş û her du çokan li ser gava jêrîn deynin.

5. Piştre, bi alîkariya destê xwe, lingê xwe yê baş ber bi pileya jêrîn ve daxînin.

• Eger alîkarî tune be:

1. Li jorê derenceyan bisekinin.

2. Pêşî, her du çîtikan li ser lingê jêrîn deynin.

3. Piştre, lingê dijwar bibin ber bi gava jêrîn.

4. Di dawiyê de, giranî bidin ser qereçikan û lingê baş daxin xwarê.

Hişyarî: Eger hûn ji derenceyan nerehet bin an jî ji wan bitirsin, rêya herî ewle ew e ku hûn dema rûniştine ji derenceyan hilkişin û dakevin. Ango, li ser derenceyekê rûnin û dest û lingê xwe yê baş bikar bînin da ku hûn xwe ber bi derenceya din ve bibin.

Xalên girîng ji bo ewlehiyê

Dema ku hûn çîtikan bikar tînin, ewlehiya we di rêza yekem de ye. Her gav ji van tiştan haydar bin.

Piştî birîndarî an emeliyatê pêdivî bi kelepçeyan heye. Ya herî girîng ew e ku hûn hêdî hêdî û bi rêkûpêk tevbigerin, bêyî ku lez bikin. Qet netirsin ku alîkariyê bixwazin. Doktor û fizyeterapîstê we dê hemî rêberiya ku hûn hewce ne bidin we.