Dema ku hûn li neynikê dinêrin, hûn bi rastî li ser laşê xwe çi hîs dikin? Hûn ji awayê xuyabûna xwe kêfxweş in? An jî hûn qet ji ber tiştên wekî bilindahî, giranî, rengê çerm , an celebê porê xwe xemgîn an jî dilgiran dibin? Em hemî heta radeyekê van hestan dijîn. Lê ne hewce ye ku hûn bi van hestan re bijîn. Hûn dikarin helwestek erênî li ser laşê xwe, 'Wêneyek Bedenê ya Erênî', pêş bixin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima em li ser laşê xwe bi vî rengî hîs dikin?
Çi em bixwazin çi nexwazin, civak û çanda ku em tê de dijîn hin îdeal û pîvan afirandine ku dibêjin "bedewî" divê bi vî rengî be. Ji ber vê yekê, em bi awayekî nehişmend meyla dikin ku xwe bi wê pîvanê re bidin ber hev.
Li ser lîstikvan û modelên ku em li ser TV, fîlm, kovar û medyaya civakî dibînin bifikirin. Laşên wan ji bo mirovekî asayî pir caran dijwar in ku werin bidestxistin, carinan ne tendurist û ne realîst in. Lê gava em van tiştan her tim dibînin, em dikarin bifikirin, "Tiştek xelet bi laşê min re heye."
Ne tenê ew, lê mirovên li dora me jî bandorê li ser vê yekê dikin. Tiştên ku malbat û hevalên me dibêjin dikarin bandorek kûr li ser hestên me bikin.
"Ax, tu pir lawaz î, nexweş î?"
"Şah... tu hinekî pîrtir xuya dikî, ne wisa? Tu niha xweşik î."
" Çermê te ji berê tarîtir xuya dike, ne wisa?"
Tewra ku ev cure tişt bi niyetek baş bên gotin jî, carinan ew di hişê me de dimînin û dibin sedema hestên neyînî li ser laşê me. Carinan, tewra ku bijîşk şîretek li ser tenduristiyê bide me jî, em dikarin wê xelet şîrove bikin û zirarê bidin wêneyê laşê xwe.
Çima 'Wêneya Beden' girîng e?
Yekem tiştê ku divê were fêmkirin ev e ku laşên saxlem bi hemî şikl û mezinahîyan têne. Ne hewce ye ku her kes wek hev be. Pêşxistin û parastina wêneyek laşê erênî ji bo bextewarî û rehetiya we ya giştî girîng e.
Ji bo ravekirina vê yekê em li vê tabloyê binêrin.
| Wêneya Laşê Erênî | Wêneya Laş a Neyînî |
|---|---|
| Ew laşê xwe wekî ku bi rastî ye dibînin. Têgihîştineke wan a rastîn li ser mezinahî û şeklê laşê wan heye. | Ew laşê xwe wekî ku bi rastî ye nabînin. Dibe ku ew bifikirin ku ew ji ya rastî qelewtir û kirêttir in. |
| Bi laşê xwe serbilind û rehet hîs dikin. | Şerm, bêhntengî û fikar li ser laşê xwe hîs dikin. |
| Laşê xwe bi laşên kesên din re nedin ber hev. | Ew gelek caran ji ber berawirdkirina laşên xwe bi yên kesên din xemgîn dibin. |
| Em tiştên ku laşê me dikare bike (meş, xebat, hembêzkirina hezkiriyekî) ji xuyabûna wan bêtir qîmetê didin wan. | Ev rewş dikare bibe sedema rewşên wekî stres, xwebaweriya kêm, kontrola domdar a li ser xwarinê, fikara giran, depresyon û nexweşiyên xwarinê . |
Ya girîng ew e ku guhertina wêneyê laşê te nayê wê wateyê ku divê tu laşê xwe bi awayekî fîzîkî biguherînî. Ew tiştek e ku ji hundir, di hişê te de dest pê dike.
'Erzîtiya Laş' çi ye? Meriv çawa wê pratîk dike?
Bi kurtasî, 'Erzîtiya Laş' tê wateya ku hûn bi evîn û dilovanî li laşê xwe û laşên kesên din binêrin, li şûna rexnekirina wan. Wan wekî ku ew hene qebûl bikin.
Li şûna rexneyê spasdariyê pratîk bikin.
Hewl bide dev ji sûcdarkirin û nifirkirina laşê xwe berdî. Li şûna wê, li ser hemû tiştên ku laşê te ji bo te dike bifikire û ji bo wan spasdar be. Li ser pişikên ku alîkariya te dikin ku bêhna xwe bidî, dilê ku lê dide, mejiyê ku alîkariya te dike ku tu bi dijwarîyên rojê re rû bi rû bimînî, destên ku xwarinek xweş çêdikin, şiyana girtina destê kesekî hezkirî... Ev hemû çiqas bi qîmet in?
Ev ê di şevekê de çênebe.
Ji bo ku mirov bibe 'Berjewendiya Bedenê', divê hewl û dem were xwestin. Dema ku li ser laşê xwe, an jî li ser laşê kesekî din fikrek neyînî hebe, wê qebûl bikin. Bi gotina "Ax... Ez niha wisa hîs dikim" ji vê fikrê haydar bin. Her wiha, ji hestên pir erênî yên ku carinan li ser laşê xwe hene haydar bin. Bibînin ka ev hest li ser bingeha fikra laşek "bêkêmasî" ye ku civakê afirandiye. Dev ji van nirxandinan berdin û li ser qebûlkirina laşê xwe wekî ku ew heye bisekinin. Bi vî rengî, qebûlkirina laşê xwe wekî ku ew heye, bêyî ku hûn wê wekî baş an xirab bi nav bikin, ew tişt e ku em jê re dibêjin ' Bêalîbûna Bedenê ' .
Ji bo yên din bibe mînak.
Tu dikarî alîkariya kesên li dora xwe jî bikî ku li hember laşê xwe erênî tevbigerin. Berî ku tu pesnê hevalekî xwe bidî ji ber ku kîlo winda kiriye, du caran bifikire. Li ser sifreya şîvê bi malbatê re li ser plana parêza xwe neaxivî. Li şûna wê, li ser tenduristî û bextewariya kesekî biaxive.
Tiştê ku hûn temaşe dikin cihêreng bikin.
Fêr bibin ku laşên hemû mezinahî, şekil, reng û şiyanan binirxînin. Di hesabên ku hûn li ser medyaya civakî dişopînin, bernameyên TV-yê yên ku hûn temaşe dikin û kovarên ku hûn temaşe dikin de, hewl bidin ku medyaya ku hemû celebên laşan pîroz dike û rê dide wan hilbijêrin.
Li laşê xwe baş miqate be.
Rêbazek din a girîng ji bo guhertina hestên we yên li ser laşê we ev e ku hûn baş lê xwedî derkevin.
- Çalak be : Werzîş rêbazek girîng e ji bo zêdekirina xwebaweriya xwe, wêneya laş û enerjiya xwe. Werzîş ne tenê ji bo "zirarê" ye, lê ji bo "saxlem û bextewarbûnê" ye.
- Xwarina baş: Xwarina parêzek hevseng û xurek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çerm, por û sîstemek hestî ya saxlem bi dest bixin.
- Bi têra xwe razên: Ji bo birêvebirina stresê, têra xwe razên girîng in.
Ev hemû dikare bibe sedem ku hûn li ser laşê xwe baş bibin.
Ya herî girîng, heke hûn dêûbav bin, awayê ku hûn li laşê xwe dinêrin û li ser diaxivin ew e ku zarokên we dê teqlîd bikin . Ji ber vê yekê berpirsiyariya we ye ku hûn alîkariya zarokên xwe bikin ku ji temenê ciwan ve wêneyek laşê xwe ya erênî pêş bixin.
Peyama Birinê Malê
- Ji berawirdkirina laşê xwe bi laşên kesên din dûr bisekine. Her kes cuda ye, û her laş xweşik e.
- Bizanibe ku ne her tiştê ku hûn li ser medyaya civakî û televîzyonê dibînin rast e. Ew pir caran wêneyên sererastkirî û nerealîst in.
- Li şûna ku laşê xwe sûcdar bikî, ji bo xizmeta ku ew ji te re dike (nefesgirtin, meş, fikirîn) spasdar be.
- Li laşê xwe xwedî derkeve. Xwarina tendurist, werzîş û xewa têr ji bo tenduristiya we ya laşî û derûnî girîng in.
- Eger hûn di birêvebirina hestên neyînî yên li ser laşê xwe de zehmetiyê dikişînin, netirsin ku li ser vê yekê biaxivin. Axaftina bi hevalekî/ê pêbawer, endamekî/ê malbatê, an bijîşkê/a xwe re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe rehettir û rêbertir hîs bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike