Te nû fêr bûye ku tu dê bibî dayik! Normal e ku tu li gel wê kêfxweşiyê hinekî dilgiran û fikar jî hîs bikî. "Gelo ew qehweya ku min duh vexwar an ew qedeha şeraba ku min hefteya borî vexwar dê zirarê bide pitikê?" Dibe ku tu meraq bikî. Bi rastî, dema ku tu ducanî yî, divê tu pir baldar bî li ser tiştên ku tu dixî nav laşê xwe, û her weha ji tiştên ku tu jê dûr dikevî . Lê fikarkirina li ser her tiştê piçûk dê tenê stresê ku tu ê di nav neh mehan de hîs bikî zêde bike. Zanîna tiştê ku ewle ye û çi zirardar e ji bo pitika te dê hestek aramiyê bide te.
Çêtir e ku hûn li ser van hemûyan bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê ji we re bibêje ka çi bi tevahî dev ji vexwarinê berdin, çi kêm bikin, çi baş e, û li ser çi pir baldar bin.
Pêşî em li xwarin û vexwarinê binêrin? (Tedbîrên Parêzê)
Zarok ji tiştên ku em dixwin û vedixwin xurekê distîne. Ji ber vê yekê, di vê demê de, divê em ji her carê bêtir li ser xwarin û vexwarinê bifikirin.
Tu carî alkolê venexwin!
Bi kurtasî, heke hûn li bendê ne ku bibin dayik, divê hûn bi tevahî alkolê ji bîr bikin . Her bijîşkek li cîhanê dibêje ku ew qet ne baş e. Tenê bifikirin, alkola ku hûn vedixwin jî diçe xwîna pitikê. Ev dikare pêşveçûna mêjî û organên din ên pitikê pir asteng bike. Carinan kêmasiyên cidî yên jidayikbûnê dikarin çêbibin, an jî rewşên wekî "Sendroma Alkolê ya Fetal" dikarin çêbibin. Ji ber vê yekê di vê demê de li ser tiştên wekî "vexwarina piçek şerab baş e" jî nefikirin.
`(Kafeîn)` çiqas baş e?
Niha hin kes nikarin bê çay an qehwe bijîn, ne wisa? Ger hûn sibê fîncanek qehwe nexwin, dibe ku hûn tevahiya rojê xwe sist hîs bikin. Ne hewce ye ku hûn di dema ducaniyê de bi tevahî dev ji kafeînê berdin. Lê pir girîng e ku sînorek were girtin. Tê gotin ku divê hûn rojê ji 200 mîlîgram kafeînê zêdetir nexwin. Ev nêzîkî yek an du fîncan qehweya asayî ye. Ji ber ku, hatiye dîtin ku vexwarina pir kafeînê carinan dikare xetera windakirina ducaniyê an jî giraniya kêm a zayînê zêde bike. Çîkolata û hin vexwarinên nerm jî kafeînê dihewînin, ji ber vê yekê li ser vê yekê jî baldar bin.
Hûn li ser şîrînkerên sûnî çi difikirin?
Li ser van ``şîrînkerên çêkirî`` an ``cîgirên şekir`` nêrînên cuda hene. Hin kes dibêjin ew ewle ne, hinên din jî dibêjin ku ew hîn bi tevahî nehatine famkirin. Tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin ger hûn tiştek wusa bikar tînin.
Her wiha li ser van xwarinan jî baldar bin.
- Goşt, masî û hêkên xav an jî kêm pijandî: Ev dikarin bakterî an parazîtên zirardar tê de hebin. Ji ber vê yekê, goşt, masî û hêk bi tevahî bipijin. Xwarinên ku masiyên xav tê de hene, wek sushi, di vê demê de ne baş in.
- Şîr û berhemên şîr ên nepasterîzekirî:Ev dikarin mîkrobên zirardar jî tê de hebin. Bakteriyên mîna Lîsterîa dikarin ji bo pitikan pir xeternak bin. Ji ber vê yekê her gav şîr, penêr û mast hilbijêrin ku li ser wan "pasterîzekirî" hatiye nîşankirin.
- Hin masiyên mezin: Masiyên mezin ên wekî tuna (bi taybetî tuna bieye), king mackerel, û shark dihewînin ku pir ciwayê ne. Ev ciwayê dikare zirarê bide pêşveçûna pergala demarî ya pitikê. Ji ber vê yekê, xwarina van celeb masiyan sînordar bikin. Masiyên piçûk ên wekî salmon û sardîn çêtir in ji ber ku ew asîdên rûn ên omega-3 dihewînin.
- Ava çeşmeyê û ava vexwarinê: Piştrast bin ku ava ku hûn vedixwin paqij e. Dibe ku hin malên kevin boriyên wan serşokê tê de hebin. Çêtirîn e ku hûn ava xwe parzûn bikin. Ger hûn ava şûşeyî ji derve bikirin, ji şîrketek bi navûdeng bikirin.
Derman û Prosedûrên Tibbî
Di vê heyamê de divê hûn pir baldar bin dema ku hûn dermanan bikar tînin.
Cureyên dermanan: `(OTC)` û `(Reçete)`
Çi hûn dermanên bê reçete (OTC) ji bo sermayê an serêşê, an dermanên bi reçete bikar bînin, di dema ducaniyê de bêyî şîreta bijîşk tiştekî nexwin. Heta hin dermanên êşbir ên hevpar jî di vê demê de ne guncaw in. Ger nexweşiyeke we hebe, an jî hûn bi berdewamî dermanan ji bo nexweşiyeke din bikar tînin, gava ku hûn bizanin hûn ducanî ne, tavilê biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê biaxivin.
Derzî
Wergirtina hin vakslêdanan di dema ducaniyê de hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we girîng e. Mînakî, vakslêdana gripê û vakslêdana kuxikê, tetanos û difteriyê (Tdap) girîng in. Lêbelê, vakslêdanên ku vîrusên zindî dihewînin, wekî vakslêdana sorik, binguh û rubella (MMR), di vê demê de nayên pêşniyar kirin. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan vakslêdan ji bo we rast in.
Tîrêjên X
Tîrêjên X dikarin zirarê bidin pitikê, ji ber vê yekê divê hûn di dema ducaniyê de bi qasî ku pêkan e ji rûbirûbûna bi wan dûr bisekinin. Lêbelê, heke ji ber sedemek bijîşkî pêdivî bi kişandina tîrêjên X hebe, ji berê de karmendan agahdar bikin ku hûn ducanî ne. Ew ê zikê we bigirin û tedbîran bigirin.
Li ser van tiştan di jiyana xwe ya rojane de bifikirin (Şêwaza Jiyanê û Nirxandinên Jîngehê)
Di vê demê de, divê em li ser hin tiştên ku em rojane dikin û hin tiştên ku di hawîrdora ku em lê dijîn de baldar bin.
Werin em cixare û madeyên hişber ji jiyana xwe derxînin.
Cixarekêşandin ji bo dayikeke ducanî ne baş e. Ew dikare bibe sedema kêmbûna mezinbûnê, giraniya kêm a jidayikbûnê, zayîna pêşwext, û heta rewşên xeternak ên wekî Sendroma Mirina Ji Nişka Ve ya Zarokan (SIDS). Ger hûn cixare dikişînin, ji bo devjêberdana wê alîkariyê bistînin. Her wiha,Li cihên ku kesek din cixare dikişîne (cixarekêşana pasîf) jî ne baş e.
Divê bikaranîna madeyên hişber ên ji bo kêfê jî bi temamî were rawestandin. Ziyana ku ev made dikarin bidin pitikê ne mimkun e ku were fikirîn.
Kîmyewî yên malê
Dema bikaranîna berhemên paqijkirinê û dermanên kêzikan baldar bin. Heke gengaz be, berhemên xwezayî û nerm bikar bînin. Dema bikaranîna van, pê ewle bin ku hûn li cîhek baş hewakirî bimînin û lepikan li xwe bikin. Ne baş e ku hûn dûmana dijwar a hin berheman bêhn bikin.
Dermanên dijî kêzikan û kêzikkujan `(Spreyên kêzikan, Kêzikkuj, Dermanên Pestisîd)`
Li ser berhemên ku hûn ji bo parastina xwe ji kêzikan, wek mêşan, bikar tînin baldar bin. Hin ji kîmyewiyên di nav wan de dikarin bi rêya çerm werin mijandin. Li ser berhemên ku `DEET` tê de hene, nêrînên cûda hene. Çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin û vebijarkek ewletir hilbijêrin.
Eşkerekirina serpêhatiyê
Boyaxên kevin û hin boriyên avê dibe ku serşok tê de hebe. Serşok ji bo pêşveçûna mejiyê pitikekê pir zirardar e. Ger mala we kevin be û boyax diqelişe, hay ji vê hebin.
Paqijkirina tuwaletê pisîkê
Di feqiyên pisîkan de parazîtek bi navê `(Toxoplasma gondii) heye. Nexweşiya `(Toxoplasmosis)` ya ji ber vê yekê çêdibe, heke dayikek ducanî bi wê bikeve, dikare zirarê bide pitikê. Ji ber vê yekê, heke li malê pisîkek we hebe, bi qasî ku pêkan e ji paqijkirina qutiya wê ya çopê dûr bisekinin. Ji kesekî din bixwazin ku vê yekê bike. Ger ev ne mimkûn be, lepikan li xwe bikin û piştre destên xwe bi tevahî bişon.
Refahîya Fizîkî û Çalakiyên We
Di dema ducaniyê de laşê we hîn jî hewceyê werzîşê ye, lê rêyek heye ku hûn wê bikin.
Ji germbûna zêde dûr bisekinin.
Çêtir e ku di vê demê de ji hewzên germ, sauna, serşokên germ û betaniyên elektrîkê dûr bisekinin, ji ber ku germahiya laşê zêde, nemaze di sê mehên pêşîn de, dikare bandorê li pêşveçûna pitikê bike.
Werzîşa bi bandora bilind
Eger hûn jixwe werzîşê dikin, hûn dikarin di dema ducaniyê de jî berdewam bikin. Lêbelê, divê hûn ji werzîşên bi bandora bilind ên ku zehmet in, ketinê dihewînin, an jî zextek mezin li ser zikê we dikin dûr bisekinin. Meş, avjenî û werzîşên yogayê yên bi taybetî ji bo jinên ducanî hemî vebijarkên baş in. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan werzîş ji bo we rast in.
Rêwîtiya hewayî
Piraniya caran, firîn di dema ducaniyê de ne pirsgirêkek mezin e, nemaze di sê mehên duyemîn de. Lêbelê, di qonaxên dawîn ên ducaniyê de an jî heke we ti tevlihevî hebin, firîn nayê pêşniyar kirin. Her gav girîng e ku hûn berî firînê destûr ji bijîşkê xwe bistînin û balafirgehê ji rewşa xwe agahdar bikin.
Çalakiya cinsî
Di ducaniyek normal û bê pirsgirêk de, têkiliya cinsî baş e. Ew ê zirarê nede pitikê. Lêbelê, heke we berê kurtajek kiribe, di xetereya zayîna pêşwext de bin, an jî tevliheviyên din hebin, dibe ku bijîşkê we ji we re bêje ku hûn çalakiya cinsî sînordar bikin. Li ser vê yekê bi bijîşk û hevjînê xwe re bi eşkereyî biaxivin.
Werin em li hin tiştên ku hûn dikarin bikin da ku bedew bimînin binêrin (Bedewî û Lênihêrîna Şexsî)
Ma kî naxwaze di dema ducaniyê de jî xweşik xuya bike, rast e? Lê çend tişt hene ku divê hûn li ser bifikirin.
Rengkirina porê `(Rengkirina porê)`
Li ser vê yekê nêrînên cuda hene. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku mîqdarên piçûk ên kîmyewîyên boyaxa porê dikarin bi rêya çerm werin kişandin. Piraniya bijîşkan dibêjin ku çêtir e ku piştî sê mehên pêşîn ên ducaniyê, an jî ji bo ewlehiyê hilberên bê amonyak bikar bînin . Van tiştan li cîhek baş hewakirî bikin.
Sipîkirina diranan û spîkirina diranan
Nayê zanîn ka kîmyasalên di hilberên spîkirina diranan de di dema ducaniyê de çawa bandorê li we dikin. Ji ber vê yekê, gelek pizîşkên diranan di vê demê de şîret dikin ku hûn diranên xwe spî nekin. Hûn dikarin piştî zayînê li ser vê yekê bifikirin.
Kesên ku xwe-rohn dikin û kesên ku bê-roj rohn dikin
Losyon û kremên xwe-ronîkirinê yên ku li ser çerm têne sepandin bi gelemperî ewle têne hesibandin ji ber ku ew tenê bandorê li qata jorîn a çerm dikin. Lêbelê, bronzên spreyê, wekî yên ku rasterast li ser çerm têne sepandin, dikarin werin nefesgirtin, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv ji wan dûr bisekine.
Çi tiştên din hewce ne ku hûn bizanin? (Şîreta Giştî)
Her çend hin tişt di dema ducaniyê de xeternak bin jî, li ser her tiştê piçûk zêde xem nekin.
Aqilê xwe yê selîm bi kar bîne. Ger tiştek niha ne rast be, an jî heke hûn difikirin ku dibe ku xeternak be, demekê dev ji kirina wê berde û bi bijîşkê xwe re bipeyive.
Paşê ew ê ji te re bêje ka xetere çi ne, an jî dibe ku ew ê ji te re bêje ku ew ne ew qas pirsgirêkek mezin e ku tu difikirî, ku ne hewce ye ku tu li benda piştî jidayikbûna pitikê bimînî, û ku tu dikarî niha bikî.
Ji bîr meke, lênêrîna baş a xwe awayê çêtirîn e ku hûn û pitikê xwe saxlem bihêlin.
Bi kurtasî, ev tiştên herî girîng in (Peyama Ji Bo Malê)
Başe, ji tiştên ku me nîqaş kir, divê ji we re eşkere be ku di dema ducaniyê de divê em li ser kîjan tiştan baldar bin. Bi kurtasî:
- Şîreta bijîşkî pêşî tê: Ger di derbarê tiştekî de guman hebe, her gav berî ku hûn dest bi dermanek nû bikin an tiştek nû bixwin an vexwin, ji bijîşkê xwe bipirsin.
- Ji tiştên zirardar dûr bisekinin: Bi tevahî dev ji bikaranîna alkol, cixare û madeyên hişber berdin. Li ser hin xwarin û kîmyewiyan baldar bin.
- Şêwaza jiyana saxlem:Xwarinek baş-hevseng bixwin, têra xwe avê vexwin, werzîşa ewle bikin, û têra xwe razên.
- Hişê xwe rehet bihêle: Bêsebeb xem neke û ji vê dema xweş kêfê werbigire. Doktorê te li wir e ku rêberiya te bike.
Em ji we re ducaniyek xweş, bextewar û pitikek saxlem dixwazin!
` Dayika ducanî, lênêrîna berî zayînê, tedbîrên ducaniyê, tenduristiya pitikê, tenduristiya dayikê, ducaniya ewle, tedbîrên ducaniyê`
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike