Ma tu kesekî/ê yî ku ji bo dûrketina ji alkol an madeyên din ên hişber pir dixebite? Dema ku tu di vê yekê de yî, gelo te ji nişkê ve dîsa dest bi vê yekê kiriye? Dema ku ev diqewime, dibe ku tu gelek xemgînî, şerm û sûcdariyê hîs bikî. Dibe ku tu bifikirî, "Min gelek hewl da, lê ez hîn jî têk diçim." Ez dikarim giranî û êşa ku tu hîs dikî fam bikim. Lê bisekine. Werin em li ser vê yekê biaxivin. Ji ber ku ev ne sûcê te ye û ne jî têkçûna te ye. Ev tiştek e ku dikare di vê rêwîtiyê de biqewime. Ya girîng ev e ku tu bikaribî ji vê rewşê derkevî.
"Relaps" bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, dûbarebûn ew e ku hûn piştî hewl dana rawestandina an dûrketina ji wê, dîsa dest bi karanîna madeyek hişber an alkolê dikin. Hin kes vê yekê wekî "şaşî" bi nav dikin, ku tê vê wateyê ku we şaşiyeke biçûk kiriye. Lêbelê, ev tenê tê vê wateyê ku we dîsa dest bi karanîna madeya ku bûye sedema girêdayîbûna we kiriye.
Lê tiştek pir girîng heye ku em hemû fêm bikin. Nexweşiya Bikaranîna Madeyan rewşek bijîşkî ye ku hûn pê re rû bi rû dimînin. Mîna şekir an tansiyona bilind. Ew ne darizandinek li ser karakterê we ye. Ew nabêje ku hûn mirovek xirab an jî mirovek qels in. Rastî ev e, her kesê ku bi vê rewşê re dijî dê di demekê de dîsa bikeve.
Ji ber vê yekê, heke hûn ji nû ve ketine rewşek wiha, ya herî girîng ew e ku hûn alîkarî û dermankirina bijîşkî ya ku hûn hewce ne ji bo başbûnê bistînin. Ger ev yek bi serê we de were, netirsin û şerm nekin ku hûn bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin. Ew dikare endamek malbatê, hevalê/a herî baş, bijîşkê/ a we, an komek piştgiriyê be. Kes dê we dadbar neke an jî we sûcdar neke. Ew tenê dixwazin we ewle bihêlin, we saxlem bihêlin, û di vê rêwîtiyê de alîkariya we bikin ku hûn biserkevin.
Ji bîr meke, dûbarebûn nayê wê wateyê ku tu têkçûyî yî. Ew tenê tê wê wateyê ku plana dermankirina te divê hinekî din were sererastkirin, hinekî din were xurtkirin.
Sedemên ji bo ji nû ve bikaranînê çi ne?
Dibe ku tetik ji bo her kesî cûda bin, lê çend tetikên hevpar hene ku bandorê li piraniya mirovan dikin. Zanîna van ji bo we û hezkiriyên we girîng e.
| Kişok | Ji bo ku bi hêsanî were ravekirin ... |
|---|---|
| Kes an cihên naskirî | Dîsa hevdîtina bi hevalên ku te bi wan re madeyên hişber bikar dianîn, an jî vegera cihên ku te berê diçû (mînak, hin şahiyan, baran), dikare bîranîn û adetên kevin bîne bîra te. |
| Guhertinên di rewşa tenduristiyê de | Eger nexweşiyeke nû li te çêbibe, an jî berê dermanên êşbirr girtibin, dibe ku gava tu dîsa nexweş bikevî hişê te ber bi wê alî ve biçe. |
| Rojên taybet | Di demên taybet ên wekî Şeva Sersalê, Noel, rojbûn, an dawetan de, dîtina ka mirovên li dora we çawa pîroz dikin dikare we teşwîq bike ku hûn dîsa wê bikar bînin. |
| Guhertinên mezin di jiyanê de | Dema ku hûn karê xwe winda dikin, pirsgirêkek malbatî çêdibe, têkiliyek ji hev vediqetînin, an jî dimirin, dibe ku hûn bibînin ku hûn nekarin zexta ku bi guhertinên mezin ên di jiyana we de re tê ragirin û dibe ku hûn dîsa vegerin ser wê rêyê. |
| Hestên xurt (baş û xirab) | Dema ku hûn hêrs, xemgîn, tirsonek, an sûcdar hîs dikin, dibe ku hûn bixwazin vegerin ser adetên xwe yên kevin da ku ji wan xilas bibin. Her weha, tewra di rojek pir bextewar de jî, dibe ku hûn bixwazin wê wekî "pîrozbahiyek" bikar bînin. Demek digire ku meriv wê hişmendiyê pêş bixe ku hûn dikarin bêyî madeyên hişber bextewar bin û pîroz bikin. |
Sê qonaxên vegerê - em wan nas bikin
Dibe ku hûn bifikirin ku paşveçûn di carekê de çêbûye, lê di rastiyê de ew bi qonaxan çêdibe. Ger hûn ji van qonaxan haydar bin, hûn an kesek ku hûn jê hez dikin dê bikaribin nîşanên hişyariyê zû nas bikin.
1. Vegera hestyarî
Ev qonaxa yekem e. Dibe ku hûn di vê gavê de qet li ser karanîna madeyên hişber nefikiribin. Lê hest û tevgerên we dest pê dikin ku we ber bi wê alî ve bibin. Binêre ka ev tişt bi serê we tên:
- Hûn ji komên piştgiriyê dûr dikevin.
- Tu xwe ji kesên nêzîkî te û yên ku alîkariya te dikin, dûr dixî.
- Ew hestên xwe di dilê xwe de vedişêrin û ji kesî re nabêjin.
- Awayê xwarin û vexwarinê ji nişkê ve diguhere (pir dixwin an jî eleqeya xwe bi xwarinê winda dikin).
- Guhertinên di xewê de (zêde xew an jî qet ne xew).
- Ez hewl didim ku bi tenê bimînim, ji tiştên baş û hobiyan dûr bimînim.
2. Vegera Derûnî
Ev dem e ku şerekî mezin di hişê te de dest pê dike. Beşek ji hişê te dibêje, "Na, ez ê dîsa bikar neînim." Lê beşa din li ser bikaranîna dîsa difikire û dest pê dike ku wê bixwaze.
Bifikire ku mejiyê te li ser te şert dike. Dema ku tu bibî tiryakê, karê mejiyê te dikare bi awayekî mayînde biguhere. Ji ber vê yekê tu hîs dikî ku tu nikarî van ramanan kontrol bikî.
- Ez gelek caran li ser rojên berê û çawaniya karanîna wan difikirim.
- Ramanên mîna "Heke tenê carekê be baş e" tên bîra min.
- Ez li ser rêbazên bikaranîna wê bi awayekî veşartî difikirim.
Hebûna van ramanan nayê wê wateyê ku hûn qels in. Ev beşek ji nexweşiyê ye. Qet ne dereng e ku hûn alîkariyê bixwazin. Dema ku hûn vê yekê hîs dikin, tavilê bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bipeyivin. Di vê şerî de bi tenê derbas nebin.
3. Vegera Fizîkî
Ev qonaxa dawî ye. Ev tê vê wateyê ku hûn bi rastî dîsa dest bi karanîna madeyên hişber an alkolê dikin. Ev dibe ku xeletiyek carekê be. An jî dibe ku berdewamiya bikaranînê be.
Çi dibe bila bibe, ji bîr meke ku her kesê di vê rêwîtiyê de ji vê ezmûnê derbas dibe. Ev nayê wê wateyê ku tu nikarî dîsa dev jê berdî. Ger armanca te ya demdirêj ew be ku tu ji dermanan dûr bisekinî, bê guman tu dikarî wê bikî. Tavilê bi bijîşk û tîma piştgiriyê ya xwe re bipeyivî û vê rêwîtiyê ji nû ve dest pê bike.
Meriv çawa pêşî li dubarebûnê digire?
Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku em careke din ji vê rewşê dûr bisekinin.
- Bi dermankirinê re bimînin: Ev tiştê herî girîng e. Tiştên wekî wergirtina dermanên ku ji we re hatine nivîsandin, serdana bijîşk û şêwirmendê xwe di wextê xwe de, û beşdarbûna di komên piştgiriyê de ji bîr nekin. Bi demê re, hûn ê fêr bibin ka kîjan derman ji bo we çêtirîn dixebitin.
- Tetikên xwe fam bikin: Fam bikin ka çi te tetik dike ku dîsa bikar bînî. Mînakî, dibe ku di betlaneyan an jî di partiyan de tu dîsa bixwazî vexwî. Ji ber vê yekê, divê tu amade bî ku berî ku ew çêbibin bi wan rojan re mijûl bibî. Ji bo wan rojan bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re planek çêke. Berê bi hev re sohbetekê bike û bêje, "Ger ez wisa hîs bikim, ez ê gazî te bikim."
- Şêwazên ramanê destnîşan bike:Piraniya caran, dema ku "derfetek" we hebe, dubarebûn çêdibe. Gelo ramanên wekî plankirina karanîna wê dema ku kes li malê tune be, li cem we hene? Gelo hûn difikirin, "Kes nizane, tenê carekê bikar bîne"? Ev rêbazên ku mejiyê we we dixapîne ne. Dema ku ev raman tên, wan wekî nîşanek hişyariyê nas bikin û tavilê alîkariyê bigerin.
Rêwîtiya başbûnê ji madeyên hişber rêwîtiyek jiyanî ye. Di rê de dê paşketin hebin. Ev nayê wê wateyê ku hûn têk çûne. Bi rastî tiştek wekî serketin an têkçûn tune ye. Ger armanca we ew be ku hûn hişyar bimînin, hûn dikarin her gav vegerin wê armancê. Hûn ne bi tenê ne.
Peyama Birinê Malê
- Dubarebûn ne têkçûn e. Ew dikare bibe beşek ji pêvajoya başbûnê.
- Nexweşiya Bikaranîna Madeyan rewşeke bijîşkî ye. Ew ne kêmasiyeke karakterî ye.
- Tetikên ku dibin sedema vegera te destnîşan bike. Ev dikarin mirov, cih, hest, an rojên taybet bin.
- Ji qonaxên dubarebûnê (hestyarî, derûnî, laşî) haydar bin da ku hûn nîşanên hişyariyê zû nas bikin.
- Eger hûn difikirin ku dîsa bikar bînin an jî we bikar aniye, qet veneşêrin. Şerm nekin û netirsin, tavilê ji bijîşk, malbat, an hevalekî/ê xwe yê/a pêbawer re bêjin. Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike