Li welatê me, dema ku dor tê ser festîval, şahiyek, an dawetekê, kêmasiya xwarin û vexwarinê tune. Dema ku hûn di demsala Sersal an Noelê de bi hevalan re dicivin, normal e ku hûn bixwazin hinekî din bixwin dema ku hûn xwarinên xweş dibînin. Lêbelê, piştî xwarin û vexwarinê bi kêfxweşî, hin kes bi pirsgirêkên piçûk re rû bi rû dimînin. Yên sereke êşa zik, werimandin, dilşewatî, vereşîn, an îshal in. Ev çima diqewime? Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
5 rêbaz ji bo pêşîgirtina li nexweşiya zikê
Dibêjin, "Tedbîr ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê, em pêşî li 5 tiştên hêsan ên ku em dikarin bikin binêrin da ku ji nexweşiyên mîdeyê yên bi vî rengî dûr bikevin.
1. Xwarinên piçûk û pir caran bixwin.
Eger hûn dixwazin ji nexweşiya mîdeyê û nehezkirinê dûr bisekinin, ji xwarina xwarinên mezin di carekê de dûr bisekinin. Di şûna wê de, çêtir e ku hûn rojê çend caran xwarinên piçûktir bixwin. Xeyal bikin ku hûn di şahiyekê de ne. Li şûna ku hûn tabaqek tijî xwarin di carekê de parve bikin, beşên piçûk ji xwarinên xweyên bijare bigirin û jê kêfê bistînin. Piştî demekê baş e ku hûn hinekî din bixwin. Ev ê hesta giraniyê di mîdeyê we de kêm bike.
2. Keşîş, ji xwarina xwe kêfxê werbigirin.
Dema ku hûn dixwin, kêfê jê bistînin, baş biçînin û dema ku hûn dixwin bi hevalên xwe re biaxivin. Bi kurtasî, zû nexurînin. Gastroenterolog dibêjin, "Heke hûn di carekê de pir zêde xwarinê bixwin, mîdeya we hêdî dibe. Ew dem e ku hûn dest pê dikin ku têr bibin û nerehetiyek mîna gazê biceribînin."
Rêbazek baş ji bo hêdîkirina xwarina we ew e ku hûn xwarinê berî ku bixin devê xwe bikin perçeyên piçûk, û berî daqurtandinê her perçeyek baş biçînin.
Ev "hêdîkirin" ji bo werzîşê jî derbas dibe. Ger we ji 45 hûrdeman zêdetir werzîş kiribe, berî xwarinê nêzîkî saetekê bisekinin. Ev ji ber ku dema hûn werzîşê dikin, herikîna xwînê ber bi masûlkeyan ve diçe. Demek digire ku dabînkirina xwînê ya mîdeyê vegere rewşa normal. Ev ji bo helandinê pir girîng e.
3. Xwarinê bi ewlehî bihêlin
Ji ber hewaya germ a welatê me, xwarin dikare pir zû xirab bibe. Bi taybetî di şahiyên li derve de, heke gelek xwarin ji bo demek dirêj li derve bimîne, îhtîmalek mezin heye ku bakterî zêde bibin. Xwarinên weha xirab dikarin bibin sedema jehrîbûna xwarinê , ku dikare bibe sedema nexweşiyên cidî yên wekî vereşîn û îshal.
Ji ber vê yekê, van tiştan bi bîr bînin:
- Xwarinên ku divê sar werin hilanîn (wek salad û şîrînî) sar bihêlin.
- Xwarinên ku divê germ bimînin (wek birinc, karî) germ bihêlin.
- Eger gumanên we di derbarê xwarinek ku ji du saetan zêdetir di germahiya odeyê de maye de hebin, çêtir e ku hûn wê nexwin.
4. Xwarinên rûn, sorkirî û asîdî kêm bikin
Ji bo dûrketina ji tiştên wekî gaz, werimandin û dilşewatiyê, girîng e ku meriv hin xwarinan sînordar bike.
| Cureyê xwarinê | Çima sînordar bikin? |
|---|---|
| Xwarinên rûn ên zêde (xwarinên sorkirî, xwarinên sorkirî, penêr) | Ev dihelin û bêtir dibin sedema dilşewatiyê. |
| Xwarinên ku dibin sedema gazê (gazên gazî, genim wek fasûlî) | Ev dibin sedema werimandin û nerehetiyê. |
| Xwarin û vexwarinên asîdî (lîmon, tomato, qehwe, çay, kola) | Ew dikare asîda mîdeyê zêde bike û bibe sedema dilşewatiyê. |
5. Gelek av vexwin.
Di rojên germ de, laşê me bi rêya xwêdanê gelek av winda dike. Ev dikare bibe sedema bêavbûnê , ku ev jî dikare bibe sedema dilxelandin û qebizbûnê. Ji ber vê yekê, di tevahiya rojê de hêdî hêdî avê vexwin. Lê di carekê de pir av venexwin. Kirina vê yekê dikare bibe sedema werimandinê ji ber ku hûn bi avê re hewayê dadiqurtînin.
5 serişte ji bo çareserkirina nexweşiya zikê
Başe, em çiqas baldar bin jî, carinan şaşiyeke biçûk dikare bibe sedema êşa zik. Ger ev biqewime, netirsin. Van tiştên hêsan biceribînin.
1. Fêkî û giyayên ku ji bo mîdeyê baş in bixwin: Hin xwarin xwedî taybetmendiyên ecêb in ku dikarin ji bo sivikkirina nexweşiya mîdeyê bibin alîkar. Ananas, papaya, çaya zencefîl û fennel ji van ên herî girîng in. Her wiha, vexwarina çaya kamomîlê dikare bibe alîkar ku nexweşiya mîdeyê heta radeyekê mezin kêm bibe.
2. Tenê şilekan vexwin: Ger vereşîn an îshal we hebe, pir girîng e ku hûn pêşî li kêmbûna avê bigirin. Lê di carekê de pir zêde venexwin. Mîqdarên piçûk ên şilekan wek av, ava porteqalê, an şorbe vexwin. Ji bo çend demjimêran ji xwarinên hişk dûr bisekinin.
3. Ji bêhnên bihêz dûr bisekinin:Eger dilxelandinek we hebe, bêhnên bihêz dikarin wê xirabtir bikin. Ji tiştên wekî bêhnên çêkirina xwarinê, bîhnên bihêz û dûmana cixareyê dûr bisekinin.
4. Ji tiştên ku zikê we xirabtir dikin dûr bisekinin: Qehwe, alkol û vexwarinên gazkirî (soda) dikarin zikê we xirabtir bikin. Her wiha, hin dermanên ku hûn digirin dikarin bibin sedema wê. Ger hûn dermanek digirin û zikê we pir caran xirab dibe, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
5. Dermanan tenê bi şîreta bijîşkî bistînin: Dermanên bê reçete (`antasîd`) hene ku dikarin li dermanxaneyê ji bo dilşewatî û gazê werin kirîn. Lêbelê, qet teşhîsa xwe nekin û derman nexwin. Ew dikare pir xeternak be. Mînakî, girtina hin dermanên êşbir (NSAID) mîna aspirin dikare pirsgirêkên mîdeyê ji bo hin kesan xirabtir bike. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dermanek bistînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Kengî divê hûn ji bo êşa zikê biçin cem bijîşk?
Piraniya caran, nexweşiyên mîdeyê di nav rojek an du rojan de bi serê xwe derbas dibin. Lêbelê, heke hûn gelek caran nexweşiyên mîdeyê hebin, ew dikarin nîşana rewşek din bin. Mînakî, refluksa asîdê, bêtehamuliya xwarinê, nexweşiya iltîhaba rûvî, sendroma rûvî ya acizker, an jî ulsera mîdeyê.
Eger yek an çend ji nîşanên jêrîn li cem we hebin, tavilê biçin cem bijîşk. Ger pêwîst be, biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneyê.
| Nîşanên hişyariyê ku divê meriv li wan binêre | |
|---|---|
| 🌡️ | Tayê bilind: Ger germahî dema ku bi dev tê pîvandin ji 101.5°F bilindtir be. |
| 🩸 | Xwîn di feqê de. |
| 🤮 | Vereşîna berdewam: Heke hûn nikaribin piçek av jî di mîdeya xwe de bihêlin. |
| 💧 | Nîşaneyên kêmbûna mîzê: kêmbûna mîzê, dev û qirikê hişk, û dema ku meriv radiweste gêj dibe. |
| ⏳ | Zikçûn (îshal) ku ji 3 rojan zêdetir dom dike. |
| 😖 | Êşa zikê pir giran. |
Lêbelê, ji bo gelek kesan, ev êşên zikê yên sivik ên ku bi demsala betlaneyan re tên, bi piçek bêhnvedan û çend gavên hêsan zû baştir dibin.
Peyama Birinê Malê
- Di festîval û şahiyan de, li şûna ku hûn gelek di carekê de bixwin, hêdî hêdî bixwin û kêfê jê bistînin.
- Ji xwe re bike adet ku xwarina xwe baş biçînî û hêdî hêdî bixwî.
- Bi taybetî di rojên germ de gelek av vexwin, lê ne pir zêde di carekê de.
- Xwarinên tirş, rûn, sorkirî û gazdar bi qasî ku pêkan e sînordar bikin.
- Li ser ewlehiya xwarinê baldar bin. Xwarina ku demek dirêj li derve maye nexwin.
- Ger êşa zikê we hebe, li şûna ku hûn xwe derman bikin, bi bijîşkê xwe şêwir bikin.
- Heke nîşanên giran hebin, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike