Dema ku em dixebitin, dimeşin, an werzîşê dikin, em ji nişkê ve lingê xwe diqelişînin an jî masûlkeyekê diqetînin, rast e? Dema ku ev diqewime, em dibêjin, "Ax, tiştek bi hestiyê nehatiye, tenê birîndarbûna masûlkeyê ye." Masûlke, çerm, rûn û demarên ku em qala wan dikin di bijîşkiyê de wekî ' tevnên nerm' têne binavkirin. Ev ji bo laşê me pir girîng in. Ji ber vê yekê, em îro hinekî bêtir bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin, mîna ku em bi hevalekî re diaxivin.
Bi kurtasî, ev tevna nerm çi ye?
Peyva "tevnên nerm" pir hêsan e. Ew behsa hemû beşên nerm ên laşê me dike ku ne bi qasî hestiyên me hişk in. Doktor vê peyvê bikar tînin da ku di navbera zirara hestiyan û zirara tevnên nerm ên li dora wan de cûdahiyê bikin.
Li ser bifikirin, ev xuya dike ku gelek tişt dikarin di bin yek sîwanê de werin veşartin. Her çend di bijîşkiyê de bi rastî çar celeb tevn hene (epitelyal, girêdan, masûlke, demar), têgeha 'tevna nerm' di nav bijîşk û raya giştî de pir populer e.
Ev tevna nerm li seranserê laşê me belav bûye, hestî û organên hundirîn dorpêç dike. Bi giranî ev tişt dihewîne:
- Çerm: Pêça parastinê ya derveyî ya laşê me.
- Çermê binçerm: Çîna rûnê di bin çerm de.
- Fasya: Perdeyeke zirav e ku tevn, wek masûlkeyan, ji hev vediqetîne û dibe alîkar ku ew bi hev re bimînin.
- Masûlke: Masûlkeyên ku alîkariya tevgera laşê me dikin.
- Tevnên nerm ên girêdanê yên din: Tiştên mîna lîgament û tendonên li dora movikan.
Cûdahiya di navbera Tevnên Hişk û Tevnên Nerm de
Her çiqas tevnên di laşê me de nerm bin jî, hin ji wan pir xurt in, ku jê re tevnên hişk tê gotin. Ev tevnên hişk, an jî 'Têkelên Hişk', bi du awayên sereke pêk tên.
1. Osîfîkasyon: Ev pêvajoya ku hestî di laşê me de çêdibin e. Ev gava kalsiyûm û şaneyên taybet ên bi navê fîbroblast li hev tên çêdibe. Ev bi gelemperî pêvajoyek saxlem e. Lêbelê, ji ber hin nexweşiyên pir kêm, ev çêbûna hestî dikare bi awayekî anormal çêbibe.
2. Kalsifikasyon: Ev kombûna kalsiyûmê ye di nav tevnên ku bi gelemperî nerm in. Her çend ev carinan normal be jî, depoyên kalsiyûmê dikarin bi gelek nexweşiyan re çêbibin.
Her yek ji van cureyên tevnên nerm çi xizmetê ji laşê me re pêşkêş dike?
Her cure tevnên nerm xwedî fonksiyonek taybetî ye. Werin em li wan fonksiyonan binêrin.
| Cureyê tevnên nerm | Ew ê ji bo laş baş be. |
|---|---|
| Çerm | Çerm astengiyeke parastinê ye di navbera tiştên di hundirê laşê me û cîhana derve de. Ew her wiha dibe alîkar ku germahiya laşê me were rêkxistin. Çerm dawiya demaran dihewîne ku dihêle em tiştên wekî serma, germ û êşê hîs bikin. |
| Rûnê binçerm | Ev du erkên xwe hene. Yek jê hilanîna enerjiyê ye. Laş xurekên zêde yên ku em distînin wekî rûn hildide. Ya din jî ew e ku ji bo tevnên di hundirê laş de wekî balîfek parastinê, an doşekek tevbigere. Ev qata rûn zirara li hundir kêm dike ger em bikevin an jî lê bidin. |
| Fasya | Ev yek dibe alîkar ku cureyên cûda yên tevnan, wek masûlke û rûn, ji hev werin veqetandin û rêkxistin. Ev sînor ji bo avahî û fonksiyona laşê me pir girîng e. |
| Masûlke | Çend cureyên masûlkeyan hene. Hin ji wan tiştan di hundirê laşê me de dimeşînin, bo nimûne, xwînê di dil re pompe dikin. Masûlkeyên din jî alîkariya tevgera organên wekî dest û lingên me û tevahiya laş dikin. |
| Tevnên girêdana nerm ên din | Ev tebeqe lîgament û tendonan dihewîne. Lîgament hestiyekê bi hestiyekê ve girêdidin. Tendon masûlkeyekê bi hestiyekê ve girêdidin. Ev in ew tişt ku movikan xurt û sabît dihêlin. |
Girîng e ku were zanîn ku têgehên 'tevnên nerm' û 'tevnên girêdanê' ne heman tişt in. Lîgament û tendon hem tevnên nerm û hem jî tevnên girêdanê ne. Lêbelê, hestî tevnên girêdanê ne, lê ew ne tevnên nerm in. Ji ber vê yekê, heke bijîşkê we dema ku van têgehan bikar tîne şaş xuya dike, şerm nekin ku dîsa jê bipirsin.
Birîndarên Tevnên Nerm çi ne?
Doktor ji bo cudakirina wan ji tiştên wekî şikestina hestiyê (şikestin) van birînan wekî 'birîndarên tevnên nerm' bi nav dikin. Dibe ku yek ji van birînan li we hatibe. Werin em li celebên herî gelemperî yên birînên tevnên nerm binêrin.
| Cureyê birîndarbûnê | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Birîn | Dema ku hûn ji otobusê dadikevin, an lingê we dikeve çalekê, hûn çokê xwe dişkînin, rast e? Ev dem e ku lîgamentên di movikekê de dikişînin. |
| Êşên Masûlkeyan | Dema ku hûn ji nişka ve tiştekî giran radikin an jî dema werzîşê direvin, westandina masûlkeyan çêdibe. Ev dikare zirarê bide masûlke an tendonê. |
| Birîn/Kontûzîyon | Dema li derekê li te dikeve an jî tu birîndar dibî, tu şîn dibî, ne wisa? Ev şînbûn e. Li vir, damarên xwînê yên biçûk ên di bin çerm de dişkên û piçek xwîn kom dibe. |
| Birîn û Abrasiyon | Birîna ji tiştekî tûj wekî birîn (laceration) û xêzika ji ber ketina erdê jî wekî birîna kêzikan (avbûn) tê binavkirin. Her du jî birîndarbûna tevnên nerm ên çerm in. |
| Ligament an tendonên qetiyayî | Ev rewşeke cidîtir e. Ji ber ketineke dijwar an qezayekê, lîgament an jî tendonek dikare bi tevahî biqete. |
| Birînên ji ber zextê/Birînên nivînan | Birîndarîyên ku ji ber zexta li ser çerm li nexweşên ku demek dirêj di heman pozîsyonê de dimînin çêdibin. Ev jî zirara tevnên nerm e. |
Rewşên din ên ku bêyî birîndarbûnê bandorê li ser tevnên nerm dikin
Ji bilî birînan, nexweşiyên din jî dikarin bandorê li tevnên nerm bikin.
- Rewşên iltîhaba kronîk: Rewşên mîna fibromyalgia û artrîta romatoîd dikarin bibin sedema êş û werimîna domdar di tevnên nerm de.
- Înfeksiyon: Înfeksiyonên bakterî an vîrus dikarin bandorê li tevnên nerm ên wekî çerm û masûlkeyan bikin.
- Tepeserkirina demaran: Di rewşên wekî sendroma tunela karpal de, werimîna tevnên nerm demarê ditepisîne, dibe sedema bêhestbûn û êşê di dest de.
- Iltihaba movikan: Nexweşiyên wekî bursît dibin sedema werimandina tevnên nerm ên li dora movikan û êşê.
- Tûmor: Carinan tûmorên benîgn an penceşêrê dikarin di tevnên nerm de çêbibin.
Nîşanên hevpar ên pirsgirêka tevnên nerm çi ne?
Heke birîndarî an rewşek di tevnên nerm ên we de hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan biceribînin:
- Birîn an xwînrijandin: Rengê şîn û binefşî di bin çerm de.
- Werimandin: Werimandin li cihê birîndarbûnê.
- Êş an hesasiyet: Hestkirina pir êşê ku dest lê nayê dayîn.
- Bêîstîqrariya movikan: Hesteke wekî movikek sist e û bêkontrol tevdigere.
- Hişkbûn an hişkbûn: Zehmetî di tewandin an rastkirina devera birîndar de.
Meriv çawa rewşek weha nas dike?
Bi gelemperî, bijîşk bi muayeneyek fîzîkî û, ger hewce bike, bi skankirina wênekêşiyê nexweşiyê teşhîs dike.
- Tîrêjên X: Ev wêneyên hestiyan baş nîşan didin. Ji ber vê yekê, heke wêneyên X şikestinekê nîşan nedin, dibe ku bijîşk bifikire ku pirsgirêk di tevnên nerm ên derdorê de ye.
- Tomografiya Komputerî (CT Scan):Ev yek têgihîştineke çêtir a hestiyan û hin tevnên nerm jî peyda dike.
- MRI Scan (Wênekirina Rezonansa Manyetîkî): Skankirina MRI ji bo zelal dîtina zirarên li tevnên nerm ên wekî lîgament, tendon û masûlkeyan pir bikêrhatî ye.
Doktorê we dê biryar bide ka hûn hewce ne ku kîjan testan bikin.
Meriv çawa birîndarbûna tevnên nerm derman dike?
Pir caran ji bo birînên sivik ên tevnên nerm dermanên malê hene. Em vê yekê wekî rêbaza RICE bi nav dikin. Bîranîna wê pir hêsan e.
Dermankirina RICE ku hûn dikarin li malê bikin
- R - Bêhnvedan: Devera birîndar bêhnvedanê bidin. Bo nimûne, heke lingê we bişkê, li ser wê lingê nemeşin.
- I - Cemed: Cemedê 15-20 deqîqeyan li cihê birîndar bixin. Rojê çend caran vê bikin. Ev ê werimandin û êşê kêm bike. Qemedê qet rasterast li ser çerm nexin. Bi qumaşê bipêçin.
- C - Pêçandin: Pêçek elastîk li devera birîndar bixin da ku hinekî teng bimîne, lê herikîna xwînê asteng neke. Ev yek di heman demê de dibe alîkar ku werim were kontrol kirin.
- E - Bilindahî: Dest an lingê birîndar li jor asta dilê xwe bihêlin. Hûn dikarin balîfek li ser deynin. Ev ê werimandinê kêm bike.
Dermankirinên din
Li gorî giraniya birîndariyê, bijîşk dikare dermankirinên din jî destnîşan bike.
- Derman: Êşbirên wekî NSAID (Dermanên Dij-iltihabê yên Ne-steroîdî) dikarin ji bo kêmkirina êş û werimandinê werin dayîn. Lêbelê, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re ti dermanan nexwin.
- Emeliyat: Ger ligament an tendon bi tevahî qut bibe, dibe ku ji bo tamîrkirina wê emeliyat pêwîst be.
- Terapiya Fizîkî: Piştî ku birîn baş bibe, fizyoterapîst dê bi werzîş û dermanan alîkariyê bike da ku hêz û nermbûna li wê deverê ji nû ve bi dest bixe.
- Dermanê Temamker: Dermankirinên wekî masajê dermanî carinan dikarin ji bo kêmkirina êşa ji şert û mercên wekî zexta masûlkeyan bibin alîkar.
Em çawa dikarin tevnên xwe yên nerm saxlem bihêlin?
Heman tiştên ku em ji bo tenduristiya tevahiya laşê xwe dikin, ji bo tenduristiya tevnên nerm ên me jî baş in.
- Xwarinek baş-hevseng bixwin: Xwarinên ku ji hêla proteîn, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend in bixwin.
- Giraniyek saxlem biparêzin: Zêdebûna giraniyê zextek nehewce li ser movikan û tevnên nerm ên me dike. Ji ber vê yekê giraniyek saxlem a ku li gorî we be biparêzin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin:Werzîş masûlke û tevnên nerm ên din xurt û elastîk dike.
- Zêde westandinê nekin: Ji nişkê ve giraniyên ku hûn nekarin hilgirin ranekin an jî werzîşên ku hûn pê nehatine fêr kirin nekin. Ger hûn êşê hîs bikin, wê paşguh nekin. Ev dikare birînê xirabtir bike.
- Tedawiya bijîşkî dereng nexînin: Ger birîndarbûna tevnên nerm we hebe û êş û werim piştî çend rojan dermankirina malê kêm nebin, bê guman biçin cem bijîşk. Tedawiya zû dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin û pêşî li tevliheviyan bigirin.
Dema ku hûn peyva "tevnên nerm" dibihîzin, dibe ku hûn hinekî tevlihev bibin. Ev ne pirsgirêk e. Ew têgeheke giştî ye ku gelek tiştan vedihewîne. Ya herî girîng ew e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka ew çi ye û dema ku birîndariyek çêbibe divê hûn çi bikin. Nêrîna laşê xwe ji bo başbûna we pir girîng e.
Peyama Birinê Malê
- 'Teselên nerm' ji bilî hestiyan behsa beşên nerm ên laşê me dike, wek çerm, masûlke, rûn, lîgament û tendon.
- Birîn, kişandin û şînbûn birîndarên tevnên nerm ên gelemperî ne.
- Ji bo birînên sivik, rêbaza RICE (bêhnvedan, qeşa, zext, bilindkirin) pir bi bandor e.
- Eger êş giran be an jî di nav çend rojan de kêm nebe, divê hûn biçin cem bijîşk.
- Qet netirsin ku ji bijîşkê xwe li ser rewşa xwe pirsan bipirsin û têgihîştinek zelal bistînin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment