Carinan jiyan wekî barekî giran tê hîskirin, ne wisa? Te qet fikirî ye ku tiştek çareser nabe, ku ez ji bo kesî bêkêr im, ku ez ê tu carî ji van pirsgirêkan dernekevim? Bi rastî jî zehmet e ku meriv bi van hestan re bi tena serê xwe mijûl bibe. Lê tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku tu ne bi tenê yî û tu dikarî alîkariyê bistînî da ku ji vê derbas bibî.
Xwekuştin bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, xwekuştin ew kiryara kuştina xwe ye bi rêya zirardayîna xwe bi mebesta dawîanîna jiyana xwe.
Ev dikare bandorê li her kesî bike, ji her temenî û statuya civakî. Carinan kesek dikare ji derve bişirîn û kêfxweş xuya bike, lê ji hundir ve dibe ku ji jiyana xwe pir nerazî be. Ji ber vê yekê, bi tevahî ne mimkûn e ku meriv li gorî xuyangê wî/wê yê derve kesek dadbar bike. Ger her tim ramanên xwekuştinê li ser we hebin, ev tê vê wateyê ku hûn di xetereyê de ne.
Ne sûcê te ye ku tu van fikiran difikirî. Û ne hewce ye ku tu bi tena serê xwe di vê rêwîtiyê re derbas bibî. Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye, ne qelsiyê.
Nîşanên hişyariyê çi ne? Li van haydar bin
Ne her tim nîşanên hişyariyê yên eşkere hene. Carinan kesek dikare bêyî ku tiştek bêje tiştekî wisa bike. Lê piraniya caran, hin nîşanên hevpar hene ku em dikarin nas bikin. Binêre ka hevalekî te van nîşanan nîşan dide. Dibe ku tu jî wan hîs dikî.
| Cewhera taybetmendiyê | Daxûyanî |
|---|---|
| Tiştên ku diaxivin | Ew gelek caran tiştên wekî "Xwezî ez miribama", "Bêyî min ji bo her kesî hêsantir dibûya", "Ev jiyan bêwate ye" dibêjin. Ew her wiha li ser mirinê û rêbazên bidawîanîna jiyanê diaxivin. |
| Guhertinên reftarî | Ew hewl didin ku ji her kesî dûr bimînin û bi tenê bimînin. Ew êdî tiştên ku berê jê kêf digirtin nakin (wek guhdarîkirina muzîkê, temaşekirina fîlman, hevdîtina bi hevalan re). Di xewê de ferqeke mezin heye (an pir radizin an jî di xew de dimînin). |
| Amadekarî | Ew tiştên ku ew bi qîmet dibînin (pirtûk, cil, zêr) didin yên din. Ew wan wekî wesiyetnameyeke dawîn dinivîsin. Ew nameyên xatirxwestinê dinivîsin. Ew ji hezkiriyên xwe re xatirxwestinê dikin, mîna "Ez ê vegerim." |
| Reftarên xeternak | Kirina karên bêwijdan û xeternak bêyî ku li encamên wê bifikire. Bo nimûne, ajotina pir zû, bikaranîna zêde ya madeyên hişber an alkolê. |
| Guhertinên rewşa giyanî | Hêrs, fikar û bêaramiya zêde. Ji nişkê ve girîya bê sedem. Her wiha, heke kesek ku demek dirêj xemgîn û aciz bûye ji nişkê ve pir aram û aştîxwaz bibe, ev jî dikare nîşanek hişyariyê be. |
Eger hûn nîşaneyek weha bibînin, ji kerema xwe wê paşguh nekin. Pêşkêşkirina alîkariyê dikare jiyanek xilas bike.
Ger kesek li ser vê yekê biaxive, gelo ev yek dê xetereyê zêde bike?
Na. Qet nebe. Ev yek ji mezintirîn têgihiştinên xelet di civakê de ye. Pirsîna "Gelo fikrên te yên bidawîkirina jiyana xwe hene?" dê vê ramanê nexe serê wan.
Bi rastî, pirsîna wê pirsê rê li ber wan vedike ku li ser barên ku hildigirin biaxivin. Ew dihêle ku ew hîs bikin ku ew ne bi tenê ne, ku kesek li wan dinêre. Ji ber vê yekê, heke gumanên we li ser kesekî hebin, netirsin ku rasterast û bi dilovanî ji wan bipirsin.
Kîjan tişt dikarin mirovekî bi vî rengî hîs bikin?
Mirov ji ber sedemekê nayê ber bi xwekuştinê ve. Ev tevlîheviya gelek faktoran e. Bifikirin, dema ku mirov êşeke derûnî ya bêtehemûl hîs dike û ji bo xilasbûna ji wê êşê ti vebijarkek din nabîne, ew digihîje vê biryarê.
Li vir çend sedemên hevpar hene:
- Pirsgirêkên tenduristiya derûnî: Rewşên wekî depresyona demdirêj, nexweşiyên fikarê , û şîzofrenî.
- Hewldana xwekuştinê ya berê: Kesek ku berê hewlek xwekuştinê kiribe, di xetereyeke mezintir de ye ku dîsa ramanên bi vî rengî bîne bîra xwe.
- Ezmûnên trawmatîk ên giran: Îstismara zarokatiyê, çewisandin, mirina yekî/ê hezkirî, qezayên giran, û hwd.
- Têkçûnên Girêdanê:Hilweşîna têkiliyekê, veqetîn.
- Pirsgirêkên aborî an kar: deynên zêde, windakirina kar.
- Nexweşiyên kronîk: nexweşiyên ku demek dirêj dom dikin û dibin sedema êşên giran.
- Girêdayîbûna bi tiryak û alkolê.
- Tenêtiya civakî: Nebûna kesekî ku hûn pê re biaxivin an jî xemgîniya xwe pê re parve bikin.
Ez çawa dikarim alîkariyê bixwazim? Li Srî Lankayê çi xizmet hene?
Heger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin hewceyê alîkariyê be, ji kerema xwe bi tenê cefayê nekişînin. Li Srî Lankayê rêxistin hene ku dikarin alîkariya we bikin û xizmetên nepenî û belaş peyda dikin.
Ya herî girîng ew e ku hûn van hejmarên telefonê di telefona xwe de tomar bikin. Dibe ku rojekê ew ji we an ji hevalekî we re bibin alîkar.
| Xizmetkar | Jimare telefon | Terîf |
|---|---|---|
| Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH) | 1926 | Xizmeteke hikûmî ya 24 demjimêran ku hûn dikarin ji bo her pirsgirêkek tenduristiya derûnî telefon bikin û ji şêwirmendekî perwerdekirî alîkarî bistînin. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Ji saet 9ê sibê heta 8ê êvarê vekirî ye. Hûn dikarin li ser her tiştê ku di hişê xwe de ye biaxivin, bêyî ku hûn rexne bikin. Bi tevahî nepenî ye. |
| Di rewşa awarte de | 119 | Heger kesek di xetereyeke tavilê de be (mînak hewl dide xwe bikuje), telefonî jimareya acîl a polîsan bike. An jî, tavilê here beşa acîl a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) .Bibin dûr. |
Tu çawa dikarî alîkariya heval an endamekî malbatê bikî?
- Guhdarî bike: Bêyî ku rexne bike an şîretan bide, bi baldarî guh bide tiştên ku ew dibêjin. Tiştên wekî "Hestên te çawa ne?" "Ez li vir im ji bo te." bibêje.
- Bi awayekî rasterast bipirse: "Te qet li ser dawîanîna jiyana xwe fikirîye?" Bi nermî û aramî bipirse.
- Kesî bi tenê nehêlin: Heke hûn difikirin ku kesek di xetereyek cidî de ye, wan bi tenê nehêlin.
- Alîkariya pisporan teşwîq bikin: Wan teşwîq bikin ku biçin cem bijîşk, psîkiyatrîst, an şêwirmend. Ger hewce be, hûn dikarin bi wan re biçin.
- Tiştên xeternak ji holê rakin: Tiştên wekî derman, çekên tûj û jehrên di malê de bi ewlehî bigirin û bigirin.
Ideasyona xwekuştinê çi ye?
Ev ew dem e ku hûn li ser dawîanîna jiyana xwe difikirin an jî plan dikin. Ev dikare ramanek be ku tê bîra we, an jî dikare tiştek be ku her berdewam dike. Hebûna ramanek û tevgerîn li ser wê du tiştên cuda ne. Lê hebûna van ramanan nîşanek xurt e ku hûn hewceyê alîkariyê ne.
Ji ber vê yekê, her çend ramanek piçûk a wekî vê li ba we hebe jî, wê paşguh nekin. Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bipeyivin. An jî telefon bikin 1926.
Peyama Birinê Malê
- Hebûna ramanên dawîanîna jiyana te ne qelsî û ne jî şaşî ye. Ew encama êşeke derûnî ya bêtehemûl e.
- Tu ne bi tenê yî. Gelek kesên din hene ku bi van hestan re têdikoşin, û yên ku amade ne alîkariya te bikin jî hene.
- Pirsîna rasterast a li ser xwekuştinê ji kesekî rê li ber vê ramanê digire ku bikeve serê wî/wê. Ew derî ji bo axaftinê ji wî/wê re vedike.
- Xizmetên mîna 1926 (NIMH) û Sumithrayo (0112692909) li Srî Lankayê amade ne ku guh bidin we û alîkariya we bikin. Ev xizmet bi tevahî nepenî ne.
- Heger xetereke tavilê hebe, telefon bikin 119 an jî tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) .
- Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye. Îro wê gavê bavêje. Sibe dikare ji îro çêtir be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike