Werin em li ser girêdana ecêb a di navbera rûvî û mejiyê we de (Girêdana Rûvî-Mejî) fêr bibin.

Carinan hest dikî ku zikê te wê biteqe? An jî gava tu nûçeyên baş dibihîzî, di zikê xwe de bilbilan dihejînî? Ev ne tenê çîrok in. Mejî û zikê te mîna du hevalên herî baş in. Ew her tim bi hev re diaxivin. Îro, em ê li ser vê têkiliya ecêb biaxivin.

Girêdana di navbera mêjî û zikê de çi ye?

Bi kurtasî, mejiyê te bi zikê te re diaxive, û zikê te jî bi mejiyê te re diaxive. Ger te qet "hesteke zikê" li ser tiştekî hîs kiribe, te ev têkilî jiyaye. Li ser hesta kêmbûna zikê xwe bifikirin dema ku azmûnek nêzîk dibe, an jî hesta kêmbûna zikê xwe dema ku tiştek bi rastî xemgîn diqewime. Ev hemû ji ber axaftina di navbera van herduyan de ye.

Mejî bi rêya demarên li seranserê laşê me bi tevahiya laşê me re têkilî datîne. Lê mejî û rûvî têkiliyek pir taybettir, "hevalê herî baş" heye. Di navbera herduyan de ji her pergalên din ên laş bêtir agahî têne danûstandin. Bi rastî, ji bilî mejî, rûvî di laşê me de xwedî şaneyên demaran ên herî zêde ye. Ma ev ne ecêb e?

Çima ev têkilî ewqas girîng e?

Ev girêdan ji bo domandina jiyana me pir girîng e. Tiştê ku em dixwin rasterast bandorê li tenduristiya me ya giştî dike. Ji ber vê yekê mêjî hewce dike ku bizanibe ka em xwarinên xurek dixwin an tiştek zirardar ji bo laş dixwin. Rûvî ew e ku vê agahiyê dişîne mêjî. Her weha, heke tiştek ku em dixwin jehrîn be, an heke em hewce bikin ku demekê dev ji helandina wê berdin, bi rêya vê girêdanê pergala alarmê tê dayîn.

Ev sîstema hişyariyê beşa mejiyê we ya ku hestan kontrol dike jî dihewîne. Xeyal bikin ku hûn ji hêla tiştek ve bi fîzîkî birîndar bûne. Beşa mejiyê we ya ku hestan kontrol dike wê bi bîr tîne û alîkariya we dike ku hûn dîsa ji wî celeb xetereyê dûr bisekinin. Bi heman awayî, hestên we yên fikar, tirs û bextewariyê dikarin hestên di zikê we de zêde bikin. Bi heman awayî, nerehetiyek giran a zikê dikare stres û berteka we ya hestyarî zêde bike. Ew mîna çerxek e ku paş û paş diçe.

Ev têkilî çi bandorê li ser laşê me dike?

Lêkolînan dîtiye ku ev danûstandina di navbera zikê we û mêjiyê we de bandorê li gelek tiştên jêrîn dike:

Aktorên sereke yên di vê têkiliyê de kî ne?

Di vê tora girêdanên mêjî-rûvî de çend lîstikvanên sereke hene (bijîşk vê yekê wekî "Eksena Rûvî-Mejî" bi nav dikin).

Sîstema Demarî ya Enterîk - "Mejiyê We yê Duyemîn"

Ev tora demarî ya di hundirê sîstema we ya helandinê de ye. Ewqas tevlihev e ku zanyar jê re dibêjin "mejiyê we yê duyem". Tiştê taybetî yê wê ev e ku carinan dikare biryaran serbixwe ji mejiyê sereke bide. Ev sîstem dikare agahdariyan li ser tiştên ku di rûviya we de diqewimin berhev bike û bersivê bide.

Vagus Nerve - Peyamnêrê Mamoste

Ev xeta sereke ya ragihandinê ye di navbera "mejiyê duyem" ê di rûviya we de û mejiyê sereke yê di serê we de. Ew mîna xeta sereke ya telefonê ye. Bi rêya vê demarê "(Vagus)" agahî ji rûviyan digihîjin mejiyê, û fermanên ji mejiyê digihîjin rûviyan.

Mîkrobioma Rûvî - Hevalên Me yên Biçûk

Bawer nakî, lê bi mîlyonan bakteriyên ku di rûviya we de dijîn di vê çîrokê de jî lîstikvanên sereke ne. Ev bakteriyên baş dibin alîkar ku kîmyewîyên bi navê "neurotransmitter" çêbibin ku peyaman di navbera demaran de hildigirin. Ew di heman demê de kîmyewîyên din jî çêdikin ku bi rêya xwînê ber bi mêjî ve diçin. Ev tê vê wateyê ku heke bakteriyên di rûviya we de bextewar bin, ew dikarin hişê we jî bextewar bihêlin.

Dema ku ev têkilî xirab dibe, çi nexweşî dikarin derkevin holê?

Eger di vê girêdana mêjî-rûvî de nehevsengiyek hebe, gelek rewşên bijîşkî dikarin çêbibin. Hin ji wan ev in:

• Rewşên wekî êşa mîdeyê ya domdar, qebizbûn, an îshal ku sedemek ji bo wan nayê dîtin. Mînakî, Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS) .
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî nexweşiyên dil û depresyonê.
• Êşa singê ya ne-kardîak, êşa singê ye ku ne krîza dil e.
• Kolîka pitikan êşeke zikê ye ku di pitikên piçûk de çêdibe.
• Stresa kronîk û westandina kronîk.
• Qelewbûn.
• Nexweşiyên bi pergala nervê ve girêdayî, wek nexweşiya Parkinson .
• Nexweşiyên pêşketina mejî yên wekî otîzm .

Ji bo rewşên weha, bijîşk çi dermankirinan pêşniyar dikin?

Niha bijîşk dema ku nexweşiyên bi vî rengî derman dikin, ji her du aliyan ve difikirin. Ev tê vê wateyê ku ew hem rûviyan û hem jî hiş derman dikin.

Dermankirin ji bo sererastkirina hevsengiya mîkroorganîzmayan di zikê de ev in:

• Probiyotîk: Ev bakteriyên sûdmend in ku di tiştên wekî mast û şîrê bê rûn de têne dîtin.
• Antîbiyotîk: Bakteriyên zirardar kontrol dikin.
• Veguhestina Mîkrobiotaya Fekal: Ev rêbazek dermankirinê ya tevlihev e ku hîn di qonaxa lêkolînê de ye.

Her wiha, bi terapiya hiş-laş encamên baş dikarin werin bidestxistin.

Em dikarin çi bikin da ku ev têkilî li malê bidomînin?

Du tiştên çêtirîn hene ku hûn dikarin bikin da ku vê têkiliya girîng biparêzin: parêzek baş biparêzin û stresê birêve bibin .

Parêzek tendurist e,

• Xwarinên dewlemend bi fîberê: Zêdetir kesk, sebze, fêkî û genimên tevahî bixwin. Ev xwarinên çêtirîn in ji bo bakteriyên baş ên di rûviya we de.
• Probiyotîk û Prebiyotîk: Xwarinên wekî şîrê bê rûn û mast probiyotîkan dihewînin. Xwarinên wekî mûz û sîr prebiyotîkan (xwarina bakteriyên baş) dihewînin.
• Sebze û fêkiyên rengîn: Antîoksîdanên di nav van de dibin alîkar ku madeyên zirardar ên di laş de kontrol bikin û tenduristiya rûvî biparêzin.
• Xwarinên pêvajoyî, şekir û rûnên ne tendurist kêm bikin: Ev ji bo bakteriyên baş ên di rûvî de zirardar in.

Her wiha, birêvebirina stresê ji bo tenduristiya rûvî pir girîng e. Hûn dikarin bi meditasyon, werzîş, xewa têr û mijûlbûna bi hobiyan hişê xwe aram bikin.

Eger demek dirêj e pirsgirêkên zik an jî nerehetiya derûnî ya te heye, pê ewle be ku bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivî . Ji ber ku çareseriya pirsgirêka te dibe ku di zikê te an jî di hişê te de be.