7 têgihiştinên xelet ên ku dibe ku hûn di derbarê terapiya axaftinê de hebin!

Dema ku hûn peyva "terapî" dibihîzin hûn çi difikirin? Gelo ew li ser rûniştina li ser sofê, destgirtina qutiyek destmalan û dayîna gelek pereyan ji kesekî/ê ku we jî fêm nake ye? An jî tiştek e ku tenê ji bo kesên herî nexweş an "nexweşên derûnî" derbas dibe? Ger rewş wisa be, demekê bisekinin û vê bixwînin. Rastî pir cûda ye.

Bi rastî, em hemû dikarin di demekê de di jiyana xwe de ji vê cure terapiya axaftinê sûd werbigirin. Lê ew ji we re hewldanek, terapîstek ku li gorî hewcedariyên we be û bi rastî we fêm bike, û dem hewce dike ku encam werin dîtin. Ji ber vê yekê em li 7 ji mezintirîn têgihiştinên xelet ên ku gelek kes li ser terapiyê û ka ew bi rastî çawa ne binêrin.

1. "Zaroktiya min êdî bêkêr e..."

Gelek kes tên terapiyê da ku li ser pirsgirêkek di jiyana xwe ya niha de biaxivin. Ew dikare pirsgirêkek li kar be, pirsgirêkek di têkiliyekê de be, an pirsgirêkek bi zarokên wan re be. Lê pir caran tiştê ku divê em li ser bixebitin ne pirsgirêka îro ye, lê awayê têkiliya me bi rabirdûya xwe re ye.

Tenê bifikire, eger dê û bavê te dema tu zarok bûyî te baş fêm nekiribin, an jî qîmet nedane hestên te, heta ew tiştên piçûk jî dikarin bandorek mezin li ser baweriya te bi xwe û têkiliyên ku tu bi yên din re ava dikî dema ku tu mezin dibî bikin. Mîna her kesê ku tê terapiyê, pirsgirêkên wan ên heyî bi awayekî bi ezmûnên zarokatiya wan ve girêdayî ne.

2. "Hemû terapîst wek hev in..."

Qet na. Her wekî ku di nav bijîşkan de cureyên cuda yên pisporan hene, cureyên cuda yên terapîstan jî hene. Û rêbazên dermankirinê jî ji hev cuda ne.

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî: Ev tê de naskirin, dijwarkirin û guhertina tevger û şêwazên ramanê yên neyînî yên ku di jiyana we de dibin sedema pirsgirêkan.
• Terapiya Psîkoanalîtîk: Ev balê dikişîne ser ka hişê we yê binhiş çawa bandorê li ser tevgerê we dike.

Ji ber vê yekê, texmîn neke ku kesê yekem ku tu pê re hevdîtinê dikî dê ji bo te guncaw be. Mîna ku tu diçî çend firoşgehan da ku cil û bergek xweşik bikirî, fikrek baş e ku tu bi çend terapîstan re biaxivî da ku yê ku ji bo te guncaw e bibînî. Tiştên sereke yên ku divê tu lê bigerî ev in:

• Ma ew kes şêwirmendê lîsanskirî ye?
• Ma di warê ku hûn lê digerin de pisporî heye (mînak, şêwirmendiya zewacê, trawma, nexweşiyên xwarinê).
• Her weha, gelo hûn xwe baş û rehet hîs dikin ku hûn bi wî/wê kesî re diaxivin.

3. "Ez tenê derman dixwazim, bêwate ye ku ez biaxivim..."

Ev jî tiştek e ku gelek kes difikirin. Pisporên derûnî dibêjin, "Heke hûn ji bo pirsgirêkek tenduristiya derûnî hewceyê dermanan bin, bê guman hûn hewceyê terapiyê ne."

Li ser bifikire, derman mîna plasterê ye ku hûn li ser birînekê datînin. Ew tenê nîşanan tepeser dike. Lê terapiya li ser dîtina sedema wê birînê û başkirina wê ji hundir ve ye . Tenê derman bêyî terapiyê tenê tepeserkirina nîşanan e bêyî ku hûn bigihîjin koka pirsgirêka xwe.

Terapî tenê rêya gihîştina koka pirsgirêkê ye. Terapiya axaftinê alîkariya we dike ku hûn fêm bikin ka pirsgirêkên we ji ku tên, çi dibin sedema wan û wan derman bikin. Çareseriya rastîn ew e ku hûn di nav pirsgirêkên xwe de kûrtir bibin, têgihîştinek kûrtir a wan bistînin û rêyek çêtir bibînin ku hûn pêşve biçin. Çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin û biryar bidin ka hûn hewceyê derman an terapiyê ne.

4. "Ew ne rast e..."

Gelek kes ji ber ku agahdariya wan a xelet li ser vê rêbaza dermankirinê heye, guman dikin.

Carinan sedemek din a vê gumanê tirs e. "Gelek caran, tirsa 'ew ê kar neke' ji ber tirsê ye. Ew dizanin ku pirsgirêkên wan hene ku divê çareser bikin, lê ew ditirsin ku bi wan re rû bi rû bimînin. Ew tirs wekî astengiya 'ew ê kar neke' derdikeve holê." Lê gava ku hûn wê tirsê bidin aliyekî û bikevin nav pêvajoyê, ev gava yekem e ku hûn di rêça rast de diavêjin.

5. "Ez nikarim mesrefê bidim..."

Ev ji bo gelek kesan pirsgirêkek mezin e, lê ne her gav hewce ye ku hûn gelek pereyan bidin.

Li nexweşxaneyên hikûmetê yên Srî Lankayê klînîkên tenduristiya derûnî yên belaş hene. Hûn dikarin li nexweşxaneya herî nêzîk bêtir agahdarî li ser wan bibînin. Her wiha, hin beşên psîkolojiyê yên zanîngehê di bin çavdêriyê de bi rêya stajyeran xizmetên erzan peyda dikin.

Heta di sektora taybet de jî, hin terapîst sîgortayê qebûl dikin. Yên ku sîgortayê qebûl nakin, ji bo kesên ku hewceyê alîkariyê ne lê nikarin bidin, pîvanek xercê ya guhêrbar pêşkêş dikin ku li gorî dahata wan diguhere . Gelek terapîst vê yekê wekî xizmetek dikin, ji ber xwesteka alîkariya mirovan. Ji ber vê yekê, heke hûn di tengasiyê de bin, hûn dikarin pir caran li ser biaxivin û li ser xercek maqûl li hev bikin.

6. "Ez nizanim gelo terapi dê min bêtir tevlihev bike..."

Hin kes ditirsin ku axaftina li ser rabirdûya xwe û tiştên bi êş dê wan nikaribin tehemûl bikin û ew ê hîn bêtir xemgîn bibin. Lê ne wisa ye.

Terapîstekî baş dizane ku hûn di demek diyarkirî de çiqas tiştan dikarin birêve bibin, û kengê hinekî paşve gav bavêjin. Ew tu carî we ji sînorên we dernaxin. Terapî ne li ser çareserkirina her tiştî di carekê de ye. Ew li ser kirina wê hêdî hêdî ye , ango tenê bi qasî ku hûn dikarin di wê gavê de birêve bibin.

Ya girîng ew e ku hûn biryar bidin ka hûn çiqas dûr diçin û kengî hûn li ser diaxivin. Hûn di bin kontrolê de ne. Dema ku hûn bi terapîstek ku ji bo we guncaw e re dixebitin, hûn dikarin bi leza xwe, bi awayekî ku ji bo we ewle be, biçin.

7. "Dema min ji bo wê tune..."

Her çend ev dibe ku di jiyana îroyîn a mijûl de wekî sedemek maqûl xuya bike jî, naha çareserî ji bo vê jî hene.

Pispor dibêjin, "Terapîst niha dawiya hefteyê û êvaran dixebitin." Ew fêm dikin ku nexweş çiqas mijûl in. Ne tenê ew, lê teknoloji jî alîkariya wan kiriye.

Piştî ku hûn bi terapîstekî re rû bi rû hevdîtin bikin û hewcedariyên xwe nîqaş bikin, hin terapîst amade ne ku bi rêya telefonê an jî bi rêya vîdyo-têlê rûniştinan bikin. Rûniştinên rû bi rû bi gelemperî vebijarka çêtirîn in, lê heke dem pirsgirêk be, vebijarkên wekî van hene.