Сиз дагы ушул ооруга туш болдуңуз беле? Келиңиз, "(Метаболикалык синдром)" жөнүндө сүйлөшөлү!

"Метаболикалык синдром" деген сөз сизге бир аз коркунучтуу угулушу мүмкүн. Бул чоң сөздөй угулушу мүмкүн, бирок жөнөкөй сөз менен айтканда, бул денеңизде ооруну пайда кылуу үчүн биригип, бир нече байланыштуу ден соолук көйгөйлөрүнүн айкалышы. Бул пакеттик келишим сыяктуу. Муну билүү маанилүү, анткени ал сизди жүрөк оорулары, 2-типтеги диабет жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучун бир топ жогорулатат.

"(Метаболикалык синдром)" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "(Метаболикалык синдром)" бир гана оору эмес. Бул денеңизде пайда болгон бир нече ден соолук көйгөйлөрүнүн жыйындысы. Бул көйгөйлөр сиздин "( Жүрөк-кан тамыр системасына)" зыян келтириши, диабеттин пайда болуу коркунучун жогорулатышы жана ал тургай инсульт сыяктуу ооруларга жол ачышы мүмкүн. Андан тышкары, ал "(Атеросклероз)" коркунучун жогорулатат, башкача айтканда, артериялардын дубалдарында майдын топтолушу, аларды тарытуу жана денеңиздеги ар кандай органдарга зыян келтирүү.

Бул башкача аталат, сиз аны уккандырсыз:

• `X синдрому`
• "Инсулинге туруктуулук синдрому"
• Дисметаболикалык синдром

Бирок бул аталыштардын баары бир эле кырдаалды билдирет.

Менде "(Метаболикалык синдром)" бар экенин кантип билсем болот? (Диагноз критерийлери)

Дарыгерлер сизде "(Метаболикалык синдром)" бар-жогун аныктоо үчүн беш негизги нерсеге көңүл бурушат. Эгерде сизде ушул бешөөнүн жок дегенде үчөө болсо, анда сизде ушул оору бар деп айта аласыз. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү?

1. Ашыкча курсак салмагы:

• Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул курсагыңыздын айланасынын чоңоюшу. Эгерде эркектин бели 40 дюймдан (болжол менен 102 сантиметрден), ал эми аялдын бели 35 дюймдан (болжол менен 88 сантиметрден) ашса, бул бир белги. Бул курсагыңыздын айланасында "май катмары" пайда болгонго окшош.

2. Кандагы триглицериддердин деңгээлинин жогорулашы (Гипертриглицеридемия):

• Триглицериддер – бул каныңыздагы майдын бир түрү. Эгерде сиздин деңгээлиңиз 150 мг/дл (децилитрге миллиграмм) же андан жогору болсо, бул дагы кооптуу.

3. Жакшы холестериндин (ЖЖЛ) төмөн деңгээли:

• HDL холестеролду биз "жакшы холестерол" деп атайбыз. Ал организм үчүн пайдалуу. Эгерде бул HDL деңгээли эркекте 40 мг/длден, ал эми аялда 50 мг/длден төмөн болсо, бул да тынчсызданууну жаратат.

4. Кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы:

• Эгерде эртең менен тамактанар алдында (орозо кармоодон мурун) кандагы канттын деңгээлин текшергенде кандагы канттын деңгээли 100 мг/дл же андан жогору болсо, бул кооптуу.
• Эгерде ал 100 жана 125 мг/дл ортосунда болсо, сизде предиабет бар. Бул сиз диабетке чалдыгуу коркунучунда турасыз дегенди билдирет.
• Эгерде ал 125 мг/дл жогору болсо, сизде 2-типтеги диабет бар болушу мүмкүн.

5. Кан басымынын жогору болушу:

• Бул сиздин кан басымыңыз 130 мм рт.ст. же андан жогору (систолалык) жана/же 85 мм рт.ст. же андан жогору (диастоликалык) болсо да тиешелүү.

Эсиңизде болсун, бул оорулардын кайсынысы болбосун өз алдынча пайда болсо да, алар жүрөк оорулары, диабет жана инсульт сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Бирок бул оорулардын үчөө же андан көбү чогуу пайда болгондо, коркунучуңуз бир топ жогорулайт . Андыктан, эгер сизге метаболикалык синдром диагнозу коюлса, муну ден соолук адаттарыңызды өзгөртүү жана тобокелдикти азайтуу үчүн эскертүүчү белги катары караңыз.

Бул абал "(Метаболикалык синдром)" деп канчалык кеңири таралган?

Бул сиз ойлогондон да көп кездешет. Мисалы, Кошмо Штаттардагы чоңдордун үчтөн бир бөлүгүндө ушул оору бар деп айтылат. Бул оору Шри-Ланкада да көбөйүп жаткандай.

"(Метаболикалык синдром)" белгилери кандай?

Мунун өзгөчөлүгү, "(Метаболикалык синдром)" менен байланышкан бардык эле оорулар симптомдорду көрсөтө бербейт. Демек, сиздеги симптомдор жогоруда айтылган беш фактордун кайсынысы сизге таасир этерине жараша болот. Мисалы, кан басымынын жогорулашы, триглицериддердин жогору болушу жана HDL холестериндин төмөндүгү сыяктуу нерселер, адатта, эч кандай олуттуу симптомдорду жаратпайт.

Бирок, кандагы канттын деңгээли жогорулаганда (гипергликемия), кээ бир адамдарда төмөнкүдөй белгилер пайда болушу мүмкүн:

• Колтук, моюндун арткы жана капталдары сыяктуу жерлердин теринин каралжын болушу, топурак менен капталгандай көрүнүшү (Acanthosis nigricans).
• Көрүүнүн бүдөмүктөшү.
• Ашыкча суусагандык (полидипсия).
• Айрыкча түнкүсүн, тез-тез заара ушатуу зарылдыгы.
• Дайыма чарчаңкы сезим.

Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү.

Эмне үчүн бизде бул "(Метаболикалык синдром)" пайда болот? (Себептери)

"Метаболикалык синдромдун" өнүгүшүнө бир нече факторлор себеп болот, чындыгында ал бир аз татаал тармак. Бирок изилдөөчүлөр негизги себеп "инсулинге туруктуулук " деп эсептешет.

Ойлонуп көрсөңүз, инсулин – бул жашоо үчүн абдан маанилүү болгон жана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөгөн уйку бези тарабынан өндүрүлгөн гормон. Инсулинге туруктуулук – бул сиздин булчуң, май жана боор клеткаларыңыз бул инсулинге туура жооп бербеген учур.

Ар кандай себептерден улам, бул клеткалар инсулинге туура жооп бербеши мүмкүн. Бул клеткалар кандагы глюкозаны (кантты) туура сиңире жана сактай албай тургандыгын билдирет. Бул инсулинге туруктуулук деп аталат. Натыйжада , уйку безиңиз кандагы канттын жогорку деңгээлин көзөмөлдөө үчүн көбүрөөк инсулин өндүрө баштайт. Бул гиперинсулинемия деп аталат.

Эгерде денеңиз кандагы канттын деңгээлин туура көзөмөлдөө үчүн жетиштүү инсулин өндүрө албаса, анда кандагы канттын деңгээли жогорулайт (гипергликемия), бул предиабетке же 2-типтеги диабетке алып келиши мүмкүн. Инсулинге туруктуулук жана гиперинсулинемия дагы төмөнкүлөргө салым кошушу мүмкүн:

• Семирүү.
• Жүрөк-кан тамыр оорусу.
• Майлуу боор оорусу.
• Поликистоздук энелик без синдрому (PCOS).

Инсулинге туруктуулукка таасир этүүчү негизги факторлордун айрымдары: +

• Курсак майы же семирүү: Денедеги май клеткалары инсулиндин аракетине тоскоол болгон химиялык заттарды (просезгенүү цитокиндери деп аталат) бөлүп чыгарат. Денеңизде канчалык көп май болсо, ал инсулиндин иштөө ыкмасына ошончолук терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрыкча курсак майы инсулинге туруктуулукту жогорулатат. Ички органдардын айланасындагы май (висцералдык май) тери астындагы майга (теринин астындагы майга) караганда инсулинге туруктуулукту жогорулатат. Бирок экөө тең зат алмашуу синдромуна өбөлгө түзөт.
• Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги: Булчуңдарыңыз иштеши үчүн көп глюкозага жана сакталган глюкозага (гликогенге) муктаж. Көнүгүү жасаганда, денеңиз инсулинге сезгич болуп калат жана булчуңдарыңыз кандагы кантты сиңирүү жөндөмүн өнүктүрөт. Жетиштүү деңгээлде көнүгүү жасабоо инсулинге туруктуулукка алып келиши мүмкүн.
• Айрым дары-дармектер: кортикостероиддер, кан басымынын жогорулашына каршы кээ бир дары-дармектер, ВИЧти дарылоонун кээ бир ыкмалары жана кээ бир психиатриялык дары-дармектер инсулинге туруктуулукту пайда кылышы мүмкүн.
• Генетика: Ата-энеңизден мураска алган гендер инсулинге туруктуулукка да таасир этиши мүмкүн. Ошондой эле семирүүгө, кан басымынын жогорулашына жана холестериндин жогору болушуна генетикалык таасир этиши мүмкүн.

Дарыгерлер "метаболикалык синдромду" кантип аныкташат? (Диагноз)

Эгер сизде зат алмашуу синдрому бар деп ойлосоңуз, дарыгериңиз алгач сизди текшерип, андан кийин бир нече кан анализин дайындайт. Алар сиздин кан басымыңызды текшерип, бел айланаңызды өлчөшү мүмкүн.

Адатта, төмөнкү кан анализдери жүргүзүлөт:

• Липиддик панель: Бул төрт түрдүү холестерин жана триглицерид деңгээлин өлчөйт.
• Негизги зат алмашуу панели (BMP): Бул сиздин каныңыздагы сегиз нерсени өлчөйт жана жалпы ден соолугуңуз жөнүндө түшүнүк берет.
• Орозо учурундагы глюкоза анализи: BMP кандагы канттын деңгээлин өлчөсө да, эгер сиз ошол учурда тамак жебеген болсоңуз, дарыгериңиз кандагы кантты текшерүүдөн мурун 8-12 саат ачка болууну сунушташы мүмкүн.

Бул тесттердин жыйынтыктарына жана физикалык кароонун жүрүшүндөгү жыйынтыктарга таянып, эгерде сизде жогоруда айтылган беш критерийдин жок дегенде үчөө болсо, сизге "метаболикалык синдром" диагнозу коюлат.

Бул кан анализдери, адатта, кадимки анализдер болуп саналат, андыктан сиз башка бир нерсе үчүн анализ тапшырып жатсаңыз да, дарыгериңиз бул абал жөнүндө маалымат ала алат.

Метаболикалык синдром кантип дарыланат?

"Метаболикалык синдромду" дарылоонун негизги максаттары - эгер сизде жүрөк оорулары жана 2-типтеги диабет жок болсо, анын пайда болуу коркунучун азайтуу. Бул дары-дармектерди жана/же жашоо образын өзгөртүүнү камтышы мүмкүн.

Жашоо образын өзгөртүү - бул эң маанилүү нерсе!

"Метаболикалык синдромго" алып келүүчү шарттарды көзөмөлдөө үчүн жашоо образын өзгөртүү өтө маанилүү. Бул өзгөрүүлөр төмөнкүлөр:

• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз же ага умтулуңуз: Дарыгериңиз ашыкча салмактан арылууга кеңеш бериши мүмкүн . Бир изилдөөдө ашыкча салмагыңыздын 7% гана жоготуу 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун 58% га азайта алаары аныкталган.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Көнүгүүлөрдүн пайдасы сансыз. Ал инсулинге туруктуулук менен күрөшүүгө, жүрөк-кан тамыр системаңыздын ден соолугун чыңдоого жана арыктоого жардам берет. Бир аз көнүгүү да пайдалуу. Бирок көнүгүү программасын баштоодон мурун, дарыгериңизден кандай деңгээлдеги көнүгүү сизге туура келерин сураңыз.
• Жүрөккө пайдалуу диета кармаңыз: Дарыгериңиз же диетологуңуз сизге өтө көп углеводдорду (инсулиндин көбүрөөк өндүрүлүшүн стимулдаштырат) жегенден алыс болууну сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, алар сизге ден соолукка зыяндуу майларды, кантты, кызыл этти жана тазаланган крахмалды азайтуу керектигин айтышат. Анын ордуна, алар сизге жашылчаларга, жемиштерге, дан эгиндерине, балыкка жана майсыз этке бай азыктарды жешиңизди сунушташат. Жер Ортолук деңиз диетасы жүрөккө пайдалуу диетанын жакшы мисалы болуп саналат.
• Жакшы уктаңыз: Жакшы уйку жалпы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Уйкунун жетишсиздиги жана уйкуга байланыштуу оорулар (мисалы, уйку апноэси) зат алмашуу синдромунун күчөшүнө же жаңыдан пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде уйку көйгөйлөрү болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз же тамекини таштаңыз: Тамеки чегүү HDL (жакшы) холестеринди төмөндөтүп, кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Ошондой эле ал кан тамырларыңызга зыян келтирип, коронардык артерия оорусуна алып келиши мүмкүн. Эгер тамеки чегип жатсаңыз, таштоого аракет кылыңыз.
• Стрессти башкаруу:Эгерде "стресс гормону" болгон кортизолдун деңгээли көп убакыт бою жогору болсо, триглицериддериңиз, кандагы кант жана кан басымыңыз жогорулашы мүмкүн. Стрессти башкаруунун жолдорун табыңыз, мисалы, көнүгүү, йога, аң-сезимдүүлүк же дем алуу көнүгүүлөрү.

Дары-дармектер жана башка дарылоо ыкмалары

Ар кандай дары-дармектер жана дарылоо ыкмалары зат алмашуу синдромуна алып келүүчү ооруларды көзөмөлдөөгө жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер: Статиндер - бул холестеролдун деңгээлин ден-соолукка пайдалуу деңгээлге жеткирүүгө жардам берүүчү дары-дармектердин бир түрү.
• Гипертонияга каршы дарылар: Бул дары-дармектер кан басымыңызды ар кандай жолдор менен төмөндөтөт. Мисал катары тиазиддер, АПФ ингибиторлору жана кальций каналдарынын блокаторлору кирет.
• Кант диабети үчүн ичүүчү дары-дармектер: Бул дары-дармектер кандагы канттын деңгээлин ар кандай жолдор менен төмөндөтөт. Эң көп колдонулган дары-дармектердин бири - метформин.
• Бариатриялык хирургия: Булар семиз адамдарга арыктоого жардам берүү үчүн жасалуучу операциялар. Эгерде башка арыктоо ыкмалары натыйжа бербесе жана семирүүңүз операцияга караганда ден соолукка көбүрөөк коркунуч келтирсе, дарыгериңиз бул операциянын түрүн сунушташы мүмкүн.
• Уйкунун бузулушун дарылоо: Эгерде сизде уйкунун бузулушу болсо, мисалы, уйку апноэси үчүн CPAP аппараты же уйкусуздукка каршы уктатуучу таблеткалар, ушул сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Психотерапия: Бул "сүйлөшүү терапиясы". Ден соолукка зыяндуу сезимдерди, ойлорду жана жүрүм-турумдарды аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берген бир катар дарылоо ыкмалары бар. Мисалы, ал сизге стрессти башкарууга же ден соолукка зыяндуу тамактануу адаттарын түшүнүүгө жана өзгөртүүгө жардам берет.

Метаболикалык синдромду кайтарып алууга болобу?

Ооба, мүмкүн! Метаболикалык синдромду айыктырууга болот. Жашоо образыңызды өзгөртүү ден соолугуңузду бир топ жакшырта алат. Дары-дармектер да жардам бере алат. Дарыгериңиз сиз үчүн эң жакшы планды табуу үчүн сиз менен бирге иштейт.

Метаболикалык синдромдун алдын алууга болобу?

Метаболикалык синдромго салым кошкон айрым факторлорду, мисалы, генетикаңызды жана жашыңызды өзгөртө албайсыз. Бирок, метаболикалык синдромду дарылоого жардам берген жашоо образыңызды өзгөртүү анын өнүгүшүнө жол бербөөгө да жардам берет.

Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн кант диабети, кан басымынын жогорулашы же холестериндин жогору болушу менен ооруган болсо, бул тууралуу дарыгериңизге айтууну унутпаңыз.

Ошондой эле, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруу маанилүү. Дарыгериңиз сиздин холестериниңизди, триглицериддериңизди, кан басымыңызды жана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөй алат. Кандайдыр бир көйгөйлөрдү канчалык эртерээк аныктасаңыз, жашоо образыңызды ошончолук эртерээк өзгөртүп, тобокелдикти азайтуу үчүн дарылоону сунуштай аласыз.

"(Метаболикалык синдром)" кандай кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн?

Метаболикалык синдром көптөгөн кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жүрөк оорусу.
• Аорта стенозу (жүрөктө аорта клапанынын тарышы, кан айлануунун бузулушу).
• Жүрөкчөлөрдүн фибрилляциясы (Жүрөкчөлөрдүн фибрилляциясы же Афиб).
• Тромбоэмболиялык оорулар, мисалы, веналык тромбоэмболия.
• Инсульт.
• Органдардын, айрыкча уйку безинин, боордун, өт баштыкчасынын жана бөйрөктөрдүн жабыркашы.
• Кээ бир рак түрлөрү, мисалы, жоон ичеги рагы, эмчек рагы жана простата рагы.
• 2-типтеги диабет.
• Өнөкөт сезгенүү жана иммундук системанын көйгөйлөрү.
• Эркектердеги эрекциянын бузулушу.
• Кош бойлуулук учурундагы преэклампсия, эклампсия жана гестациялык диабет сыяктуу кыйынчылыктар.
• Ой жүгүртүү жана эстөө менен байланышкан көйгөйлөр.

Жакшы жаңылык, зат алмашуу синдромун жашоо образыңызды өзгөртүү жана дары-дармектер менен айыктырууга болот. Ден соолугуңузду коргоо үчүн канчалык көп өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, ошончолук жакшы болосуз.

Дарыгерге качан көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде зат алмашуу синдрому болсо, медициналык кеңеш алуу жана дарылоону улантуу абдан маанилүү. Төмөнкүлөр боюнча дарыгериңизге кайрылышыңыз керек:

• Абалыңызды көзөмөлдөө үчүн: Кан басымыңызды үзгүлтүксүз текшертип туруу же триглицериддерди жана холестериндин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализдерин тапшырып туруу керек болушу мүмкүн. Күн сайын дарыгериңизге кайрылып туруңуз.
• Эгерде сизде дарылоо планы боюнча суроолоруңуз болсо: Эгерде сизде дарыдан терс таасирлер пайда болсо же аны ичүүнү токтотуу керек деп ойлосоңуз, дарыгериңизге айтыңыз. Ошондой эле, диетаңыз же көнүгүү планыңыз боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, сураңыз.

Метаболикалык синдром менен ооруй турганыңызды билүү абдан оор болушу мүмкүн. Бирок, аны башкаруунун же айыктыруунун көптөгөн жолдору бар экенин унутпаңыз. Дарыгериңиз ар бир кадамыңызда сиз менен болот. Алардын колдоосун жана кеңешин алыңыз. Алар жардам берүүгө даяр.

Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү

Макул, эми биз эмне жөнүндө сөз кылып жатканыбызды жакшыраак түшүндүңүз (метаболикалык синдром). Кабатыр болбоңуз , бул башкарылуучу абал.

Эң негизгиси,Аны эрте аныктоо жана жашоо образыңызга керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүү. Кичинекей өзгөрүүлөр чоң натыйжаларды бере алат.

• Салмагыңызга, айрыкча курсак майына этият болуңуз.
• Күн сайын бир аз көнүгүү жасаңыз.
• Ден соолукка пайдалуу тамактанууга аракет кылыңыз.
• Тамекини таштаңыз.
• Стрессти азайтыңыз.
• Өз убагында медициналык кароодон өтүңүз.

Бул нерселерди жасоо менен сиз өзүңүздү "(Метаболикалык синдромдон)" гана эмес, башка көптөгөн оорулардан да коргой аласыз. Ден соолугуңуз өзүңүздүн колуңузда!

` Зат алмашуу синдрому, инсулинге туруктуулук, диабет, жүрөк оорулары, кан басымынын жогорулашы, холестерин, салмакты көзөмөлдөө