Денеңиздеги бул "аркандардын" окуясын билесизби? Келиңиз, байламталар жөнүндө сүйлөшөлү!

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз денебиздин абдан маанилүү бөлүгү жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул - байламта. Бул ысымды уккандырсыз же дарыгерден уккандырсыз. Келгиле, бул байламталар эмне экенин жана алар биз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин түшүнүп алалы.

Бул байламта эмне? Тактап айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, байламталар денебиздеги күчтүү, бир аз чоюлчаак боолору. Алар бекем аркандарга окшош. Алар тутумдаштыргыч ткань деп аталган өзгөчө ткандан турат. Алардын негизги милдети - сөөктөрүбүздү бириктирип туруу. Алар ошондой эле муундарыбыздын туура иштешине жана кээ бир ички органдарды ордунда кармап турууга жардам берет. Аларсыз сөөктөрүбүз бириктирилип турат беле деп элестете аласызбы? Денебиз туруктуу болот беле? Жок, туурабы?

Сөөктөр денебизге кандай кызмат көрсөтөт?

Байламталар жөн гана сызыктар эмес. Алар денебизге эң сонун кызмат кылат.

Негизинен, байламталар төмөнкүлөрдү аткарат:

• Ал сөөктөрүбүздү бири-бири менен байланыштырып, үй курууда дубалдарды бириктирип тургандай эле, бүтүндөй скелетибизди бириктирип турууга жардам берет.
• Муун – бул эки сөөктүн учтарын бириктирип, ошол муундагы кыймылды чектеген түзүлүш. Башкача айтканда, ал муундун каалагандай ийилишине же созулушуна жол бербейт. Зарылчылыкка жараша гана.
• Муундарды бекемдейт. Ошондой эле, муундардын керексиз бурулуп, чыгып кетишинин алдын алат.
• Бул байламталар ошондой эле курсактагы айрым органдарды, мисалы, ичке ичеги, боор, ашказан жана аялдардагы жатынды өз ордунда кармап турууга жардам берет. Эгер булар кыймылдап кетсе, кандай көйгөйлөр жаралышы мүмкүн экенин элестетип көрүңүз!

Бул байламта денебиздин кайсы жеринде жайгашкан?

Чынында, денебиздин бардык жеринде байламталар бар! Жалпысынан 900дөн ашык! Бул укмуш эмеспи? Алардын көпчүлүгү бут-колдорубузда, айрыкча муундарыбыздын айланасында жайгашкан. Айрым байламталар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат жана курсак көңдөйүбүздөгү чоң органдарды колдоочу кызматты аткарат.

Көп берилүүчү, маанилүү байламталар жөнүндө сүйлөшөлүбү?

• Таман байламталары: Булар биздин таман муунун бириктирип, анын туура кыймылдашына жардам берет. Алар биз чуркап жана секирип жатканда абдан маанилүү.
• Буттун байламталары: Булар буттун формасын жана түзүлүшүн, ошондой эле басканда жана чуркаганда бутубузга түшкөн басымды сактоого жардам берет.
• Тизе байламталары: Булар биздин жогорку жана төмөнкү бутубуздун сөөктөрүн бириктирип, тизе муунун бириктирип турган байламталар. Сиз ACL (алдынкы кайчылаш байламта) жана PCL (арткы кайчылаш байламта) жөнүндө уккандырсыз. Булар тизедеги негизги байламталар.
• Чайка байламталары: Бул байламталар курсак булчуңдарыбызды сөөктүү жамбаш сөөгү менен байланыштырат.
• Ортоңку жаа сымал байламта: Бул диафрагманы омуртка менен байланыштырган арка сымал байламта.
• Тегерек байламталар: Булар жамбаш көңдөйүндөгү органдарды, айрыкча аялдардагы жатынды эки жагынан тең колдойт. Кош бойлуулук учурунда булар жөнүндө уккандырсыз.
• Ийин байламталары: Ийин муунун кармап турган байламталар чоюлуп, айрылып же ажырап кетиши мүмкүн. Бул жаракаттар спортчуларда көбүрөөк кездешет.
• Жатын-сакралдык байламталар: Бул байламталар жатындын астыңкы бөлүгүн омуртканын эң төмөнкү бөлүгүнө (сакрум) туташтырат.
• Билек байламталары: Эгерде сиз колуңузга кулап түшсөңүз, билектеги байламталар тартылып же айрылып кетиши мүмкүн.

Байламталар кандай көрүнөт?

Байламталар ар кандай формада жана өлчөмдө болот. Досторубуз сыяктуу эле, ар бири өзгөчө! Көпчүлүк учурда алар аркан же боо сыяктуу көрүнөт. Айрымдары өтө ичке, жип сыяктуу. Башкалары алда канча кенен. Айрымдары мурда айтылган "ортоңку жаа сымал байламта" сыяктуу арка сымал. Түсүнө келсек, айрымдары кызгылт, айрымдары сары, ал эми айрымдары ак.

Байламта эмнеден жасалган?

Эгер байламтанын ичинде эмне бар экенин карасаңыз, анда эки негизги бөлүк бар.

• Белок булалары: Байламталар көбүнчө бири-бирине өрүлгөн белок булаларынын түйүндөрүнөн турат. Булардын эки негизги түрү - коллаген жана эластин . Айрым байламталарда коллаген көбүрөөк, бул аларды абдан күчтүү кылат. Башкаларында эластин көбүрөөк, бул аларды абдан чоюлчаак кылат. Байламталарыбыздын бирине басым жасаганда же чыңалганда, бул булалардын айрымдарынын тартылып, айрымдарынын бошоп жатканын элестете аласыз.
• Эпилигамент: Айрым байламталардын сыртында эпилигамент деп аталган каптоо бар. Бул жерде байламтанын ички бөлүгүнө караганда көбүрөөк кан тамырлар жана нервдер жайгашкан. Бул эпилигамент байламтанын жабыркашын аныктоодо жана калыбына келтирүүдө абдан маанилүү ролду ойнойт окшойт. Жаракат айыкканда, дал ушул кан тамырлары керектүү азыктандырууну камсыз кылат.

Байламталар кантип жабыркайт?

Биз көп учурда "мен байламтаны жулуп алдым" же "мен аны чоюп алдым" деген сыяктуу сөздөрдү угабыз.Бул байламта өтө көп чоюлганда же туура эмес багытта, туруксуз кыймылдаганда болот. Андан кийин байламтадагы булалар чоюлуп, кээде айрылып кетет. Резина боону өтө көп чоюп койсоңуз эмне болорун элестетип көрүңүз. Бул ушуга окшош нерсе.

Мындай жаракаттар ("чоюлуулар") көбүнчө күтүүсүз кулап түшүүдөн, дененин бир бөлүгүнүн күтүүсүз бурулушунан же катуу соккудан улам пайда болот.

Байламталардын эң көп кездешкен жаракаттарынын айрымдары:

• Томуктун чоюлушу
• Белдин чоюлушу
• Тизе байламталарынын жаракаттары (анын ичинде алдыңкы кайчылаш байламта (ACL), арткы кайчылаш байламта (PCL), каптал коллатералдык байламта (LCL) жана ортоңку коллатералдык байламта (MCL) айрылуулары)
• Кош бойлуулук учурунда тегерек байламталардын оорусу
• Билектин "скафолунат диссоциациясы" деп аталган абалы (бул дагы байламталардын бузулушу)
• Чоюлган манжа же баш бармак
• Ульнардын коллатералдык байламтасынын жаракаты (көбүнчө крикет сыяктуу спорт менен машыккан адамдарда кездешет)

Байламталарыбыздын ден соолугун кантип сактайбыз?

Жаш өткөн сайын, башка нерселер сыяктуу эле, байламталарыбыз бир аз алсырай баштайт. Бул аларды жаракат алууга көбүрөөк дуушар кылат. Бирок тынчсыздана турган эч нерсе жок. Биз байламталарыбыздын ден соолугун чың жана күчтүү болушуна жардам бере алабыз.

Муну жасоонун эң жакшы жолу - үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана көпкө отурууну азайтуу . Эгер сиз кеңседе иштесеңиз, саатына жок дегенде бир жолу туруп, бир аз кыймылдап туруу жакшы идея.

Ошондой эле, көнүгүү жасоодон мурун жылынып, чоюлуп турууну унутпаңыз. Эгерде ооруну же кысылууну сезсеңиз, тыныгуу алуу да маанилүү. Сиз өзүңүздүн чектериңизди билип, алардын чегинде иштешиңиз керек.

Эсиңизде болсун: Байламталар абдан бекем түзүлүштөр. Бирок алар айрылып калса, алардын айыгуусуна көп убакыт талап кылынат. Айыккандан кийин да, алар мурдагыдай бекем болбойт. Муунду чоюп алгандан кийин, ал туруксуз болуп, кайра чоюлуп калуу ыктымалдыгы жогорулайт. Андыктан, айрыкча, сиз спортчу болсоңуз, келечекте кайрадан жаракат алуудан сак болушуңуз керек.

Ошондой эле, байламталарыбыздын ден соолугу үчүн пайдалуу болгон кээ бир азык заттар бар.

• Марганец: Булар жаңгактарда, буурчак өсүмдүктөрүндө, уруктарда, дан өсүмдүктөрүндө жана жашыл жашылчаларда кездешет.
• Омега-3: Булар балыкта, зыгыр уруктарында, чиа уруктарында жана майларда кездешет.
• Крест гүлдүү жашылчалар: брокколи, түстүү капуста, жалбырактуу жашылчалар, капуста, сарымсак жана пияз сыяктуулар.
• А витамини: А витамини кошулган сабизде, таттуу картошкада, шабдалыда, өрүктө жана сүт азыктарында кездешет.
• С витамини: Апельсин жана лимон, кулпунай, канталупа, кызыл болгар калемпири жана картошка сыяктуу цитрус жемиштеринде бул витамин көп кездешет.

Бул окуядан эмнелерди эстеп калышыбыз керек (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Макул, бүгүн биз байламталар жөнүндө көп сүйлөштүк, туурабы? Кыскасы:

• Байламталар – бул сөөктөрүбүздү бириктирип, муундарыбызды колдоп, кээ бир ички органдарды ордунда кармап турган күчтүү, ийкемдүү, тилке сымал ткандар.
• Булар негизинен коллаген жана эластин деп аталган белоктордон турат.
• Денебизде, айрыкча, бут-колубуздун муундарынын айланасында 900дөн ашык байламталар бар .
• Байламталар жаракат алышы мүмкүн, муну чоюлуу деп атайбыз. Мындайлар көп учурда кырсыктарда болот.
• Биз үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, тең салмактуу тамактануу жана көнүгүү алдында туура даярдануу менен байламталарыбыздын ден соолугун коргой алабыз.
• Эгерде сиз байламтаңыз чоюлуп же айрылып калды деп ойлосоңуз, анда сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз. Айрым жаракаттар үчүн операция талап кылынышы мүмкүн, ал эми башкаларын эс алуу жана физиотерапия менен дарылоого болот.

Андыктан, сиз байламталарды жакшы түшүнөсүз деп үмүттөнөм. Денеңиздин бул кичинекей, бирок абдан маанилүү бөлүктөрүнө кам көрүңүз. Анткени, алар бизди бириктирип, эркин кыймылдоого жардам берет! Эгерде сизде дагы суроолор болсо, дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз.

Баарыңыздарга чың ден соолук!

Байламталар , муундар, сөөктөр, чоюлуулар, коллаген, эластин, физикалык ден соолук