Ич булчуңдарыңыздын так эмне экенин билгиңиз келеби?

Ашказаныңыздагы же курсак булчуңдарыңыздагы булчуңдар эмне экенин жана алардын кандай кызмат аткарарын ойлонуп көрдүңүз беле? Балким, сиз спорт залда "курс" менен машыгып жаткандырсыз же кимдир бирөөнүн "алтылык булчуң" жөнүндө сүйлөгөнүн уккандырсыз. Андыктан, бүгүн бул курсак булчуңдары жөнүндө жөнөкөй жана түшүнүктүү түрдө сүйлөшөлү. Так эле досуңузга айтып бергендей.

Бул курсак булчуңдары эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, курсак булчуңдарыңыз – бул курсагыңыздын дубалдарын каптап турган күчтүү булчуңдардын катары. Алар денеңиздин алдыңкы бөлүгүндө, кабыргаларыңыз менен жамбаш сөөктөрүңүздүн ортосунда жайгашкан. Аларды маанилүү органдарыңызды коргоп, денеңизге күч берген кур деп элестетиңиз.

Бул курсак булчуңдары өз алдынча иштебейт. Алар арткы булчуңдарыңыз менен биргеликте "өзөк булчуңдарын" түзөт. Бул "өзөк" омурткаңызды коргойт, түз турууга жардам берет жана тең салмактуулукту сактайт.

Ичтин булчуңдары чындыгында эмне болот?

Бул курсак булчуңдары сиз ойлогондон алда канча маанилүү иштерди аткарат. Карап көрүңүз:

• Денеңиздин өзөгүнүн туруктуулугун сактайт: Дарактын сөңгөгү сыяктуу эле, бул булчуңдар денеңиздин жогорку жана төмөнкү бөлүктөрүн бириктирип турган ортоңку бөлүгүн туруктуу жана бекем кармоого жардам берет. Ошондой эле, алар курсактын ички басымын кармап турууга жардам берет.
• Бул дененин маанилүү функциялары үчүн басымды жогорулатууга жардам берет: ойлонуп көрүңүз, дем алганда, заара кылганда, заңдаганда, заңдаганда, кусканда жана ал тургай төрөт учурунда аялдарда курсактын ичинде басым болот. Бул булчуңдар зарылчылыкка жараша ал басымды башкарууга жардам берет.
• Денени кыймылдатууга жардам берет: Алдыга эңкейгенде, капталга бурулганда, отурганда, турганда жана басканда, мунун баары курсак булчуңдарынын колдоосун талап кылат. Алар көкүрөк клеткаңыз менен жамбашыңыздын ортосундагы көпүрө катары кызмат кылып, ал жерди кыймылдатууга жардам берет.
• Ички органдарды коргойт: Ашказаныңыз, ичегилериңиз, уйку безиңиз, бооруңуз жана өт башыңыз курсагыңыздын ичинде жайгашкан. Бул курсак булчуңдары бул органдарды ордунда кармап, кыймылдоодон коргойт.
• Туура дене түзүлүшүн сактоого жардам берет: Бул булчуңдар сиздин тик же бүкүрөйүп турганыңызга таасир этет. Күчтүү курсак булчуңдары бар адамга туура дене түзүлүшүн сактоо оңой.

Ичтин булчуңдары кайда жайгашкан?

Жогоруда айтылгандай, булар денеңиздин алдыңкы бөлүгүндө, көкүрөк сөөгүңүз менен жамбашыңыздын ортосунда жайгашкан. Тактап айтканда, бул булчуңдар курсагыңыздын айланасында жайгашкан.

Ичтин канча булчуңу бар? Негизги түрлөрү кайсылар?

Ич булчуңдарыңызда беш негизги булчуң тобу бар :Бар. Алардын экөө тигинен (жогоркудан ылдый карай), ал эми калган үчөө жалпак, бири экинчисинин үстүнө, катмар-катмар болуп жайгашкан. Келгиле, булардын ар бирин кененирээк карап чыгалы.

Вертикалдык булчуңдар

Булар ашказаныңыздын ортосунда жогорудан ылдый карай созулган булчуңдар.

1. Түз ич булчуңу: Бул көп адамдар "курс" деп атаган булчуң жана популярдуу "алтылык булчуңду" түзөт. Бул бир жуп булчуң. Алар курсагыңыздын ортосунда, оң жана сол капталдарда, кабыргаларыңыздын астынан жамбашыңыздын алдына чейин жайгашкан. Бул эки булчуңду "linea alba" деп аталган дагы бир булчуң бөлүп турат . "Түз ич булчуңунун" негизги функциясы - ички органдарыңызды кармап туруу жана кыймылдаганда денеңизди туруктуу кармоо. Жакшы машыгып, майларды жоготкондо, бул булчуңдар көрүнүп калат жана пайда болгон бүдүрчөлөр "алтылык булчуң" деп аталат.

2. Пирамидалис: Бул кичинекей, үч бурчтук формасындагы булчуң. Ал жамбаш сөөгүңүздүн түбүндө, "түз ич булчуңунун" алдында жайгашкан. Бул ошондой эле курсак ичиндеги басымды кармап турууга жардам берет. Таң калыштуусу, бул булчуң баарында эле боло бербейт. Адамдардын болжол менен 20 пайызында бул "пирамидалис" булчуңу жок. Бирок ал чоң көйгөй жаратпайт.

Жалпак булчуңдар

Булар ашказандын капталдарына үч катмар болуп, биринин үстүнө экинчисинин үстүнө коюлушу керек.

1. Сырткы кыйгач булчуңдар: Булар түз ич булчуңунун эки тарабында жайгашкан жуп булчуңдар. Алар жалпак булчуңдардын эң чоңу. Алар башка жалпак булчуңдардын астында жайгашкан. Алар дененин капталдарынан ортосуна чейин созулат. Бул сырткы кыйгач булчуңдар денеңизди бир капталдан экинчи капталга буруп турууга жардам берет.

2. Ички кыйгач булчуңдар: Бул жуп булчуңдар сырткы кыйгач булчуңдардын үстүндө, жамбаш сөөктөрүңүздүн ички бетинде жайгашкан. Алар сырткы кыйгач булчуңдарга караганда алда канча ичке жана кичине. Алар ошондой эле түз ич булчуңдарынын эки тарабында, денеңиздин капталдарынан ортосуна чейин созулат. Сырткы кыйгач булчуңдар менен бирге алар денеңизди айландырууга жана бир капталдан экинчи капталга ийүүгө жардам берет.

3. Горизонталдуу курсак булчуңу (көндүрүлгөн курсак булчуңу): Бул үч жалпак булчуңдун эң тереңи. Ал "ички кыйгач булчуңдардын" үстүндө жайгашкан. Бул булчуң тулку бойду турукташтырууга жана курсактын ичиндеги басымды кармап турууга жардам берет. Ал денени курчап турган тар кур сыяктуу иштейт.

Элестетсеңиз, бул булчуңдардын баары чогуу иштегенде, алар жакшы жөнгө салынган оркестр сыяктуу болот. Алар бири-бирине денеңиздеги ушул маанилүү функцияларды аткарууга жардам беришет.

Ичтин булчуңдарына кандай шарттар таасир этиши мүмкүн?

Башка булчуңдар сыяктуу эле, курсак булчуңдары да ар кандай бузулуулардан жана оорулардан жапа чегиши мүмкүн. Келгиле, негизгилерин карап көрөлү.

Курсак чыңалуулары

Бул курсак булчуңдарына таасир этүүчү эң кеңири таралган оору. Биз көбүнчө "ашказан булчуңдары оодарылып кетти" деген сыяктуу сөздөрдү айтабыз, дал ушуну айтабыз. Буга төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:

• Булчуңдардын ашыкча чоюлушу.
• Ичтин булчуңдарын ашыкча колдонуу.
• Дененин тез, катуу бурулушу.

Тартуунун бул түрү булчуң талчаларынын анча чоң эмес айрылышынан тартып, булчуңду толугу менен айрылткан катуу тартылууга чейин болушу мүмкүн. Бул абал теннис, футбол, бейсбол жана гольф сыяктуу буралууну камтыган спорт түрлөрү менен машыккан адамдарда көп кездешет.

грыжа

Курсак булчуңдарына байланыштуу дагы бир ден соолук көйгөйү - грыжа. Грыжа - бул ички органдын булчуң дубалындагы алсыз жер аркылуу өтүшү. Мисалы, эгерде сиздин ичке ичегилериңиз чурай аймагындагы курсак булчуңдарындагы алсыз жер аркылуу өтсө, биз аны чурай грыжасы деп атайбыз.

Курсактагы кара өрүк синдрому

Бул сейрек кездешүүчү оору. "Кара өрүк синдрому" - бул жаңы төрөлгөн баланын курсак булчуңдары төрөлгөндө жок же өтө алсыз болгон абал. Бул баланын ашказанын кара өрүккө окшоштурушуна алып келет. Мындан тышкары, ылдый түшпөгөн урук бездери жана заара чыгаруу системасынын көйгөйлөрү да байкалышы мүмкүн.

Ич булчуңдарынын көйгөйлөрүнүн жалпы белгилери кандай?

Бул белгилер сизде пайда болгон оорунун же бузулуунун түрүнө жараша өзгөрүп турат.

Курсак булчуңунун тартылуусунун белгилери:

Булчуңдардын олуттуу чыңалуусунда сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Кыймылдоо кыйынчылыгы.
• Ичтин аймагындагы булчуңдардын спазмы.
• Көнүгүү жасаганда, күлгөндө, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө дененин оорушу.
• Шишик же көгала болуу.
• Оор учурларда дем алуу кыйындашы.

Грыжа белгилери:

Чурку мындай сезилиши мүмкүн:

• Чурку жайгашкан жердеги оору же сыздоо.
• Колуңузда шишик же бырыш пайда болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, көтөргөндө же чыңалганда байкалат.
• Шишиген жерде оордук жана оору сезими.
• Оор нерсени көтөргөндө оорунун жана/же шишиктин күчөшү.

Курсак оорусунун белгилери (ымыркайларда):

• Баланын курсак дубалы бырышып, мейизге окшош.
• Чоң ашказан жана тери аркылуу илмек түрүндөгү ичеги көрүнөт.
• Төмөн түшпөгөн урук бездери.
• Заара чыгаруу системасынын көйгөйлөрү: заара чыгаруу каналынын бүтөлүп же чоңоюп кетиши, табарсыктын чоңоюшу, бөйрөктөрдүн чоңоюшу ж.б.

Мындай абалдарды дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарылоо ыкмалары сизде пайда болгон ооруга же бузулууга жараша болот.

Ичтин булчуң спазмын дарылоо:

Бул төмөнкүдөй нерселерди жасай алат:

• Жергиликтүү колдонуу (Муз таңгагы/жылуулук таңгагы): Алгачкы бир нече күн муз коюп, андан кийин жылытуучу таңгак колдонсоңуз болот.
• Жеңил чоюлуулар:Бирок оору жок болсо гана.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер - NSAID): Ооз аркылуу кабыл алынуучу таблеткалар же кремдер түрүндө.
• Физикалык терапия.
• Эс алуу.
• Компрессиялык байлагычтар: Бирок, эгер сиз буларды колдонсоңуз, медициналык кеңештерди аткарып, канча убакыт колдонуу керектигин так билишиңиз керек.

Чуркуну дарылоо:

Адатта, грыжа хирургиялык жол менен дарыланат.

• Чуркуну калыбына келтирүү боюнча операция: Бул кеңири таралган процедура. Хирург чыгып турган тканды кайра киргизип, тешикти хирургиялык тор же тигиш менен жабат.
• Лапароскопиялык хирургия: Бул кичинекей кесик аркылуу камерасы бар узун, ичке түтүкчө (лапароскоп) киргизилип, андан кийин хирургиялык аспаптарды дагы бир кичинекей кесик аркылуу киргизүүнү камтыйт. Бул чоң кесикти талап кылбайт.

Курсактагы кара өрүк синдромун дарылоо:

Бул үчүн дарылоо катары:

• Антибиотиктер: Жеңил учурларда, заара чыгаруу жолдорунун симптомдорун алдын алуу же дарылоо үчүн антибиотиктерди гана берсе болот.
• Хирургиялык операция: Көптөгөн ымыркайлардын курсак дубалы, жыныс органдары жана табарсык көйгөйлөрүн чечүү үчүн операция жасалышы керек.

Ич булчуңдарымды кантип ден соолукта сактай алам?

"Өзөк" же курсак булчуңдарыңызды дени сак жана күчтүү кармоо үчүн сиз жасай турган бир нече нерсе:

• Дененин күтүүсүз, тез кыймылдарынан алыс болуңуз.
• Оордук көтөрүүдө этият болуңуз. Мүмкүн болсо, оордукту буттарыңыз менен көтөрүңүз же бирөөдөн жардам сураңыз.
• Спорт менен машыгууда, оор атлетикада жана башка көнүгүүлөрдү жасоодо жакшы форманы колдонуңуз.
• Физикалык активдүүлүктү ашыкча жасабаңыз. Акырындык менен көбөйтүңүз.
• Пайдалуу тамактарды жеңиз. Көп мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеңиз. Көп суу ичиңиз. Бул ич катуунун алдын алууга жана грыжа коркунучун азайтууга жардам берет.
• Өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз.
• Ичтин булчуңдарын кантип чыңдоого болорун дарыгерден сураңыз.
• Оору же ыңгайсыздык сезгенде эс алыңыз.
• Күн сайын, ошондой эле машыгуудан мурун жана кийин созулуп туруңуз.
• Отурганда же чөккөндө курсак булчуңдарыңызды бир аз чыңаңыз.
• Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылыныңыз. Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз жана аягында жакшылап чоюлуңуз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде курсак булчуңдарынын олуттуу чыңалуусунун белгилери байкалса, айрыкча, бул нерселерди жасоодо кыйынчылыктарга туш болсоңуз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• Дем алыңыз.
• Кыймылдоо.
• Отур.
• Уйку.
• Басуу

Ошондой эле, эгерде курсагыңызда же чурайыңызда шишик, шишик же ооруну байкасаңыз, анда бул грыжа экенин текшерүү үчүн дарыгерге кайрылышыңыз керек. Аны өткөрүп жибербеңиз.

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

Көрдүңүзбү, курсак булчуңдарыңыз жөн гана "курсак булчуңдарыңыз" эмес. Алар денеңизде көптөгөн маанилүү функцияларды аткарышат. Алар ички органдарыңызды коргоодон баштап, түз кармап, кыймылдоого жардам берүүгө чейин ар кандай иштерди аткарышат.

Курсак булчуңдарынын көйгөйлөрү да көп кездешет. Андыктан, эгерде ашказаныңызда айлануу сыяктуу бир нерсе сезсеңиз, айрыкча оору күнүмдүк иштериңизге тоскоол болуп жатса, медициналык жардамга кайрылыңыз. Ошондой эле, эгерде ашказаныңызда шишик сыяктуу бир нерсе байкасаңыз, аны сөзсүз түрдө дарыгерге көрсөтүңүз. Ден соолугуңузду чыңдоонун эң жакшы жолу - денеңизге кам көрүү!

Курсак булчуңдары, курсак булчуңдары, өзөк булчуңдары, грыжа, булчуңдардын тартылышы, көнүгүү, курсактын ден соолугу